Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр бояд ба ниёзҳои худ диққат диҳед
• Усули 2 аз 3: Чӣ гуна одатҳои хубро инкишоф додан мумкин аст
• Усули 3 аз 3: Чӣ гуна чизҳоро ба тартиб даровардан мумкин аст

Эҳсос мекунед, ки шумо дар ботлоқ ғарқ шудаед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки дар ҳаёти шумо бетартибӣ ҳукмфармост? Ба тартиб даровардани корҳо осон нест, аммо ҳеҷ чиз ғайриимкон нест: ба беҳтар кардани сифати зиндагӣ шурӯъ кунед, саъй кунед барои тағир диҳед ва хоҳишҳои худро таҳлил кунед. Ҳатто тағироти ночиз дар ҳаёти шумо ва таваҷҷӯҳ ба ниёзҳои шумо метавонад ба шумо дар ёфтани сулҳ кумак кунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр бояд ба ниёзҳои худ диққат диҳед

1. 1 Идоракунии ҳаёти худро оғоз кунед. Барои ба тартиб даровардани корҳо, шумо бояд онро худатон идора кунед. Фаромӯш накунед, ки гарчанде ки дар ҳаёт ҳам рӯйдодҳои гуворо ва ҳам ногувор имконпазиранд, бисёр чиз аз шумо вобаста аст. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо чӣ таъсир карда метавонед ва чиро тағир дода метавонед. Гузоштани масъулият ба дӯши мо моро нотавон мекунад. Он чизеро, ки ба шумо рӯй медиҳад, қабул накунед. Худро шахсе ҳисоб кунед, ки дар ҳар марҳилаи зиндагӣ интихоби худро мекунад.
   • Бо худ ростқавл бошед. Чанд маротиба шумо барои худ баҳонаҳо меҷӯед ва дигаронро айбдор мекунед? Худро барои ин рафтор баҳо надиҳед - қариб ҳама ин корро мекунанд, аммо кӯшиш кунед онро тағир диҳед. Объектив бошед ва муайян кунед, ки дар худ чиро беҳтар карда метавонед.
   • Вақте ки шахс узрхоҳиро бас мекунад, ӯ масъулияти ҳаёти худро ба ӯҳда мегирад ва онро назорат мекунад. Ин маънои онро дорад, ки интихоби шумо, тамоми фикрҳо ва амалҳои шумо танҳо ба шумо вобаста аст, на аз дигарон. Ҳамин тавр шумо ба пеш ҳаракат мекунед. Ҳамин тавр шумо назорат мекунед, ки чӣ рӯй дода истодааст.
   • Вақте ки чизе рӯй медиҳад, асабатонро гум накунед ва дигаронро айбдор кунед. Барои хатогиҳо баҳона накунед. Қабул кунед, ки чӣ шуд. Дар ин бора муддати дароз фикр накунед. Пеш равед ва кӯшиш кунед, ки дар рафтори худ чизеро тағир диҳед, то хатогиҳо такрор нашаванд.
2. 2 Он чизеро, ки шумо тағир дода наметавонед, тарк кунед. Чизҳое ҳастанд, ки мо наметавонем ба онҳо таъсир расонем. Азбаски шумо дар бораи онҳо коре карда наметавонед, вазъиятро тарк кунед. Кӯшиш кунед, ки вазъиятро аз саратон дур кунед ва ба он барнагардед. Танҳо дар бораи он чизе, ки шумо метавонед таъсир расонед, фикр кунед. Ин калиди зиндагии хушбахтона аст.
   • Мо гузаштаро тағир дода наметавонем. Аз хатогиҳои худ дарс гиред, аммо дар бораи онҳо зиёд фикр накунед. Агар шумо ба қафо нигоҳ кунед, наметавонед ба пеш ҳаракат кунед.
