Ҷароҳати пуштро чӣ гуна тасаввур кардан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Стресс ва стрессро чӣ гуна метавон тақлид кард
Усули 2 аз 3: Симулятсияи дискҳои герниатсионӣ
Усули 3 аз 3: Шикасти баргашти қалбакӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Оё шумо дар нақш нақши шахси калонсолро мебозед? Мехоҳед дар назди дӯстони худ ҳилае бозӣ кунед? Новобаста аз сабаб, ҷароҳатҳои ба таври боварибахш сохтакорона интихоби захми воқеӣ, дар хотир нигоҳ доштани аломатҳо ва амалияи рафторро дар бар мегиранд. Бо роҳбарии хуб, ба ин муваффақ шудан осон хоҳад буд! Бо вуҷуди ин, қайд кардан муҳим аст, ки шумо набояд ба фоидаи шахсӣ осеби пуштро нишон диҳед. ин метавонад ба айбдоркуниҳои қаллобӣ оварда расонад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Стресс ва стрессро чӣ гуна метавон тақлид кард

1 Чунин рафтор кунед, ки гӯё як қисми пушти шумо дарднок ва хеле ҳассос аст. Роҳҳо ва штампҳо намудҳои ба ҳам монанд (вале якхела нестанд) ҷароҳат доранд, ки аломатҳои шабеҳ доранд. Шиддат як мушак ё tendon аст, ки кашида ё даридааст, ва пайдошавӣ як пайванди кашида ё кандашуда мебошад. Дар ҳарду ҳолат, захм одатан бо дарди ҷиддӣ ҳамроҳ мешавад, ки тадриҷан дар давоми як ё ду ҳафта аз байн меравад. Барои ба таври боварибахш тақлид кардани ин, шумо бояд вонамуд кунед, ки як қисми пушти шумо (масалан, тахтапушти боло, пушт, поёни китф ва ғайра) бениҳоят илтиҳоб шудааст, гӯё сахт лат хӯрда бошад.
- Масалан, биёед бигӯем, ки шумо пас аз бардоштани қуттии вазнин дар ҳолати бад шиддати пушти болоии худро тақлид мекунед. Дар ин ҳолат, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед:
- Ҳамин ки шумо "захмӣ" мешавед, дард кунед ё фарёд занед.
- Гумон кунед, ки дард дар тӯли як соат тадриҷан кам мешавад, пас он ба дарди муқаррарии илтиҳоб монанд мешавад.
- Баъд аз ин, ҳар дафъае, ки касе ба пушти шумо даст расонад, парҳез кунед (масалан, вақте ки дӯстатон аз пушти шумо мезанад ё шумо ба либосовезаки пальто мезанед ва ғайра)
- Оҳиста ва оҳиста амал кунед, вақте ки пушти болоии шумо ба чизе ламс кардан лозим аст (масалан, вақте ки шумо бояд дар курсӣ нишинед ва ғайра).
2 Ҳамчунон рафтор кунед, ки гӯё дард ҳангоми ҳаракат кардан бадтар мешавад. Шиддат ё буридани воқеӣ таассуроте мегузорад, ки шумо як машқи хеле шадид, вале "ноком" доштед. Ҳангоме ки ҷисми шумо як пайванд, tendon ё мушакҳои вайроншударо таъмир мекунад, гирду атрофи ҷароҳат аз ҳар гуна ангеза, ҳатто ҳаракати оддӣ дард мекунад. Ҳамин тавр, агар шумо инро тақлид карданӣ бошед, шумо бояд ҳар дафъае, ки қисми пуштро, ки дард мекунед, ҳаракат кунед, дард ва сахтгириро тақлид кунед.
