Мундариҷа

• Қадамҳо

Агар шумо хоҳед, ки як қисми заҳролуд (барои ҳардуи шумо зараровар) -и муносибатро бартараф кунед, баҳс кардан дар бораи "бехатар" як маҳорати хеле муҳим аст. Гузашта аз ин, ҳар яки мо, асосан, бояд кӯшиш кунем, ки ҷони худро аз баҳсҳои токсикӣ озод кунем. Албатта, шумо ихтилоф хоҳед дошт ва шумо ҳамоно хашмгин ва озор додани ҳамдигарро идома хоҳед дод, аммо маҳорати инкишофёфтаатон ба шумо барои идора кардани вазъият ва пешгирии воқеан ногувор шудан мусоидат мекунад. WikiHow ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна ба ин ноил шудан мумкин аст.

Қадамҳо

1. 1 Мо метавонем нороҳатии худро бо роҳҳои гуногун баён кунем. Бояд фаҳмид, ки кадом шаклҳои изҳори нороҳатӣ қобили қабуланд ва кадомашон не.
   • Изҳори норозигӣ. Ин як шаклест, ки дар он шумо мушкилот ё амалро ба таври возеҳ ва фаҳмо бидуни шахсият тасвир мекунед.
     1. Мо бояд тавонем шикоятҳои худро баён кунем. Проблемаҳои возеҳе ҳастанд, ки онҳоро бояд бо ягон роҳ ҳал ва ҳал кард. Ҳеҷ кас намехоҳад, ки пайваста зарфҳоро дар паси ҳама бишӯяд. Бо вуҷуди ин, дар муносибатҳои муваффақ, ҷои танқид ва беэҳтиромӣ вуҷуд надорад. Ин шаклҳо бояд манъ карда шаванд.
     2. Дарҳол бо шарики худ шартнома бандед, то танқид ва беҳурматиро аз муоширати шумо бартараф созед. Не "аммо", "чӣ мешавад" ва "рӯй медиҳад" ва ғайра; интизомнок бошед ва танҳо ин корро накунед.Ҳангоми изҳори норозигӣ боинтизом бошед, ба танқид ва суханони беэҳтиромона роҳ надиҳед. Дар гармии баҳс, ин на ҳама вақт осон аст, аммо бодиққат интихоб кардани калимаҳои худ метавонад худро аз пушаймонӣ ва ғаму андӯҳ дар оянда наҷот диҳад.
     3. Агар шумо пешпо хӯред, дарҳол узр пурсед, агар вазъият инро талаб кунад. Ин лаҳзаро барои кор кардан бар худ баҳона кунед. Ба шумо лозим аст, ки то як одати мубоҳисавии солим дар бораи якдигар шарҳ диҳед, аммо шумо фавран натиҷаҳои мусбат хоҳед гирифт. Даҳшати ҳамлаҳо ва ҳамлаҳои ҷавобӣ аз байн хоҳад рафт.
     4. Вазъияти дигаре, ки шумо дучори он шуда метавонед, ин сафед кардани суханони беэҳтиромонаи шумост. Масалан, шумо маро "гунг" номидед ва ман шуморо сарзаниш кардам. 5 дақиқаи дигарро барои фаҳмондани он сарф накунед, ки ман дар ҳақиқат мисли девона рафтор кардам. Ман табиатан беақл ҳастам, аммо роҳҳои беҳтарини бедор кардани ақли ман ҳастанд.
     • Мисол: 'Шумо гуфтед, ки табақ мешӯед, аммо нашустед.'
   • Танқид як изҳоротест, ки ба шахсияти шахс нигаронида шудааст ва хулосаҳои умумиро дар бар мегирад ('ҳеҷ гоҳ', 'ҳамеша' ва ғайра).
     • Мисол: 'Шумо гуфтед, ки табақ мешӯед. Шумо ҳеҷ гоҳ ба ваъдаи худ вафо намекунед '.
   • Беҳурматӣ таҳқирро меафзояд.
     • Мисол: 'Шумо гуфтед, ки табақ мешӯед. Ту ин қадар беинсофӣ ».
2. 2 Кӯшиш кунед, ки дар ҳар як баҳс якбора як мавзӯъро ҷудо кунед. Ба нуқтае, ки шумо оғоз кардед, пайваст шавед. Масалан, агар шумо баҳсро дар бораи табақҳо оғоз кунед, пас танҳо мушкилотро бо табақҳо муҳокима кунед ва чизи дигаре нест. Бори дигар бо ҳама мушкилоти дигар мубориза баред, як мушкил барои як баҳс.
