Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Эҷоди эътимод ба худ
• Усули 2 аз 3: Кор оид ба беҳтар кардани намуди дандонҳои худ
• Усули 3 аз 3: Кӯмаки касбӣ

Бисёр одамон бо намуди зоҳирии дандонҳояшон банд ҳастанд ва хавотиранд, ки дигарон инро пай хоҳанд бурд. Агар шумо фикр кунед, ки дандонҳои бад доред, роҳҳои оддии беҳтар кардани намуди зоҳирии онҳо вуҷуд доранд. Нигоҳубини хуби дандонҳо, эътимод пайдо кардан ва гирифтани кӯмаки духтури дандон метавонад ба шумо барои беҳтар кардани намуди дандонҳо ва эътимоди бештар ба шумо кумак кунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Эҷоди эътимод ба худ

1. 1 Фаҳмед, ки дандонҳои шумо он қадар бад нестанд. Сарфи назар аз он ки шумо дар бораи дандонҳои худ чӣ фикр мекунед, одамоне ҳастанд, ки дандонҳои аз ин ҳам бадтар доранд. Шояд шумо бо дандонҳои худ мушкилоти муайяне дошта бошед, ба монанди кафидан дар дандони пеши шумо, фосила байни дандонҳои болоӣ ва поёнии шумо ё ранги зишти дандон, ва шумо фикр мекунед, ки ин камбудӣ барои ҳама намоён аст, то дигарон барои намуди зоҳирии шумо ногувор. Аммо, ин тавр нест. Шумо ҳар рӯз дандонҳои худро мебинед ва ночизтарин нозукиҳоро месанҷед, дар ҳоле ки аксари одамон ба он хеле кам аҳамият медиҳанд ва танҳо камбудиҳоро пай намебаранд.
   • Ҳатто агар дигарон камбудиҳоро пайхас кунанд ҳам, ба ин аҳамият намедиҳанд, зеро кам касон метавонанд бо дандонҳои комил фахр кунанд.
2. 2 Ба ҳар ҳол табассум. Шумо набояд аз дандонҳоятон шарм кунед. Боварӣ дошта бошед, самимона табассум кунед ва чизҳои монанди дандонҳои бадро нодида гиред. Худбоварӣ ва табассум ба одамон новобаста аз саломатии дандон таассуроти хуб мебахшад.
   • Дар назди оина табассуми самимӣ кунед.
3. 3 Диққати дигаронро ба даҳони худ ҷалб накунед. Агар шумо дар бораи дандонҳои худ нигарон бошед, кӯшиш кунед, ки ба даҳони худ диққати зиёд надиҳед. Истифодаи помпаи дурахшон ва ҷолибро пешгирӣ кунед, то чашмони дигаронро ба даҳони худ ҷалб накунед. Ба ҷои он як шишаи тунук ё малҳами лаб истифода баред. Дар натиҷа, лабҳои шумо табиӣ ба назар мерасанд ва таваҷҷӯҳи зиёдатии дигаронро ҷалб намекунанд.
   • Инчунин, шумо набояд дастҳоятонро ба даҳон гузоред ё нохунҳоятонро газед, вагарна одамон ба даҳони шумо аҳамият медиҳанд, ки шумо намехоҳед.
4. 4 Диққатро ба чашмони худ ҷалб кунед. Агар шумо хавотир бошед, ки дигарон ба дандонҳои шумо аз ҳад зиёд менигаранд, кӯшиш кунед, ки таваҷҷӯҳи онҳоро аз даҳони худ дур кунед. Агар шумо ороиш пӯшед, кӯшиш кунед, ки маскара ва абрӯвон ва линзаи рангаи ранга истифода баред. Агар шумо ороиш надиҳед, кӯшиш кунед, ки айнакҳои аслиро пӯшед, то чашмонатонро равшантар созед ва ба ин васила таваҷҷӯҳро аз дандонҳоятон парешон кунед.
   • Эҳсосотро бо чашмони худ баён кунед, хусусан вақте ки шумо табассум мекунед. Ҳамин тавр, шумо на танҳо ба табассуми худ гармӣ ва самимият мебахшед, балки таваҷҷӯҳи дигаронро аз дандон парешон мекунед.
5. 5 Диққатро ба дигар хислатҳо ҷалб кунед. Агар дандонҳои шумо ифтихори шумо набошанд, кӯшиш кунед диққатро ба ҷанбаҳои судбахши намуди зоҳирии худ ҷалб кунед. Дар ин ҳолат, диққати дигарон аз дандонҳои шумо ба он чизе, ки шумо боварӣ доред, мегузарад. Агар шумо заргарӣ дошта бошед, ҳалқаҳои ҷолибро (ба мисли дурахшон ё дароз) пӯшед. Ин ҳалқаҳо диққати дигаронро ҷалб мекунанд ва онҳо дандонҳои шуморо пай намебаранд.
   • Кӯшиш кунед, ки лавозимоти бештар пӯшед. Кулоҳи нав интихоб кунед, дастпона ё дастпӯшак истифода баред, пойафзоли аҷиб ё гарданбанди ҷолибро пӯшед. Дар натиҷа, одамон намуди зоҳирии шуморо пай хоҳанд бурд ва ба дандонҳоятон аҳамият намедиҳанд.
   • Мӯи худро зебо кунед. Кӯшиш кунед, ки мӯи худро ороиш диҳед ё мӯи худро бо ранги ғайриоддӣ ранг кунед, то таваҷҷӯҳро ба он ҷалб кунед. Шумо инчунин метавонед баъзе мӯйҳои аслиро интихоб кунед.
6. 6 Табассум кунед, то дандонҳоятон намоён нашаванд. Агар шумо то ҳол дар бораи намуди зоҳирии дандонҳоятон нигарон бошед, шумо метавонед онҳоро аз дигарон пинҳон кунед. Ба ҳар ҳол, бисёриҳо тавре табассум мекунанд, ки дандонҳояшон намоён набошанд ва ин тарзи кори ғайриоддӣ ба назар намерасад. Бо ин роҳ шумо метавонед макони худро нишон диҳед ва дар айни замон дандонҳои худро пинҳон кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо роҳҳои гуногун дар назди оина табассум кунед. Дар байни чизҳои дигар, кӯшиш кунед даҳони худро бо роҳҳои гуногун кушоед, то беҳтарин вариантро муайян кунед, ки ба шумо имкон медиҳад дандонҳои камтар нишон диҳед ва ҳамзамон табассуми табииро нигоҳ доред.
   • Ба аксҳои кӯҳнаи табассуми шумо нигоҳ кунед ва муайян кунед, ки кадом табассум ба шумо бештар мувофиқ аст.