- Масалан, агар шумо бо пошхӯрии қалбакии пушти болоӣ сарукор дошта бошед, ҳангоми иҷрои ҳаракатҳои зерин, шумо бояд дар рӯи худ ифодаи ғамгинро қабул кунед, абрӯ хӯред ва тавре амал кунед, ки гӯё чандирии муқаррарӣ надошта бошед:
- Ҳама чизро партофтан
- Гирифтани чизе аз ошёна
- Ҳангоми кашидан ё ҷудо кардани чизе (масалан бастабандӣ ё хӯроки сахт ва ғайра)
- Пӯшидан ва кашидани куртаат
- Даст бардоштан
- Бо иҷрои ягон машқ (масалан, давидан, ҷаҳидан ва ғайра)
3 Агар хоҳед, шумо метавонед рагкашӣ ё спазмҳоро қалбакӣ кунед. Кашишҳо ва штампҳои шадид метавонанд мушакҳоро дар минтақаи осеб нодуруст ба вуҷуд оранд, ки боиси кашишҳои дарднок номида мешаванд - мусодира ё ҳаракатҳои беихтиёрона - спазмҳо. Онҳо метавонанд сахт дардовар бошанд ва метавонанд аз ҳаракати мушакҳои осебдида ба вуҷуд оянд, гарчанде ки онҳо низ баъзан ба таври худсарона рух медиҳанд. Дарди шикам назар ба илтиҳоби оддӣ дардовартар аст, вақте ки решҳо ё штаммҳо шифо меёбанд. Пас, кӯшиш кунед, ки эҳсосоти дард ва ҳайрататонро баён кунед. Он инчунин боиси танг шудани мушакҳои шумо мешавад, аз ин рӯ шумо бояд пушти саратонро хам кунед, то даме ки варамҳо рафъ шаванд (онҳо одатан 1 ё 2 дақиқа давом мекунанд)
- Масалан, амали судоргаҳои паси боло метавонад чунин бошад:
- Вақте ки шумо дар назди одамон хам шуда барои гирифтани чизе аз ошёна хам мешавед, нафас гиред ва пушти поёни худро гиред.
- Вақте ки одамон тамошо мекунанд, гиряи дардовар кунед.Оҳиста пушти худро рост кунед ва вонамуд кунед, ки он то ҳол дард мекунад.
- Дар давоми рӯз хашми худро тадриҷан кам кунед.
4 Ҳикояи ҷолибе дар бораи пайдошавӣ ё шиддати худро биёваред. Ҳаракат кардан, ки гӯё шумо фишор ё шиддат доред, табиатан саволҳои ҷолибро ба худ ҷалб мекунад, аз ин рӯ як ҳикояи хуб омода кунед. Умуман, аксари буғумҳо ва штампҳо аз шиддати аз ҳад зиёд дар мушакҳо, tendons ва / ё ligaments (ногаҳон ё дароз) ба вуҷуд меоянд. Сабабҳои пайдошавӣ ва штампҳо гуногунанд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онҳоро медонед, то ин ҳикоя пайваста ва дуруст бошад. Нигаред ба поён.
- Шиддат аксар вақт аз сабаби:
- Ногаҳон кашидан ё кашидани мушакҳои қафо, хусусан ҳангоми кор кардан бо ягон чизи вазнин.
- Кӯшиш кунед, ки чизи хеле вазнинро бардоред.
- Хастагии аз ҳад зиёди мушакҳои қафо, хусусан агар мавқеъ нодуруст бошад
- Кашишҳо аксар вақт аз сабаби:
- Як зарбаи ногаҳонӣ ба қафо.
- Афтодан.
- Ҳаракати ақиб берун аз чандирии табиии он
- Кунди якбора, ногаҳонии пушт.
5 Бифаҳмед, ки чӣ гуна ба шикастагӣ ё шиддати шумо "муносибат кардан" лозим аст. Бо тақлид кардани табобат иллюзияи буғум ё шиддатро зиёд кунед. Аксар буғумҳо ва штампҳо дардоваранд, аммо онҳоро дар хона табобат кардан мумкин аст, аз ин рӯ тақлид кардан хеле осон аст! Решҳо ва штампҳои воқеӣ одатан бо воситаҳои зерин табобат карда мешаванд:
- Бастаҳои ях
- Компрессҳои гарм / ванна
- Микдори ками сабуккунандаи дард ва доруҳои зидди илтиҳобӣ (ацетаминофен / парацетамол, ибупрофен ва ғайра)
- Массажи сабук (барои варами)
- Ҳангоми дароз кардани мушакҳо оҳиста суст шудан (барои судоргаҳо)
- Истироҳат (барои штампҳои шадид ё штампҳои шадид) духтурон зиёда аз ду рӯзро тавсия намедиҳанд, зеро одатан, одатан, барқароршавиро дароз мекунад. Агар шумо хоҳед, ки ин қоидаро риоя кунед, ин ба шумо вобаста аст.

