Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Тағйир додани парҳези шумо
• Қисми 2 аз 3: Тағироти тарзи зиндагӣ
• Қисми 3 аз 3: Ҷустуҷӯи гематокрити баланд
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Гематокрит шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун (эритроситҳо) дар хуни шумо гардиш мекунад. Дар мардони калонсол, ин рақам бояд тақрибан 45% хун ва дар занон - тақрибан 40% бошад. Сатҳи гематокрит омили муҳими муайянкунандаи ташхиси бемориҳои гуногун мебошад. Одатан, миқдори гематокрит бо бемориҳои шуш ва дил, инчунин аз сабаби обхезӣ меафзояд. Афзоиши гематокрит метавонад нишон диҳад, ки шумо шок ё гипоксияро аз сар мегузаронед - дар он ҳолате, ки дар бадан оксиген намерасад. Аз тарафи дигар, паст будани гематокрит метавонад аломати камхунӣ, яъне консентратсияи нокифояи оксиген дар хун... Агар гематокрити шумо баланд бошад, маслиҳатҳои дар поён бударо истифода баред, то ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тағйир додани парҳези шумо

1. 1 Иловаҳои оҳан нагиред. Ҷисм барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун ба миқдори кофии гемоглобин ниёз дорад. Роҳи осонтарини гирифтани гемоглобин истеъмоли оҳан аст. Азбаски ҳуҷайраҳои сурхи хун сатҳи гематокритро ба таври назаррас меафзоянд, кӯшиш кунед, ки иловаҳои оҳанро истеъмол накунед, то миқдори зиёди ин минерали микроэлементҳоро нагиред.
   • Агар шумо иловаҳои оҳанӣ истеъмол кунед ва истифодаи онҳоро бас кардан хоҳед, бо духтуратон дар бораи беҳтарин амали худ сӯҳбат кунед.
2. 2 Тавозуни обии баданро нигоҳ доред. Дегидратация сатҳи гематокритро афзоиш медиҳад, зеро он ҳаҷми хун ва плазмаро коҳиш медиҳад ва ин маънои онро дорад, ки дар бадан барои суст кардани хун моеъ камтар аст. Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми дегидратсияи шадид миқдори гематокрит ба таври назаррас меафзояд. Аз тарафи дигар, агар дар бадан ба қадри кофӣ об мавҷуд бошад, сатҳи гематокрит дар ҳудуди муқаррарӣ боқӣ мемонад.
   • Оби кокос, нӯшокиҳои консентратсионӣ бо афшура (масалан себ ё ананас) ва нӯшокиҳои варзишӣ метавонанд ба пешгирии лихорадка кумак кунанд.
   • Фаромӯш накунед, ки барои нигоҳ доштани саломатии хуб дар як рӯз 8-12 стакан (2-3 литр) об нӯшед. Одат кунед, ки моеъҳои зиёд нӯшед, хусусан ҳангоми машқҳои шадиди ҷисмонӣ.
3. 3 Аз баъзе нӯшокиҳо худдорӣ кунед. Истифодаи кофеин ва машрубот тавсия дода намешавад, зеро онҳо диуретик мебошанд. Онҳо пешобро бармеангезанд ва метавонанд боиси лихорадка шаванд, ҳатто агар шумо моеъҳои кофӣ нӯшед. Барои паст кардани сатҳи гематокрит, аз сода, шароб, арақ ё пиво худдорӣ намоед. Об ва афшураҳои ширинро афзалтар донед.
   • Нӯшидани моеъҳои бештар хуни шуморо лоғар мекунад, зеро дар бадан моеъ дар системаи гардиш ҷамъ мешавад ва ба ин васила сатҳи гематокритро паст мекунад. Барои нигоҳ доштани сатҳи гематокрит ҳар рӯз ҳадди аққал ду литр моеъ бинӯшед.
4. 4 Ҳар рӯз як грейпфрут бихӯред. Таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки ҳар рӯз ним грейпфрут хӯрдан метавонад сатҳи гематокритатонро паст кунад. Мазмуни гематокрит баландтар бошад, грейпфрут самараноктар хоҳад буд. Ҳангоми наҳорӣ ним грейпфрут бихӯред ва дигаре дар нимаи рӯз.
   • Ин ба он вобаста аст, ки грейпфрут миқдори зиёди нарингин флавоноид дорад, ки метавонад ба фагоцитоз оварда расонад - ин раванд ба шумо имкон медиҳад, ки табиатан ҳуҷайраҳои сурхи хунро аз хун хориҷ кунед ва барои мақсадҳои дигар дубора коркард кунед.
5. 5 Бештар антиоксидантҳо бихӯред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷисми худро аз радикалҳои озод муҳофизат кунед, ки боиси саратон ва дигар ихтилоли хун мешаванд. Хӯрокҳо ва иловаҳои аз антиоксидантҳо бой барои интиқоли оксиген баданро осон мекунанд. Қоқ, лӯбиё ва буттамева дорои антиоксидантҳо мебошанд.
   • Антиоксидантҳо бо бисёр сабабҳо муфид мебошанд. Дар мавриди гематокрит, паст кардани он метавонад таъминоти оксигенро ба хун беҳтар кунад ва гардиши онро дар бадан ба эътидол орад. Он барои пешгирии бемориҳо ва пешгирии бемориҳо мусоидат мекунад.

