Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Интуицияи худро инкишоф диҳед
• Усули 2 аз 3: Интуицияи худро дар ҳолатҳои дуруст истифода баред
• Усули 3 аз 3: Интуицияи худро бифаҳмед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Интуиция ин қобилияти "донистани" чизе бе қобилияти ба таври оқилона шарҳ додани он ки чӣ тавр шахс ба чунин хулоса омадааст. Ҳамон "инстинкт" ё "ҳисси шашум" -и пурасрор, ки агар ба қафо нигоҳ кунед, дуруст будааст. Агар шумо имконоти худро то ҳадди ақал маҳдуд кардаед ва худро дар чорроҳа пайдо карда бошед, пас кӯшиш кунед, ки зеҳни худро истифода баред. Барои пурра истифода бурдани истеъдоди интуитивии худ, машқҳои махсусро барои рушди интуиция анҷом диҳед, ҳолатҳоеро муайян кунед, ки дар он ба такя ба интуисия ҷоиз аст ва инчунин фаҳмед, ки интуицияатон чӣ гуна кор мекунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Интуицияи худро инкишоф диҳед

1. 1 Эҳсосоти худро нависед. Рӯзнома ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро беҳтар фаҳмед ва ҳисси худро инкишоф диҳед. Ба навиштани ҳама эҳсосот ё фикрҳои худ шурӯъ кунед ва кӯшиш накунед, ки онҳоро мантиқан дарк кунед ё баҳо диҳед. Усули ҷараёни ҳушёриро истифода баред ё танҳо аввалин калима ё фикреро, ки ба зеҳни шумо меояд, нависед, то тафаккури шуури худро беҳтар фаҳмед. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Чад Ҳерст, CPCC

   
   
   Тренер оид ба тафаккур Чад Хирст як гиёҳшинос ва мураббии калони Herst Wellner, як маркази саломатии Сан-Франсиско мебошад, ки ба пайвастагии ақл бо бадан тахассус дорад. Ҳамчун Мураббии касбии Coactive (CPCC) аккредитатсия шуда, зиёда аз 25 сол дар соҳаи тандурустӣ бо таҷрибаи акупунктура, тибби гиёҳӣ ва таълими йога кор кардааст.

   Чад Ҳерст, CPCC
   Тренери хотиррасонӣ

   Кӯшиш кунед, ки қобилиятҳои интуитивии худро муайян кунед.... Чад Хирст, мураббии рушди инфиродӣ, маслиҳат медиҳад: "Шумо метавонед интуицияи худро танҳо тавассути озмоиш ва иштибоҳ фаҳмед. Вақте ки сухан дар бораи заифҳо меравад, шумо метавонед ба ақидаи одамоне, ки дар ин ҳолатҳо эътимод доред, такя кунед. "

2. 2 Мулоҳиза кунед. Медитация ба шумо барои беҳтар фаҳмидани сигналҳои интуитивии бадани шумо кӯмак мекунад. Барои фаҳмидани ҳолати ҷисмонии худ ва эҳсоси ғамхорӣ усулҳои асосии медитатсияро истифода баред.
   • Ҷои ором ва осоиштаро ёбед, ки ҳеҷ кас шуморо халалдор накунад.
   • Дар ҷои бароҳат нишинед, чашмонатонро пӯшед ва ҳангоми нафаскашӣ ба эҳсосоти худ диққат диҳед. Агар фикрҳо саргардон шаванд, диққататонро ба нафас баргардонед.
   • Гузаронидани "скан кардани бадан". Дар пушт хобида, чашмонатонро пӯшед ва дар навбати худ аз ҳар як қисми бадан тамаркуз кунед, аз ангуштони пой сар карда, тадриҷан ба сар бархезед. Ба ҳар эҳсоси ҳар як қисми бадан диққат диҳед ва бошуурона кӯшиш кунед, ки ҳар як мушаки шиддатнокро ором кунед. Сипас кӯшиш кунед, ки ба тамоми баданатон якчанд дақиқа тамаркуз кунед. Сипас чанд дақиқа ба нафаскашии худ диққат диҳед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Адриан Клапаак, CPCC

