Муаллиф:
Eric Farmer
Санаи Таъсис:
7 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Пас шумо тасмим гирифтед, ки вақти он расидааст, ки ба тиҷорат машғул шавед ва ба сохтани кӯдакон шурӯъ кунед. Шумо мехоҳед, ки барои дароз кардани насли бешубҳа гениалии худ ҳама кори лозимаро анҷом диҳед. Хушбахтона, ба наздикӣ, олимон тадқиқоти зиёде анҷом доданд ва саволи чӣ тавр зиёд кардани миқдори нутфаро хуб омӯхтанд. Бо кӯмаки онҳо, мо ба шумо якчанд роҳҳои ин корро нишон медиҳем.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Парҳези худро тағир диҳед
1 Тағироти дуруст дар он чӣ мехӯред, метавонад боиси афзоиши шумораи нутфа ва беҳтар шудани саломатии нутфа гардад. Ин қадамро нодида нагиред. - Хӯрокҳои коркардшударо аз парҳези худ кам кунед ё хориҷ кунед ва ба парҳези камравған ва сафедаи баланд гузаред. Бисёр сабзавот ва маҳсулоти ғалладона бихӯред ва то ҳадди имкон хӯроки органикӣ харед. Бисёр об нӯшед. Ҳар чизе, ки барои саломатии шумо хуб аст, умуман барои сарбозони думи хурди шумо низ хуб аст.
2 Аз витамини С ва антиоксидантҳо бойтар хӯрок бихӯред. Ин моддаҳои ғизоӣ метавонанд ба камшавии нуқсҳои нутфа ва афзоиши ҳаракати нутфа оварда расонанд.Ин хеле содда аст - танҳо барои мисол афлесун ба шириниҳо илова кунед! Як шиша 230 мл шарбати афлесун тару тоза тақрибан 124 мг витамини С дорад. Ин барои як рӯз кифоя аст! 
3 Фаровонӣ аз руҳ гиред. Ин минерал бо афзоиши ҳаҷми нутфа, миқдори нутфа ва сатҳи тестостерон алоқаманд аст. Меъёри шабонарӯзӣ тақрибан 11 мг аст. Рӯҳ дар устриҳо, гӯшти гов, лӯбиё ва мурғ мавҷуд аст. 
4 Кислотаҳои аминокислотаро дар иловаҳои сафеда ё дар хӯрок пайдо кунед. Олимон боварӣ доранд, ки аминокислотаҳое, ки дар гӯшт, мева ва сабзавот мавҷуданд, миқдори нутфа зиёд мекунанд ва нутфа аз ҷамъшавии онҳо нигоҳ медоранд. Кислотаҳои аминокислотаҳое, ки шумо метавонед онҳоро ба парҳези худ дохил кунед: - L-карнитин (дар гӯшти сурх ва шир мавҷуд аст)
- L-аргинин (чормағз, тухми кунҷид, тухми мурғ)
- L-Lysine (маҳсулоти ширӣ, панир)
5 Кӯшиш кунед, ки парҳези худро бо кислотаи фолий пурра кунед. Кислотаи фолий (витамини B9) метавонад ба зиёд шудани ҳаҷми нутфа мусоидат кунад. Ба шумо дар як рӯз 400 микрограмм лозим аст. Ин кислота дар ғалладона, сабзавоти баргҳои сабз, лӯбиёгиҳо ва афшураи афлесун мавҷуд аст. 
6 Истеъмоли ҳаррӯзаи калтсий ва витамини D -ро зиёд кунед. Шумо метавонед онҳоро дар иловаҳои иловагӣ якҷоя ё алоҳида гиред. Вақти кофӣ дар офтоб гузаронед. Ҳамин тавр, бадани шумо метавонад витамини D -ро мустақилона синтез кунад, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки барои пешгирии осеб дидани пӯсти шумо аз нурҳои зараровар ва пешгирии меланома креми офтобро молед. Кальций дар йогурт, шири равған, лососӣ зиёд мавҷуд аст. 
7 Аллицинро бихӯред, ки дар сирпиёз мавҷуд аст. Аллицин, як пайвастагии органосульфур, ҳаҷми нутфаро тавассути оптимизатсияи гардиши хун ба узвҳои таносул афзоиш медиҳад ва миллионҳо нутфаҳои хушбахтро ба вуҷуд меорад. Дорухатҳои нав ва ҷолибтарини сирпиёзро санҷед ва онҳоро ба китоби ошпази худ илова кунед. Ё марди воқеӣ бошед ва субҳ як -ду сар сирпиёз хом бихӯред. 
8 Бештар хӯрок бихӯред, ки саломатии нутфа беҳтар мешавад. Агар шумо хоҳед, ки онҳо шукуфон ва шод бошанд, ба парҳези худ хӯрокҳои зеринро дохил кунед: - Буттамева Goji (антиоксидантҳо)
- Ginseng
- Тухмиҳои каду (кислотаҳои равғании омега-3)
- Чормағз (кислотаҳои равғании омега-3)
- Аспарагус (витамини С)
- Банан (витамини B)
Усули 2 аз 2: Тарзи зиндагии худро тағир диҳед
1 Тарзи зиндагии худро тағир диҳед. Баъзе одатҳое, ки ба бадан ва системаи иммунии шумо зарар мерасонанд, боиси кам шудани шумораи нутфа мешаванд. Агар шумо кӯдак сохтанӣ бошед, беҳтараш аз тамокукашӣ, маводи мухаддир ва машрубот худдорӣ кунед. 
