Чӣ тавр ба худ ғамхорӣ кардан

Видео: КТО ВОКРУГ ВАС? ПРОЧЕШЕМ ОКРУЖЕНИЕ. ШАМАНСКИЙ ОРАКУЛ.

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 4: Ғамхорӣ ба беҳбудии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ
Қисми 2 аз 4: Дар бораи солимии ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед
Қисми 3 аз 4: Сохтани шабакаи дастгирии иҷтимоӣ
Қисми 4 аз 4: Нигоҳубини гигиенаи шахсии шумо
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Нигоҳубини худ ба кори пурравақт монанд аст. Нодида гирифтани ин "кор" метавонад ба эътимоди худ, муносибатҳоятон осеб расонад ва лаззат бурдан аз ҳаётро қатъ кунад. Нигоҳубини худ хеле муҳим аст, зеро он калиди зиндагии хушбахтона ва солим аст. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки як қисми ҷомеаи шумо бошед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Ғамхорӣ ба беҳбудии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ

1 Муносибати хуб. Ғамхорӣ дар бораи худ маънои нигоҳубини ҷаҳони ботинии худро дорад. Агар шумо ҳамеша рӯҳияи манфӣ эҳсос кунед, дар бораи тағир додани ин равиш тавассути терапия, хондани китобҳои худкӯмакрасонӣ ё вақти бештарро бо одамони хушбин бештар фикр кунед (охирин ҳамеша муҳим аст).
2 Истодагарӣ кунед. Бидонед, ки чӣ тавр барои худ истодагарӣ кардан, боадабона рафтор кардан, на хашмгинона. Муносибати дипломатӣ роҳи хуби зиндагӣ дар сулҳ аст.
3 Ўзингизни тарбияланг. Мактаб ва коллеҷ бешубҳа нақши муҳим мебозанд, аммо "мактаби ҳаёт" ҳамон қадар муҳим ҳисобида мешавад. Роҳҳои идомаи омӯзишро тавассути хондани китобҳо, омӯзиши дигарон, бо тарзҳои гуногун иҷро кардан ва гӯш кардани маслиҳатҳо пайдо кунед. Барои омӯхтани дубора, новобаста аз синну сол, омода шавед.
4 Агар аз депрессия баргаштан душвор бошад ё ба назаратон чунин ояд, ки шумо наметавонед қатори дурусти фикрро тартиб диҳед. Ихтилоли равонӣ ва бемориҳо маъмуланд ва бисёриҳо табобатҳои хеле хуб пайдо мекунанд. Дар хомӯшӣ азоб накашед. Вақте ки шумо ба қуллаҳои нав мерасед ва аз берун кумак мегиред, шумо метавонед роҳҳои беҳтар кардани зиндагии худро пайдо кунед ва аз ҳодисаҳои ҳар рӯз камтар норозӣ бошед. Депрессия, изтироб, ихтилоли шахсият ва ғайра.бартараф кардан мумкин аст, аз ин рӯ ба худ як илтифот кунед ва кумак пурсед - шумо ба он сазоворед.
- Дислексия, дискалкулия ва дигар мушкилоти коркарди маърифатӣ ё иттилоот дар одамон маъмуланд. Агар онҳо саривақт ташхис нашаванд, онҳо ба одам хеле диққат медиҳанд. Аз мутахассиси соҳаи тандурустӣ кӯмак пурсед
- Ҳеҷ гоҳ қудрати калимаҳоро нодида нагиред. Сӯҳбат бо шахсе, ки ба ӯ комилан эътимод доред, метавонад дар тағйири эҳсос ва дарки мавқеи худ дар ин ҷаҳон фарқияти бузург эҷод кунад.

