Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: мақоми болоӣ
• Усули 2 аз 5: Ҷисми поёнӣ
• Усули 3 аз 5: Тамоми бадан
• Усули 4 аз 5: Рӯй ва сар
• Усули 5 аз 5: Ҷустуҷӯи сулҳи ботинӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Йогаи компютерӣ як роҳи осон ва лаззатбахши ором кардани миз аст, ба бадани шумо барои истироҳат ва ақли шумо барои истироҳат кӯмак мерасонад. Агар шумо аллакай йогаи компютериро барои шурӯъкунандагон омӯхта бошед, ин мақола бо такмил додани малакаҳои йогаи компютери худ барои ноил шудан ба истироҳати амиқ ва эҳсоси беҳтари мусбӣ шуморо дар дониш боз ҳам боло мебарад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: мақоми болоӣ

1. 1 Сари худро ҳаракат диҳед. Ҳангоми ҳаракат кардани сари худ мантраи "Ом" -ро дар сари худ бихонед.
   • Саратонро ба чап ва рост гардонед.
   • Сари худро ба пеш ва пас дароз кунед.
2. 2 Китфҳои худро ҳаракат диҳед. Ҳаракатеро ёбед, ки ба шумо бештар кумак мекунад: китф дарҳам ё гардиш кунед. Ба пеш ҳаракат кунед, сипас ба қафо. Дар китфи худ мантраи "Ом, Ом, Ом ..." -ро хонед.
3. 3 Хам кардани танаи чап ва ростро иҷро кунед. Дар пушти худ "Ом, Ом, Ом ..." -ро хонед.

Усули 2 аз 5: Ҷисми поёнӣ

1. 1 Пойҳои худро ба фарш гузоред. Вақте ки шумо ба замин мерасед, "Ом" бигӯед. Тамоми рӯи заминро тамаркуз кунед ва дар бораи мантраи "Ом" дар рӯи замин фикр кунед.

Усули 3 аз 5: Тамоми бадан

1. 1 Ҷисми худро аз сар то пой массаж кунед. "Ом, ом, ом ..." фикр кунед.
2. 2 Дасти худро ба шикам гузоред ва нафаскашии чуқур кунед, аз диафрагма нафас гиред. Дар шиками худ "Ом" фикр кунед.
   • Бо истифода аз мушакҳои шикам суръати нафаскашии худро зиёд кунед. Ҷисми худро бо энергияи бошуурона пур кунед (прана, нур).

Усули 4 аз 5: Рӯй ва сар

1. 1 Чашмҳо ва рӯи худро молед. "Ом, ом, ом ..." фикр кунед.
2. 2 Бо ангушти калон бинии рости худро пахш кунед. Аз диафрагма, аз бинии чапи худ чуқур нафас гиред. "Ом" фикр кунед. Ангушти ишоратро, сипас миёна, сипас ангушти ҳалқаро ба бинии чап гузоред. Ба воситаи диафрагма, аз бинии рости амиқ нафас кашед ва Омро фикр кунед.
   • Нафас гиред, ҷонибҳоро ба пеш ва пас тағир диҳед, то даме ки шумо ҳисси оромии ботиниро ба даст оред.

Усули 5 аз 5: Ҷустуҷӯи сулҳи ботинӣ

1. 1 Шиками худро молед. Ба худ бигӯед: "Ман чизҳоро ҳамон тавре ки ҳаст, қабул мекунам. Ман бо зиндагӣ бо назари мусбат мегузарам." Оромии ботиниро эҳсос кунед.
2. 2 Дастҳои худро дар ҳолати мулоҳиза дар наздикии шикам пӯшед. Ангуштони худро ҳаракат диҳед. Худро ҳамчун Буддо (Шива, Маърифатдор) ва Олиҳаи Муҳаббат тасаввур кунед. Мантраро фикр кунед ё бигӯед: "Ман Буддо (Шива) ҳастам. Ман олиҳаи муҳаббат ҳастам (Модари ҳама чиз)."
3. 3 Дасти худро ҳаракат диҳед ва аз ҷиҳати равонӣ ба касе нур фиристед. Бигӯ "Ман нур мефиристам ... (ном). Бигзор ҳама одамон хушбахт бошанд. Бигзор ҷаҳон хушбахт бошад."
4. 4 Дастҳои худро дар пеши дилатон молед. Дар бораи устодони маърифат фикр кунед ва бигӯед: "Ом ба ҳама устодони маърифат. Омин Худо. Лутфан ба ман дар роҳи ман кумак кун".
5. 5 Дастҳои худро ба шикам ё пойҳоятон гузоред. Ақлро ором кунед ва мантраи "Ом" -ро дар сар, сандуқ, шикам, пойҳо, пойҳо ва замин фикр кунед. Дар тамоми кайҳон андеша кунед: "Ом Шанти. Ом ҷаҳон. Ом ҷаҳон. Ом Шанти. Ом дунё ..."
6. 6 Як дақиқа ҷараёни фикрҳоро қатъ кунед. Танҳо нишинед. Фикр накунед. Ором бошед.
7. 7 Шумо чӣ фикрҳои мусбӣ доред? Масалан, "ман оптимистам. Роҳи ман тавассути оптимизм аст."

Маслиҳатҳо

• Медитацияи компютерӣ ба одамони тамоми мазҳабҳои динӣ нигаронида шудааст. Онро атеистҳо низ амалӣ карда метавонанд. Пешниҳоди ба шумо мувофиқро интихоб кунед. Шумо метавонед мантраҳоро аз нав ифода кунед ва онҳоро барои шумо мақбултар созед. Шумо метавонед Худоро ҳар чӣ мехоҳед, Ҳаққи Таоло ё Нерӯи кайҳонӣ (энергияи ҳаёт) номед. Агар шумо ба шумо мувофиқ набошад, шумо метавонед мантраи "Ом Худо" -ро тарк кунед.
• Вақте ки шумо таваҷҷӯҳи худро ба истироҳат равона мекунед, сулҳи дохилӣ ба вуҷуд меояд. Барои ин мо аввал мантраи "Om Shanti. Om of the world" -ро истифода мебарем. Сипас мо дар ҳар як фикр як дақиқа таваққуф мекунем. Ниҳоят, вақти он расидааст, ки каме истироҳат кунем. Дар ин марҳилаи ниҳоӣ, таъсири шифобахш (ҳамоҳангсозанда) ошкор карда мешавад.
• Моҳияти маънавият эҷоди нерӯи ботинӣ, сулҳ, муҳаббат ва хушбахтӣ аст. Қувваи ботиниро тавассути визуализатсияи мусбӣ ва мантраҳо бедор кардан мумкин аст.
• Дар роҳи рӯҳонӣ, шумо муваффақ хоҳед шуд, агар шумо ҳамеша бо консепсияи шахсии ҳақиқат ва бо ҳисси хуби худшиносӣ робитаи зич дошта бошед. Медитацияи компютериро тавре ба роҳ монед, ки ба шумо беҳтарин ва манфиат орад.

Огоҳӣ

• Аз ҳад зиёд кор накунед. Аз ҳад зиёд истироҳат накунед. Тавозуни шахсии худро муайян кунед, то солим ва хушбахт бошед. Ҳар рӯз баъзе амалҳои рӯҳониро иҷро кунед. Ҳар рӯз йогаи компютерӣ кунед ва он ҳар рӯзро "азони шумо" хоҳад кард.