Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Нагузоред ёдраскуниҳои манфӣ
• Қисми 2 аз 3: Нуқтаи назари худро тағир диҳед
• Қисми 3 аз 3: Ба ҳаёти худ шодӣ баргардонед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Вақте ки муносибат вайрон мешавад, аксар вақт чунин ба назар мерасад, ки ҳаёт қатъ шудааст. Одам барои шумо ҳама чиз буд ва ҳоло шумо ҳеҷ чизро намехоҳед. Аммо ин дуруст нест. Бо тағир додани муҳити зист, ташкили фикрҳои худ ва машғули худ будан, шумо метавонед ба осонӣ ин шахсро дар гузашта тарк кунед. Кӯшиш кунед, ки маслиҳатҳои мақоларо риоя кунед, то шахсро фаромӯш кунед ва ба ҳаёти нав ва хушбахтона гузаред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Нагузоред ёдраскуниҳои манфӣ

1. 1 Алоқаи ҷисмониро қатъ кунед. Инсонро фаромӯш кардан ғайриимкон аст, агар шумо ӯро пайваста бубинед ё дар бораи ӯ сӯҳбатҳо бишнавед. Вариантҳои зеринро баррасӣ кунед:
   • Чизҳоро тавре ба нақша гиред, ки бо ин шахс дар зиндагӣ такрор нашаванд. Агар шумо ба ҳамон мағоза равед ё роҳи шумо аз кор то хона яксон бошад, пас беҳтар аст, ки ҷадвал ва одатҳои худро каме тағир диҳед, то эҳтимолияти вохӯриро кам кунед.
   • Дар ояндаи наздик, кӯшиш кунед, ки аз рӯйдодҳое, ки ин шахс ҳузур дорад, канорагирӣ кунед. Боадабона ба одамон фаҳмонед, ки шумо ҳоло омада наметавонед, зеро намехоҳед ба вохӯрии дарднок иҷозат диҳед.
2. 2 Дари ҳаёти электронии худро пӯшед. Имрӯз мо бо бисёр одамони наздик ва азиз на танҳо дар зиндагӣ, балки тавассути экранҳои дастгоҳҳои электронӣ низ муошират мекунем. Ҳатто бе дидани одам, шумо метавонед зиндагии ӯро пайгирӣ кунед. Ин осон нахоҳад буд, аммо шумо бояд ӯро аз ҳама шабакаҳои иҷтимоӣ ва барномаҳои электронӣ хориҷ кунед.
   • Рақами телефон ва суроғаи почтаи электронии он шахсро нест кунед.
   • Профили ӯро дар ВК, Facebook, Twitter, Instagram ва дигар шабакаҳои иҷтимоӣ манъ кунед.
   • Барои пешгирии алоқаи тасодуфӣ чораҳо андешед. Масалан, шумо метавонед суроғаи почтаи электронии худро тағир диҳед.
3. 3 Аз дӯстони мутақобила хоҳиш кунед, ки гап дар бораи ин шахсро бас кунанд. Шояд воқеаи хеле ҷолиб рӯй дод, аммо ба шумо лозим нест, ки дар бораи он маълумот дошта бошед. Агар дӯсти шумо дархостро фаромӯш кунад ва тасодуфан ин шахсро ба ёд орад, пас боадабона хоҳиш кунед, ки аз ҳоло ин мавзӯъро канор гиред ва кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро ба самти дигар равона кунед.
   • Аммо, шумо метавонед маълумоти воқеан муҳимро дархост кунед: агар шумо баъзе далелҳоро омӯзед, ин метавонад барои шумо осонтар шавад. Ин шахс метавонад тамокукаширо тарк карда, ба шаҳри дигар кӯчидааст ё кори худро аз даст додааст. Ба дӯстони худ хабар диҳед - агар онҳо фикр кунанд, ки маълумоти муайян ба шумо барои ҳалли вазъиятҳо кӯмак мекунад, пас беҳтар аст онро бо шумо мубодила кунед.
