Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Фаҳмидани Acupressure
• Усули 2 аз 3: Истифодаи фишор ба нуқтаҳо
• Усули 3 аз 3: Санҷиши нуқтаҳои маъмулии acupressure
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Acupressure як шохаи тибби анъанавии Чин аст. Он ба консепсияи асосии qi асос ёфтааст, энергияе, ки тавассути бадан тавассути хатҳои меридианҳо мегузарад. Ин меридианҳоро дар нуқтаҳои мушаххас дастрас кардан мумкин аст ва барои назорати ҷараёни энергия истифода мешаванд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Фаҳмидани Acupressure

1. 1 Фаҳмидани мафҳуми acupressure. Acupressure як шохаи тибби анъанавии Чин аст, ки таърихи беш аз 5000 сола дорад. Акупрессура ба фишори ангушт ба минтақаҳои алоҳидаи бадан асос ёфтааст.
   • Умуман қабул карда шудааст, ки ин нуқтаҳо дар баробари хатҳои роҳнамо - "меридианҳо" ҷойгир шудаанд.Таъсир ба ин соҳаҳо бояд шиддатро сабук кунад ва гардиши хунро ҳавасманд кунад.
   • Баъзеҳо боварӣ доранд, ки acupressure ва дигар амалияҳои анъанавии Чин номутавозунӣ ва монеаҳоро дар гардиши энергияи ҳаёт тавассути бадани мо ислоҳ мекунанд.
2. 2 Бифаҳмед, ки acupressure барои табобат кадом шароитҳоро истифода мебарад. Acupressure барои табобати бемориҳои гуногун истифода мешавад. Яке аз маъмултарин истифодаҳои ин усул сабук кардани дарди сар, дарди гардан ва дарди пушт аст. Acupressure инчунин дар мубориза бо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, хастагӣ, фишори равонӣ ва ҷисмонӣ, вазни зиёдатӣ ва ҳатто нашъамандӣ кӯмак мекунад. Гумон меравад, ки акупрессура оромии амиқ ва коҳиши шиддати мушакҳоро ба вуҷуд меорад.
   • Бисёр табибон, терапевтҳо ва табибони ҳамаҷониба боварӣ доранд, ки acupressure ба бадан таъсири мусбӣ ва шифобахш дорад. Донишгоҳи Калифорнияи Лос Анҷелес дорои Маркази тибби шарқӣ ва ғарбӣ мебошад, ки асоси илмии самаранокии акупрессураро меомӯзад. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки тавзеҳи возеҳ ва татбиқи амалии техникаро пешниҳод кунанд.
   • Барои гирифтани устоди литсензияи acupressure, шумо бояд як барномаи таълими пуршиддатро дар мактаби махсуси acupressure ва акупунктура хатм кунед. Варианти дигар гузаронидани барномаи табобати массаж аст. Ин барномаҳо омӯзиши анатомия ва физиологияи инсон, нуқтаҳои acupressure ва меридианҳо, техникаҳо ва протоколҳо ва назарияи тибби Чинро дар бар мегиранд. Барои анҷом додани тамоми барнома тақрибан 500 соат вақт лозим аст.
3. 3 Барои acupressure вақт ҷудо кунед. Агар шумо хоҳед, ки acupressure кунед, шумо бояд қадамҳоро бо мурури замон такрор кунед. Ин усулҳо ба бадан таъсири маҷмӯӣ доранд. Ҳар дафъае, ки шумо нуқтаҳои фаъоли биологиро пахш мекунед, ба ин васила тавозунро дар бадан барқарор мекунед.
   • Баъзе одамон таъсирро фавран эҳсос хоҳанд кард, ба дигарон лозим меояд, ки аз якчанд табобат гузаранд. Сарфи назар аз сабук кардани дард, он метавонад боз баргардад. Ин хеле муқаррарӣ аст. Acupressure як панацея нест. Ин як усулест, ки метавонад бо рафъи блок ва барқарор кардани тавозун дар бадан дардро сабук кунад.
   • Акупрессураро ҳар қадаре ки хоҳед, дар як рӯз чанд маротиба ва ҳатто чанд маротиба дар як соат истифода бурдан мумкин аст. Дар натиҷаи таъсири тӯлонӣ ба нуқта, шумо метавонед коҳиши дардро ҳис кунед, ки ин нишон медиҳад, ки табобат самаранок аст.
   • Аксар одамон ҳар рӯз маслиҳат медиҳанд, ки acupressure кунед. Агар ин вариант ба шумо мувофиқ набошад, ҳадди аққал 2-3 маротиба дар як ҳафта машқ кунед.