Усули 2 аз 3: Симулятсияи дискҳои герниатсионӣ

1 Қарор кунед, ки дарди асабро тақлид кунед ё не. Диски чурра (инчунин бо номи диски дарида, асаби фишурда ва ғайра маъруф аст) як намуди ҷароҳатест, ки ҳангоми дарида рафтани яке аз дискҳои пур аз моеъ дар байни сутунмӯҳраҳо мерезад, моеъ ба фазои атроф мерезад, ки метавонад боиси илтиҳоби асаб ва дард Одатан, диски герни ба яке аз ду категория дохил мешавад, аз ин рӯ аввалан интихоб кунед, ки кадомашро қалбакӣ кардан мехоҳед:
- Асаби фишурда: худи диск (одатан дар қафои поёни) метавонад дард кунад ва осеб надиҳад ва илтиҳоб шавад ё не. Илова бар ин, дард даъват карда мешавад радикулит , дар як ё ду пой ё аз гардан то дастҳо ба амал меояд.
- Дарди дискҳои маҳаллӣ : Дар ин ҳолат танҳо қисми худи диск дард мекунад ва илтиҳоб мешавад
- Қисми боқимондаи ин бахш асосан ба тақлид кардани асаби фишурда тамаркуз хоҳад кард, зеро ин кор душвортар аст. Барои тақлид ба дарди маҳаллӣ, шумо бояд тавре рафтор кунед, ки гӯё пуштаки шумо бениҳоят сахт ва илтиҳоб шуда бошад (ба мисли лат хӯрда бошад) ва хам шудан, печутоб ё вазнинӣ боиси дарди сахт мегардад.
2 Дарди қалбакӣ дар поёни бадан ё даст. Яке аз нишонаҳои "китоб" -и осеби осеби асаб аз диски чурра пайдо шудани дарди ногаҳонӣ ва шадид дар як ё ду узв пас аз осеб аст. Сабаб дар он аст, ки моеъи диск ба пояи асаб фишор меорад ва дард меорад, гарчанде ки узв воқеан солим аст. Одатан, диски чурра ин дардҳоро дар як ё ду пой ба вуҷуд меорад, гарчанде ки онҳо инчунин метавонанд баъзан боиси дарди байни гардан ва даст шаванд.
- Дарди пойҳо 'майл ба шиддат дар думҳо ё шохаҳои буғумҳо зоҳир мешавад, гарчанде онро дар гӯсола ё поя низ дидан мумкин аст. Дард дар дастҳо метавонад дар гардан, китф, оринҷ, даст ё худи даст тамаркуз карда шавад. Дар ҳар сурат, дард метавонад он қадар шадид бошад, ки метавонад шуморо ғурур кунад ё парешон кунад ва кори худро боздорад, ҳатто агар шумо ин корро қаблан кардаед.Дард одатан бо ҳаракатҳое сурат мегирад, ки пушти поинро дар бар мегирад, на худи дасту пой. Барои намуна:
- Истодан ё нишастан.
- Пушт шуда
- Печидан ё печидан
- Баровардани чизи вазнин
- Як пойро рост кардан (зеро ин мушакҳои пушт ва ронро мустаҳкам мекунад, на ба ҷалби мушакҳои пой)
3 Тасаввур кунед, ки карахтӣ ва / ё ларзиш эҳсос мешавад. Аломати дигари диски чурра, ки ишора ба асабро ифода мекунад, эҳсоси сӯзан ва сӯзан аст, ки ба эҳсоси карахтӣ дар дасту пой шабеҳ аст. Ин эҳсосот метавонад бо карахтӣ ҳамроҳӣ кунад. Одатан, ин эҳсос дар ҳамон ҷойҳое рух медиҳад, ки дарди асабҳо аз осеб дида мешавад.