   
   
   Тренери касбӣ Адриан Клафак як мураббии касбӣ ва муассиси A Path That Fits, як ширкати касбӣ ва тренерии шахсӣ мебошад, ки дар минтақаи халиҷи Сан -Франсиско воқеъ аст. Ҳамчун мураббии касбӣ аккредитатсия шудааст (CPCC). Вай дониши худро аз Институти таълими мураббӣ, психологияи соматикии соматикӣ ва назарияи системаҳои оилавӣ (IFS) истифода мебарад, то ба ҳазорон одамон дар касбҳои муваффақ ва зиндагии пурмазмун кӯмак расонад.

   Адриан Клапаак, CPCC
   Мураббии касб

   Мутахассиси мо розӣ аст: "Агар шумо хоҳед, ки интуицияро бедор кунед, шумо бояд аз одати банақшагирӣ, фикр кардан ва амал кардан дур шавед. Ба ҷои ин, ба ҳассосияти худ диққат диҳед. Уҳдадории худро ба нақшаҳо ва натиҷаҳо тарк кунед.Вақте ки шумо мекӯшед ҳама чизро пешакӣ бинед ва бо суръати миллион мил дар як соат кор кунед, кушодани қобилияти кушодани овози интуитивии ботинии шумо қариб ғайриимкон аст. "

   
   
3. 3 Парешон шавед. Ин қадам метавонад баръакс бошад, аммо кӯшиш кунед, ки худро парешон созед, то тасмимгирӣ осонтар шавад. Мағз ҳатто дар он лаҳзаҳое, ки мо тамаркуз накардаем ва дар бораи мушкилот фикр намекунем, иттилоотро дар сатҳи шуури худ кор мекунад. Оё шумо наметавонед қарор қабул кунед? Кӯшиш кунед, ки муддате кори дигаре кунед. Сипас дубора ба мушкилоти худ баргардед ва қароре қабул кунед, ки "дуруст" ба назар мерасад.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки бо фикр хоб равед. Хоб барои истироҳат ва барқарорсозии бадан ва майна муҳим аст. Ҳангоми хоб, маълумоти дар давоми рӯз гирифташуда коркард карда мешавад. Агар шумо то ҳол қарор қабул карда натавонед, онро як сӯ гузоред ва кӯшиш кунед, ки хоб равед. Ҳангоми бедор шудан, шояд ин эҳсосот шуморо ба қарори дуруст овард.