   • Шумо наметавонед дигаронро тағир диҳед - шумо танҳо худро тағир дода метавонед. Аз корҳое, ки дигарон мекунанд, даст накашед. Бо одамоне, ки шуморо ранҷондаанд, оштӣ нашавед. Агар шумо ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед, тарк кунед. Шумо метавонед танҳо ба рафтори худ таъсир расонед.
3. 3 Дар бораи он фикр кунед, ки шуморо чӣ хушбахттар мекунад. Баъзан фаҳмидан душвор аст, ки инсонро чӣ хушбахт мекунад. Агар шумо худро бадбахт ҳис кунед ва эҳсос мекунед, ки ҳаёти худро идора карда наметавонед, аз худ бипурсед, ки чӣ шуморо хушбахт мекунад. Ростқавлона ҷавоб диҳед. Пас аз фаҳмидани он, ки барои хушбахт шудан чӣ лозим аст, шумо метавонед ба ҷанбаҳои мусбати ҳаёти худ тамаркуз кунед ва ҳаёти худро ба тартиб дароред.
   • Кӯшиш кунед, ки ҷавоби воқеӣ диҳед. Аз эҳтимол дур аст, ки шумо метавонед шаш моҳ ба сафар равед ё зуд миллионер шавед. Аммо, масалан, рафтан ба Италия, сар кардани пул ё гирифтани ҷои кор дар кор ҳадафҳоест, ки шумо шояд орзу кунед.
   • Муайян кунед, ки арзишҳои асосии шумо чист. Барои шумо чӣ муҳим аст? Ростқавлӣ, ҳамдардӣ, муҳаббат, қабул, бахшиш, меҳнат? Ин арзишҳоро нависед. Сипас таҳлил кунед, ки чӣ гуна зиндагӣ мекунед. Оё зиндагии шумо бо арзишҳои шумо мувофиқ аст? Оё одамон дар ҳаёти шумо ба ин арзишҳо мувофиқанд? Фаҳмидани он чизе, ки барои шумо муҳим аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар шавед ва худро бо одамони хуб иҳота кунед.
4. 4 Қабул кунед, ки на ҳама чизро тағир додан мумкин аст. Чизҳое ҳастанд, ки шумо наметавонед ба онҳо таъсир расонед. Ҳама бояд таҳсил кунанд, ба кор раванд ва ҳисобҳоро пардохт кунанд. Мо ҳама масъулият дорем. Аммо, шумо метавонед баъзе ҷанбаҳои масъулиятро тағир диҳед, то ин ки онҳо бори вазнин ба назар нарасанд.
   • Шояд иҷрои баъзе вазифаҳо дар рӯзҳои муайян қулайтар бошад? Шояд шумо метавонед шоми панҷшанбе барои харидани хӯрокворӣ харид кунед, то дар рӯзҳои истироҳат вақтро беҳуда сарф накунед? Роҳеро барои анҷом додани ҳама вазифаҳои ба шумо лозима дарёфт кунед, аммо тавре, ки ба шумо барои худ вақт ҷудо мекунад.
   • Оё шумо аз кори худ қаноатмандед? Дар акси ҳол, дар бораи он чизе, ки мехоҳед тағир диҳед, фикр кунед. Оё шумо мехостед, ки ягон кори дигар кунед ё боло рафтан гиред? Ё шумо аз кор розӣ ҳастед, зеро он музди хуб медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки соатҳои чандир кор кунед, аммо шумо ба коре, ки мекунед, дилгарм нестед?
   • Ба шумо лозим нест, ки дар ҳама чиз хеле дилгарм бошед. Фаҳмидани он ки кадом ҷанбаҳои ҳаёти шумо ба шумо мувофиқанд ва бо нақши онҳо дар ҳаёти шумо мувофиқат кардан муҳим аст.
