Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Миопӣ
• Усули 2 аз 5: Мутафаккир
• Усули 3 аз 5: Таъминкунанда
• Усули 4 аз 5: Челонгар
• Усули 5 аз 5: Сутун
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо худро дар ҷои кор хаста ҳис мекардед? Оё шумо ҳис мекардед, ки каме хоб равед, аммо метарсед, ки раҳбари шумо шуморо дастгир мекунад? Мо дар ҷои кор хобро ташвиқ намекунем, аммо барои он лаҳзаҳое, ки ба шумо танҳо истироҳат лозим аст, панҷ роҳе ҳаст, ки шумо метавонед онҳоро истифода баред ва шуморо раҳбари шумо ба ташвиш намеорад. Ба ҷои он ки дар душ хоб кунед ё дар мошини худ дар таваққуфгоҳ пинҳон шавед, беҳтар аст, ки гурезед ва дар ҷои кор хоб кунед, дар ҳоле ки пардохти онро идома медиҳед. Роҳҳои зиёде барои эҷоди намуди зоҳирии заҳматкашон барои расидан ба хатти поён вуҷуд доранд, дар ҳоле ки шумо воқеан кӯшиш карда истодаед, ки хоби ба шумо шаби гузашта нарасидаатонро ба даст оред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Миопӣ

1. 1 Дар сари мизи худ нишинед ва дар атрофи худ ашёи зиёди корӣ дошта бошед, масалан степлер ё банақшагири кушода.
2. 2 Дар степлер як порча коғаз гузоред, то тасаввуроте пайдо кунед, ки шумо мехостед чизеро часпонед.
3. 3 Вақте ки шумо ба хоб рафтан омодаед, пешониатонро дар монитори компютери худ гузоред ва дастатонро ба муш такя кунед. Ин корфармо ё кормандони ноустувори шуморо водор мекунад, ки шумо дар пешниҳоди нав сахт меҳнат мекунед.
4. 4 Компютер бояд фурӯзон бошад ва ягон ҳуҷҷати кӯҳна дар экран бошад.
5. 5 Ҳуҷҷатро бо як қатор ислоҳҳо кушоед, то ба назаратон чунин менамояд, ки шумо ҳуҷҷати бузургро менависед ё мехонед ва аз ин рӯ барои шумо ин қадар вақт лозим аст.

Усули 2 аз 5: Мутафаккир

1. 1 Роҳи дигари хиёнаткорона хобидан як дастро ба рухсори худ гузоштан, саратро дар кафи дастат гузоштан, вонамуд кардан мехоҳад ба саволи душвор ҷавоб ё хондани як номаи муҳим аз дафтари корпоративӣ бошад.
2. 2 Пушти худро гардонед, то одамоне, ки аз назди шумо мегузаранд, чашмони пӯшидаатонро набинанд.
3. 3 Гӯшмонак пӯшед (агар дар ҷои кор иҷозат дода шавад), то ба назар чунин менамояд, ки шумо ҳангоми кор мусиқӣ гӯш мекунед ва аз ин рӯ ба саволҳо ҷавоб намедиҳед.

Усули 3 аз 5: Таъминкунанда

Агар шумо дар давоми ҳафта аллакай усулҳои Nearsighted ва Thinker -ро истифода карда бошед, вақти он расидааст, ки усули нави Deliver -ро санҷед.

1. 1 Баъзан ашё аз мизи шумо меафтад, бинобарин вонамуд кунед, ки шумо чизи муҳимеро партофтаед ва кӯшиш карда истодаед, ки онро ба даст гиред.
2. 2 Клавиатураро аз компютер ҷудо кунед ва сипас сари худро ба поён бо дасти поён гузоред.
3. 3 Қаламро ба замин гузоред, то тасаввур кунед, ки шумо мехоҳед ба қалам партофта шавед. Агар ин дуввумин танаффуси шумо дар як рӯз бо истифода аз ин усул бошад, чизи дигаре, ноутбук ё ҳуҷҷати муҳими роҳбари худро дар дарозии даст ба фарш гузоред.

Усули 4 аз 5: Челонгар

"Равзанаи шикаста" ё "челонгар" роҳи бароҳаттаринест, ки шумо барои истироҳат беҳтарин истифода хоҳед бурд.

1. 1 Дар зери миз худро бароҳат ҳис кунед.
2. 2 Агар имконпазир бошад, сари худро ба паси воҳиди системавии компютер гузоред. Кормандони ноогоҳ инро дида, фикр мекунанд, ки шумо кабелро рост карда истодаед ё чизеро меҷӯед, ки аз мизи шумо афтодааст. Агар шумо хоҳед, ки боз ҳам бовариноктар намоед, бумҳои худро боло бардоред, гӯё ки шумо дар ҷустуҷӯи чизе хам шудаед.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки қуттии линзаи контактатонро кушода нигоҳ доред, гӯё ки шумо онро гум кардаед ва барои ёфтани он сахт майл доред. Ин мавқеъ дар байни кормандон ҳамдардии зиёд ба вуҷуд меорад ва ба шумо сабаби хубе медиҳад, ки чаро шумо дар зери миз муддати дароз нишастаед.