Усули 2 аз 3: Истифодаи фишор ба нуқтаҳо

1. 1 Миқдори зарурии қувваро татбиқ кунед. Вақте ки шумо нуқтаҳоро пахш мекунед, сахт ва сахт пахш кунед. Фишоре, ки татбиқ мешавад, аз саломатии умумии шумо вобаста аст. Фишор метавонад боиси афзоиши дард гардад, аммо дар асл он бояд дар байни дарду лаззат бошад.
   • Баъзе нуқтаҳо шиддатнок хоҳанд буд; дигарон ҳангоми пахш кардан метавонанд бемор шаванд. Агар шумо дарди шадид, шадид ё афзояндаро эҳсос кунед, тадриҷан фишорро то он даме, ки шумо дар байни дард ва лаззат ҳис кунед, озод кунед.
   • Acupressure набояд таҳаммулпазирии дарди шуморо зиёд кунад. Агар дард хеле ногувор ё тоқатфарсо гардад, бас кунед.
2. 2 Агентҳои фишори мувофиқро истифода баред. Ангуштҳо маъмулан барои массаж, молидан ва фишор додан ба нуқтаҳои acupressure истифода мешаванд. Аммо бо ин мақсад, гиреҳҳо, оринҷҳо, зонуҳо, пойҳо ва пойҳо низ мувофиқанд.
   • Беҳтар аст, ки нуқтаҳоро бо ангушти миёна пахш кунед. Ин дарозтарин ва қавитарин ангуштони шумост. Одамон инчунин истифодаи ангушти худро афзалтар медонанд.
   • Барои дуруст пахш кардан дар ҷои гарм ашёи кундиеро истифода баред. Барои баъзе нуқтаҳо, ангуштҳо метавонанд хеле ғафс бошанд. Ғафсии ашё бояд тақрибан 3-4 мм бошад. Ин метавонад, масалан, як хаткӯркунаки қалам бошад.Шумо инчунин метавонед чоҳи авокадо ё тӯби голфро истифода баред.
   • Баъзе нуқтаҳоро бо нохун пахш кардан мумкин аст.
3. 3 Нуқтаро пахш кунед. Бо пахш кардани нуқта, шумо ба ин васила онро тақвият медиҳед. Ин усули маъмултарини acupressure аст. Барои ин кор, як объекти кундро истифода баред. Нуқтаро мола накунед ё масҳ накунед, балки ба он фишори доимӣ гузоред.
   • Агар ин пӯсти шуморо дароз кунад, пас шумо дар кунҷи нодуруст пахш карда истодаед. Дар маркази нуқта пахш кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба ҷои рост фишор меоред. Нуқтаҳои acupressure хеле хурданд, аз ин рӯ дақиқӣ муҳим аст. Агар шумо ягон таъсирро ҳис накунед, кӯшиш кунед, ки ҷойҳои дигарро пахш кунед.
   • Ҳангоми гузаронидани acupressure, шумо бояд ба нуқтаҳои фаъол диққат диҳед. Агар ягон блок набошад, пас вақте ки шумо нуқтаро пахш мекунед, шумо ягон таъсирро эҳсос нахоҳед кард, зеро ниёзе ба табобати он вуҷуд надорад.
   • Барои баланд бардоштани самараи табобат истироҳат кунед.
4. 4 Барои муддати лозима нуқтаро пахш кунед. Acupressure фишори доимиро ба нуқтаҳои фаъол дар бар мегирад. Танҳо ним сонияро пахш кардан кифоя аст, ки ҷисми шумо ба вокуниш оғоз кунад. Бо ин усул, шурӯъкунандагон метавонанд дар ҷустуҷӯи макони дақиқи нуқтаҳои доғ машқ кунанд.
   • Барои таъсири пурра, пахшкунӣ бояд ҳадди аққал 2-3 дақиқа давом кунад.
   • Агар дастатон хаста шавад, фишорро оҳиста озод кунед, дастатонро ларзонед ва нафаси чуқур кашед. Ва он гоҳ нуктаро дубора пахш кунед.
5. 5 Оҳиста -оҳиста фишорро озод кунед. Пас аз гузаштани вақти муайяншуда, оҳиста -оҳиста нуқтаро озод кунед. Ба шумо якбора даст кашидан лозим нест. Гумон меравад, ки тадриҷан паст шудани фишор имкон медиҳад бофтаҳо шифо ёбанд ва бо истифода аз вақт барои посух ба коҳиши фишор.
   • Аксарияти одамон мефаҳманд, ки оҳиста пахш кардан ва озод кардани нуқтаҳо ба самаранокии табобат таъсири мусбат мерасонад.
6. 6 Ҳангоми дар ҳолати дуруст будани бадан акупрессураро иҷро кунед. Акупрессур бояд ҳангоми истироҳат кардани шахс ва беҳтараш дар як ҷои хилват анҷом дода шавад. Сеанси acupressure метавонад ҳангоми нишастан ё хобидан анҷом дода шавад. Кӯшиш кунед, ки аз ангезаҳои беруна ва стресс хориҷ шавед. Телефони худро ҷудо кунед ва мусиқии оромро навозед. Ароматерапияро татбиқ кунед. Техникаи истироҳатро иҷро кунед.
   • Либосҳои бароҳат ва бароҳат пӯшед. Ҳар чизе, ки шуморо бозмедорад, ба монанди камар, шимҳои танг ва ҳатто пойафзол метавонад ба гардиш халал расонад.
   • Усулҳои acupressure -ро пеш аз хӯрокҳои вазнин ё дар шиками пурра истифода набаред. Пас аз хӯрок хӯрдан тақрибан як соат интизор шавед, то тасодуфан бемор нашавед.
   • Нӯшокиҳои хунукшударо нанӯшед, зеро онҳо метавонанд натиҷаи акупрессураро рад кунанд. Беҳтар аст, ки баъд аз он чойи гарми гиёҳӣ нӯшед.
   • Пас аз машқи сахт ё ванна ҳадди аққал ним соат интизор шавед.

