Чӣ тавр пӯсти худро дар дақиқаҳо дурахшон кардан мумкин аст

Видео: 50 yildan keyin uyda yuzni davolash. Kosmetologning maslahati.

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Нигоҳубини ҳаррӯзаи рӯй
Усули 2 аз 4: Ғамхорӣ барои боқимондаи бадан
Усули 3 аз 4: Тағирот ва иловаи парҳез
Усули 4 аз 4: Усулҳои тасдиқнашудаи хона
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Ҳеҷ чиз шуморо аз пӯсти дурахшон ва дурахшон эътимодноктар намекунад. Пӯсти хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки новобаста аз синну сол ва ҳолати ҷисмонӣ ҷавонтар ва солимтар намоед. Илова бар ин, роҳҳои сершумори табобати пӯсти шумо низ имкониятҳои хуб барои шукуфоии худ мебошанд. Пас, пеш равед - пӯстатонро дурахшон кунед. Шумо сазовори назар ва эҳсоси бениҳоят зебо ҳастед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Нигоҳубини ҳаррӯзаи рӯй

1 Чеҳраи худро оҳиста пӯст кунед. Пӯстсозӣ ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст, наҷосатҳо ва равғани барзиёдро нест мекунад ва пӯстро барои тоза кардан ва ранг кардан омода месозад.
- Пас аз пӯст кардан, пӯсти тозакунандаро молед. Якчанд дақиқа бо ҳаракатҳои даврашакл массаж кунед, то гардиш беҳтар шавад, ороиш ва пӯсти барзиёд хориҷ карда шавад.
- Бисёр тозакунандагон зарраҳои пӯстро барои иҷрои як вазифа дар як вақт доранд. Аз маҳсулоти дорои компонентҳои хушккунанда ба монанди дезодорантҳо, рангҳо ва бӯйҳо худдорӣ намоед. Инчунин, маҳсулоти дар тамға нишондодашудаи "бактериявӣ" -ро истифода набаред.
2 Ба болини пахта каме тоник рехт. Чеҳраи худро пок кунед ва лойҳои боқимондаро тоза кунед.
3 Равғани хубро бо равғанҳои табиӣ ба монанди розмарин ё бодом молед. Маҳсулотро ба пӯсти худ молед.
- Барои пешгирии пиршавии бармаҳал аз нури офтоб як moisturizer бо SPF на камтар аз 15 истифода баред.
- Дар ҷустуҷӯи як moisturizer, ки дорои moisturizers ба монанди глицерин, пропиленгликол, ё мочевина. Ҳангоме ки шумо онҳоро ба пӯсти худ молед, обкашҳо обро ба худ ҷалб мекунанд ва пӯстатонро бештар обдор мекунад.
- Нишондиҳандаи кислотаи альфа гидрокси (AHA) -ро санҷед. Ин кислотаҳо ба беҳтар шудани гардиши ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст мусоидат мекунанд, ки боиси кам шудани хушкӣ, акне, доғҳо ва доғҳои синну сол мегардад.
- Мувофиқи мавсим аз маводи моеъ истифода баред. Дар тобистон маҳсулоти сабукро истифода баред ва дар зимистон чизи ғафстару фарбеҳтар.
4 Маҳсулоти як истеҳсолкунандаро истифода баред. Ҳамон бренди тозакунандаҳо, тонерҳо ва moisturizers -ро интихоб кунед. Ин барои пӯст беҳтар аст, зеро маҳсулоти гуногун на ҳама вақт бо якдигар хуб муошират мекунанд.

