Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 5: Мактабро қадр карданро омӯзед
• Қисми 2 аз 5: Худро барои муваффақият омода созед
• Қисми 3 аз 5: Ба ҳадафҳои худ ноил шавед
• Қисми 4 аз 5: Таваҷҷӯҳ ва тамаркузро омӯзед
• Қисми 5 аз 5: Тарзи зиндагии худро тағир диҳед
• Маслиҳатҳо

Оё шумо лаҳзае доред, ки ба худ мегӯед: "Ба ман мактаб лозим нест" ё имрӯз он рӯзест, ки шумо аз ҷойгаҳ хестан намехоҳед? Мушкилоти шумо беназир нест, аммо таҳсилоти бомуваффақият шарти муваффақият дар ҳаёт аст. Ҳавасмандиро бо роҳҳои гуногун нигоҳ доштан мумкин аст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Мактабро қадр карданро омӯзед

1. 1 Ҳаёти калонсолони дилхоҳи худро тасаввур кунед. Ҳар рӯз рафтан ба мактаб метавонад дилгиркунанда бошад ва баъзе дарсҳо дар айни замон ба назар номувофиқ метобанд, аммо дар хотир доред, ки бе мактаб шумо наметавонед ба камол расед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҷавонони дорои ҳадафҳои равшан ба натиҷаҳои беҳтар ноил мешаванд ва аз зиндагии худ қаноатмандтаранд. Рӯйхати он чизеро, ки шумо мехоҳед дар калонсолӣ ба даст оред, тартиб диҳед. Инҳоянд чанд мисол:
   • Дар саросари ҷаҳон сайр кунед
   • Оилаи худро дастгирӣ кунед
   • Мошини хуб гиред
   • Барои бозиҳои дастаи дӯстдоштаи худ чиптаи мавсимӣ харед
   • Барои иштирок дар консертҳо, тарабхонаҳои хуб, театрҳо маблағ дошта бошед
2. 2 Малакаҳоеро, ки барои кори орзуи шумо лозиманд, арзёбӣ кунед. Беҳтар аст, ки кори ояндаи худро дӯст доред, аз ин рӯ вақт ва саъю кӯшишро барои омодагӣ ба он ҳангоми таҳсил дар мактаб сарф кунед.
   • Рӯйхати ҳамаи касбҳоеро, ки шумо мехоҳед ба онҳо манфиатдор бошед, тартиб диҳед.
   • Малакаҳои заруриро барои ҳар яки онҳо номбар кунед.
   • Ин малакаҳоро бо дарсҳои мактабӣ ва корҳои беруназсинфӣ мувофиқ кунед.
   • Ба ин дарсҳо диққати махсус диҳед. Ба интихобкунандагон равед. Дар хотир доред, ки меҳнати вазнин дар мактаб ба шумо дар касби касбии худ кумак мекунад.
3. 3 Аз имкониятҳои иҷтимоӣ истифода баред. Ин маънои сӯҳбат дар дарс ё супоридани ёддоштҳоро надорад, аммо дар хотир доред, ки мактаб макони муоширати ҷолиб бо ҳамсинфонатон аст. Ғазаб накунед, зеро шумо бояд ба мактаб равед. Бо ҳамсинфонатон вақтхушӣ карданро омӯзед, то шумо ба дарс омадан хоҳед.
   • Вақти холии худро дар мактаб дуруст истифода баред. Хӯроки нисфирӯзӣ ва танаффус вақти хубест барои пур кардани пеш аз дарси навбатӣ ва бо дӯстони худ хандаи хубе.
   • Барои бахшҳо ва интихобҳо сабти ном кунед, то одамоне, ки манфиатҳои муштарак доранд, пайдо кунед.