Қисми 2 аз 4: Дар бораи солимии ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед

1 Хоби кофӣ гиред. Норасоии хоб пиршавиро суръат мебахшад ва қобилияти ақлиро коҳиш медиҳад. Хоб энергияи шумо, ҷисми шуморо барқарор мекунад ва консентратсияро беҳтар мекунад. Хоби кофӣ инчунин барои нигоҳ доштани вазни бадан кӯмак мекунад.
2 Аз меваву сабзавот ғизои солим бихӯред. Ғизои хуб бо корҳои нек натиҷа медиҳад. Ғизои бад амали бад аст. Агар шумо дар интихоби парҳези дуруст душворӣ кашед, аз мушовири соҳаи тандурустӣ маслиҳат пурсед.
3 Ба таври мунтазам машқ кунед. Новобаста аз он ки он саг ҳар рӯз дар атрофи хона ё толори варзишӣ сайр мекунад, барои ҳар рӯз якчанд машқҳо пешниҳод кунед. Ба ҷои лифт зинапояҳоро истифода баред, аз микроавтобус чанд истгоҳ барвақттар фуроед ва ба кор пиёда равед ё дар давоми хӯроки нисфирӯзӣ сайругашт кунед. Новобаста аз афзалиятҳои шумо, танҳо роҳҳои мобилӣ буданро пайдо кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред ва мувофиқ бошед.
- Барои машқҳои дил (пиёда, кикбоксинг) ё йога вақт ҷудо кунед ва ҳатто бардоштани гантел ба мушакҳои шумо солим ва қавӣ мондан кӯмак мекунад.

Қисми 3 аз 4: Сохтани шабакаи дастгирии иҷтимоӣ

1 Ба одамони дигар меҳрубон бошед. Ба онҳое, ки мисли шумо нестанд, меҳрубон бошед. Ин метавонад дар вақтҳое, ки шумо бо шахси дигар розӣ нестед ё шабоҳатҳоро мебинед, душвор буда метавонад, аммо ба он ҳамчун як имконияти эҳтиёткор будан нигоҳ кунед. Гарчанде ки шумо намехоҳед чунин шахсро дӯсти беҳтарини худ гардонед, шумо метавонед як шабакаи муносибатҳои хубро бо одамони гуногун аз тамоми табақаҳои ҳаёт инкишоф диҳед ва ин барои шумо хуб нест.
- Дар хотир доред, ки ҳама дар як лаҳзаи ҳаёташ аҳамияти чизҳоро дарк мекунанд. Як сухани нек метавонад ҳама фарқиятҳоро бартараф созад ва ба шумо ҳис кунад, ки гӯё шумо дар ҷаҳони оқилона зиндагӣ мекунед. Худи тағироте бошед, ки шумо дар ин ҷаҳон интизоред.
- Дар хотир доред, ки корҳои бад аксар вақт пешгӯии дарди худи дигарон аст. Ҳатто агар он шахс барои шумо бисёр аҳамият дошта бошад ва дидаву дониста аз шумо рафтанро талаб кунад, ҳамеша бо онҳо муносибати хуб кунед. Шумо бояд на танҳо дӯстӣ кунед, балки шаъну шарафи худро нигоҳ доред.
2 Муайян кунед, ки одатан аз чӣ кор кардан лаззат мебаред. Одамоне пайдо кунед, ки манфиатҳои шуморо шарик кунанд ва кӯшиш кунанд, ки бо онҳо бештар вақт гузаронанд. Вақт ҷудо кунед, то бо онҳо хуб шинос шавед, аз ҷумла қаҳва ё пицца ва ғайра. Ҳадаф кунед, ки баъзе аз ин одамонро дӯсти худ гардонед ва сипас вақти бештарро якҷоя гузаронед.
- На ҳама қодиранд дӯсти шумо шаванд. Шумо набояд бо ҳама одамон дӯст бошед ва набояд инро интизор бошед. Бошед ва бо он шахсоне вақт гузаронед, ки бо онҳо арвоҳи наздикон доред.
3 Барои кӯмак миннатдор бошед. Вақте ки касе ба шумо кумак мекунад, ба ваъдаҳои худ вафо кунед ва ба қадри онҳо ба шумо кумак кунед. Ташаккур гӯед ва дар иваз кӯмаки худро пешниҳод кунед. Вақте ки ин шахс ба душворӣ дучор мешавад, дар он ҷо бошед.