Қисми 2 аз 3: Тағироти тарзи зиндагӣ

1. 1 Ба андозаи миёна машқ кунед. Машқи мунтазам ба беҳтар шудани саломатии шумо мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, онро аз ҳад зиёд накунед. Машқи аз ҳад зиёд метавонад боиси баланд шудани сатҳи гематокрит гардад. Машқи сабуки зеринро санҷед:
   • пиёда рафтан;
   • велосипедронии осоишта;
   • тоза кардани хона;
   • кор дар боғ ё дар боғ.
2. 2 Хун супоред. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки на бештар аз чор маротиба дар як сол, ё дар фосилаи 12 ҳафта байни ҳар як донор хун супоранд. Ин усулро ҳамчун чораи охирин истифода баред ва танҳо пас аз машварати духтур. Духтур метавонад ин усулро бо сабабҳои зерин тасдиқ кунад:
   • Ин ба тоза кардани хун мусоидат мекунад, зеро дар ин сурат тамоми қувваҳои бадан барои пур кардани хуни гумшуда бо тару тоза равона карда мешаванд.
   • Ҳамин тариқ, шумо оҳани зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунед. Гумон меравад, ки миқдори аз ҳад зиёди оҳан сабаби атеросклероз, яъне сахтшавии деворҳои рагҳо бошад. Ҳангоми супоридани хун аз бадан тақрибан 250 миллиграмм оҳан хориҷ мешавад, ки хатари пайдоиши бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад.
3. 3 Миқдори ками кислотаи ацетилсалицил (аспирин) гиред. Танҳо ҳамчун чораи охирин ин маслиҳатро риоя кунед, зеро аспирин метавонад таъсири нохуши манфӣ расонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи истифодаи кислотаи ацетилсалицил ҳамчун агенти пасткунандаи гематокрит сӯҳбат кунед, зеро он метавонад боиси хунравии меъда гардад.
   • Аспирин пайдоиши лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад. Ҳангоми зарурати қатъ кардани хунравӣ пас аз ҷароҳат, тромбоситҳо фоидаи калон доранд. Агар шумо барои паст кардани гематокрит кислотаи ацетилсалицил истеъмол кунед, бидонед, ки он хунрезкунанда аст. Истифодаи аспирин метавонад лахташавии хунро ба таври ҷиддӣ вайрон кунад, инчунин чарх задани сар ва дигар ихтилоли асабро ба вуҷуд орад.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки аз сатҳи баҳр камтар баландтар истед. Ҳар қадар баландтар аз сатҳи баҳр бошад, консентратсияи оксиген камтар аст. Дар баландии 2500 метр аз сатҳи баҳр, ҳаво "камобии оксиген" ҳисобида мешавад. Онҳое, ки аз ин сатҳ боло зиндагӣ мекунанд, одатан сатҳи баланди гематокрит доранд. Агар имконпазир бошад, ба минтақаи ҳамвор кӯчед, то ба эътидол овардани сатҳи гематокрит кумак кунад.
   • Бо мақсади мутобиқ шудан ба муҳит, мағзи устухон, ки барои тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хун масъул аст, ҳуҷайраҳои сурхи зиёдтар истеҳсол мекунад, то сатҳи оксигенро дар бадан ҷуброн кунад ва дар натиҷа сатҳи гематокрит баланд мешавад.
5. 5 Тамокукаширо бас кунед. Никотини дар тамоку мавҷудбуда гардиши хунро бад мекунад, зеро он ба қобилияти ҳуҷайраҳои сурхи хун барои интиқоли оксиген таъсири манфӣ мерасонад. Ҷисм мекӯшад, ки сатҳи пасти оксигенро тавассути зиёд кардани ҳуҷайраҳои сурхи хун аз мағзи устухон ҷуброн кунад ва дар натиҷа консентратсияи гематокрит боло меравад. Барои паст кардани гематокрит тамокукашӣ ва дигар тамокуро тарк кунед.
   • Тарки тамокукашӣ ба дил, шуш, пӯст, мӯй ва саломатии шумо фоида меорад. Илова бар ин, барои одамони атрофи шумо беҳтар хоҳад буд.Дар бораи он фикр кунед, ки агар танҳо кӯшиши паст кардани сатҳи гематокритатон сабаби кофии кофӣ барои тарки тамокукашӣ набошад.
6. 6 Сабабро табобат кунед. Баландшавии сатҳи гематокрит метавонад ба ягон намуди беморӣ, яъне саратон ва варами имконпазир вобаста бошад. Варамҳо ва саратон, хусусан саратони мағзи устухон, боиси истеҳсоли беназорати ҳуҷайраҳои хун мешаванд.
   • Агар шумо гематокрити баланд дошта бошед, ба хулоса шитоб накунед. Сӯҳбат бо духтуратон на танҳо роҳи беҳтарини омӯхтани самаранокии паст кардани гематокрит аст, балки он аст ягона роҳи муайян кардани он, ки чаро он пешбарӣ мешавад.