Қисми 2 аз 5: Худро барои муваффақият омода созед

1. 1 Вақти мактабии худро ба нақша гиред. Агар шумо ба вақти хуш дар мактаб одат накунед, пас шумо аз андешаи он нафрат хоҳед дошт. Ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед. Ҷадвали мунтазами фаъолияти пас аз мактаб ва истироҳатро барои баланд бардоштани сатҳи таълимии худ, эътимод ва эътибори мактаб эҷод кунед.
   • Реҷаи мунтазами ҳаррӯзаро эҷод кунед. Одамони муваффақ аксар вақт ҷадвали пайдарпай доранд, ки ба онҳо барои анҷом додани корҳо ва расидан ба ҳадафҳои худ кумак мекунад.
   • Шояд дар давоми ҳафта баъзе вариантҳо вуҷуд дошта бошанд - масалан, шумо метавонед интихобӣ ё машқҳоро дар рӯзҳои сешанбе ва панҷшанбе гузаронед, аммо на дар рӯзҳои дигар. Аммо, ҳар ҳафта шумо бояд донед, ки аз рӯзи мушаххас чӣ интизор аст.
   • Аксар вақт танаффус гиред. Таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки гирифтани танаффус барои барқароршавӣ ҳангоми сӯхтан метавонад ба баланд шудани маҳсулнокии шумо мусоидат кунад.
2. 2 Тақвимро нигоҳ доред. Мактаб он қадар душвор ба назар намерасад, агар шумо ҳама корҳоятонро назорат кунед. Барои ба реҷаи қаблии худ часпидан як банақшагир харед. Ҳама корҳои хонагии худро дар он, инчунин мӯҳлати лоиҳаҳои дуртарро нависед.
   • Дар хотир доред, ки чанд рӯз пеш аз мӯҳлат ёдраскуниҳои лоиҳаҳои дарозмуддатро дохил кунед, то шумо то лаҳзаи охирин корро тарк накунед.
   • Шумо инчунин метавонед барномаро дар смартфони худ барои пайгирии фаъолиятҳои худ истифода баред. Қариб дар ҳама гуна барнома шумо метавонед ёдраскуниҳоро барои санаи муайян таъин кунед.
3. 3 Муҳити мувофиқи омӯзишро эҷод кунед. Агар шумо дар муҳити серташвиш кор кунед, пас шумо аз соатҳои мактабӣ нафрат хоҳед дошт. Муҳите созед, ки шуморо аз таҳсил лаззат барад.
   • Мизи кории худро тозаву озода нигоҳ доред.
   • Ҳама лавозимотро (қалам, маркер, ченак) мувофиқ созед, то онҳоро ҷустуҷӯ накунед.
   • Дар бораи равшании хуб ғамхорӣ кунед. Равшанидиҳии кам метавонад боиси дарди сар гардад, ки ба таври возеҳ ангезаи шуморо иҷро намекунад.
   • Бифаҳмед, ки чӣ гуна барои шумо беҳтар кор кардан мумкин аст: дар хомӯшии мутлақ ё бо садои ками замина. Баъзе одамон аз садо парешон мешаванд, дар ҳоле ки дигарон бе мусиқии орому осуда кор карда наметавонанд.
4. 4 Гурӯҳи омӯзишӣ ташкил кунед. Агар шумо бо дӯстон омӯзед, ин қадар душвор нахоҳад буд! Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо воқеан кор мекунед, на танҳо шӯхӣ кунед ва хурсандӣ кунед.
   • Гурӯҳи омӯзишӣ бояд на бештар аз 3-4 нафарро барои нигоҳ доштани тартибот дар бар гирад.
   • Ҳадди ақал як маротиба дар як вақт вохӯред. Шумо метавонед дар мактаб дар вақти холӣ ё пас аз дарс дар хонаи касе таҳсил кунед.
   • Роҳбари гурӯҳ / ҳамоҳангсоз шавед. Қарор кунед, ки дар ин ҳафта ба кадом дарсҳо ва лоиҳаҳо тамаркуз кунед, то ҳама якҷоя кор кунанд ва ба якдигар кумак кунанд, на ҳама лоиҳаи махсуси худро.
   • Ба ҳар як фаъолият омода шавед. Танҳо омада интизор шудан кофист, ки ҳама корҳо дар ҷаласаи гурӯҳӣ анҷом дода шаванд. Омода ва ба итмом расед.
   • Фаромӯш накунед, ки истироҳат кунед ва қувват гиред.