Усули 2 аз 4: Ғамхорӣ барои боқимондаи бадан

1 Оббозии зиёд накунед ва дар хотир доред, ки он набояд хеле гарм бошад. Албатта, он беҳбудиро ба таври комил беҳтар мекунад, аммо вақте ки шумо оббозӣ мекунед, намии ба ӯ лозим аз пӯст хориҷ карда мешавад. Хусусан дар зимистон души гармро на бештар аз 10 дақиқа гиред.
2 Ба гардан ва сандуқи худ тозакунандаҳоро молед. Ин минтақаҳо ба мисли узвҳо аз доғҳо, хушкӣ ва нишонаҳои пиршавӣ осебпазиранд. Пас аз тоза кардан, як пӯсти рӯятонро ба пӯсти худ молед. Шумо инчунин метавонед ин минтақаҳоро як маротиба дар як моҳ ниқоб кунед.
3 Собунҳои хушбӯйро истифода набаред. Ба ҷои ин, ба собуне гузаред, ки дорои равған аст, ба мисли Кабтар, Нейтрогена ё Ойлатум. Равған пӯстро ҳатто пас аз оббозӣ нигоҳ медорад.
4 Пеш аз хоб яхмосро ба дастҳо ва пойҳо молед. Сипас дар даст дастпӯшакҳои матоъ пӯшед ва дар пойҳоятон ҷӯроб пӯшед, то ки яхмос дастҳо ва пойҳои шуморо дуруст тар кунад.
5 Ҳангоми шустани бадан ҳамеша аз матои шустушӯй истифода баред. Ин барои тоза кардани пӯст аз ҳуҷайраҳои мурда ва мӯйҳои дарунсохт кӯмак хоҳад кард. Барои пӯсти ҳамвортар, шумо метавонед якчанд қатраҳои тозакунандаро бо кислотаҳои альфа гидрокси (AHAs) ба матои шустушӯй молед.
- Агар шумо матои шустушӯйро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки онро пас аз ҳар душ ё ванна бодиққат тоза кунед, то бактерияҳо нигоҳ дошта нашаванд.
6 Хокаро ба минтақаҳои бадани худ молед, ки пӯст бо пӯст мувофиқат кунад. Шумо ин ҷойҳоро дар зери синаҳо, зери бағалҳо ва даруни ронҳо хоҳед ёфт. Хокаи пошхӯрӣ, афзоиши бактерияҳо ва хоришро пешгирӣ мекунад.

Усули 3 аз 4: Тағирот ва иловаи парҳез

1 Бисёр мева ва сабзавот бихӯред. Онҳо бадани шуморо бо миқдори зарурии витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунанд, то пӯсти шумо дурахшад.
- Занбӯруғҳо махсусан барои пӯст муфид мебошанд.
2 Шири лубиё бихӯред ё изофлавонҳои лубиё гиред. Агар интихоби шумо иловаи парҳезӣ бошад, дар як рӯз 160 миллиграмм истеъмол кунед. Протеинҳои лубиёӣ барои тавлиди коллаген ва муҳофизати он аз зарари радикалҳои озод хеле муҳиманд.
3 Какаоро санҷед. Какао як табобати олиҷаноб барои пӯст аст. Онро бо дигар маҳсулот омехта кунед ё худ дар шакли майдашуда истифода баред.
4 Гӯшаҳои садбаргро гиред. Ин иловагиҳо аз витамини С бой буда, барои ҷавон нигоҳ доштани пӯст мусоидат мекунанд.
5 Ба хӯрокҳои аз витаминҳо бой афзалият диҳед. Ҷисм маводи ғизоӣ аз ғизо ва нӯшокиҳоро беҳтар мегирад. Бисёре аз витаминҳои сершумор дар беҳтарин ҳолат манфиатҳои маҳдуд доранд. Аммо, агар шумо қарор қабул кунед, ки иловаи иловагӣ гиред, витаминҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои 100 фоизи RDA барои витаминҳои А, С ва витамини В бошанд. Ғизоҳои аз ин витаминҳо бойро ҷустуҷӯ кунед:
- витамини А.: сабзӣ, картошкаи ширин, спанак ва ғалладонагиҳо;
- витамини C.: қаламфури сурх ва сабз, афлесун, брокколи, Клубничка, киви;
- Витаминҳои В: Гӯшти лоғар, моҳӣ, лӯбиёи мустаҳкам ва донаҳои ғалладона.
6 Сирпиёз бихӯред. Сирпиёз як қатор манфиатҳои потенсиалии пӯст дорад. Ҳуҷайраҳои пӯст дарозтар умр хоҳанд дид ва ҷавонтар хоҳанд шуд. Сирпиёз инчунин метавонад барои пешгирии афзоиши ҳуҷайраҳои саратони пӯст кумак кунад.
7 Ба парҳези худ кислотаҳои равғании омега-3 илова кунед. Моҳии равғанӣ ба монанди лосос ва скумбрия манбаи хуби омега-3 мебошанд. Шумо инчунин метавонед омега-3ҳоро аз чормағз ва равғани зайтун гиред.
8 Чой бинӯшед. Чой дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад, ки бо радикалҳои озод, ки пӯсти шуморо вайрон мекунанд, мубориза мебарад. Мувофиқи тадқиқот, одамоне, ки чой менӯшанд, эҳтимолияти камтар ба саратони пӯсти пӯсти ҳуҷайравӣ доранд.
9 Бисёр об нӯшед. Об намии пӯстро нигоҳ медорад ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Миқдори дақиқи об аз ниёзҳои мушаххаси шумо вобаста аст. Қоидаи умумӣ ин аст, ки мардон бояд дар як рӯз 15,5 пиёла об (3,7 литр) бинӯшанд ва занон бояд 11,5 стакан бинӯшанд.

