Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Омода кардани бадан
• Усули 2 аз 3: Омода кардани ванна
• Усули 3 аз 3: Гусл кардан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Арақ кардан роҳи табиии аз байн бурдани токсинҳо мебошад. Ваннаҳои гарм барои тоза кардани токсинҳои зараровар аз пӯст кумак мекунанд. Ҳаммомҳои детокс низ дар паст кардани дарди мушакҳо муфид мебошанд. Ин усули қадимӣ барои тоза кардани токсинҳо, инчунин ба даст овардани маъданҳои фоиданок ва маводи ғизоӣ мусоидат мекунад. Агар бадани шумо сахт шлак дошта бошад, шумо мушкилоти муайяни пӯст доред ё мехоҳед саломатии умумии худро беҳтар созед, дар хона ваннаи детоксикация кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Омода кардани бадан

1. 1 Ҷисми худро ба ванна омода кунед. Минералҳо дар ваннаи детокс кӯмак мекунанд, ки токсинҳоро аз пӯст тоза кунанд, аммо ин усул миқдори зиёди моеъро талаб мекунад, аз ин рӯ пеш аз ванна ҳатман оби кофӣ нӯшед. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз ванна як шиша оби ҳарорати хонагӣ бинӯшед.
2. 2 Ҳамаи компонентҳои лозимаро омода кунед. Шумо метавонед ҳама чизҳои лозимаро барои детоксикация дар як мағозаи муқаррарӣ харед. Ба шумо лозим меояд:
   • Намаки Эпсом (сулфати магний)
   • Содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий)
   • Намаки баҳрӣ ё Ҳимолой
   • Сиркои сидри себ бидуни филтр ва коркард
   • Равғани эфирии дӯстдошта (ихтиёрӣ)
   • Занҷабил замин (ихтиёрӣ)
   • Хасу бадан
3. 3 Пӯсти мурдаро бо хасу хушк тоза кунед. Пӯст бузургтарин узви бадан аст ва аввалин хати дифоъ аз кимиёвӣ ва бактерияҳои зараровар. Бо хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда аз сатҳи пӯст, шумо инчунин ҳамаи ин моддаҳои зарароварро хориҷ мекунед. Хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда аз пӯст инчунин қобилияти системаи лимфатикиро барои хориҷ кардани партовҳо аз бадан афзоиш медиҳад.
   • Барои расидан ба ҳама қисмҳои бадан хасу хушки дастаки дарозро истифода баред.
   • Ҳангоми харидани хасу онеро интихоб кунед, ки ба шумо писандидатар бошад. Тартиби пӯстсозӣ набояд дардовар бошад.
   • Ба тоза кардани пӯсти хушк шурӯъ кунед - аввал ба пойҳо, ба пошнаҳо ва сипас то пойҳо.
   • Ҳаракатҳои радиалӣ ба сина ва марказ (пеш ва қафо) ва сипас дар баробари сандуқ.
   • Бо ҳаракат додани хасу аз дастро ба бағал анҷом диҳед.
   • Пас аз як табобат пӯсти шумо бояд ҳамвортар шавад.
4. 4 Ба худ як массажи лимфа гузаронед. Системаи лимфа аз зарфҳои лимфа, гиреҳҳои лимфа ва узвҳои гуногун иборат аст - он як қисми системаи масуният аст. Гиреҳҳои лимфа барои филтр ва хориҷ кардани микроорганизмҳо ва бактерияҳо аз хун масъуланд. Массажи оддии 5-дақиқаӣ метавонад системаи лимфатикии шуморо ҳавасманд кунад, ки ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки токсинҳоро самараноктар тоза кунад.
   • Ангуштони худро дар зери гӯшҳои худ дар ду тарафи гардани худ гузоред.
   • Бо дастҳои осудаи худ, оҳиста пӯстро ба сӯи пушти гардани худ кашед.
   • 10 маротиба такрор кунед, тадриҷан доираи ҳаракатро афзоиш диҳед, ангуштҳоро ба китф расонед.
   • Пӯстро ба сӯи сутунмӯҳра оҳиста массаж кунед.
   • Массажро 5 маротиба ё чанд маротиба, ки мехоҳед, такрор кунед.
5. 5 Чӣ интизор аст. Ҳар гуна раванди детоксикатсия метавонад нишонаҳои ба зуком монандро ба монанди дарди сар ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд орад. Ин аломатҳо натиҷаи ихроҷи токсинҳо аз бадан мебошанд. Як литр оби тозаи нӯшокиро бо худ ба ванна баред - ҳангоми оббозӣ тадриҷан бинӯшед.
   • Шумо метавонед ба об лимӯ илова кунед, то дилбеҳузуриро сабук кунед.

