Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Консентратсия
• Усули 2 аз 2: Хониши фаъол
• Маслиҳатҳо

Ҳатто хонандагони аз ҳама ҷолибтарин баъзан тамаркуз ба китобро душвор мекунанд - ё аз сабаби кайфият, ё аз сабаби дилгиркунандаи худи китоб. Бо вуҷуди ин, роҳҳои бартараф кардани худ дар ин лаҳзаҳои душвор мавҷуданд, аз ҷумла чораҳо оид ба беҳтар кардани диққати шумо ва ҳамкории фаъолтар бо матн.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Консентратсия

1. 1 Ҳама дастгоҳҳоро хомӯш кунед. Яке аз монеаҳои асосӣ дар тамаркуз дар ҷаҳони муосир васвасаи доимӣ дар сайругашт дар интернет ва мукотиба бо шиносон аст. Огоҳиномаи парешонкунанда дар телефони шумо метавонад вақти хондани шуморо сарф кунад, ҷойро аз даст диҳад ё чизеро, ки дар китоб рӯй медиҳад, фаромӯш кунад. Телефон ва компютери худро хомӯш кунед. Ба ҳуҷраи дигар гузаред, ки онҳо шуморо ташвиш надиҳанд.
2. 2 Гӯшмонакҳои бекор кардани садоро харед. Табиист, ки мо аз садои баланд ва нури дурахшон парешон мешавем - ёдгории гузашта, вақте ки одамон дар ҳолати даррандаҳо дар шиддати доимӣ қарор доштан лозим буданд. Барои пешгирӣ кардани садои эҳтимолӣ, кӯшиш кунед, ки садоҳои ғайричашмдоштро хомӯш кунед. Пӯшидани гӯшҳо барои ин хуб аст, аммо аксарияти одамон ҳоло ҳам гӯшмонакҳоро афзалтар медонанд.
   • Агар шумо бо гӯшмонакҳо хонда истода бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки мусиқии аз онҳо омада шуморо парешон намекунад. Ҳама чиз, албатта, аз худи шахс вобаста аст, аммо мусиқии оптималӣ як оҳанги ором ва нисбатан якрангу бе калима дониста мешавад.
3. 3 Мулоҳиза кунед. Медитация барои васеъ кардани он қисмҳои майна, ки дар тамаркузи бошуурона иштирок мекунанд, нишон дода шудааст. Ҳангоми мулоҳиза кардан, кӯшиш кунед, ки ба як чиз тамаркуз кунед, беҳтараш нафаскашии шумо ва худро аз тамоми ҷаҳон ҷудо кунед. Бо такмил додани тамаркузи худ дар як рӯз чанд дақиқа сарф кунед ва тақрибан як дақиқа пеш аз мутолиа кунед, то худро барои рӯҳияи самаранок омода созед.
4. 4 Бишинед. Шумо метавонед ҳангоми хобидан хонданро афзалтар донед, аммо дар ин мавқеъ бедор мондан барои шумо душвор хоҳад буд. Ҳолати хубро нигоҳ доред. Рост нишинед. Зонуҳои худро ба паҳлӯяш параллел нигоҳ доред. Ҳарду пойро ба фарш гузоред.
   • Як тадқиқот нишон дод, ки донишҷӯёне, ки рост нишастаанд, назар ба онҳое, ки сархам шудаанд, дар санҷишҳо беҳтар кор кардаанд. Ҳолати хуб ба шумо имкон медиҳад, ки диққати худро бештар ба вазифаи иҷрошуда равона кунед ва инчунин дард ва дарди нишастаро дар болои китоб пешгирӣ кунед.
5. 5 Бо кафеин сӯзишворӣ кунед. Кофеин ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз кунед, нерӯи худро пур кунед ва бедор бошед. Он ҳатто метавонад мушкилоти тамаркузи ADHD -ро сабук кунад. Агар қаҳва ба шумо писанд набошад, онро бо чойи сабз иваз кунед (ҳамзамон шумо аз меъёр зиёд будани кафеин пешгирӣ мекунед). Ба ҳар ҳол, як пиёла қаҳва бояд ҷодугарӣ кунад.
   • Кофеин самараноктар аст, агар аз ҳад зиёд истифода нашавад. Идеалӣ, шумо бояд дар як рӯз як вояи кофеин истеъмол кунед, вақте ки ба шумо бештар диққат додан лозим аст.
6. 6 Ба равоншинос муроҷиат кунед. Агар шумо мушкилоти хондани мунтазам дошта бошед, ин метавонад нишон диҳад, ки шумо ADHD доред. Аз равоншинос кӯмак пурсед ва дар бораи нишонаҳои худ ростқавл бошед. Агар духтури шумо тасдиқ кунад, ки шумо ADHD доред, вай эҳтимолан барои зиёд кардани диққати шумо доруҳо таъин мекунад.
   • Пеш аз рафтан ба равоншинос, кӯшиш накунед, ки худро ташхис кунед. Пешниҳод метавонад ба қадри кофӣ тавоно бошад. Шумо метавонед худро бовар кунонед, ки шумо нишонаҳои ADHD -ро эҳсос мекунед ва ба ин васила мушоҳидаҳои равоншиносро таҳриф мекунед.

