Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чӣ тавр одамон гипноз мешаванд? Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки оё шумо бояд ин корро анҷом диҳед? Ҳар як шахс метавонад гипноз шавад, ва ин аст тарзи истифодаи гипноз барои аз даст додани вазн!

Қадамҳо

1. 1 Худро дар ҷое бароҳат ва гуворо созед, ки ба шумо халал нарасонад. Он метавонад ҳама ҷои ором бошад - бистари шумо, диван, курсиҳои бароҳат ё ҳатто дар офтоб дар хомӯшӣ. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки сар ва гардан дар ягон чиз дастгирӣ карда мешаванд.
2. 2 Шумо метавонед бо гӯш кардани мусиқии ором ҳангоми гипноз кардани худ истироҳат кунед, аз ин рӯ чизи асбобро бидуни калима гӯш кунед. Шумо метавонед ин гуна мусиқии зиёдеро дар Интернет ё дар ҷойҳои монанди Amazon ё iTunes ба осонӣ пайдо кунед.
3. 3 Чашмонатро пӯш ва чанд нафаси чуқури хуб кашида, оҳиста нафас каш. Ҳангоми нафаскашӣ, ба ҳама мушакҳои худ истироҳат кунед. Шумо метавонед аз болои сари худ сар кунед ва аз пойҳоятон ба поён ё боло ҳаракат кунед, аҳамият надорад, танҳо коре кунед, ки барои шумо беҳтар аст.
4. 4 Оҳиста -оҳиста ҳар як қисми бадани худро тасаввур кунед, бинобар ин, агар шумо бо сар сар карда бошед, тасаввур кунед, ки ҳама мушакҳои хурде, ки пӯсти саратонро дастгирӣ мекунанд ва тасаввур кунед, ки онҳо озод мешаванд ва истироҳат мекунанд - оҳиста ба рӯи худ ҳаракат кунед, пешонӣ, чашмон ва лабҳои худро ором кунед ва рухсораҳо, то даме ки ҳама бе ифода ва ором бошанд. Ҳангоми истироҳат кардан, ба худ суханони ширин фикр кунед, масалан: "Бо ҳар нафас шумо оромтар мешавед." ё "Ҳар қадаре ки ман ором шавам, ҳамон қадар бештар тамоми баданам аз ҳар гуна шиддат халос мешавад."
5. 5 Оҳиста -оҳиста дар тамоми бадан кор кунед, китфҳоятонро озод кунед ва ором кунед, мушакҳои қафои шумо метавонанд амиқтар тавассути камар, камар ва гӯсола то пойҳои шумо истироҳат кунанд. Ҳамзамон, ба худ бигӯед, ки ҳама чиз ором ва хеле осуда мешавад.
6. 6 Вақте ки шумо дар ин роҳ комилан истироҳат мекунед, шумо бояд худро сард ва комилан ором ҳис кунед. Диққати шумо бояд ба гипноз равона карда шавад ва то ин вақт шумо дар роҳи ғарқ шудан ба ҳолати гипнозӣ хоҳед буд.
7. 7 Ҳоло вақти он аст, ки мо онро "таъмид" меномем - қисме, ки шуморо комилан ба гипноз ғарқ мекунад. Пас, худро дар ҷое дар болои болоравии зинапоя тасаввур кунед - қадамҳо метавонанд ҳар он чи мехоҳед, ба назар расанд. Онҳо метавонанд доно, чӯбӣ, санги оддӣ, спирал бошанд - ҳар чӣ ба шумо писанд ояд. Даҳ қадам вуҷуд дорад ва шумо ҳозир оҳиста -оҳиста поён рафта, дар айни замон ҳисоб карда, ба худ амр медиҳед, ки чуқуртар равед. Масалан: "10, ман як зина поён меравам ... Ман амиқтар мефуроям. 9, ман худро аз пештара оромтар ҳис мекунам ... амиқтар ва амиқтар. 8, амиқтар ва амиқтар, ба истироҳати олиҷаноб" ва ғайра минбаъд, то даме ки шумо худро дар поёни зинапоя мебинед ва шумо ба қадами аввал мегузоред.
8. 8 То ин вақт, шумо дар ҳолати гипноз хоҳед буд, шумо метавонед худро сабук ё вазнин ҳис кунед. Шумо метавонед чароғҳои дурахшон ё рангҳои гуногунро бинед, ё шояд ҳеҷ чизро. Одамон аксар вақт метарсанд, ки онҳо наметавонанд онро дуруст ба даст оранд - аммо воқеан муҳим нест, ки шумо дар он лаҳза чӣ ҳис мекунед ё мебинед - шумо гипноз хоҳед шуд.
