Чӣ тавр суръат бахшидан ба рӯзи корӣ

Видео: 8 инструментов в Excel, которыми каждый должен уметь пользоваться

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Тарҳрезии система барои тезонидани ҷараёни вақт
Қисми 2 аз 3: Ақлона кор кунед, то гузашти вақтро нодида гиред
Қисми 3 аз 3: Ҳамеша банд бошед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Онро "кор" -и ҳавасманд меноманд, ҳамин тавр не? Рӯзҳое ҳастанд, ки ба назар чунин мерасад, ки ҳама соатҳои бино аз кор мондаанд. Чӣ тавр шумо ин шартро бартараф мекунед? Бо ташкили дурусти кор, шумо метавонед аз ҳар сонияи вақти худ истифода баред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тарҳрезии система барои тезонидани ҷараёни вақт

1 Барои наҳорӣ хӯрокҳои солим бихӯред. Баъзан ин кор даҳшатнок нест ва он вақт нест, ки оҳиста -оҳиста ҷараён гирад ва андешаҳои мо бо он чизе, ки лозим аст, банд нест. Барои оғози рӯзи пур аз энергия, шумо бояд хӯрокҳои солим хӯред. Ба ҷои як дона, ки шуморо то нисфирӯзӣ нигоҳ медорад, чизи протеиниро интихоб кунед, масалан тухм, гӯшти лоғар ва нони ғалладона. Агар шумо сахт меҳнат кунед, ин саҳар хеле зудтар мегузарад.
- Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки миқдори зиёди кофеинро пешгирӣ кунед. Қаҳваи саҳарӣ муқаддас аст, аммо се пиёла қаҳва дертар метавонад рӯзона дарди сар ва шаб бехобӣ орад. Набудани хоби кофӣ роҳи боэътимоди табдил додани рӯзи кории шумо ба даҳшат аст.
2 Ҷойи коратонро бароҳат созед. Агар шумо аз соати 9 -и субҳ кори офисӣ дошта бошед, пас ҳама вақт дар назди компютер нишастан ба шумо ҷисман осеб мерасонад. Ҷойи кории шумо ҳар қадар бароҳаттар бошад, ҳамон қадар худро беҳтар ҳис мекунед, самараноктар хоҳед буд ва вақти камтарро дар соати худ мушоҳида мекунед. Дар тани солим рӯҳи солим.
- Курсӣ ва мизи бароҳат олиҷаноб аст, аммо дар пеш аст. Рост нишинед ва мониторро дар баландии дуруст ҷойгир кунед. Нисфи ҷанг аллакай анҷом ёфтааст.