Усули 2 аз 2: Хониши фаъол

1. 1 Муайян кунед, ки чаро шумо мехонед. Доштани ҳадаф ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро беҳтар созед.Шояд шумо мехоҳед ба як саволи мушаххас ҷавоб ёбед? Агар шумо асари бадеиро мехонед, аз худ бипурсед, ки паёми асосии он чист? Агар шумо донишҷӯи таърих бошед, пурсед, ки он имрӯз чӣ аҳамият дорад. Агар шумо барои синф хонда истода бошед, дар бораи он фикр кунед, ки муаллими шумо чиро донистан мехоҳад. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми хондан ба ҳамаи ин саволҳо ҷавоб диҳед.
2. 2 Нуқтаҳои муҳимро таъкид кунед ё таъкид кунед. Вақте ки шумо медонед, ки чӣ меҷӯед, ҳама чизеро, ки пайдо мекунед, тафтиш кунед. Матни муҳимро қайд кунед ё таъкид кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки онро дар оянда пайдо кунед ва инчунин дар бораи қисмҳои муҳимтарини китоб ҳайрон шавед.
   • Интихоб кунед. Агар шумо ҳама чизро таъкид кунед, шумо наметавонед ба муҳимтарин чиз таваҷҷӯҳ кунед.
3. 3 Қайд кунед. Вақте ки шумо бо як мафҳуми муҳим дучор мешавед, ба матн дар ҳошия ёддошти кӯтоҳ илова кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ин мафҳумҳоро дар ёд доред ва барои худ ёддоштҳо гузоред, ки шумо метавонед баъдтар баргардед. Як ёддошти кӯтоҳ бояд барои муошират бо матн бидуни вақти зиёд сарф шавад.
4. 4 Сарлавҳаҳоро такрор кунед. Сарлавҳаҳо як калиди хубест, ки матн дар бораи чӣ аст. Ба онҳо диққати махсус диҳед. Онҳоро ба савол такрор кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми хондани боб ба он ҷавоб диҳед.
   • Масалан, агар дар сарлавҳа "Муносибати падарони бунёдкор ба ҳукумат" гуфта шуда бошад, аз худ бипурсед: "Падарони муассис дар бораи ҳукумат чӣ гуна муносибат доштанд?"
5. 5 Дар охири боб истед ва фикр кунед. Аксар одамон қодиранд дар тӯли панҷоҳ дақиқа сатҳи оптималии таваҷҷӯҳро нигоҳ доранд, ки ин маънои онро дорад, ки шумо набояд аҳамияти танаффусҳои мунтазамро нодида гиред. Охири боб ҷои хубест барои истироҳат, зеро дар ин ҷо одатан нуқтаи асосӣ ба охир мерасад. Дар охири боб якчанд шарҳҳоро илова кунед, ки ақидаҳои асосӣ ва / ё рӯйдодҳоро тавсиф мекунанд. Барои 5-10 дақиқа истироҳат кунед.
   • Ҳангоми танаффус як кори хурсандиовар кунед, масалан як пиёла шоколади гарм ё бозии кӯтоҳ. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қуввати худро ҷамъ кунед ва бобро ба анҷом расонед.
6. 6 Ангушти худро истифода баред. Барои аз даст додани фазо ва тамаркуз ҳангоми хондан, ангушти худро болои матн гузоред. Ангушти худро мустақиман дар зери сатре, ки ҳоло хонда истодаед, гузоред. Ин танҳо дар сурате лозим аст, ки агар шумо дар ёд доштани маконе, ки аз он баромада будед, душвор бошад.
7. 7 Бо овози баланд хонед. Агар шумо то ҳол дар тамаркузи худ мушкилӣ дошта бошед, кӯшиш кунед бо овози баланд хонед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки маълумотро беҳтар ҳазм кунед ва эҳтимоли аз даст додани консентратсия ё хоб рафтан камтар аст.

Маслиҳатҳо

• Жанрҳои дигарро санҷед. Китобҳои як жанрро нахонед, ба рафи китоб каме навигарӣ илова кунед. Шояд шумо аз афзалиятҳои нави худ ҳайрон шавед. Агар шумо ба завқҳои худ боварӣ надошта бошед, ба рӯйхати бестселлерҳои New York Times нигаред, то бифаҳмед, ки кадом китобҳо ҳоло машҳуртаринанд.