Усули 2 аз 3: Кор оид ба беҳтар кардани намуди дандонҳои худ

1. 1 Кӯшиш кунед, ки дандоншӯӣ кунед. Агар шумо хавотир бошед, ки дандонҳои шумо ба қадри кофӣ сафед нашудаанд, кӯшиш кунед, ки онҳоро бо маҳсулоти мувофиқ сафед кунед. Ин ба шумо эътимод мебахшад, ҳатто агар шумо мушкилоти дигари дандонпизишкӣ дошта бошед. Маҳсулоти гуногуни шустагарии дандонҳо мавҷуданд. Варианти арзонтарин ва беҳтарин аз оғоз кардани хамираи дандонҳои сафедкунанда аст. Ин душвор нахоҳад буд, зеро чунин хамираи дандонҳо аз дигарон дар истифода фарқ надорад.
   • Кӯшиш кунед, ки гели сафедкунандаи дандонро низ истифода баред. Ин гелҳо бо муҳофизаткунандаи даҳон меоянд, ки ба шумо имкон медиҳад онҳоро дар дандон нигоҳ доред. Гелҳо нисбат ба хамираи шустагарии дандон гаронтар буда метавонанд, хусусан ҳангоми муҳофизони даҳони фармоишӣ.
   • Шумо инчунин метавонед тасмаҳои сафедкунандаи дандонро истифода баред. Ин тасмаҳо ба дандон часпонида шудаанд. Онҳо хеле гарон ҳастанд ва одатан ин тартибро чанд маротиба такрор кардан лозим аст, ки ин ба хароҷот зам мешавад.
   • Агар шумо хоҳед, ки дандонҳои худро ба таври куллӣ сафед кунед, шояд барои сафед кардани дандонҳои касбӣ бо духтури дандон муроҷиат кардан бамаврид аст.
2. 2 Дандонҳои худро бишӯед. Шустани дандонҳои худ дар як рӯз ду маротиба як қадами оддӣ ба шумо барои нигоҳ доштани дандонҳои солим ва эътимоди бештар аст. Ин намуди дандонҳои шуморо беҳтар мекунад, ҳатто агар онҳо комилан рост набошанд. Дар натиҷа, дандонҳои шумо солим хоҳанд монд ва шумо метавонед мушкилоти мураккаби дандонпизишкиро осонтар ҳал кунед.
   • Хамираи дандони фторро истифода баред. Фтор барои пешгирии пӯсидани дандон ва пӯсидани дандон кӯмак мекунад.
3. 3 Дандонҳои худро бишӯед. Барои тоза нигоҳ доштани дандонҳояш як чуткаи дандон кофӣ нест. Ҳар рӯз дандонҳои худро бишӯед ё бишӯед. Ин бактерияҳо, лавҳаҳо ва партовҳои ғизоро аз ҷойҳои душворгузар, ки бо хасу дандон расидан душвор аст, тоза мекунад. Ин ба шумо барои беҳтар кардани саломатӣ ва намуди зоҳирӣ кӯмак хоҳад кард.
   • Шустани даҳон инчунин метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани дандонҳои солим ва дилпуртар табассум кардан кӯмак кунад. Шустани даҳон инчунин бактерияҳоро мекушад ва нафасро тароват мебахшад.
4. 4 Камтар шакар бихӯред. Аз ҳад зиёд шакар яке аз сабабҳои асосии пӯсидани дандон аст. Ҳар дафъае, ки шумо шакар мехӯред, дар даҳони шумо кислота ҷамъ мешавад, ки ба дандон зараровар аст. Кӯшиш кунед, ки ҳама вақт ширинӣ нахӯред ва онҳоро дар ҳар 4-5 соат чанд маротиба маҳдуд кунед. Дар ин ҳолат, дандонҳои шумо барои барқарор кардани байни истифодаи шириниҳо вақт хоҳанд дошт.
   • Дар хотир доред, ки шакар дар содаҳо, афшураҳо ва бисёр хӯрокҳо мавҷуд аст, ки мегӯянд, ки онҳо "шакар илова нашудаанд". Ин хӯрокҳо инчунин шакар доранд, ки метавонанд ба дандонҳои шумо зарар расонанд.Кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои парҳезӣ, хӯрокҳои бе шакар ва шириниҳои табиӣ истеъмол кунед. Онҳо ба дандонҳо таъсири манфӣ намерасонанд, ки барои пешгирии пӯсиши дандон мусоидат мекунад.
   • Ба шумо лозим нест, ки аз шириниҳо комилан даст кашед, танҳо истеъмоли худро маҳдуд кунед.
   • Агар бе шириниҳо кор кардан душвор бошад, кӯшиш кунед, ки шириниҳои табиӣ дошта бошед, ки шакар надоранд.
5. 5 Аз ҳама чизҳое, ки метавонанд ба дандонҳои шумо зарар расонанд, худдорӣ кунед. Дигар фаъолиятҳо ва одатҳое ҳастанд, ки метавонанд ба дандонҳои шумо зарар расонанд. Тамокукаширо бас кардан лозим аст, зеро дандонҳо аз он зард мешаванд. Қаҳва, содаҳои торик, чой ва шароб низ метавонанд боиси торикии дандон шаванд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки истеъмоли худро маҳдуд кунед.
   • Агар шумо нӯшокиҳои торикро дӯст доред, кӯшиш кунед, ки онҳоро тавассути пахол нӯшед, то онҳо бо дандонҳои шумо тамос нагиранд.
   • Даҳони хушк низ ба пӯсиши дандон мусоидат мекунад, аз ин рӯ бо нӯшидани оби бештар ё хоидани резини бидуни шакар даҳони худро хушк нигоҳ доред.