Қисми 3 аз 3: Ҷустуҷӯи гематокрити баланд

1. 1 Ба дарди сар ва чарх задани сар диққат диҳед. Ин ду нишона аз миқдори аз ҳад зиёди ҳуҷайраҳои сурхи хун дар хун ба вуҷуд омадаанд, ки он аз ҳад зиёд мутамарказ шудааст. Сатҳи баланди гематокрит метавонад боиси дарди сар ва чарх задани сар гардад, ки ҳамчун механизми сигнализатсия ва ҷубронкунанда амал мекунанд.
   • Хуни консентратӣ часпакии баланд дорад - ғафс ва часпак аст, бинобарин аз рагҳо бадтар мегузарад. Дар навбати худ, таъминоти оксиген ба майна каме кам мешавад. Норасоии оксиген дар майна метавонад хеле зуд ба оқибатҳои ҷиддӣ оварда расонад.
2. 2 Агар шумо худро заиф ё хаста ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Ин як аксуламали умумии бадан ба хуни аз ҳад зиёд часпак аст, ки интиқоли оксиген ва маводи ғизоӣ ба узвҳо ва қисмҳои гуногуни баданро бадтар мекунад. Агар шумо худро заиф ҳис кунед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ғайр аз сатҳи баланди гематокрит, хастагӣ метавонад нишонаи мушкилоти гуногуни саломатӣ бошад. Барои фаҳмидани сабаби хастагӣ ба духтур муроҷиат кунед. Танҳо духтури ботаҷриба метавонад мушкилотро муайян кунад ва табобати мувофиқро таъин кунад.
3. 3 Нафаскашии худро тамошо кунед. Сатҳи баланди гематокрит аксар вақт бо ном "тахипнеа" ҳамроҳӣ мекунад. Ин истилоҳи тиббӣ ба нафаскашии босуръат ишора мекунад (зиёда аз 20 нафас дар як дақиқа). Ин як механизми кӯтоҳмуддати ҷубронкунандаи бадан дар посух ба таъминоти оксиген аст.
   • Худи худ ин нишона боиси нигаронӣ нест. Шумо бояд танҳо ғамгин шавед, агар шумо бинед, ки нафаскашии шумо бе ягон сабаб мунтазам меафзояд.
4. 4 Ба доғдоршавӣ диққат диҳед. Сатҳи баланди гематокрит метавонад боиси лат хӯрдан дар полицитемияи вера гардад. Хуни консентратсияшуда ва часпак метавонад дар тамоми бадан лахтаҳо созад. Дар ин ҳолат, метавонад дар бадан доғҳои арғувон ё сиёҳ пайдо шаванд. Онҳо метавонанд дардовар ё дардовар бошанд.
