Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Тоза кардани пӯсти шумо
• Усули 2 аз 4: Барои тоза нигоҳ доштани пӯстатон тарӣ кунед
• Усули 3 аз 4: Ҳифзи пӯсти шумо
• Усули 4 аз 4: Паст кардани стресс барои нигоҳ доштани пӯсти тоза
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо аз мубориза бо пӯсти равғанӣ ё акне хаста бошед, шумо эҳтимол аз шумораи зиёди "ҳалли" ихтилофноке, ки шумо бояд бо онҳо мубориза баред, хаста шудаед. Эътимоди такроршаванда (ва аз ҳад зиёд таъкидшуда), ки шумо шояд шунидаед, ин аст, ки шумо як "намуди" пӯст доред. Аммо, дар асл, аксари одамон як намуди пӯсти омехта доранд. Ғайр аз он, ҳама гуна пӯст бо синну сол тағир меёбад ва инчунин вобаста ба ҷинси биологии инсон ва муҳити атроф фарқ мекунад. Аммо ҳар кӣ бошед ҳам, шумо метавонед бо чанд дониши ибтидоии нигоҳубини пӯст пӯсти худро тоза ва равғаннок нигоҳ доред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Тоза кардани пӯсти шумо

1. 1 Ҳадди ақал як маротиба рӯи худро бо оби тоза ва собуни мулоим бишӯед. Шумо метавонед рӯи худро дар як рӯз 3 маротиба бишӯед, аммо аз ҳад зиёд накунед. Агар шумо навакак толори варзиширо тарк карда бошед, шустани он ба маблағи он аст, аммо дар асл, шустани ҳамаҷонибаи 2 маротиба дар як рӯз (саҳар ва шом) ҳама чизест, ки ба шумо дар ҳақиқат лозим аст.
   • Оби гармро истифода набаред, зеро гармӣ намии пӯсти шуморо хушк мекунад ва боиси сӯхтан ва кафидани нолозим мегардад. Аз оби хеле хунук низ худдорӣ кунед. Оби хунук барои тароватбахшии чеҳраи шумо хуб аст, аммо оби хунук яхбанди сӯрохиҳои шуморо танг карда, ба шумо имкон намедиҳад, ки ифлосҳоро аз онҳо самаранок тоза кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми шустани рӯй собуни мулоими рӯйро истифода баред. Ҳангоме ки об лой ва ҷузъҳои фуҷурро шуста мебарад, собунҳо ва маҳсулоти шабеҳ тозагии амиқтарро таъмин мекунанд. Бо вуҷуди ин, дар интихоби бодиққат бошед мулоим собун барои пешгирӣ кардани сӯзишвории аз ҳад зиёд. Дар ниҳоят, хосиятҳои абразивии собунҳо метавонанд ба пӯст бештар аз зиён расонанд.
   • Гарчанде ки кафидани қавӣ мантиқан ба назар мерасад, вақте ки шумо ҳис мекунед, ки рӯи шумо ифлос аст, он филми муҳофизати табииро, ки пӯстатон истеҳсол мекунад, нест мекунад. Ин дар навбати худ метавонад тавозуни pH -ро тағйир диҳад ва ба афзоиши микроорганизмҳо дар пӯст таъсир расонад. Дар хотир доред, ки пӯсти шумо як узвест, ки бо эҳтиёт муносибат кардан лозим аст.
2. 2 Тонер ё дигар маҳсулоти нигоҳубини рӯйро молед. Вобаста аз эҳтиёҷоти шумо, собун ва оби хуби кӯҳна бояд бо табобати дигар илова карда шавад. Аммо ҳар он чизе, ки ба рӯи худ мепӯшед, боварӣ ҳосил кунед, ки аввал бо маҳсулот шинос шавед ва аз ҳад зиёд истифода набаред. Ҳеҷ гуна маҳсулоти рӯйро дар рӯи худ бештар аз шустани рӯи худ истифода набаред.
3. 3 Пеш аз хоб рӯи худро тоза кунед. Вақти рӯз бояд дар реҷаи чеҳраи шумо нақши муҳим бозад. Дар ҳоле ки шустани рӯи шумо саҳар ҷоиз аст, шумо натиҷаҳои бештар хоҳед дид (ва эҳтимолан равған камтар) агар шумо рӯи худро пеш аз хоб бишӯед.
   • Агар имконпазир бошад, ниқоби шабона созед, ки онро саҳар шӯед. Агар шумо шабона ниқобро истифода набаред, рӯи худро бо тоник тоза кунед ва фавран ба пӯсти худ moisturizer молед.
4. 4 Чеҳраи худро буғ кунед. Пухтани чеҳраи шумо маънои онро дорад, ки онро дар зарфе (кӯза, танӯр, ванна ва ғайра) бо об то чанд дақиқа нигоҳ доштан маънои онро дорад, ки буғ ба вуҷуд меорад. Баъзе одамон сар ва гардани худро бо дастмоле мепӯшонанд. Ин раванд чашмҳоро мекушояд ва имкон медиҳад, ки арақи табиӣ наҷосатҳоро тоза кунад.
   • Гарчанде ки ин аксар вақт як ҳиллаест барои одамони пӯсти равғанин, буғкунӣ мушкилоти акнеҳоро ҳал намекунад. Ин саволи ҷиддитар аст.

