Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Ҳадафҳои худро тасаввур кунед
• Усули 2 аз 2: Техникаи худро такмил диҳед
• Маслиҳатҳо

Визуализатсия як усули ҳавасмандкунандаест, ки метавонад ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои шахсии шумо кумак кунад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед чизеро ба ҳаёт биёред, пас шумо бояд тасаввуроти худро истифода баред. Натиҷаро дар пеши шумо тасаввур кунед, бозӣеро, ки шумо дар он иштирок кардан мехоҳед, аз ҷиҳати рӯҳонӣ бозӣ кунед ё хатми донишгоҳро тасаввур кунед. Ягона маҳдудият дар ин ҷо ақли шумост. Визуализатсия инчунин як малакаи муфиди психологист, ки ба шумо имкон медиҳад тасвир ё сенарияи фавриро дар пеши чашмони худ кашед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Ҳадафҳои худро тасаввур кунед

1. 1 Амал, ҳодиса ё натиҷаи дилхоҳро тасаввур кунед. Чашмони худро пӯшед ва ҳадафи пешбинишударо тасаввур кунед. Биёед бигӯем, ки шумо мехоҳед, ки дар бораи ба даст овардани пешбарӣ дар ҷои кор як расмро ранг кунед. Дафтари нави худро бо номи худ бо ҳарфҳои тиллоӣ дар дари хона муаррифӣ кунед. Тасаввур кунед, ки курси гардиши сиёҳ дар сари мизи азими маъно. Тасаввур кунед, ки нусхаи Ренуар дар байни дипломҳои шумо овезон аст.
   • Вақте ки шумо чизи асосиро пешниҳод кардед, ба тафсилот биравед: ин ҷо чанг дар кунҷ ва боқимондаҳои қаҳва дар коса ҳастанд. Аҳамият диҳед, ки чӣ гуна нур тавассути пардаҳо дурахшида, ба қолин мерасад.
2. 2 Бо оптимизм тасаввур кунед, фикрҳои мусбӣ. Агар шумо худро шахси бадахлоқ ҳис кунед ва фикр кунед, ки имконияти шумо дар зиндагӣ заиф аст, беҳтар намешавад. Ба шумо лозим нест, ки фикр кунед: «Ман дар баскетбол даҳшатнок ҳастам. Ва ман умедворам, "чунин фикр кунед:" Бале, ман ҳанӯз ба муваффақият ноил нашудаам, аммо дар шаш моҳ нишондиҳандаҳои ман ба таври назаррас беҳтар хоҳанд шуд. " Сипас тасаввур кунед, ки чанд зарбаи се нуқта гиред ё тӯби ҳалкунанда ба сабад ҳангоми мусобиқа партоед.
   • Визуализатсия як навъ гипноз аст: агар шумо бовар накунед, ки он кор мекунад, он кор намекунад. Тафаккури мусбӣ қадами аввалин дар самти самаранокии визуализатсияи шумост. Ин қадами аввалин дар самти табдил додани хоҳишҳо ба ҳаёти воқеӣ мебошад.
   • Дар хотир доред, ки ҳаёт на танҳо сафарест, ки шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ мегиред, балки он макони пешбинишуда аст. Визуализатсия метавонад раванди ноил шудан ба ҳадафи шуморо бо таваҷҷӯҳ ва ҳавасманд нигоҳ доштан ва ба даст овардани изофаи мусбат ба ҳаёти шумо ҷолибтар кунад.
3. 3 Визуализатсияи худро ба ҷаҳони воқеӣ биёред. Пас аз он ки шумо як дақиқа ё чанд рӯз ҳадафи худро тасаввур кардед, дар ҳаёти худ тағирот ворид кунед, то ки мехоҳед. Дарҳол пеш аз иҷрои ягон фаъолият, вазифа ё ҳодисае, ки боиси натиҷа хоҳад шуд ё шуморо ба ҳадаф наздик мекунад, пурра ба тасвири амалҳое, ки шумо анҷом медиҳед, тамаркуз кунед. Ҳатто агар он чизи ғайримоддӣ бошад, ба монанди "пул кор кардан" ва дар ҳаёти ҳаррӯза татбиқшаванда, шумо метавонед пеш аз ба кор рафтан ё дар ҳар як фурсати тиҷорат дар ин бора андеша кунед.
   • Масалан, агар шумо ҳангоми футболбозӣ кӯшиш мекунед, ки гол занед, дар ақли худ возеҳ бошед, ки чӣ тавр ин корро карда истодаед, зарба занед, дар баландии дуруст ва бо суръати дуруст. Тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо тӯбро мезанед, он чӣ гуна дар ҳаво парвоз мекунад ва ба дарвоза парвоз мекунад. Ин таҷрибаро бо тамоми эҳсосоти худ тасаввур кунед: омадани тӯбро шунавед, таъсирро ҳис кунед ва алафро бӯй кунед.
