Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Балоғат
• Қисми 2 аз 2: Пиршавӣ

Нишонаҳои балоғат, мисли аввалин нишонаҳои пирӣ дар пирӣ, барои ҳар як инсон фишоровар аст. Аммо, ин як раванди табиӣ аст ва афзалиятҳои худро дорад. Муҳимтарин чиз дар ин ҷо донистани он аст, ки чӣ бояд кард ва сипас чӣ гуна самаранок истифода бурдани ин тағиротро омӯзед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Балоғат

1. 1 Дар хотир доред, ки балоғат муқаррарӣ аст. Тағироти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ шуморо интизоранд, ки ин метавонад ҳайратовар ба назар расад. Барои эҳсосоте, ки қаблан надида будед, худро ғамгин накунед. Ин хуб аст, ҳама аз он мегузаранд, аммо дар замонҳои гуногун.
   • Баъзе писарон ба балоғат расиданро ҳатто аз 9 -солагӣ оғоз мекунанд, дар ҳоле ки дигарон - тақрибан 12. Ва ҳамаи ин муқаррарӣ ҳисобида мешавад.
2. 2 Ба афзоиши бадан омода шавед. Дар давраи балоғат писарон хеле зуд калон мешаванд. Ин давра барои бадан хеле душвор аст, мутобиқ кардани одатҳои хӯрдани шумо ба суръати афзоиш хеле душвор хоҳад буд. Аксар вақт дар наврасӣ, рақам тағир меёбад, шумо метавонед фарбеҳ шавед ё вазни худро гум кунед - барои барқарор кардани ҳама чиз ба бадан вақт лозим аст.
   • Шумо бояд зуд -зуд либос харед. Агар шумо барои либосҳои каме калон харидорӣ кунед, шумо метавонед аз сафари нолозим ба маркази савдо худдорӣ кунед.
   • Иштиҳои шумо низ шуморо ба ҳайрат меорад. Барои афзоиш ба шумо лозим аст, ки бисёр протеин, калтсий, фолат ва руҳ бихӯред. Кӯшиш кунед, ки гӯшти лоғар, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти баҳрӣ, шир, панир, йогурт, спанак, афлесун ва нони ғалладона бихӯред. Протеин инчунин ба афзоиши мушакҳое, ки шумо шурӯъ мекунед, таъсири судманд мерасонад.
   • Тағирот ба узвҳои таносул низ таъсир мерасонад.Пенис дарозтар мешавад, тухмдонҳо низ калон мешаванд ва поёнтар овезон мешаванд.
3. 3 Ба тағироти эмотсионалӣ омода шавед. Дар наврасӣ сатҳи гормонҳо афзоиш ёфта, эҳсосотро қавитар ва бетартибтар мекунад. Шумо метавонед бесабаб аз лаззат ба депрессия афтед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ин муқаррарӣ аст. Вақте ки ба шумо лозим аст, кӯмак гиред.
   • Худфиребӣ метавонад як роҳи хуби бартараф кардани ин эҳсосот бошад. Мусиқӣ гиред, ранг кунед ё нависед. Журнали шахсиро нигоҳ доред. Эҳсоси худро барои рушди худ истифода баред.
   • Шумо метавонед эҳсосоти худро бо одамони дигар мубодила кунед. Бо дӯстони худ сӯҳбат кунед. Калонсолон инчунин метавонанд кумак кунанд ва пешниҳод кунанд: бо падару модар, машваратчии мактаб ё духтур сӯҳбат кунед. Агар шумо изтироби эмотсионалӣ дошта бошед, ки тӯли якчанд моҳ пай дар пай давом мекунад, ба терапевт муроҷиат кунед.
   • Машқ инчунин метавонад дар мубориза бо стресс кӯмак кунад.
4. 4 Барои таваҷҷӯҳ ба алоқаи ҷинсӣ омода бошед. Шумо шояд ҳатто қаблан дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр накардаед, аммо хеле зуд шумо хоҳед дид, ки шумо ҳамеша дар бораи он фикр мекунед. Ин ҳам хуб аст. Шумо метавонед бисёр вазифаҳои биологиро бо алоқаи ҷинсӣ пайваст кунед, аммо онҳо воқеан бо таҳрики ҷинсӣ ҳеҷ иртиботе надоранд.
   • Масалан, монеа метавонад аз тағирёбии ҳарорат бошад, на танҳо ҳавасмандии ҷинсӣ. Ба ҳамин монанд, эякулятсия ҳангоми хоб як раванди муқаррарии физиологӣ мебошад.
   • Агар нороҳатии шумо идома ёбад, кӯшиш кунед бо касе аз шумо калонтар сӯҳбат кунед. Дар муносибатҳои ошиқона эҳтиёт бошед, зеро шумо эҳсосот ва ниёзҳои худро ҳанӯз хуб дарк накардаед. Аксар наврасон танҳо дӯстиро мехоҳанд, аммо онҳо аксар вақт иштибоҳан ин хоҳишро бо хоҳиши алоқаи ҷинсӣ омехта мекунанд.