Усули 3 аз 3: Санҷиши нуқтаҳои маъмулии acupressure

1. 1 Нуқтаи 20 -уми меридиани заҳро санҷед. GB 20 нуқтаи 20 -уми меридиани заҳра мебошад, ки онро Фен Чи низ меноманд. Он барои дарди сар, мигрен, биниши норавшан ё хастагӣ, норасоии энергия ва нишонаҳои шамолкашӣ ё зуком тавсия карда мешавад. GB 20 дар минтақаи гардан ҷойгир аст.
   • Дастҳои худро ба ҳам фишуред ва сипас онҳоро ҷудо кунед ва ангуштони худро бо ҳам печонед. Дастҳои худро ба як коса фишор диҳед. Шумо бо ангуштони худ нуқтаҳои acupressure -ро пахш хоҳед кард.
   • Барои пайдо кардани ин нуқта дастҳои печидаи худро ба паси сар гузоред. Бо ангушти калон барои депрессияҳо дар поёни косахонаи сар ҳис кунед. Онҳо тақрибан 5 см аз миёнаи гардан ҷойгир шудаанд. Ин депрессияҳо дар зери косахонаи сар, дар паҳлӯи мушакҳои гардан ҷойгир шудаанд.
   • Ангуштони худро ба нуқта пахш кунед ва каме ба сӯи чашм хам кунед.
2. 2 Нуқтаи 21 -уми меридиани gallbladder -ро санҷед. GB 21 нуқтаи 21 -уми меридиани заҳра мебошад, ки бо номи Ҷиан Ҷинг низ маъруф аст. Он одатан барои рафъи дард, сахтии гардан, шиддати китф ва дарди сар истифода мешавад. GB 21 дар китф ҷойгир аст.
   • Саратро поён кун.Аввал протрӯси мудавварро дар болои сутунмӯҳра ва сипас акромиони китф ҷойгир кунед. GB 21 дар маркази ин ду макон ҷойгир аст.
   • Бо ангушти худ ин нуқтаро пахш кунед. Бо дасти дигар нуқтаи байни ангушти калон ва ангушти худро пахш кунед. Пас аз он, дар тӯли 4-5 сония дар ҳаракати поён, нуқтаро бо ангушти худ хамир кунед ва фишорро озод кунед.
   • Ҳангоми фишор ба ин нуқта дар занони ҳомиладор эҳтиёткор бошед. Бо ёрии он таваллуд таваллуд мешавад.
3. 3 Нуқтаи чоруми меридиани колонаро санҷед. LI 4 нуқтаи 4-уми меридиани колон аст, ки онро Ҳе-гу низ меноманд. Он одатан барои стресс, дарди рӯй, дарди сар, дарди дандон ва дарди гардан истифода мешавад. LI 4 дар байни ангушти калон ва ангушти даст ҷойгир аст.
   • Барои ҳавасманд кардани ин соҳа, торро дар байни индекс ва ангушти худ пахш кунед. Таваҷҷӯҳ ба минтақае, ки ба мобайни хурмо наздиктар аст, дар байни устухонҳои метакарпали якум ва дуюм. Ба таври қатъӣ ва сахт пахш кунед.
   • Ин нуқта инчунин барои барангехтани меҳнат истифода мешавад.
4. 4 Нуқтаи сеюми меридиани ҷигарро санҷед. LV 3 нуқтаи сеюми меридиани ҷигар аст, ки онро Тай Чун низ меноманд. Барои стресс, дарди пушт, фишори баланди хун, дарди ҳайз, дарди дасту пой, бехобӣ ва эҳсоси изтироб тавсия карда мешавад. Он дар бофтаҳои нарми байни ангуштони калон ва дуюм ҷойгир аст.
   • Ин нуқта ду ангушт аст, ки дар он пӯсти ангушти калон ва ангушти дуввуми шумо пайваст мешавад. Объекти кундиеро гиред ва ба ин нуқта зер кунед.
