Мундариҷа

• Компонентҳо
• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Дорухати оби шўла
• Усули 2 аз 2: Оби ҷав барои саломатии беҳтар
• Маслиҳатҳо

Оё шумо медонед, ки танҳо оби ҷав метавонад саломатии шуморо беҳтар кунад? Оби ҷавдор метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн ва паст кардани холестирин кумак кунад. Он инчунин кори рӯдаҳоро хуб танзим мекунад, организмро детоксикатсия мекунад ва дигар хосиятҳои фоиданок дорад. Дар зер шумо як дорухат барои оби ҷав пайдо мекунед ва дар бораи манфиатҳои зиёди он маълумот хоҳед гирифт.

Компонентҳо

• 1 шиша овёси ғелондашуда
• 1 банка шири консентратсионӣ
• 2 л об
• 2 қошуқи иқтибос ванилин
• Шакар, асал ё дигар ширинкунанда
• Дорчин ба таъми худ мечаспад

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Дорухати оби шўла

1. 1 Овҳои ғалладонаро бо дорчин омехта кунед. Шӯрборо дар як коса ҷойгир кунед ва чӯби дорчинро илова кунед.
2. 2 Овҳои ғелондашударо дар об тар кунед. Ба болои шўла як пиёла об рехта, 20-25 дақиқа нишинед.
   • Барои шӯрбо тамоми обро фурӯ бурдан муқаррарӣ аст.
   • Шўла каме пора мешавад.
3. 3 Овҳои ғалладонаро реза кунед. Шўлаи дорчини афтидаро ба блендер гузаронед. Иловаи ванили ванил, об ва шири консентратсияшуда. Сипас омехтаро майда кунед, то массаи якхела гиред.
   • Оби ҷавро бе шир тайёр кардан мумкин аст. Ҳамин тавр, он камтар хушбӯй хоҳад буд, аммо муфидтар аст, агар шумо ният доред, ки оби шӯрбоиро барои аз даст додани вазн ё тоза кардани бадан истифода баред.
4. 4 Омехтаро омехта кунед ва ба моеъи боқимонда шакар илова кунед.
5. 5 Оби ҷавро бинӯшед. Шумо метавонед оби ҳосилшударо дар давоми як ҳафта бинӯшед, агар шумо онро дар яхдон нигоҳ доред.

Усули 2 аз 2: Оби ҷав барои саломатии беҳтар

1. 1 Манфиатҳои оби шӯрбо Азбаски овёс аз минералҳо ва маводи ғизоӣ бой аст, мунтазам нӯшидани оби ҷав ба шумо кумак мекунад:
   • Ҷисмро аз он сабаб тоза кунед, ки овёс ба истеҳсоли аминокислотаҳо ва лецитин мусоидат мекунад.
   • Функсияи рӯдаҳоро танзим кунед ва қабзро аз сабаби миқдори зиёди нахи ҳалнашаванда пешгирӣ кунед.
   • Тавассути миқдори сафедаҳо массаи мушакҳоро афзоиш диҳед.
   • Остеопорозро бо сабаби миқдори зиёди калтсий пешгирӣ кунед.
   • Ба туфайли эҳсоси пурӣ, ки нахи ҳалнашаванда ва карбогидратҳои суст таъмин мекунанд, вазни худро гум кунед.
2. 2 Ба парҳези ҳаррӯзаи худ оби шӯрбо илова кунед. Агар шумо дар як рӯз 2 пиёла оби ҷавдор нӯшед, бадани худро бо моддаҳои муфид сер хоҳед кард:
   • Протеинҳо
   • Витаминҳои B9, B6 ва B1
   • Магний
   • Руҳ
   • Фосфор
   • Оҳан
   • Кислотаҳои равғанӣ

Маслиҳатҳо

• Агар шумо оби ҷавро барои талафоти вазн бинӯшед, онро бе шир иҷро кунед ва пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ё шом дар шиками холӣ бинӯшед.