   • Дар натиҷаи ҷароҳат пайдо шудани доғҳо муқаррарӣ аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба латукӯб ва доғдоршавӣ диққат диҳед (хусусан агар шумо аз баланд шудани гематокрит нигарон бошед), агар онҳо бе ягон сабаб ба вуҷуд оянд. Агар захмҳо бе ягон осеб ба вуҷуд оянд, он метавонад аз сабаби гематокрит баланд бошад.
5. 5 Ба эҳсосоти аҷиби ламсӣ диққат диҳед. Сатҳи баланди гематокрит метавонад эҳсосоти ногаҳонӣ дар рӯи пӯстро ба вуҷуд орад. Агар ретсепторҳои ҳассос бо оксиген ба қадри кофӣ таъмин набошанд, ин метавонад ба кори онҳо таъсири манфӣ расонад. Лутфан ба чизҳои зерин диққат диҳед:
   • Хориш... Хашиш аз сабаби гистамин, ки организм дар ҷавоб ба сатҳи баланди гематокрит баровардааст, ба вуҷуд меояд. Гистамин як паёмбари кимиёвист, ки дар илтиҳоб ва аллергия иштирок мекунад. Хориш одатан дар канорҳои бадан ва дар дасту пойҳо, ба монанди хурмо ва пойҳо рух медиҳад.
   • Парестезия... Ин эҳсоси ларзиш ё сӯхтан дар пӯсти каф ва пойҳои пой аст. Он одатан аз сабаби суст будани таъминоти хун ба амал меояд. Сатҳи баланди гематокрит аз сабаби зиёдшавии консентратсияи ҳуҷайраҳои сурхи хун дар плазмаи хун часпакии хунро зиёд мекунад. Ин мушкилот дар байни диабетикҳо низ маъмул аст, ки гардиши онҳо низ суст аст.

Маслиҳатҳо

• Ҳамчун қоидаи умумӣ, беҳтар аст, ки бадани шумо бо оксиген таъмин карда шавад, ҳамон қадар эҳтимолияти гематокритатон муқаррарӣ хоҳад буд.
• Сатҳи гематокритро метавон ҳамчун фраксияи ҳаҷми ҳуҷайраҳои сурхи хун ё ҳаҷми ҳуҷайраҳои сурхи хунгузаршуда номид.
• Агар шумо бемории музмини шуш ё дил ё апноэи хоб дошта бошед, бо духтуратон сӯҳбат кунед, ки чӣ кор карда метавонед, то сатҳи гематокритатон таъсир нарасонад.

Огоҳӣ

• Аз таъсири моноксиди карбон худдорӣ намоед, зеро он метавонад гематокритатонро зиёд кунад.
• Сатҳи гематокрит метавонад дар оғози табобати тестостерон баланд шавад. Агар ин рӯй диҳад, бо духтуратон дар бораи табобати алтернативӣ сӯҳбат кунед.