4. 4 Аз ёдраскуниҳо дар бораи ин шахс халос шавед. Ҳар чизеро, ки хотираҳои дардовари ин шахсро дорад, аз ҳаёт дур кунед. Набудани ёдраскуниҳои ҳаррӯза ба шумо барои пешравӣ мусоидат мекунад.
   • Агар шумо аз баъзе чизҳо халос шуда натавонед, пас онҳоро ба як халта андозед ва аз хешовандон ё дӯстони наздикатон хоҳиш кунед, ки сумкаро аз шумо дур нигоҳ доранд. Пас аз шаш моҳ, шумо ба ин чизҳо муносибати дигар хоҳед дошт.
   • Ҳама сурудҳое, ки ба шумо шахсияти шуморо аз плеер хотиррасон мекунанд, нест кунед. Онҳоро бо сурудҳои рӯҳбаландкунанда ва рӯҳбаландкунанда иваз кунед, ки ба шумо эътимод ва рӯҳияи хуб мебахшанд.
   • Агар шумо бо ин шахс фарзанди умумӣ ё ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед, пас маълум аст, ки шумо онҳоро аз ҳаёти худ дур намекунед. Баръакс, ба онҳо таваҷҷӯҳ кунед ва кӯшиш кунед, ки ба онҳо зиндагии шоистае бахшед.

Қисми 2 аз 3: Нуқтаи назари худро тағир диҳед

1. 1 Нагузоред, ки эҳсоси қасосгирӣ фаро гирифта шавад. Бояд фаҳмид, ки вақте ки шумо мехоҳед интиқом гиред (бо рашк, пушаймонӣ ё хафагӣ) шумо дар бораи ин шахс фикр карданро идома медиҳед. Шумо наметавонед ба пеш ҳаракат кунед ва ҳама чизро фаромӯш кунед, агар шумо интиқом гиред, бинобарин ин ҳиссиётро тарк кунед.
   • Агар шумо ба қудрати баландтар, карма ё дигар шакли адолати умумиинсонӣ бовар кунед, пас худатон дарк кунед, ки ин шахс то ҳол худашро хоҳад гирифт.
   • Агар шумо бовар накунед, ки ҳама чизеро, ки сазовори он аст, ба даст меорад, пас бо ин ақида биёед, ки зиндагӣ одилона нест. Шояд шумо беасос хафа шуда бошед, аммо ин ба шумо ҳуқуқи интиқом доданро намедиҳад.
   • Суханони Ҷорҷ Гербертро фаромӯш накунед: "Зиндагии хушбахт беҳтарин интиқом аст." Агар шумо ба қадри кофӣ зиндагӣ кунед ва нагузоред, ки ба дараҷаи ин шахс ғарқ шавед, пас ӯ мефаҳмад, ки шумо пас аз ин ҳодиса таслим нашудаед ва онро ҳамчун як рӯйдоди на он қадар муҳим дар зиндагӣ фаромӯш кардаед.
2. 2 Вақт ҷудо кунед, то эҳсосоти худро баён кунед. Агар шумо то ҳол дар бораи он шахс фаромӯш карда натавонед, пас равиши навро санҷед. Вақти маҳдудро (як ё ду соат) ҷудо кунед, то нишинед ва тамоми эҳсосоти худро дар бораи он чӣ нависед, нависед. Вақте ки вақт тамом мешавад ё шумо чизе илова кардан надоред (кадомаш аввал меояд), дафтарро пӯшед ва як тараф гузоред. Вақте ки шумо дар бораи ин шахс фикр мекунед, ба худ бигӯед: «Не, ман аллакай тамоми эҳсосоти худро баён кардам. Ман дигар дар ин кор беҳуда сарф намекунам. "
   • Агар шумо бе он кор карда наметавонед, пас барои эҳсосот дар як рӯз 10-15 дақиқа ҷудо кунед. Вақте ки мӯҳлати онҳо ба охир мерасад, ба худ бигӯед, ки пагоҳ боз ба ин кор бармегардед. Ҳар рӯз шумо дар бораи он камтар ва камтар фикр хоҳед кард. Ҳатто ин далел ба шумо сабукӣ меорад.