2 Шими танг пӯшед. Майлони шумо набояд ба бадани шумо сахт фишурда шавад. Гармии аз ҳад зиёд барои бачаҳои думдор манфӣ аст, аз ин рӯ пӯшидани боксчиёни танг (ё шортҳои оилавӣ) -ро оғоз кунед. 
3 Дучархаи худро халос кунед. Курсҳои велосипед бо кам кардани шумораи нутфа хеле машҳуранд ва агар шумо дар ин бора як дақиқа фикр кунед, шумо мефаҳмед, ки чаро. Сперма майда кардан, пошидан ва партофтанро дӯст намедорад. Агар шумо дар ҳолати тавлидкунандагони хурди генҳои худ бошед, пас ба мошин ё автобус гузаред ва он гоҳ "заводҳо" -и шумо бо истеҳсоли баландтар посух хоҳанд дод. 
4 Аз ваннаҳои гарм худдорӣ кунед. Бале, ванна хеле наздик аст, аммо вақте ки шумо ба дӯстдухтари худ бо меҳр менигаред, дӯстдухтаронатон дар поён гармии гарм доранд. Табобатҳои обро барои истироҳат барои дертар захира кунед. 
5 Ором бошед. Стресс мекушад ва дар ҳоле ки шумо метавонед онро муддате идора кунед, нутфаатон чандон қавӣ нест. Стресс метавонад ба гормонҳои барои истеҳсоли нутфа таъсир расонад. Пас аз ҳар гуна фишори эмотсионалӣ (ё ҷисмонӣ), онҳо бо болҳо ба сӯзишвории бузурги осмон парвоз мекунанд ва ҳеҷ гоҳ барнамегарданд. 
6 Вазни худро дар назорат нигоҳ доред. Вазни аз ҳад зиёд (ё хеле кам) метавонад ба тавозуни гормоналӣ таъсир расонад.Аз ҳад зиёд эстроген ё тестостерон хеле кам ба миқдори нутфа таъсири манфӣ мерасонад. Ҳамин тавр, пеш аз хоб рафтан, ба толори варзиш қадам занед ва инчунин роҳҳои нав ва ҷолибро барои ҳавасманд кардани худ ҷустуҷӯ кунед, то рисолати худро барои аз даст додани вазн таслим накунед. 
7 Стероидҳоро истифода набаред. Гарчанде ки онҳо метавонанд ба шумо дар сохтани мушакҳо кумак кунанд, озмоишҳои шумо кам мешаванд. Новобаста аз саволҳо дар бораи миқдори нутфа - ба кӣ лозим аст? Стероидҳои анаболикӣ барои саломатии шумо бад аст. 
8 Хоби кофӣ гиред. Вақте ки шумо хоб мекунед, ҷисми шумо хеле сахт кор мекунад, аз ҷумла истеҳсоли нутфа. Агар ҳадафи шумо зиёд кардани миқдори нутфа бошад, пас бигзор хоби шумо ҳар соат 8 соат давом кунад. 
9 Машқҳои мушакҳои компютерро санҷед. Машқҳо барои рушди мушакҳои ПК аз ҷониби мардон на танҳо барои дароз кардани алоқаи ҷинсӣ, балки барои зиёд кардани ҳаҷми нутфа истифода мешаванд. Бисёр машқҳои мушакҳои компютер мавҷуданд, ки шумо метавонед ҳам шарики худро қонеъ кунед ва ҳам ба насли худ шонси беҳтарини муваффақият диҳед. 
10 Ҳангоми алоқаи ҷинсӣ аз равғанҳои молиданӣ дур бошед. Равғанҳои молиданӣ ҳангоми пешбурди раванд метавонанд ба натиҷаҳо зарар расонанд. Сабаб дар он аст, ки равғанҳои молиданӣ (аз ҷумла оби даҳон, лосионҳо ва гелҳо) метавонанд ба ҳаракати нутфа халал расонанд. Агар ба шумо лозим ояд, кӯшиш кунед, ки равғани растанӣ, равғани арахис ё равғани молиданиро ба мисли PreSeed истифода баред, ки ба нутфа зарар намерасонад. 
11 Таъсири худро ба кимиёвӣ ва радиатсия маҳдуд кунед. Химикатҳои заҳрнок ва радиатсия метавонанд ба нутфа зарари доимӣ расонанд. Агар шумо мунтазам бо кимиёвии заҳрнок кор кунед, пас аз таҷҳизоти муҳофизатӣ (дастпӯшакҳо, ниқобҳо ва ғайра) истифода баред. Ин таъсири онҳоро ба пӯсти шумо маҳдуд мекунад. Аз ҷойҳое, ки радиатсия зиёд аст, худдорӣ намоед. Танҳо дар ҳолати зарурӣ ба расмиёти тиббии марбут ба радиатсия гузаред. 
12 Шарҳ. Ҳамаи маслиҳатҳои дар боло овардашуда на танҳо ба зиёд шудани миқдори нутфа, балки ба беҳтар шудани сифати нутфа низ кумак мекунанд. Онҳоро солим, фаъол ва омода ба сафар нигоҳ доред, то яке аз онҳо ба шумо ташаккур гӯяд, ки фарзанди шумо шудед!
