Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Парҳез ва машқи худро беҳтар кунед
• Усули 2 аз 5: Одатҳои бадро нест кунед
• Усули 3 аз 5: Сатҳи стрессро маҳдуд кунед
• Усули 4 аз 5: Сикли ҳайз ва контрасептивҳои худро бидонед
• Усули 5 аз 5: Бифаҳмед, ки ба саломатии ӯ чӣ рӯй медиҳад
• Маслиҳатҳо

Пас аз кӯшиши муваффақ нашудани ҳомиладорӣ, бисёр ҳамсарон аз оне ки гумон мекарданд душвортар мешаванд. Мутаассифона, омилҳои зиёде ҳастанд, ки боиси безурётӣ мешаванд ва баъзан муайян кардани сабаб он қадар осон нест. Баъзе ҳамсароне, ки безурётӣ доранд, бояд аз муолиҷаи пурра гузаранд, дар ҳоле ки ба дигарон танҳо лозим аст, ки чанд тағйири тарзи зиндагиро анҷом диҳанд, ки метавонанд ба эҳтимоли ҳомиладорӣ мусоидат кунанд. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки ба ҳамсарон ҳомиладор мешаванд. Ин одатҳои маъмул метавонанд барои ҳамаи ҷуфтиҳое, ки мехоҳанд кӯдак таваллуд кунанд, новобаста аз вазнинии безурётӣ, шифо мебахшанд ва бояд аз ҷониби ҳар як ҷуфте, ки ҳомиладор шудан мехоҳад, гӯш диҳанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Парҳез ва машқи худро беҳтар кунед

Ба он чизе, ки мехӯред, диққат диҳед ва кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз машқ кунед. Ин як оғози бузург барои баланд бардоштани имконияти ҳомиладории шумост. Ҳам барои занон ва ҳам барои мардон муҳим аст.

1. 1 Барои ба даст овардани вазни солим ва / ё нигоҳ доштани барномаи машқ оғоз кунед. Вақте ки шумо кӯшиши ҳомиладор шудан доред, вазни зиёдатӣ метавонад мушкилот эҷод кунад.
   • Дар занони вазни зиёдатӣ, давраи ҳайз метавонад номунтазам шавад ва боиси кам шудани овуляция гардад. Вақте ки овулясияи шумо кам мешавад, эҳтимолияти бордоршавӣ кам мешавад. Аз тарафи дигар, шумо набояд хеле лоғар бошед. Ҷисми зане, ки равғани пӯсти он ба қадри кофӣ нест, метавонад ҳар моҳ гормонҳоеро, ки барои овуляция лозиманд, тавлид накунад. Илова бар ин, занони аз ҳад зиёд лоғар метавонанд камғизоӣ ва солим набошанд, то дар давраи ҳомиладорӣ мӯҳлати пурра гузаронанд.
   • Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар маҷмӯъ, мардоне, ки мунтазам машқ мекунанд, миқдори нутфа зиёдтар ва сифати нутфа нисбат ба ҳамсолони нишасташон беҳтар аст. Гарчанде ки ин таъсирҳо ночизанд, ҳамсарон ба кӯмаке ниёз доранд, ки ҳангоми безурётӣ ба даст оранд. Ҳатто агар машқ танҳо аз сабаби беҳтар шудани сифати нутфа эҳтимолияти ҳомиладории бомуваффақиятро каме афзоиш диҳад, ин яке аз оддитарин қадамҳоест, ки мард барои беҳтар кардани ҳосилхезии худ метавонад анҷом диҳад.
2. 2 Ғизои мутавозин бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳези худ миқдори зиёди протеин ва витаминҳо дохил кунед. Хӯрдани як витамини ҳамарӯза ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳамаи витаминҳоеро, ки барои солим нигоҳ доштани бадан ва тавозуни гормон заруранд, ба даст оред. Ба парҳези ҳаррӯзаи шумо дохил кардани сафедаҳо, сабзавот ва меваҳо ба шумо барои солим мондан ва мустаҳкам кардани системаи иммунии шумо мусоидат мекунад. Ҳангоми кӯшиши ҳомиладор шудан оби нӯшокӣ низ муҳим аст. Ҳар рӯз нӯшидани миқдори зиёди об ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан, мустаҳкам кардани саломатии шумо ва ба ин васила зиёд кардани ҳомиладории шумо мусоидат мекунад.