   • Ифлосшавӣ (ejaculation шабона) метавонад нороҳаткунанда бошад. Парво накунед, шумо худро дар бистар тар накардаед, шумо танҳо эякулятсия кардаед - бо ин бадани шумо мегӯяд, ки он барои насл омода аст, чунон ки фарорасии ҳайзи духтарон мегӯяд. Қариб ҳамаи бачаҳо дар як вақт ё дигар вақт ejaculation шабона доранд.
5. 5 Ба гигиена бештар таваҷҷӯҳ кунед. Таъсири дигари наврасӣ дар он аст, ки шумо бисёр арақ мекашед. Ин метавонад шуморо бӯи бад кунад. Пӯст равған мешавад ва дар натиҷа акне пайдо мешавад. Барои пешгирии ҳамаи ин таъсири манфӣ, зуд -зуд ванна ё душ гиред, ҳамаи қисмҳои баданро бодиққат бишӯед.
   • Барои пешгирӣ кардани доғҳо кӯшиш кунед, ки онҳоро майда накунед ё харошед, маҳсулоти равғании мӯйро истифода набаред ё худро ба нури офтобии сахт дучор накунед. Танҳо аз муҳофизати офтобии равғанӣ истифода баред.
   • Агар шумо акне гиред, доруи дурусти акне аз дорухонаи маҳаллии худ гиред. Агар маблағҳо кор накунанд, ба пӯстшинос муроҷиат кунед, духтур ба табобати муассир маслиҳат медиҳад.
   • Гормонҳо шуморо сахттар арақ мекунанд ва бӯйи сахттар меорад - ин муқаррарӣ аст ва айби шумо нест. Бӯйҳои палидро тавассути душ кардан, шустани бағалҳо ва истифодаи дезодорант метавон ҳал кард.
6. 6 Сар кардан тарошидан. Шояд шумо фаҳмед, ки шумо мӯй дар рӯй, бағалҳо ва мӯйҳои пӯсти худро сар кардаед. Дар як лаҳза ба шумо лозим меояд, ки ба тарошидан ё тарошидани ин мӯй сар кунед, ҳатто ба риши хуб нигоҳубин кардан лозим аст. Шумо метавонед риштарошии барқӣ ба даст оред, зеро буридани он барои шумо хеле душвортар аст ё аз калонсолон хоҳиш кунед, ки ба шумо тарзи истифодаи риштароширо омӯзанд.
   • Аз мӯйҳои нав натарсед ва ташвиш надиҳед - ин як қисми комилан табиии мард шудан аст.
7. 7 Овозингизнинг ўзгаришига тайёр туринг. На танҳо ҷисми шумо, балки торҳои овозии шумо тадриҷан калон мешаванд. Баъзан овоз мешиканад, ба садои баландтар ҳаракат мекунад. Парво накунед, пас аз чанд рӯз ин кор хотима меёбад ва шумо овози нав, амиқтар ва калонсолон хоҳед дошт.
8. 8 Бо худ ифтихор кунед. Шумо бояд бо каме нороҳатӣ дучор шавед, аммо ин танҳо як қадам ба сӯи калон шудан аст. Ҳар касе, ки шумо мешиносед, дар як лаҳзаи ҳаёти худ аз инҳо гузаштааст. Дарк кунед, ки ҳама мушкилоти шумо қадами аввал ба сӯи шахси нав аст.
   • Рӯйхати он чизеро, ки ба шумо писанд аст, тартиб диҳед ва кӯшиш кунед, ки дар бораи он бештар фикр кунед, хусусан вақте ки шумо дар бораи худ шубҳа доред.
   • Худро бо мусбат печонед. Бо одамони хушбин муошират кунед ва аз онҳое, ки доимо дар бораи мушкилоти бадан сӯҳбат мекунанд, канорагирӣ кунед. Маҷаллаҳо нахонед ё намоишҳои телевизиониро тамошо накунед, ки ба стандартҳои воқеии зебоӣ тамаркуз мекунанд.
   • Барои нигоҳ доштани ҷисмонӣ машқ кунед ва дуруст хӯрок бихӯред.

Қисми 2 аз 2: Пиршавӣ

1. 1 Барои пешгирии импотенция тарзи ҳаёти худро тағир диҳед. Тақрибан 10% мардони аз 40 то 70 сола аз норасоии шадиди электрикӣ (ED) ва 25% -и дигар аз ED -и мӯътадил азият мекашанд. Дар аксари ҳолатҳо, ин мушкилотро бо тағир додани тарзи ҳаёти шумо пешгирӣ кардан мумкин аст.
   • Тарзи ҳаёти нишастагӣ, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот омилҳои асосии таъсир ба рушди ED мебошанд.
   • Бемории дилу раг омили асосии он мебошад. Барои кам кардани хатари бемориҳои дил, шумо бояд холестирини хуби худро (HDL) зиёд кунед ва холестирини бадро (LDL) кам кунед. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, вазни худро гум кунед, равғанҳои тофташударо бо равғанҳои сер накарда пур кунед, масалан дар равғани зайтун, арахис ва канола. Бештар чормағз ва моҳӣ бихӯред, панир камтар ва равған камтар. Ҳама равғанҳои тофташударо якбора нест кунед.