Усули 5 аз 5: Сутун

1. 1 Ба мизи худ наздик шавед, то дар байни меъда ва миз холӣ набошад.
2. 2 Саратонро каме хам кунед, то таассуроте бахшед, ки шумо бо эҳтиёт коре мекунед, дар ҳоле ки шумо дар бораи он духтар аз дарсҳои математика орзу мекунед.
3. 3 Ҳатман ҳуҷҷати муҳимро дар экрани компютер ё ҳатто ҷадвали электронӣ кушоед, ки барои кор шумо бояд онро хонед ва омӯзед.
4. 4 Барои нафаскашии худ фазои кофӣ гузоред, то шумо хуб хоб кунед ва худро бароҳат ҳис кунед. Ин усул метавонад аз ҳама камтар мувофиқ бошад, аммо як варианти хуби фавқулодда аст, агар шумо ҳамаи усулҳои қаблиро дар ин ҳафта санҷида бошед.

Маслиҳатҳо

• Роҳи дигари хоб рафтан дар кор ин вонамуд кардан аст, ки гӯё шумо занги муҳиме доред. Дари офис ё ҳуҷраи худро кушоед (агар шумо онро дошта бошед) ва телефони худро байни китф ва рухсораи худ ҷойгир кунед. Саратро каме хам карда, бо телефон ба дасти худ гузор. Ин усул ба Мутафаккир шабеҳ аст, аммо дар асл роҳи дигари истироҳат кардан бидуни ташвиш аз сарвар аст.
• Ҳамеша ҳушдор таъин кунед, то муддати дароз бедор монед. Бо ҳама манфиатҳои хоб, шумо, охир, дар ҷои кор ҳастед. Танҳо 20 дақиқа хоб рафтан ба шумо лозим аст. Барои ҷилавгирӣ аз соати зангдоратон, ки тамоми офисро ба по хезонад, то ҳама бидонанд, ки шумо дар ҷои кор хобед, соати зангдорро дар телефонатон ба ҳолати ларзиш гузоред.
• Беҳтарин роҳи халосӣ аз зарурати истифодаи ҳамаи ин усулҳо хобидани 6 то 8 соат дар як шаб аст. Пеш аз хоб ваннаи гарм гиред, хонед, мусиқии гуворо гӯш кунед. Шумо бояд тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, то бехобӣ ва танаффуси доимии корӣ пешгирӣ карда шавад. Дар акси ҳол, пас аз аз даст додани кор шумо вақти кофӣ доред ва хоб мекунед.
• Аз корманд хоҳиш кунед, ки шуморо пӯшонад. Принсипи "шустани дастҳо" -ро истифода баред. Бигзор яке аз кормандон вонамуд кунад, ки гоҳ -гоҳе аз остонаи дӯконатон бо шумо сӯҳбат мекунад, то боқимондаҳо эҳсос кунанд, ки шумо бо одамон сӯҳбат мекунед, дар ҳоле ки шумо хоб мекунед. Вақте ки ҳамкори шумо мехоҳад мустақилона хоб кунад, ба ӯ дар сӯҳбатҳои кӯтоҳе, ки хоби ӯро фаро мегирад, кумак кунед. Ҳар қадар нақшаи шумо муфассалтар бошад, ҳамон қадар боварибахштар хоҳад буд.

Огоҳӣ

• Бо кормандон дар бораи он ки чӣ тавр шумо дар ҷои кор хобед, шӯхӣ накунед, зеро ин метавонад боиси хашм ва ҳасад гардад, ки боиси истирдоди шумо мегардад. Ҳатто агар кормандони шумо усулҳои шуморо санҷанд ҳам, онҳо кор нахоҳанд кард, агар тамоми офис дар ҷойҳои кории худ бароҳат хоб кунанд. Сирри худро нигоҳ доред.
• Ин усулҳо метавонанд кор накунанд, агар шумо дар snoring мушкилот дошта бошед.Эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки кормандон пеш аз бедор шуданатон хурӯҷи шуморо мешунаванд ва дастгир мешаванд. Агар шумо ба ҳар ҳол хоб рафтан лозим ояд, аз бинӣ истифода баред, аммо танҳо агар шумо усулеро истифода баред, ки ба дидани рӯи шумо касе монеъ шавад.
• Агар шумо дар хоб хобед, ҳеҷ гоҳ ба роҳбарони худ дурӯғ нагӯед. Ростқавл бошед ва ваъда диҳед, ки дигар дар ҷои кор хоб накунед. Ростқавлии шумо ба шумо бо раҳбари шумо беҳтар аз дурӯғ кӯмак хоҳад кард - ин кор нахоҳад кард.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи далелҳоеро, ки шумо дар хоб будед, нест кунед. Рӯйи рӯяшро пок кунед ва мӯи худро шона кунед, то ки ҳар як ришта дар ҷои худ ҷойгир бошад. Агар барои бедор шудан ба шумо шӯстан лозим ояд, ба ҳоҷатхона равед ва ин корро кунед. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки курта ва галстуки шумо дар тартиб аст ва ҳеҷ чизи ғайриоддӣ ҳангоми кор карданатон рух надодааст.
• Шумо набояд панҷ дақиқа хоб кунед. Бо ин роҳ шумо истироҳат нахоҳед кард ва танҳо вақти худро беҳуда сарф мекунед ва эҳтимолияти дастгир шуданро зиёд хоҳед кард. 20 дақиқа хоб кунед ва шумо худро тароват ҳис хоҳед кард ва бо ин роҳ шумо беҳтарин имкони аз хоб рафтан дар ҷои корро доред.