   • Тартиб бояд бе пойафзол анҷом дода шавад.
5. 5 Нуқтаи 6 -уми меридиани перикардиро санҷед. LV 6 нуқтаи 6-уми меридиани перикардӣ мебошад, ки онро Ней-гуан низ меноманд. Барои кам кардани дилбеҳузурӣ, ҳазм, бемориҳои ҳаракат, синдроми нақби карпал ва дарди сар тавсия карда мешавад. Он танҳо дар болои банди даст ҷойгир аст.
   • Дасти худро дароз кунед, то кафи шумо ба шумо ва ангуштони шумо ба шифт нигарад. 3 ангушти аввалини дасти дигаратонро ба банди дастатон гузоред. Ангушти худро ба банди даст, тақрибан аз зери ангушти ишоратон зер кунед. Шумо бояд 2 tendon калон ҳис кунед.
   • Бо ангушти калон ва ангушти худ ин нуқтаро пахш кунед. Ин техникаро ба ҳарду дастҳо татбиқ кунед.
6. 6 Нуқтаи 36 -уми меридиани меъдаро санҷед. ST 36 нуқтаи 36-уми меридиани меъда аст, ки бо номи Цзу-сан-ли низ маъруф аст. Он одатан барои ихтилоли рӯда, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, стресс, барои тақвияти системаи масуният ва коҳиш додани хастагӣ истифода мешавад. Он дар таги зону ҷойгир аст.
   • Дар зери пои зону 4 ангуштро дар пеши пои худ гузоред. Нишондиҳандаҳои байни tibia ва мушакҳои пойро ҳис кунед. Нуқта дар паси устухон аст.
   • Бо нохун ангушт занед ин нуқтаро. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба устухон наздик шавед.
7. 7 Нуқтаи 7 -уми меридиани шушро санҷед. LU 7 нуқтаи 7 -уми меридиани шуш аст, ки онро Лекю низ меноманд. Он барои дарди сар ва гардан, дарди гулӯ, дарди дандон, астма, сулфа ва барои саломатии масуният истифода мешавад. Он дар даст ҷойгир аст.
   • Ангушти худро боло бардоред. Дар поёни ангушти худ, дар байни tendons чуқуриро ёбед. Нуқтаи acupressure дар наздикии ин ҷой, дар наздикии устухони барҷаста ҷойгир шудааст.
   • Онро зер кунед. Бо ангуштдона ё ангушти пешинаи худ пахш кунед.

Маслиҳатҳо

• Бисёр усулҳои оддии acupressure метавонанд мустақилона анҷом дода шаванд. Барои устодони дарозмуддат ва душвор, ё барои бемории шадид ё дарди шадид ба устоди акупрессура муроҷиат кунед.
• Нуқтаи акупрессураро истифода набаред, агар он дар зери молӣ, сӯзиш, раги варикозӣ, фарсудашавӣ, кӯфтагӣ, буридан ё дигар осеби пӯст қарор дошта бошад.

Огоҳӣ

• Дарҳол пахш кардан ё массаж кардани нуқтаро қатъ кунед, агар он дарди нав ба вуҷуд орад ё дарди мавҷударо бадтар кунад.
• Маълумот дар ин мақола наметавонад ҷойгузини ёрии босифати тиббӣ бошад.
• Бе пеш аз муҳокима кардани қарор бо провайдери тиббии худ, табобати навро кӯшиш накунед.
• Гарчанде ки шумо ба расонидани ёрии acupressure ба дигарон хуб ҳастед, беҳтараш худро бо оила ва дӯстон маҳдуд кунед. Баъзе кишварҳо қонунҳое доранд, ки бе иҷозатнома масҳ ё ёрии тиббиро манъ мекунанд.