Усули 3 аз 3: Кӯмаки касбӣ

1. 1 Бо духтури дандонатон сӯҳбат кунед. Агар дандонҳои бад барои шумо як мушкилоти ҷиддӣ бошанд, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири манфӣ мерасонанд, кӯшиш кунед онро ислоҳ кунед. Ба духтури дандон муроҷиат кунед ва бо ӯ дар бораи усулҳои мувофиқ сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, духтури дандон ба шумо кумаки касбӣ мерасонад, ки дар тоза кардан ва сафед кардани дандонҳоятон, шифо додан ва пур кардани дандонҳои бемор, тоҷҳои сафолин ба дандонҳои харобшуда, торикшуда, кафида ё нобаробар ҷойгир карда шуда, имплантатҳо барои иваз кардани дандонҳои гумшуда насб карда мешаванд.
   • Агар шумо аз нархи клиникаҳои пулакии стоматологӣ нигарон бошед, кӯшиш кунед бо як клиникаи давлатӣ тамос гиред ё дар интернет клиникаи нисбатан арзон дар минтақаи шумо ҷустуҷӯ кунед.
   • Барои нигоҳ доштани дандонҳои шумо зебо ва солим, шумо бояд ҳар шаш моҳ ба назди духтури дандон муроҷиат кунед.
2. 2 Ба як ортодонт муроҷиат кунед. Агар шумо дар ташвиш бошед, ки шумо дандонҳои каҷ ё нобаробар доред, шояд арзёбии як ортодонт бошад. Як ортодонт дар ҳалли бисёр мушкилиҳои марбут ба ҷойгиркунии нобаробарии дандонҳо кумак мекунад. Гарчанде ки ортодонт метавонад гарон бошад, онҳо метавонанд ба шумо дар ҳамоҳанг кардани дандонҳои худ бо қавс, алигнер ё ретендер кӯмак расонанд.
   • Барои боздид аз як ортодонт тавсияномаи духтури дандон лозим аст. Аз духтури дандон хоҳиш кунед, ки як ортодонти хуб тавсия диҳад.
3. 3 Дар бораи дидани психолог фикр кунед. Агар шумо усулҳои гуногунро санҷида бошед ва натиҷа ба даст наоварда бошед, мушкилот на он қадар дандонҳои шумост, ки худбаҳодиҳии пасти шумост. Психолог метавонад ба шумо дар бартараф кардани номуайянӣ ва изтиробе, ки аз саломатии дандонатон ба вуҷуд омадааст, кӯмак расонад. Илова бар ин, як равоншинос метавонад ба шумо дар мубориза бо тарси рафтан ба духтури дандон кӯмак кунад.
   • Барои шумо психологи мувофиқро ёбед. Шумо бояд ба равоншиноси худ эътимод дошта бошед ва тавонед ба ӯ дар бораи тарсу ташвишҳои худ бидуни таассуби бардурӯғ ва хиҷолат нақл кунед.