Усули 2 аз 4: Барои тоза нигоҳ доштани пӯстатон тарӣ кунед

1. 1 Қабул кунед, ки ба шумо як moisturizer лозим аст. Агар шумо пӯсти равғанӣ ё равғанӣ дошта бошед, шояд ба рӯи худ молидани бештари маҳсулотро девона кунед. Аммо, пӯсти равғанӣ ва акне аз рутубати рӯй ба вуҷуд намеояд. Дар асл, он ҳатто вокуниши пӯст ба норасоии обёрӣ аст. Пас омода шавед, ки ба реҷаи чеҳраи худ боз як чизи дигар илова кунед.
2. 2 Нишондиҳандаи мувофиқро пайдо кунед. Шумо метавонед маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки барои намуди пӯсти шумо тарҳрезӣ шудааст ё ба мушкилоти мушаххас ё минтақаҳои мушкиле, ки мехоҳед мубориза баред. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, шумо бояд лосионҳоро аз кремҳо афзалтар донед (ки одатан равғанҳои равғании бештар доранд).
3. 3 Иқлим ва муҳити зистро ба назар гиред. Агар шумо дар ҳарорати шадид, хеле баланд ё хеле паст зиндагӣ кунед, ё ин ки миёнаҳои мавсими сахт аст, шумо бояд маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба шумо барои ҷуброни ин омилҳои иловагии беруна кумак кунад.
4. 4 Аввал ҳама маҳсулоти рӯйро дар пешони худ санҷед. Дарёфти як moisturizer зебо, ки дар ниҳояти кор боиси доғи шумо мегардад, боз ҳам рӯҳафтодатар хоҳад буд. Миқдори ками маҳсулотро ҳар рӯз ҳадди аққал як ҳафта ё ҳатто ду маротиба ба пешони худ сабук молед, агар шумо интизор шавед. Агар дар ин муддат ҳеҷ гуна вокуниш ба амал наояд, пас эҳтимол дорад ин маҳсулот барои рӯи шумо бехатар бошад.
5. 5 Пас аз тозакунӣ moisturizer молед. Ҳеҷ гоҳ маҳсулотро пеш аз шустани рӯй истифода набаред. Як moisturizer пӯсти шуморо нарм ва ҳамвор нигоҳ медорад, аммо он чиркро аз сӯрохиҳои худ мустақилона тоза намекунад.