Усули 2 аз 5: Одатҳои бадро нест кунед

Одатҳои носолим метавонанд ба бадани шумо зарар расонанд. Боварӣ ҳосил кардан дар ҳолати беҳтарини бадани шумо аз кӯшиши ҳомиладор шудан аз ҳарвақта муҳимтар аст. Шикастани ин одатҳои бад метавонад душвор бошад, аммо барои одамоне, ки ҳомиладор шудан мехоҳанд, ин метавонад маънои фарқи байни консепсияи муваффақ ва моҳҳо ва ҳатто солҳои безурётиро дошта бошад.

1. 1 Ҳарчи зудтар сигоркаширо тарк кунед. Ҳама медонанд, ки тамокукашӣ одати бад аст ва оқибатҳои зиёде барои саломатӣ дорад. Тамокукашӣ махсусан барои заноне, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд, зараровар аст. Тамокукашӣ метавонад пиршавии бармаҳали тухмдонҳоро ба вуҷуд орад. Сигарет пур аз токсинҳои хатарнок аст, ки барои тухмдонҳои зан ниҳоят зарароваранд. Чӣ қадаре ки шумо тамокукаширо тарк кунед, ҳамон қадар зудтар ба барқарор кардани зарари системаи репродуктивии шумо шурӯъ мекунед ва имконияти ҳомиладор шуданро зиёд мекунед.
2. 2 Ба он чизе, ки менӯшед, диққат диҳед.
   • Нӯшидани як пиёла шароб ё як пиёла ё ду пиёла ба ҳомиладор шудан монеъ намешавад, аммо агар шумо дар ҳоли ҳомиладорӣ бошед, беҳтар аст аз нӯшидани машрубот худдорӣ кунед. Дар баъзе занон, машрубот метавонад сатҳи эстрагонро тағир диҳад, ки метавонад боиси мушкилот бо фаъолияти тухмдонҳо гардад. Мардоне, ки зиёда аз миёна менӯшанд, метавонанд мушкилоти ками нутфа ва эякулятсияи бад дошта бошанд.
3. 3 Ҳангоми кӯшиши ҳомиладорӣ, кофеин низ метавонад мушкилот эҷод кунад. Кофеинро бо як пиёла дар як рӯз субҳ маҳдуд кунед. Истеъмоли зиёда аз ин маҳдудият метавонад на танҳо ба ҳомиладорӣ халал расонад, балки эҳтимолияти нокомиро афзоиш диҳад.

Усули 3 аз 5: Сатҳи стрессро маҳдуд кунед

Стресс ба ҳама бо роҳҳои гуногун таъсир мерасонад. Баъзе одамон дар идора кардани стресс нисбат ба дигарон беҳтаранд.Аммо, барои аксарият, сатҳи баланди стресс метавонад ба саломатии ҷисмонӣ зарар расонад ва аз ин рӯ ба қобилияти ҳомиладории онҳо таъсири манфӣ расонад.

1. 1 Баъзе усулҳои рафъи стрессро истифода баред. Аксар вақт ҳамсароне, ки ба безурётӣ дучор мешаванд, дар натиҷаи нотавон буданашон ба мушкилоти дигар фишор меоранд. Ин танҳо натиҷаи мусбатро ба таъхир андохт.
   • Агар шумо бисёр ҳолатҳои стресс ё депрессияро аз сар гузаронед, ин метавонад ба қобилияти ҳомиладории шумо таъсири амиқ расонад. Якчанд машқҳои истироҳатиро ба мисли йога сабук кунед, то стрессро сабук кунед.
   • Агар стрессе, ки шумо аз сар мегузаронед, ҳалнашаванда аст ва мушкилие бештар аз йога ҳал карда метавонад, ҷустуҷӯи машварат аз гурӯҳи дастгирии безурётӣ ё мушовир ё табиби литсензионӣ барои рафъи стресс метавонад як фикри хуб бошад.
2. 2 Бо шарики худ наздиктар шавед. Ин метавонад беақлона садо диҳад, аммо баъзан фикрҳои доимӣ дар бораи ҳомиладорӣ боиси беэътиноӣ ба вақти хобатон мешаванд. Ҷинси муқаррарӣ метавонад як роҳи олии сабук кардани стресс бошад ва инчунин барои нигоҳ доштани давраҳои овулясияи шумо кӯмак расонад.

Усули 4 аз 5: Сикли ҳайз ва контрасептивҳои худро бидонед

Шинос шудан бо бадани шумо як қадами муҳим дар самти дуруст барои баланд бардоштани потенсиали ҳосилхезии шумост.