Усули 2 аз 3: Интуицияи худро дар ҳолатҳои дуруст истифода баред

1. 1 Дониш ва ақли солимро истифода баред. Агар шумо худро дар вазъияти ношиносе қарор диҳед ё кӯшиши ҳалли мушкиле доред ва ба шумо лозим аст, ки қарори муҳим қабул кунед, пас масъаларо омӯзед ва маслиҳат пурсед ва сипас ба ҳисси худ гӯш диҳед. Беҳтар аст, агар шумо онро бо донишҳои амалӣ, фарзияҳои оқилона ва огоҳӣ дар бораи имконоти мавҷуда якҷоя кунед.
2. 2 Интуицияи худро дар ҳолатҳои шинос гӯш кунед. Майнаҳои мо дар пайгирии намунаҳо хубанд. Ин ба мо имкон медиҳад, ки бидуни тафаккури бошуурона қарорҳои зуд қабул кунем. Эҳтимол шумо ин гуна ҳиссиётро ҳангоми рондани мошин ё велосипед истифода бурдаед. Агар шумо амалро чанд маротиба такрор кунед (суханронӣ кунед, мусиқӣ навозед, машқ кунед), шумо метавонед ба ҷои дидани қайдҳо ё андешидани қадамҳои минбаъда, шуури худро хомӯш кунед ва ба интуицияи худ такя кунед.
3. 3 Ба эҳсосоти инстинктӣ нисбати одамон аҳамият диҳед. Инстинкти ҳифзи худфаъолият вақте кор мекунад, ки мо бо ин ё он тарз бо одамон тамос мегирем. Агар шумо дар ҳузури шахси дигар бесабаб тарсед ё хавотир бошед, пас ин масъала метавонад дар сигналҳои нозуке бошад, ки барои шуури мо ноаёнанд. Ҳангоми муошират бо одамоне, ки шуморо бад ҳис мекунанд, ҳушёр бошед, ҳатто агар шумо инро нафаҳмед. Агар чунин ба назар расад, ки шумо дар хатар ҳастед, пас ба нафақа равед ё аз кумак пурсед.
4. 4 Инстинктҳои саломатии худро гӯш кунед. Ҳеҷ кас ҷисми шуморо беҳтар аз шумо намедонад. Агар чунин ба назар расад, ки чизе нодуруст аст, ҳатто агар шумо сабабҳоро нафаҳмед, пас беҳтар аст ба духтур муроҷиат кунед. Агар, пас аз муоинаи духтур, ба назар чунин менамояд, ки мушкилот ҳал нашудааст, ба духтури дигар муроҷиат кунед. Баъзан мо чизҳоеро мушоҳида мекунем, ки табибон онҳоро пай намебаранд.
   • Шумо инчунин метавонед дар бораи саломатии наздиконатон хисси баландро инкишоф диҳед. Агар шумо кӯдакро тарбия кунед ё бо касе бо мушкилоти саломатӣ зиндагӣ кунед, ба нишонаҳои интуитивии ҳолати онҳо диққат диҳед. Шумо шояд фикр кунед, ки чизе нодуруст аст, ҳатто агар шахс дар ин бора ҳарф назанад ё худаш мушкилотро пай набарад.
5. 5 Бигзор интуисияи шумо шуморо дар қабули қарорҳои муҳим ҳидоят кунад. Мантиқ ва мулоҳизаҳои амалии шумо ҳангоми интихоби интихоби муҳим ба монанди хариди калон, рафтан ба донишгоҳ ё издивоҷ муҳиманд. Аммо агар шумо афзалиятҳо ва нуқсонҳои ҳама вариантҳоро баркашед ва шумораи онҳоро кам кунед, интихоби шумо ҳангоми қонеъ кардани интуиция аз ҳама қаноатбахш хоҳад буд.

Усули 3 аз 3: Интуицияи худро бифаҳмед

1. 1 Ҳисси шашуми худро бишнавед. Ин танҳо як истиора нест - мо воқеан метавонем бо узвҳои дохилии худ қисман "фикр кунем". Эҳсосот дар шикам аксар вақт ба мо нақл мекунанд, ки кай мо шиддат мегирем ё ба изтироб меоем, ҳатто майнаи мо инро дарк намекунад. Ин метавонад эҳсоси дарди меъда, шабпаракҳо дар меъда ё ҳатто пешгӯии мушаххас ҳангоми расонидани хабари бад ба шумо бошад.
   • Агар меъда ҳангоми муошират ё ҳатто танҳо дар бораи одамон ё вазъиятҳои мушаххас шуморо дард кунад ё ташвиш диҳад, ҷисми шумо ба шумо мегӯяд, ки онҳо манбаи стресс мебошанд. Ба ин сигналҳо аҳамият диҳед, танаффус гиред ё аз вазъият ва одамон канорагирӣ кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Адриан Клапаак, CPCC

   Тренери касбӣ Адриан Клафак як мураббии касбӣ ва муассиси A Path That Fits, як ширкати касбӣ ва тренерии шахсӣ мебошад, ки дар минтақаи халиҷи Сан -Франсиско воқеъ аст. Ҳамчун мураббии касбӣ аккредитатсия шудааст (CPCC). Вай дониши худро аз Институти таълими мураббӣ, психологияи соматикии соматикӣ ва назарияи системаҳои оилавӣ (IFS) истифода мебарад, то ба ҳазорон одамон дар касбҳои муваффақ ва зиндагии пурмазмун кӯмак расонад.