3 Хушмуомила бошед. Шояд як сабаби азиме вуҷуд дошта бошад, ки вақт мегузарад: шумо ҳамкасбон надоред, ки шуморо парешон кунанд. Одамон, офаридаҳои иҷтимоӣ ва мубодилаи шарҳҳои ҳайратангез бо ҳамкасбон рӯҳияи шуморо беҳтар мекунанд, ба кори шумо такони иловагӣ мебахшанд ва шумо намебинед, ки вақт чӣ гуна мегузарад. Оё раҳбари шумо ин корро намекунад?
- Боварӣ надоред, ки оё ин корро кардан лозим аст? Таҳқиқоти ахир нишон дод, ки дӯстӣ кардан бо ҳамкорон умри шуморо дароз мекунад. Хулоса ин аст, ки онҳое, ки хушбахттар ва осудатаранд (ҳамкорон дар ин ҷо нақши муҳим доранд) умуман солимтаранд. Пас, агар шумо нахоҳед, ки ба шӯхии Рич хандед, то танҳо дӯстона садо диҳед, ҳадди ақал ин корро барои саломатии худ кунед.
4 Баъзе расму оинҳои корӣ дошта бошед. Коре, ки танҳо як кор аст, як дорухат барои офатҳост. Шумо дар як муддати кӯтоҳ сӯзед (гарчанде ки он метавонад солҳоро дар бар гирад). Ҳамаи мо дар давоми рӯз ба истироҳат ниёз дорем, то тавонем пеш равем ва танҳо зиндагӣ кунем. Ин метавонад ба монанди як пиёла чой дар соати 3 ё сайругашт дар атрофи бино дар соати 11 саҳар бошад.
- "Бартараф кардани стресс" -и худро таҳия кунед. Бу нафақат жисмоний, балки руҳий саломатлигингиз учун ҳам фойдалидир. Рӯҳияи шумо меафзояд, шумо истироҳат мекунед, вақт мегузарад ва шумо дар кор каме хаста мешавед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо воситаҳои мусбатро интихоб мекунед ва ҳамкасбонатонро шуста намегиред ё қандҳои фишори хӯрандаро.
5 Дар берун аз кор худро эҳтиёт кунед. Оё шумо одамоне медонед, ки ҳамеша дар ҷои корашон аз энергияи мусбат ситонида мешаванд? Онҳо на танҳо дар кор чунинанд - ин тарзи зиндагии онҳост. Барои дар ҷои кор беҳтарин будан, шумо низ бояд дар хона хушбахт бошед. Ин маънои онро дорад, ки хӯрдани солим, варзиш, истироҳат ва хоби кофӣ. Агар шумо дар бораи худ ғамхорӣ накунед, маълум мешавад, ки чаро калимаи "кор" шуморо ин қадар метарсонад.
- Дарвоқеъ, як пажӯҳиши ахир нишон дод, ки шахси хоболуд дар ҷои кор ба шахси ҳушёр намерасад - оё шумо тасаввур карда метавонед, ки агар шумо 8 соати дигарро дар ҳолати мастӣ сарф кунед, сонияҳо чӣ қадар суст хоҳанд гузашт.