Қисми 3 аз 5: Ба ҳадафҳои худ ноил шавед

1. 1 Вазифаҳои калонро ба вазифаҳои хурд тақсим кунед. Ҳеҷ зарурате нест, ки аз муаррифӣ ё кори ҳаҷмӣ тарсед. Дар хотир доред, ки шумо набояд ҳама корро дар як нишаст анҷом диҳед.
   • Ҳама қадамҳои гуногунеро, ки бояд дар кори лоиҳа андешида шаванд, номбар кунед.
   • Ҷадвал тартиб диҳед, ки шуморо маҷбур мекунад, ки ҳар рӯз як вазифаи хурдро иҷро кунед.
   • Агар шумо реферат нависед, пас шумо метавонед як манбаъро дар рӯзи аввал, манбаи дуюмро дар рӯзи дуюм ва манбаи сеюмро дар рӯзи сеюм хонед ва ҷамъбаст кунед. Дар рӯзи чорум, шумо метавонед ҳамаи маълумоти хондашударо ҷамъбаст кунед. Дар рӯзи панҷум андешаи худро баён кунед. Дар рӯзи шашум андешаҳои худро бо иқтибосҳои манбаъҳо дастгирӣ кунед. Дар рӯзи ҳафтум ва ҳаштум реферати худро нависед. Дар рӯзи нӯҳум шумо метавонед истироҳат кунед ва дар даҳум асарро дубора хонед ва таҳрирҳои заруриро ворид кунед.
2. 2 Худро мукофот диҳед. Агар шумо хоҳед, ки ҳавасманд бошед, пас шумо бояд ба худ таваҷҷӯҳ кунед. Бо худ шартнома бандед: агар шумо ду соат таҳсил кунед, пас шумо метавонед сериалҳои дӯстдоштаи худро соати 20:00 тамошо кунед. Агар шумо барои реферати худ A гиред, шумо дар охири ҳафта ҳеҷ кор карда наметавонед.
   • Дар хотир доред, ки ҳама ба истироҳат ниёз доранд. Барои истироҳат кардан вақт ҷудо карданро фаромӯш накунед.
   • Агар шумо ба ҳадафи худ нарасида бошед, пас дар бораи созишномаи худ фикр кунед. Пас аз як соати пурра дар Facebook ба ҷои ду соати таҳсил, шумо бояд худро аз тамошои намоиши телевизиони дӯстдоштаи худ боздоред!
3. 3 Биё бо оқибатҳои. Агар шумо ба ҳадафҳои худ нарасед, пас шумо бояд худро ҷазо диҳед. Агар шумо истироҳати худро дар филмҳо пас аз як ҳафтаи бад бекор кунед, шумо сахттар кор хоҳед кард.
4. 4 Ҳадафҳои худро баён кунед. Бо онҳо муошират кунед: шумо сатрро то ҳадди имкон баланд мебардоред. Ба дӯстон, волидон ва шиносонатон бигӯед: дар охири семестр, шумо мехоҳед дар адабиёт А -и мустаҳкам гиред ё дар химия А -ро супоред. Пас аз он ки шумо ба дигарон дар бораи ҳадафҳои худ нақл мекунед, шумо бояд тамоми кӯшишҳоро ба харҷ диҳед, то дар сурати ноком нашудан шарм накунед.
   • Рӯҳафтода нашавед, агар кӯшишҳои шумо на ҳамеша ба расидан ба ҳадафи шумо оварда расонанд. Кӯшишҳои худро дучанд кунед. Меҳнат ва вақт сахт шарикони шумост.

Қисми 4 аз 5: Таваҷҷӯҳ ва тамаркузро омӯзед

1. 1 Медитатсия кунед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли худро аз монеаҳое, ки шуморо аз таҳсил дур мекунанд, тоза кунед. Пеш аз оғози таҳсил понздаҳ дақиқа мулоҳиза кунед. Ин ба шумо барои мутобиқ шудан ба коре кӯмак мекунад, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кумак мекунад.
   • Ҷои оромро интихоб кунед.
   • Дар рӯи замин нишинед ва пойҳоятонро бароҳат бардоред ва пушти худро ба девор гузоред (агар лозим бошад).
   • Чашмони худро пӯшед ва ба торикӣ диққат диҳед.
   • Ба ҷуз торикӣ чизе фикр накунед. Ба худ иҷозат надиҳед, ки ба фикрҳои дигар гузаред.
   • Пас аз понздаҳ дақиқа ба кор сар кунед!
2. 2 Манбаъҳои ҷолиб ва видеоҳои мухтасарро ҷамъбаст кунед. Ҳатто агар шумо хондани вазифаи хонагии худро дӯст намедоред, шумо эҳтимолан ҳар рӯз мехонед. Шумо мақолаҳои ҷолибро дар интернет мехонед, инчунин видеоҳои ҷолибро дар телевизион ва онлайн тамошо мекунед. Қобилияти ҷамъбаст кардани фикр яке аз малакаҳои муфид аст, зеро ҳама донишҳои мактабро дар ин замина ҷамъ кардан мумкин аст. Бо такмил додани ин маҳорат бо маълумот ва ҳикояҳое, ки таваҷҷӯҳи шуморо ба худ ҷалб мекунанд, шумо метавонед қобилияти муҳими академикиро бе саъю кӯшиши иловагӣ инкишоф диҳед.
3. 3 Ҳушёрликни амалга оширинг. Дар мизи кории шумо дар мактаб ё дар мизи кориатон дар ҳуҷраи худ, шумо метавонед аз дилгирӣ ишора кунед ё хоб кунед. Яке аз роҳҳои беҳтарини ҷамъоварии фикрҳои шумо амалияи зеҳнӣ аст.
   • Бо як амали оддӣ, вале возеҳ биёед, ки паёми возеҳ медиҳад.
   • Ин амал набояд оддӣ бошад. Масалан, бо ангуштони худ меғелонед.
   • Ҳар вақте ки таваҷҷӯҳ кам шуданро оғоз мекунад, ангуштони худро чарх занед ва худро ба ҳам кашед.
4. 4 Ҳисобкунӣ аз 100. Агар фикрҳои шумо пароканда шаванд ва шумо наметавонед ба ҳадафи худ тамаркуз кунед, пас ба худ як вазифаи иҷрошаванда диҳед, ки якчанд дақиқа вақтро мегирад ва тамаркузро талаб мекунад, аммо шуморо хафа намекунад. Вақти баръакс аз 100 ба шумо кӯмак мекунад, ки ором шавед ва фикрҳои худро ба роҳи дуруст баргардонед.
5. 5 Сатҳи дилатонро зиёд кунед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки агар шумо аслан 10 дақиқа пеш аз иҷрои вазифаи ҷисмонӣ машғул шавед, пас ин машқ самаранокии шуморо афзун мекунад, зеро гардиши хун ба майна беҳтар мешавад. Оқибати чунин машқ метавонад якчанд соат идома ёбад, аз ин рӯ саъйи кӯтоҳ сад маротиба подош дода мешавад.
   • Арғамчин ҷаҳед, ҷаҳед ва дар ҷои худ давед ё ягон машқи дигаре, ки шуморо тарк кардани хона талаб намекунад.