   Адриан Клапаак, CPCC
   Мураббии касб

   Кӯшиш кунед, ки дар хотир доред, ки интуисияи шумо дар гузашта чӣ гуна зоҳир шуда буд. Фикр кунед, замоне, ки шумо интуицияро пайравӣ кардаед. Тасаввур кунед, ки ин чӣ гуна буд - шумо инро шунидед, дар бадани худ ҳис кардед ё онро ҳамчун эҳсосот эҳсос кардед? Пас, замоне ба ёд оред, ки ба интуицияи худ гӯш надодед. Масалан, шумо шояд эҳсоси "оҳ, чизе нодуруст аст ..." дошта бошед, ки шумо онро канор гузоштаед. Фаҳмидани ин чизҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки зеҳни худро инкишоф диҳед.

2. 2 Ба ҳисси бӯи худ гӯш диҳед. Ин на ҳама вақт возеҳ аст, аммо ҳисси бӯй воситаи пурқудрати наҷот аст. Бинӣ ба мо мегӯяд, ки маҳсулот барои хӯрдан хатарнок аст ва инчунин ба мо дар арзёбии ҳолати эмотсионалӣ ё ҷисмонии шахси дигар кӯмак хоҳад кард. Ҳисси бӯйи худро бо амалияи мунтазам инкишоф диҳед ва аз ифлоскунандаҳое, ки ҳисси бӯйи шуморо бад мекунанд (аз қабили дуди сигор) канорагирӣ кунед.
3. 3 Чашмони худро истифода баред. Дар ҳолати номаълум, шумо бояд зуд ба атроф нигаред. Ҳатто агар шумо ҳама чизеро, ки мебинед, фаҳмида натавонед, чашмони шумо нишонаҳои муҳимро пай хоҳанд бурд, ки ба аксуламалҳои интуитивии шумо таъсир мерасонанд. Масалан, шумо дар зери шуури худ тағироти нозук дар ифодаҳои чеҳра ё забони баданро гирифтед, ки аз дарк то андозае возеҳанд. Агар чизе дар бораи шахс ё вазъият нодуруст ё ташвишовар ба назар расад, шояд ин аз нигоҳубини чашм бошад.
4. 4 Ба аксуламалҳои ҷисмонии худ диққат диҳед. Ҳолатҳои хатарнок ё нороҳаткунанда метавонанд вокуниш ба фишори ҷисмониро ба вуҷуд оранд. Илова ба шиками шикам, хурмоҳо метавонанд арақ кунанд ва суръати дили шумо зиёд шавад. Дар баъзе ҳолатҳо, бадан сигналҳои огоҳкуниро пеш аз майна пай мебарад. Гӯш кунед, ҳама аксуламалҳои стресс сигналҳоест, ки ақл бояд ҳушёр бошад.

Маслиҳатҳо

• Интуиция як воситаи муфид аст, ки метавонад хато кунад. Агар ҳисси шумо аксар вақт шуморо гумроҳ кунад, аз вазъиятҳо дарс гиред. Ин ба шумо дар қабули қарорҳои огоҳона дар оянда кӯмак мекунад.

Огоҳӣ

• Агар шумо дар гузашта як ҳолати мудҳишро аз сар гузаронида бошед ё ҳоло бо изтироб сарукор дошта бошед, эҳсосоти шумо ва ҳолати умумии рӯҳӣ ё эмотсионалӣ метавонад ба ҳисси шумо таъсир расонад. Агар шумо аз гипервигилизм азият мекашед ё хавотир ҳастед, ки эҳсосоти шумо таҳриф ё муболиға шуда метавонад, беҳтар аст, ки ин масъаларо бо терапевт ё равоншиноси машваратӣ муҳокима кунед.