   • Агар шумо мушкилоти ED дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо дар бораи доруҳое маслиҳат медиҳад, ки метавонанд ба шумо дар табобати ED кӯмак расонанд.
2. 2 Истодагарии худро мунтазам омӯзонед. Саркопения як ҳолатест, ки дар он ба даст овардан ва нигоҳ доштани массаи мушакҳо барои мардон душвортар аст. Одатан дар мардон ин ҳолат пас аз 30 сол инкишоф меёбад. Бо вуҷуди ин, талафи мушакҳоро бо омӯзиши мунтазами истодагарӣ метавон суст кард ё қатъ кард.
   • Барои ба ҳадди аксар расонидани мушакҳои худ гантелҳоро истифода баред ё машқҳои гуногуни қувва (ба мисли такон) кунед. Кӯшиш кунед, ки вазн ва бори худро тадриҷан зиёд кунед.
3. 3 Ба балоғат омода шавед. Тақрибан аз ҳар 10 мард то 30 -солагӣ аломатҳои беморӣ нишон медиҳанд ва зиёда аз нисфи мардон то синни 50 -солагӣ мӯйи зиёд доранд. Баландшавӣ раванди сустест, ки метавонад 15-25 солро дар бар гирад. Беморӣ бо ягон ҳолати тиббӣ алоқаманд нест. Бисёре аз мардон бо тағйири муайяне дар услуби худ ба бемӯйшавӣ мутобиқ мешаванд (масалан, сар ба пӯшидани мӯи кӯтоҳ ё тарошидани мӯи худ).
   • Ду дору вуҷуд дорад, Финастерид ва Миноксидил, ки ҷараёни мӯйро суст ё баръакс мекунанд. Аммо, агар шумо табобатро қатъ кунед, раванди беморӣ бо қувваи нав барқарор мешавад.
   • Ҷарроҳии пайвандсозии мӯй вуҷуд дорад, аммо онҳо гарон ҳастанд ва натиҷа метавонад хеле фарқ кунад.
   • Роҳи осонтарин пӯшидани сар аст. Баъзе мардон парикҳоро истифода мебаранд, аммо онҳо нороҳатанд ва аксар вақт намоёнанд. Кулоҳҳо метавонанд нуқтаи бемӯйро пинҳон кунанд, бе он ки шумо дигаронро фиреб диҳед.
4. 4 Бо узвҳо мубориза баред. Дар мардон ва занон, бо синну сол узвҳо пайдо мешаванд. Ин ногузир аст, аммо ташаккули онҳоро метавон суст кард. Офтоб сабаби асосии пиршавии пӯст аст, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки дар зери офтоб дурудароз монед ва ҳатман пӯсти офтоб пӯшед. Риш инчунин рӯйро аз таъсири манфии радиатсияи ултрабунафш ва дигар омилҳо муҳофизат мекунад.
   • Дар як рӯз зиёда аз як маротиба аз шустани рӯй худдорӣ кунед ва барои нигоҳ доштани пӯст пӯсти рӯятонро молед.
   • Тағир додани парҳези шумо метавонад аз халос шудан аз узвҳо кумак кунад. Бештар лубиё, моҳӣ, шоколад, мева ва сабзавот бихӯред. Инчунин, қатъ кардани тамокукашӣ ба таври назаррас сустшавии пиршавии пӯст мусоидат мекунад.
   • Зебоии хобида барои як сабаб хоб мекунад! Чӣ қадаре ки шумо хоби бештар дошта бошед, ҳамон қадар беҳтар ба назар мерасед.Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хоб рафтан дар пушти шумо метавонад нишонаҳои пиршавиро коҳиш диҳад.
5. 5 Дар хотир доред, ки ин муқаррарӣ аст. Мисли калон шудан, пиршавӣ як раванди ногузир аст. Ва он қадар бад нест. Бисёре аз занон мардонро бо нишонаҳои аввали пиршавӣ ҷолибтар мешуморанд. Таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки мардон дар синни 34 солагӣ ҷолибтарин мешаванд. Илова бар ин, синну сол аксар вақт бо дастовардҳои дигари ҳаёт алоқаманд аст.
   • Масалан, марди миёна ба ҳадди даромади ҳадди аққал то 48 -солагӣ мерасад.
   • Беҳбудии мо, озодии эҳсосотӣ, наздикӣ дар муносибатҳои оилавӣ ва хушбахтии мо бо мурури замон афзоиш меёбад. Ба ҳисоби миёна, хушбахтӣ дар синни 21 то 25 меафтад ва баъд аз 50 сол дубора эҳё мешавад. Одамони аз 50 сола боло эҳтимоли бештар худро хушбахттар ва ҳатто хушбахттар эҳсос мекунанд, назар ба он ки пеш аз ба синни балоғат расидан.