9. 9 Ҳоло тасвири дареро дар пеши худ тасаввур кунед, он дари ақли тафаккури шумост ва он ба шумо имкон медиҳад, ки бевосита бо тафаккури худ сӯҳбат кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед тағироти доимиро дар ҳаёти худ оғоз кунед. Биравед ва дарро кушоед ва ба толор дароед ва он гоҳ бубинед, ки он ҷо чӣ аст. Ин метавонад як ҳуҷра дар дохили хона ё ҷои ношинос бошад. Он метавонад боғ ё минтақаи назди кӯл бошад ё шумо худро дар соҳил пайдо карда метавонед. Бошад, ки ин метавонад барои шумо ҷой бошад. Ин аст он чизе ки мо онро "ҷои амн" меномем - ҷое, ки шумо метавонед ҳангоми тасаввуроти худ ба он ҷо равед, вақте ки ба шумо лозим аст, ки истироҳат кунед ё одатҳо ё эътиқодоти кӯҳнаро тағир диҳед.
10. 10 Ҳоло шумо метавонед бо ақли шуури худ сӯҳбатро оғоз кунед. Аммо дар хотир доштан муҳим аст, ки тафаккури шумо ҳама чизро бо сиёҳ ва сафед дарк мекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд ТАНҲО изҳороти мусбатеро тавре тартиб диҳед, ки шуури шумо онро хуб дарк кунад.
11. 11 Масалан, агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, шумо метавонед бигӯед: "Бо гузашти ҳар соат, шумо хоҳед дид, ки қарори шумо қавитар ва қавитар мешавад." Ба шумо гуфтан лозим нест, ки "Шумо ҳамеша ширинӣ мехӯред, аммо акнун метавонед бас кунед." Дар мисоли дуввум, шуури шумо танҳо мешунавад: "Шумо ҳамеша ширинӣ мехӯред!"
12. 12 Пас, биёед ба баъзе дигар даъвоҳои мусбати аз даст додани вазн назар андозем - шумо метавонед рӯйхати худро эҷод кунед. Беҳтар аст, ки се ё чаҳор нафар дар як рӯйхат бошанд, то шумо зери шуури худ ғарқ нашавед.
    • "Ҳоло ман метавонам ғизои солим бихӯрам, зеро маззааш хеле беҳтар аст."
    • "Вақте ки ман ғизои солим мехӯрам, эътимоди бештар пайдо мекунам."
    • "Ман дигар намехӯрам (нигарониҳои ғизои худро дар ин ҷо гузоред), зеро онҳо ба ман таъми бад медиҳанд, баръакс ман хӯроки тару тоза мехӯрам, зеро онҳо барои ман лазиз ва хубанд."
    • "Ман дар оина ба худ менигарам ва аз дастовардҳои худ ифтихор мекунам."
    • "Ман хеле хушбахттар мешавам, вазни ман ба осонӣ паст мешавад."
13. 13 Бубинед. ҳар як изҳорот то чӣ андоза мусбат аст? Ақли шуури шумо дастурҳои мустақимро мешунавад ва онҳоро дарк хоҳад кард.
14. 14 Кӯшиш кунед, ки рӯйхати пешниҳодҳои худро нависед.
15. 15 Ҳамин тавр, шумо ба шуури огоҳ кардед, ки он бояд чӣ кор кунад ва ҳоло вақти хотима додани ҷаласа расидааст. Ин бо ҳисобкунии аз 5 то 1, тақрибан ба таври зерин анҷом дода мешавад:
16. 16 "5, ман ҳис кардани гирду атрофро оғоз мекунам. 4, эҳсоси ҳама узвҳо ҳоло бармегардад. 3, ман дастҳо ва пойҳоямро оҳиста -оҳиста ҳаракат карданро сар мекунам. 2, ҳоло ман қариб дар боло ҳастам ва 1, чашмонамро мекушоям - эҳсос афсонавӣ аст!
17. 17 Чӣ қадаре ки шумо машқ кунед, амиқтар ба гипноз хоҳед рафт. Танҳо як қоида вуҷуд дорад - ҳеҷ гоҳ ҳангоми рондани мошин ба сабтҳои гипноз гӯш надиҳед.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ ҳангоми рондани мошин ё ҳангоми рондани худ гипноз накунед.

Ба шумо чӣ лозим

• Ҷои бароҳат барои нишастан ё хобидан
• Мусиқии оромкунанда ё оромкунанда бе калима
• Ақли кушод