5. 5 Фаҳмед, ки ҳама корро кардан ғайриимкон аст. Хоҳиши дар ҳама ҷо саривақт будан ва ҳама корро кардан идеалӣ инсонро ба фишори бузург дучор мекунад. Шумо танҳо инсонед. Дар як рӯз танҳо 24 соат вуҷуд дорад. Ҳама чизро дар вақташ иҷро кардан ғайриимкон аст. Шумо кор, оила, дӯстон ва масъулиятҳои дигар доред. Баъзан кор вақти зиёдро мегирад ва баъзан оила. Агар шумо барои иҷрои ҳама кор вақт надошта бошед, рӯҳафтода нашавед. Ҳар чӣ метавонед, кунед ва боқимондаҳоро фаромӯш кунед.
   • Афзалият диҳед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо дар вақташ кӯтоҳ бошед. Қарор кунед, ки чӣ кор кардан лозим аст, чиро ба таъхир гузоштан мумкин аст ва умуман чӣ кор кардан мумкин нест.
   • Рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Бо ин роҳ шумо фаромӯш нахоҳед кард, ки чӣ кор кардан лозим аст. Вақте ки шумо ашёро аз рӯйхат мегузаронед, шумо эҳсос мекунед, ки шумо бисёр кор кардаед. Аммо дар хотир доред, ки хафа нашавед, агар шумо ҳама чизро дар рӯйхат иҷро карда натавонед. Дар бораи он чизе, ки шумо аллакай анҷом додаед, фикр кунед.
6. 6 Фаҳмед, ки шумо шояд тағир ёфтаед. Он аксар вақт рӯй медиҳад. Одам пир шуда истодааст, аз ҳам ҷудо шудан ва талоқ гирифтанро аз сар мегузаронад. Одамон мемиранд, мо бе кор мемонем ва фоҷиаҳоро аз сар мегузаронем. Ҳамаи ин метавонад боиси ғамгинӣ, депрессия ва эҳсоси нотавонӣ гардад. Агар пас аз ин шумо бархезед ва ба пеш ҳаракат кунед, шумо шояд ҳайрон шавед, ки чизе дар дохили он тағир ёфтааст. Ҳар гуна таҷриба моро тағир медиҳад, баъзан каме, баъзан ба таври назаррас. Ва ин на ҳама вақт кори бад аст. Рӯҳафтода нашавед, агар шумо ба як сол монанд набошед, панҷ ё даҳ сол пеш. Беҳтар аст версияи нави худро қабул кунед ва ҳаёти худро ба тартиб дароред.
   • Ин маънои онро надорад, ки агар шумо ғамгин бошед, шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед шахси хушбахти пештара бошед.Агар шумо рӯҳафтода ё ноумед бошед, дар хотир доред, ки шумо ҳамеша метавонед аз ин ҳолат берун шавед. Аммо он чизе, ки шуморо дар гузашта хушбахт карда буд, метавонад ҳоло шуморо хушбахт накунад. Эҳтимол назари шумо ва ақидаҳои шумо тағир ёфтааст. Эҳтимол аст, ки ҳоло ба шумо чизҳои тамоман дигар маъқуланд. Ин хуб аст. Ҳаёт ҳамаро водор месозад, ки тағир ёбанд.
7. 7 Ибораҳоеро, ки бо "Ман не" оғоз мешаванд, партоед... "Фикр кунед, ки ин ибораҳоро чанд маротиба мегӯед. Чӣ шуморо водор мекунад, ки шумо коре карда наметавонед? Ҳама чиз дар атрофи мо ба мо хотиррасон мекунад, ки мо ҳама чизеро, ки мехоҳем карда наметавонем. Мо барои харидани чизе маблағи кофӣ надорем. Мо хеле ҷавон ҳастем ё хеле пир барои коре кардан. Аз ин сабаб мо эҳсос мекунем, ки мо набояд коре кунем, аммо ин тавр нест. Ба ҷои "ман наметавонам" ба худ бигӯед, ки шумо чӣ кор карда метавонед. Ба ҷои "ман ин гуна шахс нестам" ба худ бигӯед ки шумо ин гуна шахс ҳастед. Кӯшиш кунед он кореро, ки қаблан ҷуръат накардед, иҷро кунед!
