Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Эметофобия ё тарси қайкунӣ маъруфтарин фобия нест, аммо он ба ҷанбаҳои зиндагии онҳое, ки аз он азоб мекашанд, назар ба оне ки аз берун ба назар мерасад таъсир мерасонад.Одамони гирифтори эметофобия аксар вақт мекӯшанд, ки аз бисёр ҳолатҳо канорагирӣ кунанд, масалан, озмоиши ғизои нав, парвоз кардан ё рондани мошин, истеъмоли доруворӣ, ҳатто агар лозим бошад, нӯшидан дар ширкат ва ғайра. Барои бадтар кардани вазъият, ҳатто агар шахси гирифтори эметофобия каме дилбеҳузур бошад ҳам, ин ӯро воҳима мекунад, ки дар навбати худ дилбеҳузуриро, ки аслан ба ваҳм оварда буд ва ғайра меафзояд.

Қадамҳо

1. 1 То ҳадди имкон дар бораи доруҳои зидди хунрезӣ маълумот гиред. Аз дорухонаи наздиктарин пурсед, ки бе дорухат духтур кадом доруро дастрас кардан мумкин аст. Умуман эътироф карда мешавад, ки занҷабил дорои хосиятҳои зидди қусур аст, ба истиснои дигар сифатҳои судманд.
2. 2 Бифаҳмед, ки чӣ боиси баданатон қай кардан аст. Шояд ин бӯи либоси хӯриш бошад. Ҳар чӣ бошад, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз он канорагирӣ кунед.
3. 3 Агар шумо зуд -зуд бемор бошед, аз провайдери тиббии худ оид ба доруҳои зидди қусур пурсед, то шумо бехатар сафар кунед.
4. 4 Агар шумо хоҳед, ки дар ширкат бехатар нӯшед, пас меъёри худро пайдо кунед ва онро зиёд накунед. Ҳамин ки шумо ҳис мекунед, ки шумо аллакай "девона" ҳастед, пас нӯшиданро бас кунед. Ин як роҳи консервативии пешгирии қайкунӣ ё дилбеҳузурист.
5. 5 Дар хотир доред, ки қариб ҳама доруҳо таъсири тарафии қайкунӣ доранд. Нагузоред, ки фобияҳо ба табобати шумо халал расонанд. Бо духтуратон дар бораи эҳтимолияти ин таъсири тараф сӯҳбат кунед. Агар ин эҳтимоли зиёдтар аз хавфи шумо бошад, пас алтернативаҳои имконпазир ва ҷиҳатҳои мусбат ва манфии доруҳоро муҳокима кунед. Шояд чизе барои меъдаи шумо мувофиқтар бошад.
6. 6 Агар шумо дору истеъмол кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро мувофиқи нишондодҳои истифода баред. Баъзе доруҳо бояд ҳангоми хӯрокхӯрӣ гирифта шаванд. Баъзеҳо дар шиками холӣ ҳастанд. Агар нишонаҳои истифода дар ин бора чизе нагӯянд, пас аз духтур ё дорухонаатон пурсед.
7. 7 Усулҳои истироҳатро барои мубориза бо ҳамлаҳои ваҳшатангез, ки боиси фобияи шумо мешаванд, омӯзед. Бо бинии худ чуқур нафас кашед ва аз даҳон нафас кашед. Ҳама мушакҳои баданатонро ором кунед. Ба худ такрор кунед: "Бо ман ҳама чиз хуб мешавад, бо ман ҳама чиз хуб мешавад." Ё ҳар суханони дигаре, ки шуморо ором мекунанд.
8. 8 Баъзе одамоне, ки гирифтори эметофобия ҳастанд, пай бурданд, ки ҳангоми дилбеҳузурӣ гузоштани кафи дастҳоятонро ба рӯи хунук беҳтар мекунад.
9. 9 Агар эметофобияи шумо воқеан бад бошад, бо духтуратон дар бораи доруҳое сӯҳбат кунед, ки метавонанд пешгирии дилбеҳузурӣ ва қайкуниро пешгирӣ кунанд. Ин доруҳоро одатан беморони гирифтори химиотерапия мегиранд, аммо агар шумо худро махсусан бад ҳис кунед, онҳо ба шумо кумак мекунанд.

Огоҳӣ

• Бо тамаркуз ба тарси худ, на бартараф кардани он, эметофобияи шумо метавонад танҳо бадтар шавад.
• Нагузоред, ки фобияи шумо ҳаёти шуморо ҳукмронӣ кунад (ё онро вайрон кунед!).