Усули 4 аз 4: Усулҳои тасдиқнашудаи хона

1 Қитъаҳои хушкшудаи пӯстро бо равғани зайтун молед, аз ҷумла рӯй, дастҳо, оринҷҳо ва зонуҳоятонро. Инро бо ҳаракати даврӣ иҷро кунед.
2 Тоники худсохти худро созед.
- Истифодаи ҷодугар, наъно ва шалфейро ҳамчун тоники рӯи. Дар як шиша ё кӯза 120 мл ҷодуи ҷодугар ва 1 қошуқи ҳар як аз наъно ва баргҳои шалфейро омехта кунед. Омехтаро дар давоми 3 рӯз инфузия кунед ва сипас пас аз истифодаи тозакунанда ба рӯи худ молед.
- 1 пиёла обро ҷӯшонед ва 1 қошуқи наъно, иссоп, ярус ё барги шалфей илова кунед. Омехтаро барои ним соат тарк кунед, сипас шиддат кунед ва ба рӯи худ молед.
3 Ваннаи серғизо гиред. Барои бартараф кардани пӯсти хушк ва хушк ин иловаҳоро санҷед:
- 1 пиёла хокаи шир - барои пӯсти хушк ё озурда;
- 2 пиёла намаки Эпсом (ваннаи намак гиред ва пӯсти ноҳамворро хушконед)
- 4-5 қошуқи содаи нонпазӣ - барои пӯст.
4 Яхро ба дастмоле печонед ва ба пӯсти хушк ва хоришдор молед. Ях гардиши хунро дар ин минтақа беҳтар мекунад ва тарӣ меорад. Эҳтиёт бошед, ки пӯсти худро аз ҳад зиёд хунук накунед.
5 Вераи алоеро дар пӯсти хеле хушк истифода баред. Шумо метавонед гели алоэ харед ё барги растаниро бурида, гелро ба пӯсти худ молед.
6 Грейпфрутро барои пӯсти оринҷи сахтшуда истифода баред. Ҳангоми оббозӣ пӯсти худро пӯст кунед. Сипас грейпфрутро ба ду қисм буред. Оринҷҳои худро дар нисфи грейпфрут гузоред ва 15 дақиқа нигоҳ доред. Кислота пӯстро нарм мекунад.
7 Скрабҳои овёс тайёр кунед. Ин скрабро дар рӯй, гардан ё бадан истифода бурдан мумкин аст, то аз ҳуҷайраҳои мурда пӯст халос шавад.
- Шўлаи овёсро дар як протсессори озуқаворӣ ё суфтакунандаи қаҳва майда кунед. Ба шумо 1/2 пиёла овёс решакан лозим аст.
- 1/3 пиёла тухми офтобпараст, 1/2 қошуқи баргҳои наъно ва 4 қошуқи орди бодом илова кунед. Бодиққат омехта кунед.
- 2 қошуқи овёсро бо креми каме вазнин омехта кунед, то мувофиқати скрабро дар рӯи рӯй кунед. Ба рӯй, гардан ва сандуқ молед ва бодиққат бишӯед.
8 Ба шишаи тоник 1 қошуқ равғани тухми ангур илова кунед. Ин равған ба пиршавӣ муқобилат карда, ба ҳуҷайраҳои пӯст дар барқарорсозии худ кумак мекунад.
9 Ба пӯсти худ об бо равғанҳои эфир пошед. Дар як шишаи хурди дорупошӣ чанд қатра бергамот, садбарг ё равғани сандалро бо каме об омехта кунед. Ба пӯст пошед, чашмҳо пӯшида, ҳар вақте ки хушк мешавад.
10 Аз он чизе, ки дар ошхона доред, ниқоб созед. Инҳоянд чанд андешаҳо:
- 1 қошуқ йогуртро бо чанд қатра равғани кунҷит омехта кунед. Омехтаро ба рӯй, гардан ва сандуқи болоии худ молед ва 15 дақиқа дар он гузоред.
- Бананро омехта кунед ва ба он миқдори ками асал илова кунед. 15 дақиқа омехтаро ба пӯсти худ молед.
- 2 қошуқ авокадо авокадо, 1/4 косаи қаймоқ, 1/2 қошуқ равғани зайтун ва 1 қошуқ баргҳои календула якҷоя кунед. 15 дақиқа омехтаро ба рӯи худ молед, сипас бишӯед.
- Манго ва пюре пӯст кунед. Ба рӯи худ молед ва чанд дақиқа тарк кунед, то пӯстро тоза кунед ва сӯрохиҳоро танг кунед. Сипас онро бишӯед.
- Обро дар як дег ҷӯшонед. Себро илова кунед ва то тендер пухтан. Себро омехта кунед ва 1 қошуқи шарбати лимӯ ва 1 қошуқи барги пудинаро илова кунед. Маҳлулро ба рӯи худ молед ва пас аз 5 дақиқа бишӯед.
- Тухмро омехта кунед. Онро ба тамоми рӯи худ молед ва то сахт шудан оғоз кунед. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, ба ҷои як тухми сафед аз тухми сафед истифода кунед.