   • Масалан, агар шумо ҳамеша фикр мекардед, ки гурехта наметавонед, фикр кунед, ки ин муносибат аз куҷо пайдо шудааст. Оё шумо ҷароҳат доштед? Ё шумо давандаи марафон нестед? Ё шояд шумо ҳеҷ гоҳ ин корро накардаед? Бекор набошед - кӯшиш кунед он кореро, ки накардед. Агар шумо хоҳед, ки давидан хоҳед, ба марафон номнавис шавед ва ба машқ оғоз кунед. Ҳатто агар шумо оҳиста давед, шумо медавед.
   • Кӯшиш кунед чизҳои нав. Коре кунед, ки ҳамеша шуморо метарсонад ва дастнорас менамуд. Шояд як рӯз шумо муваффақ нахоҳед шуд ва худро аблаҳ эҳсос хоҳед кард, аммо рӯзи дигар ҳамааш бароятон кор хоҳад кард, зиндагиатон беҳтар мешавад ва дӯстони нав пайдо мекунед.
8. 8 Аввал дар бораи худ фикр кунед. Баъзан, барои ба тартиб даровардани ҳаёти худ, шумо бояд дар бораи манфиатҳои худ фикр кунед. Ба шумо лозим аст, ки муошират бо одамони манфиро, ки ба шумо хафа мешаванд, қатъ кунед ва бо ҳисси вазифа бо онҳо тамос гиред. Шояд шумо бояд қароре қабул кунед, ки ба дигарон писанд наояд, аммо ин ба манфиати шумо хоҳад буд. Дар хотир доред, ки чизи асосӣ ин корест, ки ба шумо фоида меорад.
   • Албатта, шумо намехоҳед, ки одамони дӯстдоштаатонро хафа кунед, аммо агар шумо он чизеро, ки ба шумо лозим аст, иҷро кунед, онҳо бояд фаҳмиш ва дастгирии шуморо нишон диҳанд. Одамоне, ки шумо дӯст медоред, набояд шуморо хафа кунанд. Агар онҳо шуморо хафа кунанд, дар ин бора бо онҳо сӯҳбат кунед.
   • Рад карданро омӯзед. Ба шумо лозим нест, ки ҳамеша ҳама чизро барои дигарон кунед. Шояд шумо вақт ва нерӯи кофӣ надошта бошед. Ин хуб аст. Он шуморо одами бад намекунад. Бо рад кардан, шумо бадтар намешавед.
9. 9 Ба берун рафтан ва зуд -зуд кор карданро оғоз кунед. Барои ба тартиб даровардани корҳо, шумо бояд ба навгониҳо мувофиқат кунед. Шумо бояд чизеро пайдо кунед, то шуморо пеш барад. Шумо метавонед ба клуб ё созмон ҳамроҳ шавед, дӯстон ё маҳфилҳои нав пайдо кунед. Шояд ба шумо лозим аст, ки барои худ кӯшиш кунед ва аз хона равед. Ҳар чӣ мекунед, кӯшиш кунед, ки худро ба корҳои нав ҷалб кунед.
   • Барои курсҳои шиносоӣ бо одамони нав сабти ном кунед. Дар сайти шиносоӣ саҳифа эҷод кунед. Барои семинар ё мастер класс сабти ном кунед.
   • Ба худ вақт диҳед, то барқарор шавед. Шитобед ва коре накунед, ки омода нестед. Ба ҳама одамон вақти гуногун лозим аст. Баъзеҳо нисбат ба дигарон зудтар ба худ меоянд ва ин муқаррарӣ аст. Шитобед ва худро маҷбур накунед. Аз хурд оғоз кунед: ба дӯсти худ занг занед, ба ягон чорабинӣ равед, ба ҷое равед, ки қаблан надида будед. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳоло шумо чӣ ҳис мекунед. Агар шумо бо эҳсосоти худ мубориза бурдан душвор бошад, ба худ вақти бештар диҳед. Агар шумо худро бароҳат ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки зуд -зуд дар ҷое бошед.