1. 1 Ба тақвими ҳайзии худ диққат диҳед. Аҳамият диҳед, ки байни рӯзҳои шумо чанд рӯз мегузарад ва бифаҳмед, ки кай шумо барои ҳомиладор шудан омодаед. Таваҷҷӯҳи ҷиддӣ ба овуляция ҳар моҳ метавонад ба шумо барои интихоби вақти муносиб барои алоқаи ҷинсӣ кумак кунад ва ба ин васила имконияти ҳомиладор шуданро афзоиш диҳад.
   • Роҳи олии шинохтани марҳилае, ки ҷисми шумо ба ҳомиладорӣ омода аст, ин истифодаи маҷмӯаи овуляция мебошад, ки дар дорухонаи маҳаллии шумо дастрас аст. Маҷмӯаҳои овулясия гормонҳои пешобро, ки пеш аз тухмшавӣ аз ҷониби бадан тавлид мешаванд, муайян мекунанд. Вақте ки гормон муайян карда мешавад, шумо натиҷаи мусбӣ хоҳед гирифт, ки ин нишон медиҳад, ки вақти беҳтарин барои алоқаи ҷинсӣ ҳар моҳ аст.
   • Роҳи дигари муассири пайгирии марҳилаи ovulation шумо ҷадвали ҳайзи шумост. Вай таваҷҷӯҳро ба чунин тағироти ҷисмонӣ, ки дар бадани зан дар тӯли як моҳ рух медиҳад, ба мисли ҳарорати бадани бадан, ихроҷи луоби бачадон ва мавқеи бачадон ҷалб мекунад. Вақте ки тухмшавӣ наздик мешавад, тағироти ночиз дар ин нишондиҳандаҳо ба амал меоянд ва бо ҷадвали дуруст онҳо ба зан дар бораи фарорасии марҳилаи беҳтарини ҳомиладорӣ хабар медиҳанд.
2. 2 Давраи ҳайзии худро бо назорати гормоналии таваллуд танзим кунед. Заноне, ки аз давраҳои номунтазам азоб мекашанд, аксар вақт номутавозунии гормоналӣ доранд, ки метавонанд ҳомиладориро пешгирӣ кунанд. Назорати гормоналии таваллуд ба танзими давраҳои ҳайз ва тавозуни гормонҳо мусоидат мекунад. Бисёре аз занон тасаввуроти нодуруст доранд, ки ҳангоми пешгирии ҳомиладорӣ контрасепсия як чизи бад аст, дар асл онҳо тавонанд ҳосилхезиро тавассути танзими давра беҳтар кунанд. Назорати гормоналии таваллуд инчунин метавонад пиршавии тухмдонҳои шуморо боздорад ва баъзе мушкилоти репродуктивиро ба монанди эндометриоз суст кунад.

Усули 5 аз 5: Бифаҳмед, ки ба саломатии ӯ чӣ рӯй медиҳад

Ҳангоми дучор шудан бо мушкилоти безурётӣ, бисёриҳо фавран гумон мекунанд, ки зан барои натавонистани ҳомиладор шудан масъул аст. Аммо саломатии занон ягона ҷузъи муаммо нест. Саломатии мард метавонад ба раванди бордоршавӣ ба мисли зан таъсир расонад.

1. 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки мард ҳам бадани худро нигоҳубин мекунад ва ҳам зане, ки мехоҳад ҳомиладор шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ солим мемонад ва ҳосилхезии ӯро беҳтар мекунад. Мардон медонанд, ки барои ба даст овардани ҳомиладории бомуваффақият онҳо бояд миқдори дурусти нутфа дошта бошанд.Бо вуҷуди ин, омилҳои зиёди дигаре ҳастанд, ки метавонанд ба ҳосилхезии мард таъсир расонанд. Мушкилоти зиёде вуҷуд доранд, ки метавонанд ба ҳосилхезии мардон зарар расонанд: сатҳи пасти тестостерон, ихтилоли ҷисмонӣ, номутавозунии гормоналӣ, мушкилот бо эякуляция ва ғайра. Барои ҳамсароне, ки ҳангоми ҳомиладорӣ душворӣ мекашанд, таъин кардани муоинаи тиббии ҳам мард ва ҳам зан муҳим аст.

Маслиҳатҳо

• Муҳокимаи ҳама гуна мушкилоти дарозмуддат бо ҳомиладор шудан бо духтур як идеяи олист. Агар шумо ҳамаи ин вариантҳоро барои беҳтар кардани ҳосилхезии худ кӯшиш кунед ва дар айни замон дар давоми тухмшавӣ чанд моҳ алоқаи ҷинсии муҳофизатнашуда дошта бошед ва ҳомиладор нашавед, шумо бояд ба терапевт муроҷиат кунед. Экспертизаи пурраи системаи репродуктивӣ метавонад барои муайян кардани баъзе сабабҳои асосие, ки шуморо аз ҳомиладории бомуваффақият пешгирӣ мекунанд, лозим бошад.