4. 4 Дар бораи силсилаи рӯйдодҳо фикр кунед, ки барои расидан ба ҳадафи шумо лозиманд. Тағироти бузурги ҳаёт вақт ва диққатро талаб мекунанд ва як қатор қадамҳои хурдро дар бар мегиранд.Агар шумо тасаввур кунед, ки ноил шудан ба ҳадафи муайян ё натиҷаи ниҳоӣ чӣ гуна ба он ҷо расида метавонед. Ҳамин тавр, агар шумо президент шудан хоҳед, ҷанбаҳои касби сиёсии худро дар хаёли худ тасаввур кунед: маърака, иштирок дар чорабиниҳои хайрия, мулоқот бо роҳбарияти сиёсӣ ва аввалин суханронии шумо.
   • Шахсе, ки шумо дар визуализатсия тасаввур мекунед, ин ҳолатҳоро чӣ гуна ҳал хоҳад кард?
5. 5 Хусусиятҳои шахсиятро тасаввур кунед, ки шумо бояд ба он ҷое ки мехоҳед, расед. Барои ноиби президенти ширкате, ки шумо кор мекунед, хоҳиш кардан кофӣ нест. Шумо бояд дар бораи хислатҳое фикр кунед, ки ба шумо барои расидан ба ин кумак мекунанд. На танҳо мавқеи VP, балки малакаҳои муоширати ошкоро, бовар кунонидан, мубодилаи масъулият, гӯш кардан, муҳокима ва қобилияти ҷавоб додан ба танқид бо дониш ва эҳтиром дар рақибон ва дигар малакаҳои заруриро тасаввур кунед.
   • Тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо онро тасаввур мекунед. Яъне, агар шумо дарк кунед, ки ноиб бояд дар иҷрои кори худ эътимод дошта бошад, тасаввур кунед, ки шумо дар идора чӣ гуна дилпурона рафтор мекунед.
6. 6 Барои ҳавасманд кардани худ тасдиқҳоро (ибораҳои мусбӣ) истифода баред. Суратҳо олӣ ҳастанд, аммо калимаҳо низ хуб кор мекунанд. Агар шумо худро солим ҳис мекунед ва худро дар идораи худ ҳамчун мудири филиал нишастаед, ба худ бигӯед: “Ман ҷасади орзу доштам. Саломатии ман беҳтар шуда истодааст ва ман худро хуб ҳис мекунам. " Агар шумо хоҳед, ки дар футбол беҳтар кор кунед, ба худ бигӯед: “Ман тӯбро мебинам. Ман ӯро чунон қувва мезанам, ки ӯ ба дарвоза чунон парвоз мекунад, ки дарвозабон имкони дастгир кардани ӯро надорад. "
   • Шумо метавонед ин ибораро то чанд маротиба ба худ такрор кунед. Хӯроки асосии он бовар кардан аст!
7. 7 Тасаввур кунед, вақте ки шумо худро ором, тамаркуз ва бароҳат ҳис мекунед. Визуализатсия танҳо вақте кор мекунад, ки шумо ором, осуда ва омода бошед, ки вақт ҷудо кунед ва дар оромӣ ва оромӣ тамаркуз кунед ва дар бораи мушкилоти рӯзмарра фикр накунед. Визуализатсия як усулест, ки ба мулоҳиза хеле наздик аст, танҳо он фаъолтар ва фаъолтар аст. Дар визуализатсия тавсия дода мешавад, ки дар бораи имконот фаъолона фикр кунед, аммо, ба монанди медитация, шумо бояд ҳама чизеро, ки ба орзуҳо ва ҳадафҳои шумо марбут нест, як тараф гузошта, танҳо ба онҳо таваҷҷӯҳ кунед.
   • Ҳангоми визуалӣ худро то ҳадди имкон бароҳат созед. Чӣ қадаре ки парешон дар атроф камтар бошад, истифодаи тасаввуроти шумо осонтар мешавад. Агар шумо дар атроф муҳити ором дошта бошед, шумо метавонед оромтар фикр кунед.
8. 8 Тасаввур кунед, ки шумо нокомиро бартараф карда истодаед. Монеаҳо як ҷузъи муқаррарии зиндагӣ ҳастанд ва ҳеҷ кас бе муваффақият муваффақ намешавад. Бидонед, ки шумо хато мекунед, аммо дар хотир доред, ки шумо метавонед онҳоро бартараф кунед. Чӣ гуна шумо аз нокомӣ бармегардед, муҳимтар аз он аст, ки шумо дар аввал иштибоҳ кардаед.