10. 10 Худро аз рӯи омилҳои беруна доварӣ накунед. Одамон аксар вақт худро бадбахт ҳис мекунанд, зеро онҳо фикр мекунанд, ки арзиши онҳо аз омилҳои беруна вобаста аст. Онҳо фикр мекунанд, ки пул, кори бонуфуз ё намуди зоҳирии комил калиди хушбахтӣ аст. Хоҳиши кори хуб, пули кофӣ ва намуди зоҳирӣ ҳеҷ бадӣ надорад, аммо ҳеҷ яке аз ин чизҳо шуморо ҳамчун шахсият муайян намекунад.
    • Дар бораи омилҳои дохилӣ бештар фикр кунед.Худро бо дигарон муқоиса накунед. Беҳтарин версияи худ бошед. Аз он чизе, ки ба даст оварда метавонед, лаззат баред, ҳатто агар он як сафари дурӯзаи наздик ба хона бошад, на як саёҳати Кариб.
    • Арзишҳои худро зиндагӣ кунед. Шахси хуб, ростқавл, вафодор ва меҳнатдӯст бошед. Ба кори худ ва он чизе, ки шумо ба ҷаҳон пешниҳод мекунед, қадр кунед ва кӯшиш накунед, ки дар ҳама чиз беҳтарин бошед.

Усули 2 аз 3: Чӣ гуна одатҳои хубро инкишоф додан мумкин аст

1. 1 Бештар ҳаракат кунед. Варзиш барои беҳтар кардани ҳаёт кӯмак мекунад. Фаъолияти ҷисмонӣ на танҳо барои беҳбудӣ ва намуди зоҳирӣ, балки барои саломатӣ низ муфид аст. Варзиш сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва ба шумо истироҳат мекунад. Илова бар ин, вақте ки мо машқ мекунем, бадан эндорфинҳоро тавлид мекунад, ки кайфиятро беҳтар мекунанд.
   • Ҳафтада 3 марта 30 дақиқа пиёда юринг.
   • Ба сайру гаште равед, ки қаблан набудед.
   • Варзишгоҳ, гурӯҳ ё узвияти ба ҳам мувофиқро харед.
   • Барои марафон сабти ном кунед ва давиданро оғоз кунед.
2. 2 Дуруст бихӯред. Хӯрдани парҳези дуруст метавонад чизҳоро ба тартиб дарорад. Шумо метавонед вазни худро гум кунед, саломатии худро беҳтар кунед, худро беҳтар ҳис кунед. Аз хурд оғоз кунед ва тадриҷан ҳар ҳафта ё ҳар ду ҳафта чизи навро ҷорӣ кунед. Ҳатто тағироти хурд ба ҷисми шумо ва ҳолати эмотсионалии шумо таъсири мусбат мерасонад.
   • Аз парҳези худ хӯрокҳои коркардшударо кам кунед. Ин ба хӯрокҳои бароҳат, хӯроки омода ва баровардан дахл дорад. Ҳамаи ин хӯрокҳо зарароваранд.
   • Ғизои бароҳат ва хӯроки сунъиро бо ғизои табиӣ иваз кунед. Сабзавот ва мева бихӯред. Карбогидратҳои солим ба монанди овёс ва квиноа бихӯред. Гӯшти лоғар (ба монанди мурғ) ва моҳӣ бихӯред. Хӯрдани дуруст маънои гуруснагиро надорад. Танҳо кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои солимтарро интихоб кунед.
   • Барои наҳорӣ омлет бо помидор, спанак, ветчина ва авокадо тайёр кунед. Ё кӯшиш кунед, ки бо меваҳо (ананас, банан), буттамева, чормағз ва микросхемаҳои шоколад тайёр кунед.