3. 3 Парешон шавед. Хушбахтона, мо метавонем фикрҳои худро идора кунем. Агар шумо нахоҳед дар бораи чизе фикр кунед, пас ба шумо лозим нест. Ба омӯзиш, кор ё фаъолияти худ, ки тамаркузро талаб мекунад, ғарқ шавед. Вақте ки шумо чизе доред, ки сари худро банд кунед, андешаҳои ғамангез дар замина пажмурда мешаванд.
   • Агар шумо бори дигар ба ин фикрҳо баргардед, пас диққататонро дигар кунед. Мо ҳама дар асл орзу мекунем ва аксар вақт аз он чизе ки ҳоло дар бораи он фикр мекунем, ҳайрон мешавем. Ҳамин ки майна ба ин мавзӯъ мегузарад, худро бовар кунонед, ки дар ин бора фикр накунед ё ваъда диҳед, ки баъдтар дар ин бора фикр кунед (ишора: баъдтар лозим нахоҳад шуд). Худро ба сӯҳбат, бозӣ ё дигар парешон ҷалб кунед; танҳо чанд дақиқа - ва шумо наҷот ёбед.
4. 4 Аз мусиқӣ ва филмҳои эҳсосотӣ канорагирӣ кунед. Кӯшиши фаромӯш кардани инсон асоси тағирёбии рӯҳ ва депрессия мебошад. Акнун шумо эҳсос мекунед.Охирин чизе, ки ба шумо лозим аст, ангезаҳои беруна мебошад, ки эҳсосот ва таҷрибаҳои нолозимро ба вуҷуд меоранд, аз ин рӯ танҳо мусиқии мусбатро гӯш кунед ва филмҳои шодмонро тамошо кунед.
   • Инро ба дӯстони худ хотиррасон кунед. Рафтори онҳо оҳанги рӯҳияи шуморо муқаррар мекунад. Вақте ки ба шумо ларзиш лозим аст, ба шумо танҳо лозим аст, ки ба дӯстони худ занг занед, ва онҳо аллакай медонанд, ки чӣ тавр шуморо рӯҳбаланд кунанд.
5. 5 Худро қадр кунед. Шахсе, ки шумо фаромӯш кардан мехоҳед, ба шумо хато кардааст. Охир, ӯ шуморо қадри кофӣ надошт. Чунин шахс дар зиндагии шумо ҷой надорад. Барои фаҳмидани ин, шумо бояд худро қадр кунед. Ба шумо танҳо дуруст муносибат накарданд. Худро бо одамони дуруст иҳота кунед.
   • Эҳтиром ба худ калиди зиндагии хушбахтона аст. Дар хотир доред: шумо зебо ҳастед! Пеш аз шумо як ҷаҳони пур аз имконот мавҷуд аст. Қадами навбатии шумо чист?

Қисми 3 аз 3: Ба ҳаёти худ шодӣ баргардонед

1. 1 Он чӣ ба шумо писанд аст, кунед. Барои мувофиқ кардани рӯҳияи дуруст, дар давоми он вақте, ки шумо қаблан барои ин шахс сарф карда будед (ё метавонад дар бораи ӯ фикр кунед) машғул шавед. Таваҷҷӯҳро ба як маҳфиле оғоз кунед, ки ҳамеша шуморо ҷалб кардааст, ба ҳавз обуна шавед ё дар хона коре пайдо кунед. Ҳар чӣ бошад ҳам, фаъолият бояд боиси шодмонӣ шавад ва шуморо ба худ ҷалб кунад, то шуморо аз чизи дигаре парешон накунанд.
   • Маҳоратҳои нав ва кор кардан ба шумо эътимод мебахшанд. Шумо ҳатто метавонед худро як инсони нав ва беҳтар ҳис кунед, ки беҳтаринро эҳтиром мекунад ва сазовори он аст. Кор дар бораи худ беҳтарин роҳи ҳалли ин вазъ аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки худбаҳодиҳиро баланд бардоред ва оромии рӯҳӣ оред.