- Эҳсоси ларзиш одатан дардовар нест, аз ин рӯ ба шумо лозим нест, ки онро аз ҳад зиёд иҷро кунед. Аммо, шумо метавонед ин корро кунед, то эътимодро ба амалҳои худ илова кунед. Шумо инчунин метавонед вонамуд кунед, ки ҳис мекунед, ки шумо қитъаи худро ҳис мекунед ва ҳангоми истифодаи он дасту пой карахт шудааст.
4 Ҳамчунон амал кунед, ки гӯё дасту пойҳои зарардида сахт ва заиф бошанд. Зарари асаб аз осеб метавонад дар ҳамон мушакҳо дард ба вуҷуд орад, онҳо дарди тирандозиро аз сар мегузаронанд, зуд заиф мешаванд ва назар ба пештара чандир мешаванд, ҳатто агар онҳо аз рӯи намуди зоҳирӣ фарқ накунанд. Ин тағирот ҳатто метавонад ба ҳолати шумо ва рафторатон таъсир расонад, хусусан агар пои шумо дард кунад. Баъзан ин мушкилот бо ларзиш ҳамроҳ мешаванд.
- Масалан, агар шумо дарди пойро аз осеби диск тақлид кунед, шумо метавонед дарди мушакҳоро ба таври зерин нишон диҳед:
- Лангидан, як қадами каҷ, ки пои зарардидаро нисбат ба солим сахт мекунад. Ин бояд махсусан бад бошад, пас аз иҷрои коре, ки боиси бад шудани ҷароҳат мегардад (хам шудан, печутоб, истодан ва ғ.)
- Набудани пои зарардида бе дард ва шиддат (дар хотир доред, ки ин яке аз озмоишҳои клиникӣ аст, ки табибон аз шумо барои иҷрои ин намуди ҷароҳат талаб мекунанд)
- Иҷро накардани фаъолиятҳое, ки қуввати пойро бе дард талаб мекунанд, ба мисли давидан, лагадкӯб кардан ва махсусан фаъолиятҳои таъсирбахши баланд ба мисли ҷаҳидан.
5 Ҳикояи ҷолибро омода кунед. Аксари дискҳои herniated дар қафои поёни ба амал меоянд, бинобарин ҷароҳатҳое, ки онҳоро ба вуҷуд меоранд, одатан аз шиддати мушакҳо ва сохторҳо дар он минтақа ба вуҷуд меоянд. Баъзе дискҳои herniated пас аз як ҷароҳати мушаххас рух медиҳанд, дар ҳоле ки дигарон бо мурури замон бинобар бад будани ҳолат ё пиршавӣ инкишоф меёбанд. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед, ки метавонад ба фасод дар диск оварда расонад, ки шумо метавонед дар таърихи худ истифода баред:
- Хам шудан ё гардиши тез, хусусан ҳангоми бардоштани вазнҳои вазнин
- Таъкиди пушт ба поён, такя ба пеш ё қафо бо ҳолати бад, хусусан ҳангоми бардоштани вазн
- Истифодаи мушакҳои пушт (ба ҷои мушакҳои пой) барои бардоштани чизҳои вазнин.
- Пӯшидани синну сол
- Кам аз гирифтани зарбаи ногаҳонӣ ба қафо ё афтидан
6 Гумон кунед, ки шумо дар ҷустуҷӯи табобат ҳастед. Аксари муассисаҳои тиббӣ тавсия медиҳанд, ки ба духтур барои дискҳои гернич муроҷиат кунанд. Шумо 'набояд' аломатҳои худро дар назди духтур тақлид кунед (зеро ин беҳуда сарф кардани вақт ва таҳқиқоти нолозим аст), шумо метавонед вонамуд кунед, ки дар бораи рафтан ба табиб барои тақвияти хаёлот фикр кунед.