Қисми 4 аз 4: Нигоҳубини гигиенаи шахсии шумо

1 Гигиенаи хубро риоя кунед. Мӯйҳои худро мунтазам бишӯед.
2 Нигоҳро ба назар гиред. Ҳар рӯз мӯйҳои худро бишӯед ва дандонҳои худро бишӯед. Нохунҳои худро тоза ва хуб нигоҳубин кунед.
3 Сатҳи дурусти намиро дар бадани худ нигоҳ доред. Пойҳо, пойҳо, дастҳо ва кафҳои худро мунтазам тар кунед, хусусан ҳангоми хушк ва / ё гарм.Ба шумо лозим нест, ки пули зиёд сарф кунед; шумо метавонед дар хона як лосьони хуб созед ё ласини арзон харед.
4 Либосҳое пӯшед, ки шуморо беҳтар ҳис кунанд. Якчанд либосҳоеро интихоб кунед, ки шуморо эҳсос мекунанд ва пӯшед. Агар шумо дар минтақаи иқлимӣ зиндагӣ кунед, ки тағироти мавсимиро аз сар мегузаронад, либосатонро ба имконоти мавсимӣ тақсим кунед. Кӯшиш кунед, ки ҷевони либосатонро хурдтар, вале сифати баландтар нигоҳ доред, либос метавонад ба шумо намуди зоҳирӣ ва эҳсоси беҳтар бахшад ва дар андешаи ҳамарӯза дар бораи интихоби либос сарфа кунад.
5 Бисёр об нӯшед. Ин ба moisturize пӯст ва бадани шумо кӯмак хоҳад кард. Об инчунин токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ мекунад ва диққати шуморо равона мекунад. Кӯшиш кунед, ки моеъҳои кофӣ бинӯшед, то пешобатонро шаффоф созед.

Маслиҳатҳо

Муташаккил бошед. Ин муҳимтарин ҷузъи зиндагии муваффақ аст. Ин маънои онро дорад, ки дар бетартибӣ зиндагӣ накунед ва мунтазам тоза кунед. Ва ҳар рӯз бистари худро созед; ин як чизи ночизест, ки метавонад боиси тағироти калон гардад!
Кӯшиш кунед, ки бо худатон ҳамоҳанг бошед. Одамон одатан хушбахттар мешаванд, вақте ки онҳо барои қонеъ кардани идеал ё интизориҳои каси дигар саъй намекунанд.
Хобби як фаъолияти муфид барои рӯҳ, дил ва ақл аст. Остини худро бардоред ва ин маҳфилро ба одати доимӣ табдил диҳед.

Огоҳӣ

Миқдори зиёди хӯрокҳои калориянок ба шумо кӯмак мекунад, ки дар аввал худро беҳтар ҳис кунед, аммо дертар ба зиёд шудани вазн оварда мерасонад. Кӯшиш кунед, ки парҳези мутавозинро риоя кунед ва омилҳои ғизоии худро ба монанди хастагӣ, стресс ё изтироби молиявӣ риоя кунед. Ҷустуҷӯи алтернативаҳо ба монанди машғул шудан ба машғулиятҳои дӯстдоштаи худ, пухтани сабзӣ ё рафтани саги худ.
Шумо наметавонед машрубот, сигор ва маводи мухаддирро истифода баред. Меъёри нӯшиданро фаромӯш накунед ва дар хотир доред, ки ҳар интихоби шумо бояд дидаву дониста бошад. Пеш аз он ки заъфҳои худро пешгирӣ кунед, ба саломатӣ ва намуди зоҳирии шумо таъсир расонед.