2. 2 Ба таври дуруст хӯрок хӯред ва машқ кунед. Оё шумо борҳо борҳо боре мушоҳида кардаед, ки танҳо бе диван аз ҳар гуна хӯрокҳои носолим хӯрдан ва телевизор тамошо кардан мехоҳед? Аммо бадтарин чиз дар он аст, ки он ба шумо хурсандӣ намеорад - танбалӣ ва хӯроки партов ба ҳеҷ ваҷҳ ба беҳтар шудани некӯаҳволӣ мусоидат намекунад. Бо ғизои дуруст ва машқ, шумо бо нерӯи зарурӣ ва фикрҳои мусбат пур хоҳед шуд.
   • Парҳези худро бо меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва гӯшти лоғар пур кунед. Миқдори нахи, сафеда, карбогидратҳои мураккаб ва равғанҳои солимро (моҳӣ, чормағз ё равғани зайтун) дар ғизои худ мувозинат кунед. Аз хӯрокҳои номатлуб, ки шояд лазиз ба назар мерасанд, канорагирӣ кунед, аммо дар асл барои бадан комилан бефоида аст.
   • Дар як рӯз ним соат машқ кунед, хоҳ пиёда, шиноварӣ, давидан, рақс кардан, хоҳ танҳо тоза кардани манзил. Ин вақтро ба якчанд равишҳо тақсим кунед, агар ҷадвал ба шумо имкон намедиҳад, ки ним соат бе танаффус ҷудо кунед. Ҳатто кӯшиши хурдтарин, ба монанди таваққуф кардани якчанд блок аз таъиноти шумо ва пиёда рафтан, бо мурури замон арзишманд хоҳад буд.
3. 3 Бо дӯстон ва оила вақт гузаронед. Беҳтарин роҳи ишғоли фикрҳо ва вақти худ ин иҳота кардан бо беҳтарин одамоне аст, ки самимона дар бораи шумо ғамхорӣ мекунанд. Ин метавонад модар ва падар, бародар ё хоҳар, дӯсти беҳтарин, дастаи варзишӣ ё одамони ҳамфикр бошад. Онҳо шуморо дубора табассум мекунанд ва ҳазорҳо маъноҳои навро дар зиндагӣ нишон медиҳанд.
   • Вақте ки шумо мехоҳед худро бо кӯрпа пӯшед ва танҳо бошед, шумо метавонед барои ин якчанд соат вақт ҷудо кунед ва сипас ба ин хотима диҳед ва даъвати қабулшударо қабул кунед, ба назди одамон равед. Дар аввал шумо шояд фикр кунед, ки шумо кори нодуруст кардаед, аммо дар ниҳоят аз он шод хоҳед шуд, ки дар хона нанишинед.
4. 4 Ўзингизга вақт беринг. Мағзи сари инсон медонад, ки чӣ тавр худро шифо мебахшад. Мақоли қадимӣ, ки вақт шифо мебахшад, имрӯз ҳам ва умуман ҳамеша аҳамият дорад. Табиист, ки мағзи сари мо ба чизҳое, ки дар ин ҷо ва ҳозир муҳиманд, таваҷҷӯҳ мекунад ва ба мо имкон медиҳад, ки гузаштаро фаромӯш кунем ва муносибатамонро ба он тағир диҳем. Вақт ҷудо кунед ва истироҳат кунед. Ин вақт мегирад. Сабр кунед ва мағзи шумо ҳама чизро барои шумо мекунад.
   • Ғамгинӣ як ҳолати табиӣ аст, ки тавассути он зарур дар аксари ҳолатҳо мегузарад. Барои анҷом додани ҳамаи панҷ марҳила вақт лозим аст, аммо ин як раванди табиӣ аст. Сабр нишон диҳед ва оҳиста -оҳиста ҳама чиз ҳал мешавад.