- Дарди дискҳои герни метавонад аз табобати зидди илтиҳобӣ ба монанди ях, компрессҳои гарм, ибупрофен ва ғайра дур шавад. Аммо, танҳо ин чизҳо диски чурраро шифо намедиҳанд, онҳо танҳо дардро муваққатан сабук мекунанд. Аксар одамоне, ки дискҳои чурра доранд, дар давоми шаш ҳафта сиҳат мешаванд ва баъзан ба онҳо шояд ба доруҳои қавитари дард ё ҳатто ҷарроҳӣ ниёз доранд.

Усули 3 аз 3: Шикасти баргашти қалбакӣ

1 Гумон кунед, ки шумо аз дарди сусти пушт азоб мекашед. Шикастагии пушт (онро "шикастани сутунмӯҳра" низ меноманд) як ҷароҳати хеле ҷиддӣ аст, ки метавонад (аммо набояд) зарари ҷуброннопазир расонад. Шикастани сутунмӯҳра ҳангоми шикастани як ё якчанд омурзида ба амал меояд.Аломати зудтарин дарди шадиди миёна ё поёни он аст, ки идомаи кори кардаатонро имконнопазир месозад. Ин дард метавонад ба дарди шикастани устухонҳои дигар (ба монанди устухонҳои даст) монанд бошад, танҳо дар қафо ҷойгир аст.
- Фиреб додани ин гуна дард метавонад мушкил бошад. Пас аз гирифтани "маҷрӯҳ" ба шумо лозим меояд, ки аз дард фарёд занед, ба замин афтед, ба абрӯвони худ сар диҳед ва дард кунед. Агар шумо метавонед бо фармон гиря кунед, ин як роҳи хуби истифода бурдани малакаҳои шумост.
2 Ҳамчунон амал кунед, ки гӯё дард ҳангоми истодан ё ҳаракат кардан "меафзояд". Мисли аксари шикастаҳои устухон, шикастаҳои сутунмӯҳра ба дарди доимӣ оварда мерасонад, ки пас аз ҷароҳат тӯл мекашад. Дард хусусан вақте ки шумо коре мекунед, бадтар мешавад, ки ҳатто миқдори ками фишорро ба қафо мегузорад. Барои намуна:
- Истода
- Ҳангоми рафтан
- Бархеста ё нишастан
- Хам шудан
- Табдил додан
3 Ҳангоми хобидан ба тақлид кардани дарди сатҳи миёна идома диҳед. Яке аз ҷанбаҳои даҳшатноки шикастани сутунмӯҳра дар он аст, ки ҳатто ҳангоми дар бистар хобидан, дард пурра нест намешавад. Азбаски ба таври уфуқӣ хобидан бидуни каме каме пушти сар гузоштан ғайриимкон аст, ҳатто истироҳати бистарӣ дардовар хоҳад буд, гарчанде ки на ҳамчун истодан ё ҳаракат кардан. Одатан, барои шикастани воқеӣ доруҳои дардкунанда ва доруҳо таъин карда мешаванд.
