Мундариҷа

• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

1 Душ. Ин ниҳоят муҳим аст. Оғози рӯзи худ аз шустани хок ва ифлосӣ шуморо бӯи хуш ва тоза менамояд. Ҳангоми дар душ будан, ҳатман қисмҳои зерини баданатонро шӯед: мӯй, рӯй, маҳалҳои наздик (ин инчунин бӯи баданро бартараф мекунад). Агар шумо духтар бошед, пас пойҳо, дастҳо, бағалҳо, қисмҳои наздикро тарошед. Дастҳои худро, пӯсти паси гӯшҳо ва гардани худро бишӯед.

2 Тоза кардани дандонҳо. Агар шумо бӯи бад дошта бошед ва хӯрок дар дандонҳоятон часпида бошад, пас шумо наметавонед тозаву озода бимонед. Агар шумо қавс надошта бошед, хамираи дандоншӯии сафедкунандаро истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки дандонҳои худро пас аз наҳорӣ, пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ва пеш аз хоб шуста тоза кунед. (Агар шумо дар мактаб бошед, хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва ба ҳаммом равед, то дандонҳои худро бо чуткаи хурди дандоншӯӣ бо найчаи хурди хамираи дандон бишӯед.) Ҳамчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз дандоншӯӣ кунед ва даҳонро барои шустани бактерияҳо истифода баред.

3 Дезодорант. Он ба категорияи алоҳидаи нигоҳубин тааллуқ дорад. Агар шумо писар ё духтар бошед, пас дезодоранти зиддиперспирант бояд ба зери бағал ва ҳар ҷое (ба истиснои рӯй ва гардан), ки шумо аз ҳад зиёд арақ мекунед, молида шавад.

4 Мӯи худро тоза нигоҳ доред. Мӯйҳои худро зуд -зуд бишӯед. Шояд ба шумо лозим нест, ки онҳоро ҳар рӯз бишӯед, аммо ҳадди аққал ҳар рӯзи дигар мӯи худро тоза нигоҳ доред. Мӯйҳои худро тоза нигоҳ доред. Ҳама мӯйҳое, ки мекунед, бояд тозаву озода ба назар расанд.

5 Ороиш додан. Онро ба ҳадди ақал нигоҳ доред. Чашмони худро бо линзаи сиёҳ ва маскара нагиред. Ин доғҳо намуди шуморо комилан тоза намекунанд. Кӯшиш кунед, ки каме бо мӯйи каме хока пошед. Агар ба шумо ниқоб, контур, шафтолу ё дурахшандаи лабони нейтралӣ лозим бошад, линзаи нейтралиро истифода баред. Шояд як чӯбчаи каме. Агар шумо хоҳед, ки ба бадани худ намуди доғдор диҳед, пас каме даббоғӣ кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамеша пеш аз хоб ороишоти худро шӯед.

6 Чеҳраи худро тоза нигоҳ доред. Агар шумо дар атрофи даҳон хӯрок дошта бошед, шумо ифлос хоҳед буд. Агар шумо зан бошед ва дар лаби болоии худ мӯй дошта бошед, пас худро маҷбур кунед, ки мӯйҳои номатлубро бо мӯй тарошед ё тоза кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки абрӯвони шумо ба назар хуб ва ороста аст.

7 Қуйидаги гигиена воситаларини олиб келинг. Тароватбахши нафаскашӣ ё резини нафас, хасу мӯй, шустушӯйи мӯй, асбобҳои ороиши ороиш, лосион, дорупошии мувофиқ, дезодорант, лак ё нохун, дастмолҳои безараргардонӣ, мӯйҳои эластикӣ, мӯйҳо ё лакҳои нохун, як шиша об ва пӯсти гигиенӣ.

8 Либоси тоза пӯшед. Либосҳое бо сӯрохиҳо, доғҳо ва ғайра напӯшед. Либосҳое напӯшед, ки ба шумо мувофиқат накунанд ... либосҳои танг пӯшед.

9 Табассум. Табассум шуморо хушбахт, тоза, тару тоза ва шодмон менамояд.

10 Ҳолат. Агар шумо хам шуда, хам шуда пиёда равед, шумо бетартиб ва ноамн ба назар мерасед.

Маслиҳатҳо

• Фаромӯш кардани дандонҳои худро фаромӯш накунед.
• Ҳамеша нафасатонро тоза нигоҳ доред ва резини сагро бо худ дошта бошед.
• Ба шумо эътимод лозим аст. Гирифтан шуморо бад мебинад.
• Агар шумо дар дарсҳои толори варзишӣ иштирок кунед, пас шумо бояд дар ваннаи худ дезодорант дошта бошед, то арақи аз ҳад зиёд пешгирӣ карда шавад.
• Агар шумо дӯсте дошта бошед, ки ба ӯ наздик шудаед боварӣ, сипас аз ӯ бипурсед, ки ба шумо ростқавлона бигӯяд, ки маҳз дар намуди зоҳирии шумо чӣ кор кардан лозим аст. Агар ӯ фикр кунад, ки шумо бетартибона ба назар мерасед, бевосита аз ӯ пурсед.
• Агар шумо ҳамён надошта бошед, пас шумо наметавонед ҳамаи ашёҳои номбаршударо, ки шумо бояд дошта бошед, гузоред.Шумо метавонед онҳоро дар қуттии дастпӯшаки мошини худ нигоҳ доред. Агар шумо яке ё дигаре надошта бошед, пас ҳадди ақал дастпӯшаки тароватбахш, дезодорант ва дезинфексияро (дар ҷайбатон) дошта бошед.

Огоҳӣ

• "Бо дорупошӣ зиёд накунед!" Шумо бӯи аз ҳад зиёд хоҳед дошт.
• "Дезодоранти зиёд напӯшед!" Дар либосатон рахҳои сафед хоҳед буд. Дастурҳоро дар паси дезодорант хонед.

Ба шумо чӣ лозим

• Душ
• Дезодорант
• Ороиш (агар лозим бошад)
• Мӯйҳо, клипҳо ва ғайра
• Лабони ранга
• Хамираи дандон
• Ришта
• Боварӣ