3. 3 Лаҳзаи мувофиқро интихоб кунед. Вақти дуруст тамоми рафти минбаъдаи муоширатро муайян мекунад. Агар шарики шумо айни замон кӯшиш кунад, ки як рӯзи вазнинро паси сар кунад, сӯҳбатро то дертар, вақте ки корҳо ҳал мешаванд, мавқуф гузоред; зарфҳо интизор мешаванд. Муносибати худро бештар аз мушкилоти инфиродӣ қадр кунед. Агар вақт ба назар ҳама вақт мувофиқ набошад, пас шумо мушкилоти бузургтаре доред.
4. 4 Оғоз кунед, ки гӯё мехоҳед онро ба охир расонед. Аз оғози таниш дар баҳс худдорӣ намоед. Оғози баҳс асосан муайян мекунад, ки он бо чӣ анҷом меёбад. Агар шумо бо тирандозӣ кардани ҳама силоҳҳои худ баҳсро оғоз кунед, он ба дӯзах хотима меёбад, аз ин рӯ ҳангоми оғоз кардани сӯҳбат эҳтиёт бошед. Агар шумо хоҳед, ки ҳама чиз бо эҳтиром ва ҳамдигарфаҳмӣ хотима ёбад, аввал ин оҳангро қабул кунед.
5. 5 Баъзе баҳсҳо ҳеҷ гоҳ ҳал намешаванд. На ҳама мушкилотро ҳал кардан мумкин аст. Ин маънои онро надорад, ки шумо онҳоро муҳокима карда наметавонед. Ин танҳо маънои онро дорад, ки умеди бенатиҷа ба ҳалли онҳо метавонад шуморо водор созад, ки берун аз он чизҳои муфид баҳс кунед.
   • Мавзӯъҳои баҳсбарангези баҳс буҷаи оила ва саривақт иҷро нашудани он мебошанд. Мавзӯъҳои шумо метавонанд фарқ кунанд.
   • Боз як гурӯҳи баҳсҳои ҳалнашаванда вуҷуд дорад - он баҳсҳое, ки шумо намедонед чӣ гуна ҳал кунед. Шумо метавонед ин баҳсҳоро тарк кунед ё танҳо аз муаллимон ва мутахассисон кӯмак пурсед. Ҳангоми ҷустуҷӯи он манбаъҳои зиёди кӯмак мавҷуданд.
6. 6 Забони худро нишон диҳед. Вақт ҷудо кардан як механизми муҳофизатӣ мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад вазъро зери назорат нигоҳ доред.
   • Ин сигнал ё ибораест, ки ҳарду ҷонибро ҳушдор медиҳад, ки хатар дар пеш аст ва бояд суръати онро суст кунад. Ин метавонад як тавзеҳе ба мисли 'Ҳой, вазъ аз даст рафта истодааст' ё 'Мо аз мавзӯъ дурем' ё 'Ин хеле дағалона буд', аммо дӯстдоштаи мо ин нишон додани забон аст.
   • Вақте ки чизҳо гарм мешаванд, яке аз мо беақл менамояд ва забонашро мебарорад. Ғайр аз он, идомаи лаззат бурдан аз хашму ғазаб хеле мушкил мегардад. Шумо метавонед як эроди кинояомез кунед, агар шахси дигар барои донистани бемаънии тамоми вазъият оқил бошад.
   • Ин ба ҳеҷ ваҷҳ баҳсро беқурб намекунад ё нишон намедиҳад, ки набояд ба он хотима бахшид. Ин танҳо маънои онро дорад, ки дар айни замон шумо ба чизе омадаед, ки метавонад шуморо бо шарики худ нобуд созад ва муносибати шумо аз хотима додани баҳс дар айни замон хеле муҳимтар аст.
   • Механизми дифоъ на танҳо роҳи таҳти назорат нигоҳ доштани баҳс, балки ҷанбаи мусбат низ дорад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки бо ҳисси эътимод ба худ баҳс кунед.
   • Агар шумо мутмаин бошед, ки шумо тӯфони айбдоркуниро ба вуҷуд намеоваред ва хотираҳои талхро танҳо бо зикри калимаи "буҷет" ба вуҷуд намеоред, шумо метавонед баҳсро оғоз кунед. Мо наметавонем ба ҳалли масъала бирасем, аммо ҳадди ақал кӯшиш мекунем.
   • То он даме, ки маъно дорад, идома диҳед. Ҳамин ки чизҳо зишт шаванд, забонҳоро истифода баред ва аз он баргардед.
   • Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми баҳс ё баҳс худро бехатар ҳис кунед. Дар гузашта, шумо шояд ҳисси муайяни изтиробро дар бораи иштирок дар муҳокима доштед, ки он метавонад ба баҳс табдил ёбад, зеро шумо механизми суғурта надоштед, агар вазъият ногаҳон аз назорат хориҷ шавад. Хавфи доимӣ вуҷуд дошт, ки дар ҳар лаҳза тугмаи сурхро пахш кардан мумкин буд ва шумо бо истифода аз ҳар як комбинатсияи қодир ба муқобили якдигар худро дар ҳалқа хоҳед ёфт.
   • Аз ин рӯ, бо шарики худ як сигнали муҳофизатӣ, ки шумо ҳам бо он розӣ ҳастед ва эҳтиром мекунед, гуфтушунид кунед. Агар вазъ хеле тезутунд шавад, аз ин гуна сигнал истифода баред ва баҳсро то вақти муносибтар мавқуф гузоред.
7. 7 Ҷамъшавӣ. Боз як чизи муфид барои фаҳмидани он изофабори иттилоот аст. Ин вақте рух медиҳад, ки шумо аз ҳад зиёд ангеза мегиред ва худро хаста ҳис мекунед.
   • Вақте ки кӯдакон дар утоқ фарёд мезананд ва ҳанӯз ҳам аз ошхона садо мебарояд, шумо ҳамеша метавонед радиоро хомӯш кунед ё барои фикр кардан аз ҳуҷра берун равед. Шумо ҳис мекунед, ки ҳама чиз аз ҳад зиёд аст.
   • Ҳангоми баҳс эҳсоси шабеҳ метавонад ба миён ояд, ки ҳама чиз аз ҳад зиёд аст. Дар чунин вазъият, бадтарин коре, ки шумо карда метавонед, оғоз кардан ба тела додани шахси мағлубшуда аст. Ҳоло вай дар ҳолате қарор дорад, ки ба он ҷавоб дода наметавонад, вай бояд андешаҳои худро ҷамъ кунад. Тарки иловагӣ ба шахс эҳсоси ҳамла мекунад. Изҳороти бегуноҳ метавонад шуморо дар ҳолати хеле душвор қарор диҳад.
8. 8 Кӯшиш кунед, ки шахси дигарро нодида нагиред. Ҷавоби бефоида ба ин нодида гирифтан аст.
   • Ин дар бораи он аст, ки шумо сӯҳбатро комилан хомӯш мекунед, аз сӯҳбат даст мекашед, тамошои телевизорро оғоз мекунед ё хашмгинона аз ҳуҷра мебароед. Ин як шарикро водор мекунад, ки ҳалли масъаларо идома диҳад, дар ҳоле ки дигаре аз ҳама гуна кӯшиши ин кор даст мекашад.
   • Муқовимати қавӣ стресс аст ва метавонад шарикеро тарсонад, ки то ҳол муоширатро идома диҳад.
   • Аксар вақт, вокуниш ба нодонӣ ҳатто аз муоширати қаблӣ хашмгинтар аст.
   • Як нафар худро то ҳадде ҳамла эҳсос мекунад, ки наметавонад ҷавоб диҳад ё намехоҳад, дар ҳоле ки дигаре мекӯшад ӯро маҷбур кунад, ки ҷавоб диҳад. Ин ба монанди исфанҷе, ки то ҳадде варам кардааст, об рехтан аст - дар он ҷой дигар ҷой нест. Ҳар қадар кӯшиш кунед, ба ҷои дигаре намерасед.
   • Беэътиноӣ бояд бо ҳама роҳҳо пешгирӣ карда шавад. Он шуморо аз эҳсоси "мо" маҳрум мекунад, зеро яке аз шумо фазои умумиро тарк мекунад.
9. 9 Он чизеро, ки мегӯед, тамошо кунед ва ба шахси дигар эҳтиром гузоред. Ин ба маслиҳати ғамангези як пирамард садо медиҳад, аммо вақте ки шумо бо шарики худ комилан муноқиша мекунед, маҳз ба ҳамин хулосае хоҳед омад. Агар шумо дар гуфтор ва рафторатон интизом нишон диҳед, табодули афкори шумо боиси таркиш нахоҳад шуд. Вай метавонад эҳсосотӣ, самимӣ ва далер бошад, аммо на зарар ё зарар. Шумо метавонед он чизеро, ки гуфтан мехоҳед, бигӯед, ноумедии худро баён кунед ва мавзӯъҳои дардоварро бидуни дифоъ аз худ муҳокима кунед, зеро ҳеҷ кас ба шумо ҳамла намекунад. Дар ин ҷо ҳеҷ чизи душвор нест, ҳамааш дар бораи интизом ҳангоми муноқиша аст.