Қисми 2 аз 3: Ақлона кор кунед, то гузашти вақтро нодида гиред

1 Ба масъулиятҳои худ диққат диҳед. Гарчанде ки ин метавонад каме аҷиб ба назар расад, зеро мо аллакай дар бораи кори худ фикр мекунем. Агар шумо худ ба худ фикр кунед: "Ин 35,098,509 сандвичест, ки ман имрӯз сохтам", ин кор нафратовар менамояд. Сонияҳо оҳиста равон мешаванд. Ба ҷои ин, бо ақл тасаввур кунед, ки шумо имрӯз 35 098 509 нафарро ғизо додаед. Хеле беҳтар, дуруст?
- Он вақт ва тамаркузро талаб мекунад, аммо дар бораи он чизҳое, ки шумо бо кори худ мекунед ва аз он ифтихор мекунед, фикр кунед. Ҳатто агар шумо бо саҳми худ ҳадди аққал як фоидаи ночизе ба даст оред, ин меарзад. Бо муносибати мусбӣ, шумо ҳатто пай намебаред, ки чӣ тавр вақт дар ҷои кор зуд мегузарад.
2 Ҳадаф гузоред. Истилоҳи "шикастан" вуҷуд дорад. Чанде пеш дар байни кормандони почта қотили силсилавӣ пайдо шуд. Яке аз далелҳое, ки нокомии ӯро мефаҳмонад, якрангии кор дар почта буд. Чаро ин сабаби вайрон шудан буд? Ҳар як шахс ба ҳавасмандӣ ниёз дорад. Агар шумо сандвичи садуми худро омода кунед ё номаи садумини худро расонед, пас шумо метавонед ба осонӣ эҳсос кунед, ки шумо вақтро дар як ҷо рӯз ба рӯз қайд мекунед. Раҳбари шумо наметавонад ба шумо ангеза бахшад. Шумо бояд ин корро кунед. Ҳадафи шумо чист?
- Агар ин корро осонтар кунад, дар бораи ҳадаф фикр кунед, танҳо рӯзи ҳозира. Пас аз он ки шумо барои худ як ҳадаф гузоштед, кӯшиш кунед, ки барои як ҳафта ҳадаф гузоред. Ин ба шумо барои расидан ба ҳадафи пешбинишуда ва расидан ба ҳадафи худ кумак мекунад. Ва чӣ қадаре ки шумо он чизеро, ки ба нақша гирифтаед, иҷро кунед, ҳамон қадар вақти шумо зудтар мегузарад.
3 Аз раҳбари худ хоҳиш кунед, ки ба шумо он чизеро таъин кунад, ки ба шумо аз ҳама бештар писанд аст. Эҳтимол, шумо як қатор масъулиятҳо ва вазифаҳое доред, ки шумо бояд онҳоро иҷро кунед. Табиист, ки дар байни онҳо касоне ҳастанд, ки ба шумо писанданд. Шояд вазифаҳое бошанд, ки шумо аз иҷрои онҳо метарсед. Ба худ некӣ кунед ва аз раҳбари худ хоҳиш кунед, ки ба иҷрои вазифаҳои ба шумо маъқул шурӯъ кунад. Вақт хеле зудтар мегузарад, агар шумо аз кори кардаи худ лаззат баред.
- Ин барои раҳбари шумо низ хуб аст. Корманди хушбахт, ки аз кори кардааш лаззат мебарад, дар оянда ба ширкат арзиши бештар меорад.
4 Танаффус гиред. Шумо шояд фикр кунед, ки шумо суръати худро гум мекунед. Аммо, вазъият комилан баръакс аст. Танаффусҳо ба майнаи шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунад, то он бо қувваи нав ба кор баргардад. Агар раҳбари шумо эътироз кунад, ба ӯ бозёфтҳои таҳқиқотро дар ин самт нишон диҳед. Исбот шудааст, ки одамон ҳар соат 5-10 дақиқа танаффус мегиранд, беҳтар кор мекунанд. Мағзи шумо ба барқ пур кардан лозим аст, пас чаро каме истироҳат накунед?
- Агар шумо дар давоми рӯз нишаста бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми танаффуси худ бархезед ва ҳаракат кунед. Ба ҳоҷатхона равед. Пиёда равед ё танҳо дароз кунед. Ин ба зиёд шудани гардиши хун мусоидат мекунад.
5 Дар аввали ҳар рӯз рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Вазифаҳои душвор ва осонро ҷудо кунед. Баъд аз ин, дар бораи ҷисми худ фикр кунед. Шумо кадом вақти рӯзро аз ҳама серғайрат мекунед ва кай ба шумо танҳо нӯшидан лозим аст? Ҳама вазифаҳои душвори худро дар авҷи фаъолиятатон ба итмом расонед ва вазифаҳои оддиро ба баъд гузоред. Ҳамин тавр, шумо вақти худро сарф мекунед ва намефаҳмед, ки он чӣ гуна мегузарад.
- Ҳар як шахс ритми худро дорад.Ба баъзе одамон танҳо 4 соат хобидан лозим аст, дар ҳоле ки дигарон аз хоб бедор шудан душворанд. Танҳо шумо биоритмҳои худро медонед.