   • Ҳар рӯз аз худ бипурсед: "Имрӯз ман чӣ кор карда метавонам, то фардо беҳтар шавам?"
   • Сарчашмаи аъло барои омӯхтани рафъи нобарориҳо китоби Кэрол Двек The Agile Mind мебошад. Нигоҳи нав ба психологияи рушди калонсолон ва кӯдакон. "

Усули 2 аз 2: Техникаи худро такмил диҳед

1. 1 Ба визуализатсия каме вақт диҳед, то барои шумо меъёр шавад ва ба натиҷаҳо оғоз кунад. Дар аввал, ин ҳиллаҳои визуализатсия метавонанд хеле ҷолиб ба назар расанд. Ин раванд аҷиб ва ғайриоддӣ ба назар мерасад. Шумо бояд ин эҳсосотро тарк кунед! Он мегузарад. Дар аввал эҳсоси нороҳатӣ ва ба ҷаҳони хаёлҳо афтодан табиӣ аст, аммо ин танҳо яке аз марҳилаҳост. Агар ин каме хандаовар набошад, шумо эҳтимол хато мекунед.
   • Инро танҳо бо амал ислоҳ кардан мумкин аст, ҳамааш ҳамин. Ба ҷуз вақт илоҷи дигаре нест. Мисли ҳама чизи дигар, дар ин ҷо давраи омӯзиш вуҷуд дорад. Ин танҳо душвор ба назар мерасад, агар шумо онро ҷиддӣ қабул накунед. Шумо ягона монеа барои муваффақияти визуализатсияи худ ҳастед.
   • Бо гузашти вақт, визуализатсия метавонад мағзи шуморо ба мисли амали фаъол амал кунад. Майнаи шумо ҳатто фарқиятро пай намебарад! Масалан, агар шумо метарсед, ки дар назди издиҳом суруд хонед, шумо метавонед ин равандро дар зеҳни худ кашед. Ин мағзи шуморо водор хоҳад кард, ки шумо ин корро аллакай анҷом додаед ва дафъаи оянда, ки шумо ин имкониятро пайдо мекунед, шумо метавонед аз ҷоят хезед ва дар назди дигарон суруд хонед.
2. 2 Таваҷҷӯҳ ба ҳадафҳои дарозмуддат. Ҳар касе, ки мехоҳад дар як шаб тағир ёбад, ноумед мешавад. Ба ҷои ин, нақшаи иҷрои дарозмуддати умеду орзуҳои худро ба нақша гиред. Тасаввур кунед, ки шумо дар 5, 10 ва 15 сол дар куҷо хоҳед буд ва ба кадом натиҷаҳо ноил шудан мехоҳед. Вазъияти зиндагии шумо чӣ гуна тағир хоҳад ёфт ва шумо худатон чӣ гуна тағир хоҳед кард? Бигзор худ тасаввур кунед, ки ин ҳаёт чӣ гуна хоҳад буд.
   • Масалан, тасаввур кардани хоби барвақт ё шом давидан дар шом муфид хоҳад буд. Аммо, визуализатсия инчунин метавонад ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои муҳимтар кумак кунад. Масалан, тасаввур кунед, ки шумо чӣ гуна падару модар шудан мехоҳед, барои фарзандонатон чӣ мерос мегузоред ва ҳангоми ба воя расидани онҳо шумо чӣ гуна шахс хоҳед буд.
   • Тасаввур кунед, ки шумо ҳамчун як шахс ба чӣ ноил шудан мехоҳед ва ба дӯстон ва ҷомеаи худ чӣ мерос мегузоред.
3. 3 Шӯрои рендер созедки ба шумо зиндагии дилхоҳатонро хотиррасон мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳадафҳои худро ба таври мунтазам тасаввур кунед. Барои сохтани чунин тахта, дар он маҷмӯи аксҳо ва калимаҳоеро ҷойгир кунед, ки ҳадафҳои ояндаи шуморо ифода мекунанд. Ҳамин тавр, шумо метавонед ҳар рӯз ба онҳо нигоҳ кунед, то ҳавасманд бошед ва ба сӯи зиндагии дилхоҳатон ҳаракат кунед.
   • Масалан, агар ҳадафи шумо кушодани тарабхона бошад, шумо метавонед аксҳои тарабхонаҳоеро, ки мехоҳед тарҳрезӣ кунед, инчунин тасвирҳои хӯрокҳои хидматрасониатонро илова кунед. Шумо инчунин метавонед тасвирҳои одамонро, ки аз хӯроки худ лаззат мебаранд, дохил кунед.
