Мундариҷа

• Қадамҳо

Ҳар як шахс ба рушди худ ниёз дорад. Ҳама мехоҳанд, ки дигарон ӯро қадр кунанд ва эҳтиром кунанд. Муташаккил будан ба касе зарар намерасонад. Мо ҳама бояд саъй кунем, ки намунаи ибрат бошем. Ҳамаи инро бо риояи дастурҳои зерин ба даст овардан мумкин аст.

Қадамҳо

1. 1 Эҳёкунандаи барвақт бошед. Саҳар барвақт аз хоб хезед. Пеш аз дамидани субҳ барои саломатии шумо хеле муфид аст, аммо танҳо агар шумо як рӯз пеш аз хоб хобидед. Шахсе, ки хоби кофӣ надорад, тамоми рӯз худро нороҳат ҳис мекунад.
2. 2 Саҳар бо пиёда, йога ё давидан машқ кунед. Ҳангоми машғул шудан ба варзиш, аз табиати атроф лаззат баред, он шуморо қувват мебахшад ва оромӣ мебахшад. Танҳо бо худ гузаронидани вақт ба шумо имконият медиҳад, ки фикр кунед ва шахсияти худро инкишоф диҳед, инчунин истироҳат кунед.
3. 3 Аз машқи худ лаззат баред! Агар давидан ё рафтан барои шумо кор накунад, дар бораи чизи дигаре фикр кунед. Хӯроки асосии он аст, ки дарсҳо ба шумо лаззат мебахшанд! Муайян кардани он чизе, ки ба шумо шодӣ меорад ва он чиро, ки шумо метавонед бартарӣ диҳед, дар раванди худшиносии шумо як кумаки бузург хоҳад буд.
4. 4 Табассум кунед ва кӯшиш кунед, ки дигарон мехоҳанд табассум кунанд. Табассум дар рӯи шумо фазои мусбат эҷод мекунад. Агар рӯҳафтода набошед, одамони гирду атроф бо шумо гарм муносибат хоҳанд кард.
5. 5 Буҷаи худ ва ояндаи худро ба нақша гиред. Ин ба беҳбудии ояндаи шумо мусоидат хоҳад кард. Агар шумо ҳама чизро ба нақша гирифта бошед, пас шумо набояд дар бораи ояндаи худ аз ҳад зиёд ташвиш кашед. Шумо метавонед аз ҳозира пурра лаззат баред, хушбахттар ва оромтар шавед.
6. 6 Ба ҳадафҳои худ тамаркуз кунед. Танҳо банақшагирӣ кофӣ нест. Шумо танҳо дар сурати саъй кардан ба ҳадафҳои худ ноил шуда метавонед, орзуҳои худро амалӣ карда метавонед.
7. 7 Аз кор кардан натарсед! Агар шумо ҳама корро бо меҳнати ҳалол анҷом диҳед, мардум шуморо бештар эҳтиром мекунанд. Ва шумо он чизеро, ки мехостед гирифтед, фахр хоҳед кард, зеро шумо барои ин заҳмат кашидаед.
8. 8 Ба одамон эҳтиром ва муҳаббат зоҳир кунед. Ин ба шумо эътимод мебахшад ва одамон нисбати шумо ҳамдардӣ ва эҳтироми тарафайн зоҳир хоҳанд кард.
9. 9 Ба намуди зоҳирии худ ғамхорӣ кунед. Гигиенаи мунтазам ва намуди хуби нигоҳубин қисми ҷудонашавандаи ҳаёти шахси мусбат ва хушбин аст.
10. 10 Агар тавонед, рӯзнома нигоҳ доред. Ҳама фикрҳои муҳимро дар он ҷо нависед ва давра ба давра дубора хонед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, то бифаҳмед, ки кори шумо дар бораи худ чӣ гуна пеш меравад, системаи арзишҳои шумо чист ва шумо аз чӣ нигарон ҳастед ва инчунин ба шумо созмон ворид мекунад.