Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо ягон бор мехостед як ё ду рӯз вонамуд кунед, ки худро каме истироҳат мекунед? Масъалае нест! Дар ин ҷо шумо метавонед чунин усулҳои муассирро пайдо кунед; танҳо кӯшиш кунед, ки онҳоро аз ҳад зиёд истифода набаред, то даме ки шумо бидонед, ки чӣ гуна истифода бурдани ин усулҳоро бе ягон оқибат, саъй ва ифшои даъвои худ.

Қадамҳо

1. 1 Як ё ду рӯз пеш аз он ки шумо мактабро тарк мекунед, ба падару модаратон бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки онҳо бовар кунанд, ки шумо дарди гулӯ доред, гоҳ -гоҳ гиря кунед, ки гулӯ доред. Аз тафсилот гузаштан натарсед. Аммо, ба онҳо аз бемории худ хотиррасон накунед, вагарна онҳо аз шумо шубҳа мекунанд.
   • Барои якбора вайрон шудани ҳозима, он қадаре ки одатан мехӯред, нахӯред, балки барои дертар хӯрок дуздидан ва ғайра. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед онҳоро бовар кунонед, ки вақте онҳо ба шумо нигоҳ мекунанд, шумо бемор ҳастед, чашмонатонро молед ва баъд ҷингила кунед. Шикоят кунед, ки шумо бегоҳ ё охири рӯз хоб карда наметавонед.
2. 2 Дар шаби таъиншуда ҳушдори худро соати 2 -и шаб таъин кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ ҳангоми садо додани волидайни шуморо бедор карда наметавонад.
   • Чароғро фурӯзон кунед ва онро дар пешонии худ ба пӯстатон тақрибан як ё ду дақиқа дурахшед.
   • Сипас латтаеро дар оби гарм тар карда, ба рӯи / пешонии худ гузоред, то он даме ки хунук шавад.
   • Ҳоло, модар ё падарро бедор кунед ва ба онҳо бо овози форам бигӯед, ки шумо худро хуб ҳис намекунед. Оҳиста сухан гӯед, то ҳама чиз боварибахш ба назар расад. Аз онҳо бипурсед, ки оё дар хона ягон доруе ҳаст, ки шумо онро гирифта метавонед. Агар барои шумо чизе пайдо кунанд, вонамуд кунед, ки дору истеъмол кунед.Агар онҳо пофишорӣ кунанд, ки шумо доруро бо онҳо менӯшед, танҳо ҳабро байни дандонҳоятон нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки онро бо оби даҳон тар накунед, то баъдтар онро дар қуттии ахлот туф кунед ва онро дар даҳонатон ҳал накунед.
3. 3 Азбаски онҳо шуморо шаби гузашта вонамуд кардан айбдор накардаанд, субҳи барвақт аз хоб хезед. Агар яке аз волидайнатон шуморо бедор кунад, нишинед ва бигӯед, ки шумо худро хеле бад ҳис мекунед. Хастагӣ, дилсӯзӣ ва ғамгиниро нишон диҳед.
   • Агар онҳо назди шумо наоянд, оҳиста ба поён фароред ё ба ҷойе, ки онҳо ҳастанд, саргардон шавед. Пас аз рафтан ба назди онҳо, рӯй ва пешониатонро молед ва ба қадри имкон хоб кунед. Бадбахтона нола кунед ё бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед. Ба инфексияе таваҷҷӯҳ кунед, ки шумо намехоҳед дар мактаби худ паҳн кунед (ларингит, хастагӣ, дилбеҳузурӣ ё шикоятҳои меъда, ки ба инфексия марбут ба табларза алоқаманд нестанд, аммо ин боиси он мегардад, ки муаллимон ва донишҷӯён шуморо дар хона мондан мехоҳанд ) ки дар он шумо наметавонед ба касе сироят кунед).
   • Агар ба шумо гӯянд, ки хоб равед, эътироз кунед. Ба онҳо бигӯед, ки шумо озмоиш доред ё чизи дигаре доред, ки намехоҳед онро аз даст диҳед. Агар онҳо шуморо ба вонамуд кардан айбдор кунанд ё ба шумо гӯянд, ки шумо дигар мактабро тарк карда наметавонед, пеш аз он ки аломатҳои дигарро фиреб диҳед, каме интизор шавед, то эҳсос накунед, ки шумо онҳоро фиреб медиҳед. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки он чизеро, ки гуфтаанд, такрор кунанд ва ошуфтаҳол бошанд - пас таъкид кунед, ки шумо худро бад ҳис мекунед ва дар ҷое печида хобидаед.
   • Бияфканед ва гардиш кунед ва оромона гиря кунед / гиря кунед. Ин як манзараи ғамангез аст, аммо он кор мекунад.
   • Агар онҳо ба шумо гӯянд, ки ба хоб равед, аммо илова кунед, ки онҳо шуморо ба назди духтур мебаранд, розӣ мешавед, як нафаси чуқур кашед ва ба хоб бармегардед. Ҳеҷ гоҳ табассум накунед. Агар эҳсосоти шодӣ бар сари шумо ояд, дар бораи чизи хеле ғамангез фикр кунед, то худро дошта тавонед.
4. 4 Агар шуморо ба назди духтур баранд, як нафаси чуқур кашед ва рӯйатонро зуд -зуд молед. Ҳамеша гиря кунед. Рости гап, ягон маслиҳати дақиқ барои ташриф ба духтур вуҷуд надорад. Танҳо эҳтиёт шавед, ки ба қадри маъмулӣ табассум накунед, ханда накунед ё сӯҳбат накунед.

Маслиҳатҳо

• Дарди сар ва дарди шикам беҳтарин аст, ки онҳоро қалбакӣ кардан мумкин аст, зеро ҳеҷ кас исбот карда наметавонад, ки шумо вонамуд мекунед.
• Ҳангоми имконпазир аз ташрифи духтур худдорӣ намоед.
• Қасдан қайкунӣ накунед. Дар акси ҳол, шумо бояд ба назди духтур равед ё дору истеъмол кунед.
• Агар шумо ин корро бисёр кунед, шумо метавонед ноком шавед ё фикрҳои шумо бад бошад. Агар падару модари шумо барои як рӯз дур бошанд, бозиҳои видеоӣ гузаронед ва хурсандӣ кунед!
• 1 соат дар назди духтур шуморо кушта наметавонад. Хусусан, агар ба шумо лозим ояд, ки якчанд рӯзро берун аз мактаб гузаронед.
• Шамол кор хоҳад кард, зеро дигарон метарсанд, ки онро сайд кунанд, ҳатто агар исбот карда натавонанд, ки шумо онро доред. Санҷишҳои хунук комил нестанд ва аз духтур натарсед.
• Ҳамеша гиря кунед, оҳиста гиря кунед, дар ҷое ки имконпазир аст, бихобед, рӯи худро молед ва аз нишонаҳо шикоят кунед.
• Дилбеҳузурӣ низ хуб аст, аммо қалбакӣ кардан душвортар аст.
• Хастагӣ ва летаргия, инчунин набудани рӯҳия барои муваффақияти шумо хеле муҳиманд.
• Ба шумо лозим нест, ки дақиқ дақиқ бигӯед, ки шумо бо чӣ бемор ҳастед. Бозии тахминии аломатҳоро бозӣ кунед, то исбот кардан душвор шавад, масалан, саги шумо бемор, ғамгин ва таваҷҷӯҳ надорад.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ нагӯед, ки шумо худро бемор вонамуд кардаед.