4. 4 Дар бораи ҳадафҳои худ мусбат фикр кунед. Вақте ки сухан дар бораи визуализатсия ё танҳо тафаккури мусбат меравад, шумо бояд дар бораи он чизе, ки мехоҳед ба даст овардан мехоҳед, мусбат фикр кунед. Ақидаи "камбағал набошед" комилан муфид нест. Аз ин рӯ, ба ҷои он ки чизе нахоҳед ё касе набошед ё чизе надошта бошед, диққататонро ба он чизе ки мехоҳед, кӣ ҳастед ё доред. Масалан, муносибатҳоро ба мисли "Ман амнияти молиявӣ мехоҳам" ё "Ман ҷасорат дорам, ки ба он тарафи кишвар кӯчам".
   • Ҳамчунин, дар замони ҳозира фаъолона фикр кунед. Агар шумо тасаввур кунед, ки шумо дигар тамокукашӣ намекунед, мантраи "ман кӯшиш мекунам, ки тамокукаширо бас кунам" -ро такрор накунед. Чунин як чизро фикр кунед: “Сигарет нафратовар аст. Ман ба онҳо лозим нестам. Онҳо барои ман ҳеҷ фоидае надоранд. "
5. 5 Дар бораи ҳадафҳое, ки шумо тасаввур мекунед, воқеӣ бошед. Агар шумо боксчӣ бошед ва кӯшиш кунед, ки ҷанги навбатии худро тасаввур кунед, ки дар он шумо комилан бартарӣ доред, пас набояд худро Муҳаммад Алӣ муаррифӣ кунед, зеро ин ҳеҷ фоида намебахшад. Шумо худро дар ринг хоҳед ёфт, на ба стандартҳое, ки барои худ муқаррар кардаед. Дар натиҷа, шумо ноумедӣ ва харобиро эҳсос хоҳед кард.
   • Беҳтар тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо зарба мезанед - беҳтарин чизе, ки шумо ҳамеша ба даст овардаед. Тасаввур кунед, ки рақиби шумо як халтаи муштзада дар толори варзиш аст, ки шумо ҳар рӯз мезанед. Тасаввур кунед, ки мураббии шумо бо садои баланд фарёд мезанад, зеро шумо беҳтарин кори касбро иҷро мекунед.
   • Ин метавонад рӯй диҳад. Ва ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки ин тавр нашавад.
6. 6 Аз шахси аввал тасаввур кунед. Ҳамин тавр, рӯъёҳо воқеӣ, моддӣ ва дастнорас эҳсос хоҳанд шуд. Муваффақиятҳо ва ҳадафҳои ояндаи худро ҳамчун филм муаррифӣ накунед: дар шахси аввал тасаввур кунед. Дар визуализатсияи шумо, шумо аудитория нестед. Ин марҳилаи шумо ва вақти шумо барои дурахшидан аст.
   • Масалан, агар шумо касби ояндаи худро ҳамчун духтур тасаввур кунед, инро аз нуқтаи назари беморе, ки шумо табобат мекунед ё ҳамкори офиси шумо, фикр накунед. Ба ҷои ин, тасаввур кунед, ки шумо ба бемор чӣ гуна муносибат мекунед: тасвири стетоскопро дар дастатон кашед ва ғайра.
   • Маҳз ҳамин тавр визуализатсияи пурра сурат мегирад.Ин воқеият аст, гӯё бо чашмони худ дидаам. Ин як намуди проексияи астралӣ нест, ин ояндаи шумост.

Маслиҳатҳо

• Ба дигарон тасаввур кунед. Яке аз беҳтарин тӯҳфаҳое, ки шумо дода метавонед, умед аст ва визуализатсия қисми умеди беҳтаринҳост. Ҳамин ки шумо ба қобилиятҳои худ эътимод доред, ба дигарон ин корро ёд диҳед ва пас шумо қисмҳои умедро мубодила хоҳед кард.
• Визуализатсия амалияро талаб мекунад. Агар шумо шубҳа дошта бошед, шумо шояд фикр кунед, ки ин беҳуда сарф кардани вақт аст. Ба ин васваса муқобилат кунед, зеро ҳама, аз ҷумла скептикҳо, метавонанд аз визуализатсия баҳра баранд.
• Ҳангоми хондани китоби бе тасвирҳо чанд калима гиред ва онҳоро тасаввур кунед. Оҳиста -оҳиста, шумо метавонед ҳама чизеро, ки дар зеҳни худ мехонед, тасаввур кунед.