Маслиҳатҳо

Машқ ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад ва пӯстро дурахшонтар мекунад.
Хоби зиёд гиред. Агар лозим бошад, пардаҳоро овезон кунед, то нури офтоб аз тирезаҳо ба ҳуҷра ворид нашавад. Ҷисми шумо ҳангоми хоб пӯстро барқарор мекунад, аз ин рӯ онро беэътиноӣ накунед.
Ин никобро санҷед: каме ширро бо як қошуқи асал ва шарбати лимӯ омехта кунед. 30 дақиқа ба пӯст молед.
Гели алоэ вера шабона ба пӯсти худ молед ва саҳар бишӯед.
Барои санҷидани хушкӣ, дасту пои худро бо нохун ангушт занед. Агар аломати сафед боқӣ монад, пӯст аз ҳад хушк аст.
Бисёр об нӯшед. Он ба афзоиши мӯи солим мусоидат мекунад ва инчунин аз доғҳо халос мешавад ва пӯстро дурахшон мекунад.
Об инчунин равғани зиёдатии пӯстро хориҷ мекунад, аз ин рӯ пӯст равған нахоҳад буд.
Сахт меҳнат кунед. Арақ ҳангоми машқ пӯстро аз токсинҳо тоза мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба пӯст дурахши солим мебахшад.Агар шумо дар беруни бино бошед, аз офтоб муҳофизат кунед.
Дар ҳуҷраи худ намноккунанда (на бухоркунанда) дар зимистон дохил кунед. Ин як воситаи хубест барои пешгирии пӯсти хушк.
Равғани касторро истифода баред - он ғафстар аст ва пӯстро дурахшон ва зинда мекунад.
Массаж бо равған дар як моҳ ду маротиба низ метавонад кумак кунад.

Огоҳӣ

Агар шумо ният доред, ки рӯзро дар офтоб гузаронед, аз лосион ё атри хушбӯй худдорӣ кунед. Агар шумо ин маҳсулотро дар пӯсти худ истифода баред, доғи шумо доғдор мешавад.
Кӯшиш кунед, ки ба рӯи худ даст нарасонед ва чашмонатонро молиш надиҳед, то микробҳоро ба пӯсти нозук наоваред ва онро осеб надиҳед.
Барои пешгирӣ кардани осеби пӯстатон тамокукашӣ накунед, офтоб нагиред ё ба салонҳои даббоғӣ наравед. Ҳамчунин, дар як рӯз на бештар аз 1 порти нӯшокиҳои спиртӣ бинӯшед, зеро истеъмоли аз ҳад зиёди спирт шумораи рагҳои хунгузар дар рӯи шуморо зиёд мекунад, ки ба рӯи шумо ранги ғайритабиӣ сурх мебахшад.