Усули 2 аз 3: Омода кардани ванна

1. 1 Вақти мувофиқро барои оббозӣ интихоб кунед. Ваннаатонро дар он рӯзе омода кунед, ки ҳадди ақал 40 дақиқаи вақти холӣ дошта бошед. Вақтро интихоб кунед, ки шумо ором мешавед ва ба диққат ба ванна ва худи раванд диққат диҳед, на ба ҷои шитоб кардан ба ҷое ва ё дар бораи тиҷорати дарпешистода.
2. 2 Фазои орому осуда эҷод кунед. Агар хоҳед, чароғҳоро хомӯш кунед ва шамъҳоро фурӯзон кунед. Шумо инчунин метавонед мусиқии оромкунанда бозӣ кунед. Нафаси чуқур кашед ва нафас кашед, то ақлро ба ҳолати осудатар оред.
3. 3 Ваннаро бо об пур кунед. Ҳангоми имконпазир филтри хлорро истифода баред. Обро бо оби гарм пур кунед, аммо дар хотир доред, ки об набояд аз ҳад гарм бошад. Иловаи намаки Epsom (сулфати магний). Ваннаҳои намаки Эпсом барои пур кардани сатҳи магний дар бадан ва мубориза бо гипертония кӯмак мекунанд. Сульфат токсинҳоро хориҷ мекунад ва дар ташаккули сафедаҳо дар бофтаҳои майна ва буғумҳо кумак мекунад.
   • Барои кӯдакони то 27 кг, ба ваннаи стандартӣ 1/2 пиёла илова кунед.
   • Барои кӯдакони аз 27 то 45 кило ба ваннаи стандартӣ 1 шиша илова кунед.
   • Одамони аз 45 кило зиёд бояд ба ваннаи стандартӣ 2 пиёла ё бештар илова кунанд.
4. 4 1-2 пиёла содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий) илова кунед. Сода бо хосиятҳои тозакунандаи худ шинохта шудааст ва дорои хосиятҳои зидди fungal мебошад.Пӯстро низ хеле нарм мекунад.
5. 5 1/4 пиёла баҳр ё намаки Ҳимолой илова кунед. Ин намуди намакҳо дорои магний, калий, хлориди калсий ва бромид мебошанд, ки барои пур кардани захираҳои минералҳое, ки барои мубодилаи пӯст муҳиманд, кӯмак мекунанд.
   • Магний як унсури муҳимест, ки дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад ва моеъро дар бадан нигоҳ медорад. Магний пиршавии пӯстро суст мекунад ва системаи асабро ором мекунад.
   • Кальций ба таври муассир барои нигоҳ доштани об дар бадан кумак мекунад, гардиши онро зиёд мекунад ва устухонҳо ва нохунҳоро қавӣ мегардонад.
   • Калий баданро қувват мебахшад ва ба мувозинати рутубати пӯст мусоидат мекунад.
   • Бромидҳо сахтии мушакҳоро коҳиш медиҳанд ва онҳоро ором мекунанд.
   • Натрий барои нигоҳ доштани тавозуни системаи лимфа муҳим аст (ва ин ба системаи иммунӣ таъсири судманд мерасонад).
6. 6 1/4 пиёла сирко сидри себ илова кунед. Сиркои сидри себ аз витаминҳо, минералҳо ва ферментҳои гуногун бой буда, онро яке аз роҳҳои беҳтарини тоза кардани бадани шумо аз бактерияҳо ва тақвияти системаи масуният месозад.
7. 7 Агар хоҳед, равғанҳои хушбӯй илова кунед. Баъзе равғанҳо, ба монанди лаванда ва иланг иланг, хосиятҳои шифобахш доранд. Равғанҳои дарахти чой ва эвкалипт метавонанд дар раванди детоксикация кӯмак кунанд. Барои ваннаи муқаррарӣ 20 қатра равғани эфирӣ кифоя аст.
   • Агар хоҳед, шумо метавонед гиёҳҳои тару тозаро истифода баред. Наъно, гули лаванда, ромашка ё дигар гиёҳҳои хушбӯйро, ки ба шумо писанд аст, илова кунед.
   • Шумо метавонед занҷабил илова кунед, то токсинҳоро тоза кунед. Занҷабил баданро гарм мекунад, аз ин рӯ эҳтиёт шавед, ки аз ҳад зиёд илова накунед. Вобаста аз он, ки пӯсти шумо ҳассос аст, шумо метавонед аз 1 қошуқ то 1/3 пиёла занҷабил илова кунед.
8. 8 Ҳамаи компонентҳоро дар ванна омехта кунед. Шумо метавонед инро бо пойҳои худ кунед. Содаи нонпазӣ ва сирко ҳангоми омехта метавонад бо футуриҳо вокуниш нишон диҳад.
   • То он даме ки ҳама кристаллҳои намак пароканда нашаванд, омехта кардан шарт нест.