Қисми 5 аз 5: Тарзи зиндагии худро тағир диҳед

1. 1 Ҳар шаб 8-10 соат хоб кунед. Таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки наврасон субҳи барвақт хуб фаъолият карда наметавонанд, ки ин барои аксари хонандагони мактаби миёна ва олӣ диққати худро ба дарсҳои аввали худ душвор мегардонад. Бисёр донишҷӯён маҳз аз хастагӣ мактабро дӯст намедоранд. Ҷисми шумо танзим шудааст, ки дер бедор шавед ва дер бистарӣ шавед, аммо ба шумо лозим аст, ки онро мувофиқи ҷадвали дарсатон танзим кунед.
   • Дар вақти лозима хоб кунед, ҳатто агар шумо ҳанӯз хаста набошед.
   • Ақаллан як соат пеш аз хоб телевизор тамошо накунед ё компютери худро истифода набаред.
   • Барои хоби хуби шабона рӯзона хоб накунед.
2. 2 Ғизои солим бихӯред. Алоқаи байни ғизо ва муваффақияти мактаб фавран зоҳир намешавад, аммо он вуҷуд дорад! Хӯроки камвазн метавонад шуморо сер кунад, аммо онҳо шуморо барои таваҷҷӯҳ ва маҳсулнокӣ қувват намедиҳанд. Барои шахси хасташуда ҳавасманд кардани худ мушкил аст. Ҳамеша субҳона бихӯред, то қуввати худро субҳ афзоиш диҳед.
   • Моҳии аз кислотаҳои серқонеъи омега-3 ва донаҳои ғалладона хотираи шуморо беҳтар мекунад.
   • Мева ва сабзавоти торик дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки барои хотира ва маърифат муфид мебошанд.
   • Хӯрокҳое, ки дорои витаминҳои В мебошанд, аз ҷумла исфаноҷ, брокколи ва лӯбиё, хотира ва ҳушёрии шуморо беҳтар мекунанд.
3. 3 Машқ кунед. Бисёр таҳқиқот алоқаи байни машқҳо ва афзоиши ҳосилнокиро дастгирӣ мекунанд, аз ин рӯ тарзи ҳаёти фаъолро нигоҳ доред. Машқҳои мунтазам на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми омӯзиш тамаркуз кунед, балки рӯҳияи шуморо низ беҳтар созед. Қобилияти тамаркуз ва рӯҳияи хуб калиди бомуваффақият нигоҳ доштани ҳавасмандӣ дар мактаб мебошад.

Маслиҳатҳо

• Гумон накунед, ки шумо ноком шудаед; баръакс, дар бораи муваффакиятхои худ фикр кунед.
• Хато кардан табиист. Кӯшиш кунед, ки аз онҳо дарс гиред ва ноумед нашавед.
• Агар шумо бо тамоми дили худ аз мактаб нафрат дошта бошед, пас дар бораи дарсҳое, ки аз онҳо лаззат мебаред, андеша кунед. Ин метавонад тарбияи ҷисмонӣ, асарҳо ё таърих бошад.