4 Пушти худро камон ё хам карда нигоҳ доред. Азбаски шикастагии пушт ба сохтори қафо зарари воқеии ҷисмонӣ мерасонад, он метавонад боиси тағироти назаррас дар мавқеъ ва ҳолати шахс гардад (гарчанде ки ин дар гузашта бештар маъмул буд, вақте ки табобати ин намуди ҷароҳат маҳдуд буд.) Шумо метавонед мехоҳанд, ки ин гуна зарарро тақлид кунанд. Махсусан, шикастаҳои сутунмӯҳра метавонанд ба:
- Пайдоиши "теппа"
- Камшавии афзоиш
- Набудани рост истода
5 Шумо инчунин метавонед зарари асабро тақлид кунед. Дар шикастаҳои сутунмӯҳра устухонҳои устухони шикаста метавонанд ба асабҳои ҳароммағз фишор оранд (гарчанде ки ин на ҳама вақт рух медиҳад). Дар ин ҳолат, нишонаҳо ба нишонаҳои дискҳои герничӣ монанданд. Инҳо дар бар мегиранд:
- Тир дард кардан дар як ё якчанд узвҳо
- Хастагӣ, ларзиш
- Заифӣ ва сахтгирӣ дар узвҳои зарардида
- Дар ҳолатҳои вазнин, аз даст додани назорати масона / рӯда
6 Ҳикояи хубе омода кунед. Шикастаҳои сутунмӯҳра одатан аз осеби ногаҳонӣ ва зӯроварӣ ба вуҷуд меоянд. Ба таври ҷиддӣ қалбакӣ кардани ин гуна ҷароҳат метавонад хеле душвор бошад, масалан, дӯстони худро бовар кунонидан душвор аст, ки шумо танҳо садамаи автомобилӣ доштед. Аммо, донистани намудҳои ҷароҳатҳое, ки метавонад ба шикастани сутунмӯҳра оварда расонад, метавонад ба шумо вонамуд кунад, ки шумо онро муддати тӯлонӣ доштед. Намунаҳои ҷароҳатҳое, ки метавонанд боиси шикастани сутунмӯҳра шаванд:
- Садамаҳои шадиди автомобилӣ
- Афтодани дароз
- Тирҳо
- Ҷароҳатҳои шадиди варзишӣ (ҳал ва ғ.)
- Ҷароҳатҳои ҷангӣ
- Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки мисолҳои дар боло овардашуда инчунин метавонанд ба ҷароҳатҳои дигар, аз қабили устухонҳои шикаста, шрам, захмҳо ва ғайра оварда расонанд. Агар барои шумо донистан муҳим бошад.
7 Тасаввур кунед, ки шуморо табобат мекунанд. Шикастани сутунмӯҳра дар хона бо чанд доруи табобат карда намешавад. Он барои арзёбии зарар, таъини доруҳо ва табобати мушкилоти ҷиддӣ ба монанди осеби асаб ва ғайра ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунад. Барои шикасти қалбакии пушт табобати воқеиро ҷустуҷӯ накунед. Тавре ки дар боло қайд кардем, ин сӯиистифодаи шадиди захираҳои тиббӣ буда, метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад. Аммо, агар шумо вонамуд кунед, ки гӯё аллакай аз беморхона ҷавоб дода шудааст, шумо метавонед амалҳои зеринро иҷро кунед:
- Корсети ортопедиро пӯшед
- Бо пойҳои бехаракат мондан
- Пӯшидани ҷӯробҳои компрессорӣ (махсусан барои пешгирии лахтаҳои хун дар пойҳои одамони бистарӣ пешбинӣ шудааст)
- Аломатҳои осеби осеби дар боло зикршударо тақлид кунед
- Бо шумо вояи ками сабуккунандаи дард ва доруҳои зидди илтиҳобӣ дошта бошед.Дардкунандагонро қабул накунед, зеро агар онҳо аз ҳад зиёд истифода шаванд, оқибатҳои ҷиддӣ доранд.

Маслиҳатҳо

Кӯшиш кунед, ки аз дорухонаи маҳаллии худ дастгоҳ харед, хусусан агар шумо зарари камтар ҷиддӣ дошта бошед.
Агар шумо дар пошидани пушти худ ҷиддӣ бошед, шумо метавонед рӯи онро ороиш диҳед, то ба он намуди дардовар расонед.

Огоҳӣ

Бо ҳолати бад дар муддати тӯлонӣ роҳ надиҳед, ки ин боиси осеби пушт мегардад. Ин метавонад ба дарди воқеӣ оварда расонад (ва ҳатто осеби воқеии пушт)
Такрор қилишга арзийди! Ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ осеби пуштро барои мақсадҳои қаллобӣ қалбакӣ накунед (масалан, гирифтани мукофот дар ҷои кор ва ғайра) Ин на танҳо беинсофона, балки ғайриқонунӣ аст ва бо маҳрум сохтан аз озодӣ ҷазо дода мешавад.