5. 5 Бубахшед ва фаромӯш кунед. Фаҳмидани он муҳим аст, ки инсонро танҳо дар сурате фаромӯш кардан мумкин аст, ки агар нисбати ӯ кина надошта бошед. Агар шумо ҳама чизҳои дар боло зикршударо иҷро карда бошед, аммо шумо то ҳол он шахсро фаромӯш карда наметавонед, пас ба бахшиш таваҷҷӯҳ кунед. Мо ҳама инсонем ва ҳамаамон хато мекунем. Ҳаёт одатдагидек давом этмоқда.
   • Худро бахшиданро фаромӯш накунед. Аксар вақт одамон нисбат ба дигарон нисбат ба худ хеле хашмгинанд. Дар он лаҳза шумо он чизеро, ки дуруст меҳисобед, кардед. Бошқалар ҳам шундай қилишди. Ҳеҷ зарурате нест, ки касеро айбдор кунем ё гунаҳкорро ҷустуҷӯ кунем. Он чи шуд, гузашт. Бо халос шудан аз бори гузашта, шумо метавонед озодона ба оянда ҳаракат кунед.

Маслиҳатҳо

• Инсонро фаромӯш карда, шумо метавонед пеш равед, аммо кӯшиш кунед, ки аз он чӣ рӯй дод, дарс гиред. Вақт беҳуда нагузаштааст, агар шумо таҷрибаи бебаҳо ба даст оред.
• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки бо ин шахс тамос гиред. Вай метавонад кӯшиш кунад, ки бо шумо тамос гирад, аммо қарори худро риоя кунед, на як қадам ба қафо. Дар хотир доред, ки чаро ӯро тарк кардед.
• Муносибати дарозмуддатро фаромӯш кардан ҳамеша душвор аст, аммо бидонед, ки шумо сазовори беҳтарин ҳастед ва ҳеҷ кас комил нест. Дарк кунед, ки зиндагӣ идома дорад ва муҳити мо низ тағир меёбад.
• Раванди ҷудокуниро кашол надиҳед. Ҳама пайвандҳоро якбора буред ва ба васвасаи ҷудо шудани театр муқобилат кунед (масалан, "номаи видоъ" -и тӯлонӣ). Танҳо бас кунед.
• Кореро кунед, ки қаблан карда наметавонистед. Ҳаёти нав оғоз кунед.
• Кӯшиш накунед, ки тамоми дороии худро баргардонед. Агар ин як ҳалқаи алмосӣ ё ягон чизи инфиродӣ набошад, беҳтараш бо ин шахс ошуфта нашавед, то онро баргардонед. DVD -ҳо, либосҳо, хасу дандонҳо ... онҳоро тарк кунед. Инҳо танҳо чизҳоянд. Оё барои аз сар гузаронидани дарди изофии як вохӯрӣ танҳо барои баргардонидани кӯтоҳҳои муқаррарӣ арзиш дорад? Шаъну шарафи худро ба чизҳои оддӣ иваз накунед.
• Барои фаромӯш кардани муносибатҳои кӯҳна барои оғоз кардани муносибатҳои нав шитоб накунед. Ин ба ягон чизи хуб оварда намерасонад.
• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки аз ин шахс нафрат кунед; агар шумо кӯшиш кунед, ки аз ӯ нафрат кунед, ӯ дар фикрҳои шумо ҳукмронӣ мекунад, ки шуморо васваса мекунад, ки шабу рӯз дар бораи ӯ фикр кунед. Бинобар ин, шумо наметавонед ин шахсро фаромӯш кунед ва доимо хашмгин мешавед.
• Баъзе одамон дар дили мо муддати тӯлонӣ (ва баъзан ҳатто то абад) ҷой доранд ва ин ҳам муқаррарӣ аст.
• Ба шумо лозим нест, ки пайваста аз саҳифаҳои дӯстони ӯ дар ВК, Инстаграм, Facebook ё дигар шабакаҳои иҷтимоӣ дидан кунед. Шумо метавонед дар байни аксҳои муштараки хушбахт пешпо хӯред, ки танҳо шуморо хафа мекунанд.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ зӯроварӣ накунед.
• Агар вақти зиёд гузашт ва шумо то ҳол дар бораи ин шахс фикр карданро бас накардаед, пас ба равоншинос муроҷиат кунед.