Усули 3 аз 4: Ҳифзи пӯсти шумо

1. 1 Дар давоми рӯз об нӯшед. Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 8 пиёла об нӯшед. Об барои тоза кардани токсинҳо аз бадан, ки боиси акне ва доғҳои сиёҳ дар рӯи рӯй мешаванд, кӯмак мерасонад.Ягона роҳи таъом додани пӯсти шумо тавассути меъда аст (дар хотир доред, ки пӯст узв аст), бинобарин об нӯшед ва пӯсти худро бо он сер кунед.
2. 2 Ба таври мунтазам машқ кунед. Ҷисми мо барои ҳаракат кардан сохта шудааст. Агар шумо фаъол бошед, шумо бешубҳа беҳбудиҳои пӯстатонро мушоҳида хоҳед кард.
3. 3 Дар бораи он чизе, ки мехӯред, бодиққат бошед. Хӯрдани солим, бисёр хӯрдани мева ва сабзавот хеле муҳим аст. Баъзе одамон дарёфтанд, ки тавассути тағир додани парҳези худ онҳо метавонанд бо мушкилоти акне ва равғани пӯст мубориза баранд. Нагузоштан аз хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои кофеинӣ ё дорои шакар ва хӯрокҳои аз ҳад зиёд шӯр ба бисёриҳо кумак кардааст. Бо маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои муайяни мушкил озмоиш кунед, то бубинед, ки бадан ва пӯсти шумо ба тағирот чӣ гуна вокуниш нишон хоҳанд дод.
4. 4 Миқдори вақти дар офтоб сарф карданро кам кунед. Ягона 100% креми офтобӣ офтоб нест. Агар шумо бояд берун равед ё дар берун бисёр кор кунед, ҳамеша пӯстатонро пӯшед ё аз офтоб муҳофизат кунед.
   • Кулоҳҳои калон, ки ҳадди аққал 5 сантиметр доранд, дар пешгирии нурҳои зарарноки офтоб аъло мебошанд. Ба шумо кулоҳе лозим аст, ки як қисми рӯйро соя мекунад. Имрӯзҳо гуногунии кулоҳҳои мавҷударо омӯзед, то чизи муосиреро, ки ба услуби шумо мувофиқ аст, пайдо кунед.
5. 5 Креми офтобиро 30 дақиқа пеш аз ба берун баромадан молед ва ҳар 2 соат нав кунед. 30 мл креми офтобӣ (тақрибан ҳаҷме, ки шишаи тирро пур мекунад) бояд кофӣ бошад. Вариантҳои гуногун мавҷуданд, аз ин рӯ, агар шумо нақшаи машқҳои шадиди ҷисмонӣ дар офтобро дошта бошед, дараҷаи баландтарини муҳофизатро истифода баред.
   • Агар шумо пас аз оббозӣ дастмолро хушк кунед, шумо муҳофизати истифодашударо молида истодаед, бинобарин шумо бояд онро дубора истифода баред.
   • Аммо дар хотир доред, ки пеш аз хоб шумо бояд кремҳои офтобии пӯстатонро бишӯед. Пас, ба реҷаи нигоҳубини пӯсти худ як ҷузъи дигар илова кунед.

Усули 4 аз 4: Паст кардани стресс барои нигоҳ доштани пӯсти тоза

1. 1 Ором шавед. Таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки бисёр мушкилоти пӯст, хусусан акне, бо стресс алоқаманданд. Дар хотир доред, ки пӯсти шумо як узв аст! Мисли дил, шуш ё дигар қисмҳои бадани шумо, пӯсти шумо ба стресс ва сахтиҳои зиндагӣ вокуниш нишон медиҳад. Бо ин эҳтиёт шавед ва бо таҳияи стратегияҳо ва усулҳои истироҳат ба бадани худ кумак кунед.
2. 2 Позитив бошед. Мушкилоти пӯсти шумо метавонад бухор шавад. Оптимист бошед ва кӯшиш кунед, ки фишорро коҳиш диҳед ва диққататонро ба чизҳои гуворо дар ҳаёти худ, ҳангоми мактаб, дар кор ва хусусан ҳангоми бедор шудан ё хоб кардан равона кунед.
3. 3 Муайян кунед, ки чӣ боиси стресс мешавад. Илова бар ин, молидани шадид ё истифодаи маҳсулоти пӯсти сахт, стресс боиси пӯсти шумо вокуниши манфӣ мекунад. Аз ин рӯ, доимо сабабҳои нигаронии худро муайян кунед. Дар бораи он чизе, ки шуморо асабонӣ мекунад, фикр кунед ва барои бартараф кардани он ё кам кардани таъсири ин омилҳо ба шумо кор кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, мӯи шумо низ метавонад равғаннок бошад. Мӯй метавонад пӯстро ифлос кунад ва баръакс. Мӯйҳои худро дар як ҳафта 3-4 маротиба бишӯед ва аз шампун ва кондитсионере, ки барои шумо мувофиқ аст, истифода баред.
• Мӯйро аз рӯи худ дур кунед ва пеш аз хоб бандед (агар шумо хоби нороҳат бошед, тасмаҳои эластикиро суст кунед).
• Агар шумо фикр кунед, ки ин корро дуруст мекунед, аммо пӯсти шумо ҳоло ҳам дар ҳолати бад аст, қадамҳои ин мақоларо аз назар гузаронед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ чизро аз даст надодаед.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ як усул барои ҳар як шахс комил кор намекунад. Масалан, акне (ҳолате, ки ғадудҳои равғании пӯсти шумо баста мешаванд) метавонад аз бисёр чизҳо, аз стресс то тағироти гормоналии марбут ба калоншавӣ, ба вуҷуд ояд.Бисёр одамон усулҳои ин мақоларо истифода мебаранд ва онҳоро хеле муфид меҳисобанд, аммо агар ин тавр набошад, шумо шояд мушкилоти ҷиддии пӯст дошта бошед ва ба машварати духтур ниёз доред. Агар пӯст дар ҳолати бад қарор гирад, ки бо мурури замон бадтар мешавад, ба пӯстшинос муроҷиат кунед.