   • Барои хӯроки нисфирӯзӣ як сабзавоти сабзавот (карам, спаржа, сабзӣ, брокколи, авокадо, помидор, нахӯд, нахӯд, лӯбиё), мурғ, моҳӣ (тилапия, лосос) ё фета бихӯред.
   • Барои хӯроки шом гӯшти лоғар ё моҳӣ ва сабзавотро пухтан.
3. 3 Аз одатҳои бад даст кашед. Барои беҳтар кардани сифати зиндагӣ, бояд аз одатҳои бад даст кашид. Миқдори машруботи спиртиро кам кунед, тамокукаширо тарк кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо чӣ одатҳои бад доред ва чӣ гуна вазъиятро ислоҳ карда метавонед.
   • Аз хурд оғоз кунед ва кӯшиш накунед, ки ҳама корро якбора анҷом диҳед. Баъзе одатҳоро (масалан, тамокукашӣ) халос кардан душвор аст.
4. 4 Бо тағироти хурд оғоз кунед. Шитобед ва кӯшиш накунед, ки ҳама корро якбора анҷом диҳед - ин ногузир шуморо ба нокомӣ меорад. Ба тағирот ҳамчун як раванди бисёрқабата муносибат кунед. Одати нав гиред ва онро тақвият диҳед, то ки одати нав дертар пайдо шавад. Ҳар як муваффақияти хурд як қадам ба сӯи версияи беҳтари худ аст ва дар ниҳоят, ин тағироти хурд боиси тағироти назаррас хоҳанд шуд.
   • Нависед, ки чӣ мехоҳед тағир диҳед. Фикр кунед, ки чӣ тавр шумо инро тағир дода метавонед. Ба рӯйхати худ назар кунед. Шумо дар ин ҳафта чӣ кор карда метавонед? Шояд шумо омода нестед, ки шакарро тарк кунед, аммо шумо метавонед ба қабули субҳонаҳои солимтар оғоз кунед. Аз ин оғоз кунед. Ҳама вазифаҳои дигарро (пешгирӣ кардани шакар, карбогидратҳо, нӯшокиҳои қандӣ ё омӯзиши қувват) барои дертар захира кунед. Вақте ки шумо лаззат мебаред ва эҳсос мекунед, ки шумо аллакай бисёр чизҳоро ба даст овардаед, бартараф кардани одатҳои кӯҳна ва аз худ кардани одатҳои нав осонтар мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳамаи хӯрокҳои худро дар ин ҳафта дар хона пазед. Агар шумо қариб ҳар рӯз берун аз хонаи худ хӯрок бихӯред, кӯшиш кунед, ки ҳама хӯроки шомро дар хона пазед ё дар муассисаҳо камтар хӯрок бихӯред (ҳамагӣ 1-2 маротиба дар як ҳафта).
   • Ба худ ваъда диҳед, ки ҳар рӯз ҳаракат кунед. Ҷадвали худро таҳлил кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки кай шумо барои машқ кардан вақт доред. Дар хотир доред, ки "ман вақт надорам" узр нест! Барои давидан дар боғ вақт ҷудо кунед.Дар рӯзҳои серодам, дар хона бо видеоҳои Youtube машқ кунед.

Усули 3 аз 3: Чӣ гуна чизҳоро ба тартиб даровардан мумкин аст

1. 1 Ҳар рӯз барои тоза кардан 10 дақиқа ҷудо кунед. Ин он қадар вақти зиёд нест, аммо вақте ки шумо ҳама вақт банд ҳастед ва ҳама чизеро, ки рӯй медиҳад, идора карда наметавонед, пайдо кардани вақт барои тоза кардан душвор буда метавонад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз 10 дақиқа хонаро тоза кунед. Дар давоми 10 дақиқа ҳама чизро нест кардан ғайриимкон аст, аммо ин хуб аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фазоро оҳиста -оҳиста тоза кунед ва он шуморо беҳтар ҳис мекунад.