Усули 3 аз 3: Гусл кардан

1. 1 Дар ванна 20-40 дақиқа тар кунед. Ҳангоми ванна шумо метавонед нӯшед. Ҳолати худро назорат кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ванна аз ҳад гарм нест.
   • Дар давоми 20 дақиқаи аввал дар ванна об бинӯшед.
   • Шумо хоҳед дид, ки пас аз чанд дақиқа дар ваннаи детокс арақ кардан оғоз мекунед. Ин маънои онро дорад, ки ҷисми шумо аз токсинҳо хориҷ мешавад.
   • Агар шумо хеле гарм шавед, оби хунук илова кунед. Пеш аз ҳама, шумо бояд худро бароҳат ҳис кунед.
2. 2 Ором бошед. Медитация як роҳи олии ором кардани бадани шумо ҳангоми ваннаи детоксист. Аз бинӣ нафас кашед, гардан, рӯй, дастҳо ва шикамро ором кунед. Ҳама қисмҳои баданатонро ором кунед.Ҳама шиддатро дар бадани худ, ки шумо эҳсос мекунед, бошуурона раҳо кунед - ин машқҳои оддӣ ба шумо ҳангоми истироҳат ҳангоми истироҳат кӯмак мекунанд.
   • Бо пӯшидани дари ҳаммом, ҳама фикрҳои номатлубро дар берун гузоред. Бигзор ҳама ташвишҳо ва стрессҳо аз байн раванд ё пароканда шаванд.
   • Тасаввур кунед, ки ҳама токсинҳо аз бадани шумо хориҷ мешаванд ва ба ҷои онҳо бадан бо витаминҳо ва маводи ғизоии муфид сер мешавад.
3. 3 Оҳиста -оҳиста аз ванна бароед. Бадани шумо сахт кор кардааст ва шумо метавонед чарх задани сар ё заифиро ҳис кунед. Илова бар ин, намакҳо ва равғанҳо ваннаро лағжиш медиҳанд, аз ин рӯ эҳтиёт шавед.
   • Пас аз гирифтани ванна худро бо дастмоле ё кӯрпа пӯшед. Детоксикацияи бадан пас аз оббозӣ якчанд соат идома меёбад.
4. 4 Ба қадри кофӣ об нӯшед. Ҳар дафъае, ки организм аз токсинҳо халос шавад, моеъи гумшударо барқарор кардан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки агар шумо қаблан ваннаи токсин гирифта бошед, то як литр оби иловагӣ нӯшед.
5. 5 Пас аз оббозӣ, шумо метавонед баданатонро бо хасу луфи дигар молед. Барои ин шумо метавонед дастҳои худро, шустани шустушӯй ё хасу пӯсти табиии аз ҷиҳати тиҷоратӣ дастрас истифода баред. Ин метавонад ба бадан кумак кунад, ки токсинҳоро аз бадан хориҷ кунад. Бо зарбаҳои дароз ва нарм ба сӯи дили худ молед.
   • Ором будан дар давоми рӯз ба бадан кӯмак мекунад, ки токсинҳоро аз бадан хориҷ кунад.

Маслиҳатҳо

• Пеш аз ванна ё фавран хӯрок нахӯред.
• Ҳангоми оббозӣ мӯи худро шуста, сарпӯши душ ё дастмоле пӯшед. Намаки ванна мисли намаки уқёнус мӯйро заиф ва хушк мекунад.
• Пас аз ванна, шумо метавонед ҳама намаки душро бишӯед, аммо ин шарт нест.

Огоҳӣ

• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ҳомиладор бошед, бемориҳои дилу раг ё фишори баланди хун дошта бошед, пеш аз истифодаи ин усули детоксикатсия ба духтур муроҷиат кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз илова кардани компонентҳои иловагӣ, хосиятҳои онҳоро хуб медонед. Баъзе гиёҳҳо метавонанд зараровар бошанд.