Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Истифодаи йогаи рӯй
• Усули 2 аз 2: Азхуд кардани усулҳои солими зидди пиршавӣ

Пӯст ва доғҳои пажмурда аксар вақт натиҷаи талафоти ногаҳонӣ ё ногаҳонӣ, пиршавӣ ё тарзи зиндагие мебошанд, ки боиси аз байн рафтани пӯст ва зичии коллаген мегардад. Шумо метавонед бо иҷрои як силсила машқҳои йога ё қабул кардани як ё якчанд одатҳои солиме, ки метавонанд ба мубориза бо пиршавӣ кумак кунанд, рӯи худро мустаҳкамтар кунед ва намуди узвҳоро кам кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Истифодаи йогаи рӯй

1. 1 Ақаллан як дақиқа машқи рӯи Шерро иҷро кунед. Ин машқ тамоми мушакҳои рӯи шуморо мустаҳкам ва оҳанг мебахшад, ки ба шумо ҷавонтар шудани шумо кӯмак мекунад.
   • Чашмонатонро пӯшед ва оҳиста нафас гиред, дар ҳоле ки мушакҳои рӯи худро то ҳадди имкон фишор диҳед.
   • Нафас кашед ва забони худро то ҳадди имкон берун кашед.
   • Чашмони худро васеъ кушоед ва абрӯвони худро баланд кунед.
2. 2 Машқҳои пешонӣ кунед. Ин ба коҳиш додани узвҳо ва узвҳо тавассути мустаҳкам кардани мушакҳои пешонии шумо кӯмак хоҳад кард.
   • Дастҳои худро ба маъбадҳои худ гузоред.
   • Ангуштони худро паҳн кунед ва ангуштони худро дар паси сари худ, дар наздикии поёни хатти мӯи худ гузоред.
   • Ангуштони хурд бояд дар нӯги абрӯвон хобида бошанд.
   • Оҳиста пӯстро ба сӯи хатти мӯй кашед. То он даме ки пӯст мустаҳкам шавад, идома диҳед.
   • Абрӯвони худро то ҳадди имкон баланд бардоред.
   • Дар ин вазифа 5 сония ях кунед ва сипас панҷ маротиба такрор кунед.
3. 3 Ангуштони худро барои мустаҳкам кардани рухсораҳои пӯшида ва ҳамвор истифода баред. Инҳоянд чанд машқҳое, ки шумо метавонед кӯшиш кунед:
   • Ба рост нигаред ва ангуштони ишоратонро дар мобайни устухони рухсораатон гузоред.
   • Ба таври қатъӣ пахш кунед, рухсораҳоятонро поён кунед ва бо ангуштони ишоратон ҳаракатҳои хурди даврӣ кунед.
   • Лабҳои худро бо ҳарфи "О" пӯшида берун кашед, пас дарун кашед ва васеъ табассум кунед.
4. 4 Абрӯву пӯсти атрофи чашмонатонро мустаҳкам кунед. Ин машқ қариб якхела бо лифофаи ҷарроҳӣ дорад.
   • Ангуштони ишоратии худро зери чашмони худ гузоред ва ҳар як ангуштро ба сӯи бинии худ гардонед.
   • Дандонҳои худро бо лабони худ пӯшед ва даҳони худро каме кушоед.
   • Тахминан ба 30 сония нигоҳ кунед ва бо пилкони болоии худ зуд чашмак занед.

Усули 2 аз 2: Азхуд кардани усулҳои солими зидди пиршавӣ

1. 1 Бисёр об нӯшед. Об пӯстро тар мекунад ва чандирии онро беҳтар мекунад. Дар натиҷа, пӯст ҳамвор ва чандир мешавад. Дар назди худ мақсад гузоред, ки дар як рӯз ҳадди ақал ҳашт пиёла об нӯшед. Ҳамчунин обро барои сода, қаҳва ва афшураҳои қандӣ иваз кунед.
2. 2 Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ раванди пиршавиро тавассути нест кардани коллаген ва эластин ва маҳрум кардани пӯст аз оксиген суръат мебахшад. Тамокукаширо ҳарчи зудтар бас кунед. Шумо метавонед бо духтуратон дар бораи усулҳои қатъ кардани тамокукашӣ сӯҳбат кунед.
3. 3 Бештар витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо истеъмол кунед. Хӯрокҳои солим ба монанди сабзавот ва меваҳо дорои антиоксидантҳо ва витаминҳо мебошанд, ки табиатан пӯстро бо пур кардани эластин ва коллаген пурқувват мекунанд. Бо истеъмоли бештари мева, сабзавот, чормағз, манбаъҳои сафедаи лоғар ва лӯбиёгиҳо парҳези худро беҳтар кунед.
4. 4 Бештар хоб кунед. Хоб барои афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳои пӯст муҳим аст. Он барои рафъи ҳуҷайраҳои пӯсти вайроншуда ва мурда, ки пӯстро лоғар ва ҳамвор мекунанд, кӯмак мекунад. Ҳар шаб тақрибан 8 соат хоб карданро оғоз кунед, то намуди пӯстатонро беҳтар созед.
5. 5 Рӯи худро бо равғани зайтуни фишурда хунук кунед. Равғани зайтун дорои витаминҳо ва антиоксидантҳо мебошад, ки табиатан пӯстро тар мекунанд ва онро мустаҳкамтар мекунанд.
   • Рӯи худро бо равғани зайтун як дақиқа масҳ кунед ва сипас бо об шӯед.
6. 6 Ниқобҳои рӯйро, ки аз компонентҳои табиӣ сохта шудаанд, молед. Ниқобҳои аз мағоза харидашуда аксар вақт дорои моддаҳои кимиёвӣ, хашмгинкунандаҳо ва дигар моддаҳо мебошанд, ки пӯсти равғанҳои табиии онҳоро мекушоянд ва мушкилоти узвҳоро шадидтар мекунанд. Дар навбати худ, компонентҳои табиӣ дорои моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки барои табиатан мустаҳкам ва рангоранг будани пӯст заруранд.
   • Бананро пӯст кунед ва бо чангак машк кунед. Ба рӯи баробар молед ва пас аз 20 дақиқа бишӯед.
   • Сафеди тухм ва 2-3 қатра шарбати лимӯро омехта кунед, омехтаро ба рӯи худ молед ва ҳамин ки пурра хушк шуд, бишӯед.
7. 7 Нагузоред, ки рӯи худро ба нурҳои бевоситаи офтоб дурудароз гузоред. Агар рӯи шумо зиёда аз 15-20 дақиқа ба офтоб тобад, он коллагенро шикаста, равғанҳои табиӣ ва намии пӯстро хушк мекунад, ки боиси пайдоиши доғҳо мегардад. Гӯшдории офтобро маҳдуд кунед ё барои муҳофизат кардани пӯстатон кулоҳ пӯшед.
8. 8 Бо машварат бо ҷарроҳи косметикӣ ё косметолог имконоти танг кардани пӯстро омӯзед. Усулҳо ба монанди терапияи лазерӣ ё ҷарроҳии рӯ ба рӯ метавонанд барои мустаҳкам кардани пӯст ва кам кардани доғҳо кумак кунанд. Як рӯз дар курорт равед ё бо як ҷарроҳи косметикӣ барои роҳҳои бештари танг кардани пӯстатон машварат кунед.