Қисми 3 аз 3: Ҳамеша банд бошед

1 Мусиқӣ гӯш кардан. Агар имконпазир бошад, ҳангоми кор кардан мусиқӣ гӯш кунед, то парешон шавед ва вақтро тезтар гузаронед. Он инчунин барои фаъол кардани қисмҳои гуногуни майнаи шумо кӯмак хоҳад кард. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мусиқиро, ки ба табъи шумо мувофиқ аст, гӯш кунед; мусиқии хеле суст метавонад шуморо ба хоб барад.
- Ҳар як шахс дар мусиқӣ афзалиятҳои худро дорад. Таҷриба бо радиои интернетӣ. Шумо метавонед дарёфтед, ки дар ҷои кор ба шумо мусиқии аз мусиқӣ фарқ кардан маъқул аст, шумо дар вақти холии худ гӯш карданро афзалтар медонед.
2 Аз танаффуси нисфирӯзӣ самаранок истифода баред. Агар имконпазир бошад, офисро тарк кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ каме роҳ равед ё ба ҷое биравед. Дар ошхонаи офис хӯрок нахӯред. Ҳамкоронро ба ҳамроҳ шудан даъват кунед. Чунин танаффус бо ҳамкасбон дар беруни идора шуморо дар давоми рӯз қувват мебахшад.
- Кӯшиш кунед, ки ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ дигар корҳоро накунед. Ин вақтро ба худ бахшед.
- Кӯшиш кунед, ки дар вақти танаффус вақт аз вақт ҷойҳои дигари ҷолибро барои хӯрокхӯрӣ пайдо кунед. Ҳамкорони худро ҷалб кунед. Шумо метавонед субҳ дар роҳ ба коратон ба қаҳвахонаи нав нигоҳ кунед.
3 Ҷойи кории худро ташкил кунед. Пошхӯрӣ дар ҷои кор боиси бесарусомонӣ дар сар мешавад. Барои тартиб додани мизи кории худ панҷ дақиқа вақт ҷудо кунед. Ин фаъолият на танҳо вақти зиёдро мегирад, балки шумо низ нафаскашии осонтар хоҳед кард.
- Гап дар сари он аст, ки шумо бояд ҳама вақт банд бошед. Агар шумо фазои шахсии ташкил кардан надошта бошед, пас утоқи умумиро ба тартиб оред. Чӣ тавр онҳо метавонанд шуморо рад кунанд?
4 Барои шом ё истироҳат нақша тартиб диҳед. Вақте ки мо аз кор ба хона бармегардем, хеле осон аст, ки соатҳо дар назди телевизор шино карда, сипас дар автопилот хоб равем. Ин аз ҷиҳати назариявӣ бузург аст, аммо агар шумо ин корро рӯз ба рӯз идома диҳед, ба назар чунин мерасад, ки рӯзи Groundhog фаро расидааст. Беҳтар аст, агар ин рафтор дар охири ҳафта идома ёбад. Дар вақти холӣ нақшаи шом тартиб диҳед.
- Бо тартиб додани нақша, шумо на танҳо серкор мешавед, балки пеш аз амалҳои худ фикр мекунед. Шумо парешон мешавед, аз энергияи мусбат пурсед ва кор барои шумо як чизи муқаррарӣ ба назар намерасад, зеро шумо метавонед истироҳати босифат гузаронед.
5 Агар шумо эҳсос кунед, ки рӯзи шумо оҳиста мегузарад, вазифаи нав талаб кунед (ё худ ташаббус нишон диҳед). Вазифаи нав шуморо ба ҳайрат меорад ва шумо намебинед, ки рӯзи корӣ чӣ гуна мегузарад.
- Агар шумо худро ба қадри кофӣ боварӣ ҳис кунед, пас лоиҳаеро ба даст гиред, ки бо ягон сабаб анҷом наёфтаед. Барои нигоҳубини ояндаи худ аз ҳозира дуруст истифода баред.
6 Дар бораи чанд дақиқа сарф кардани худ худро гунаҳкор ҳис накунед. Тонна тадқиқоти илмӣ мавҷуданд, ки мегӯянд, ки танаффусҳои хурд барои шумо ва кори шумо судманданд. Дар асл, танаффуси ду дақиқаӣ метавонад маҳсулнокии шуморо 11%афзоиш диҳад. Шумо ҷадвалро риоя хоҳед кард. Пас, барои чанд дақиқа дидани саҳифаи Facebook, санҷидани почтаи электронии худ ё твит худро гунаҳкор ҳис накунед.
- Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он ба кори шумо таъсири манфӣ намерасонад. Чанд дақиқа дар Фейсбук хуб аст, аммо як соат аз ҳад зиёд аст. Танаффус ҳамеша хуб аст, агар он танаффуси кӯтоҳ байни кор бошад!