   • Вақтсанҷро барои 10 дақиқа таъин кунед ва мусиқӣ навозед. Бистаратонро созед, либосҳои ифлосатонро ҷамъ кунед, мошини табақшӯйро бор кунед, фаршро чангкашак кунед - ҳар чӣ ба шумо писанд ояд, иҷро кунед.
   • Ҳар рӯз утоқҳоро тоза кунед. Хонаи худро рӯзи душанбе, ҳаммомро сешанбе ва ошхонаро рӯзи чоршанбе тоза кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед як хонаро дар як ҳафта тоза кунед.
2. 2 Дар як вақт як кор кунед. Ҳаёти мо бесарусомон аст. Мо масъулиятҳои зиёд дорем ва дар як рӯз ҳамагӣ 24 соат ҳаст. Аммо, ба туфайли технологияи муосир, мо метавонем дар як вақт якчанд корҳоро анҷом диҳем. Ин вақтро сарфа мекунад, аммо бисёрҷониба камбудиҳои худро низ дорад - шахс метавонад байни вазифаҳо парешон шавад ва эҳсос кунад, ки ҳама чиз аз назорат берун аст. Дар як вақт як парвандаро иҷро кунед.
   • Барои он ки шумо панҷ вазифаи нотамомро дар дасти худ нагузоред, беҳтараш як вазифаро интихоб кунед ва то ба охир расонед. Он гоҳ шумо метавонед ба дигараш гузаред.
   • Кӯшиш накунед, ки якбора тамоми хонаро тоза кунед. Як ҳуҷра гиред ва то ба охир расидани он ба утоқи дигар ҳаракат накунед.
3. 3 Барои корҳое, ки шумо наметавонед анҷом диҳед, рӯзҳоро ҷудо кунед. Азбаски тиҷорати нотамом метавонад ҷамъ ояд ва ҳисси бетартибӣ эҷод кунад, рӯзҳои алоҳида барои чунин вазифаҳо ҷудо кунед. Корҳоро анҷом диҳед, ки одатан аз сабаби ҷадвали худ вақт надоред.
   • Почтаи худро ҷудо кунед, либосҳоятонро шӯед ва коғаз ё шишаи номатлубро ба маркази такрорӣ баред.
   • Шумо метавонед ин рӯзҳоро ба корҳое, ки ба шумо писанд аст, бахшед. Ба мактубҳо посух диҳед, ба падару модаратон занг занед, бо дӯстатон хӯроки нисфирӯзӣ кунед.
4. 4 Аз технологияи муосир истифода баред. Бо истифода аз смартфони худ, шумо метавонед вақти худро зуд ташкил кунед. Барномаҳо барои қариб ҳама чиз мавҷуданд. Шумо метавонед ёдраскуниҳо таъин кунед, дар тақвим сабтҳо ворид кунед, ҳама чизро дар як ҷо нигоҳ доред, то бароятон қулай бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки барномаи рӯйхатҳоро истифода баред. Рӯйхати корҳоро барои рӯз, ҳафта ё умуман барои ояндаи наздик тартиб диҳед. Ҳама чизҳои лозимаро дар он ҷо нависед, аз он ҷумла филмҳое, ки шумо тамошо кардан мехоҳед ё фаъолиятҳое, ки мехоҳед санҷидан мехоҳед.
   • Барномаҳои фитнесро истифода баред. Барномаҳое ҳастанд, ки ба шумо барои сохтани машқи шумо кумак мекунанд. Барномаҳое ҳастанд, ки калорияҳоро ҳисоб мекунанд ва дастурҳои аз даст додани вазнро пешниҳод мекунанд. Ҳатто барномаҳои махсусе ҳастанд, ки ба шумо нӯшидани обро хотиррасон мекунанд. Ин барномаҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки нақшаи худро риоя кунед, шуморо барангезад ва одатҳои хубро ба шумо хотиррасон кунад.