Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Чизҳои навро санҷед
• Усули 2 аз 3: Барои бартараф кардани тарс мусбат фикр кунед
• Усули 3 аз 3: Тағироти дарозмуддат
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дар минтақаи тасаллои шумо барои саёҳат ва ҳаяҷон ҷои зиёд нест. Барои хушбахт кардани ҳаёти худ, кӯшиш кардани чизҳои нав ва баъзан даҳшатовар муҳим аст. Ҳудуди худро тела диҳед! Баромадан аз ҳубоби бароҳати худ дар аввал душвор буда метавонад, аммо гирифтани мушкилоти ношинос метавонад шуморо дар оянда хушбахттар ва қаноатманд кунад. Барои он ки ҷонибдори ҳалли ин мушкилот шавед, ба шумо лозим аст, ки дар бораи берун рафтан аз минтақаи тасаллои худ фикр кардани мусбатро ёд гиред. Он гоҳ шумо метавонед ба кор даровардани муносибати нави худ оғоз кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Чизҳои навро санҷед

1. Фаъолиятҳое интихоб кунед, ки ба шумо душворӣ меоранд. Якчанд чизро фикр кунед, ки шуморо метарсонанд ё шуморо асабӣ мекунанд. Рӯйхат тартиб диҳед ва дар назди нуқтае, ки мехоҳед оғоз кунед, ситорача гузоред. Шумо метавонед бо дигараш баъдтар мубориза баред.
   • Рӯйхати шумо метавонад чунин чизҳоро дар бар гирад: "Парвози парвоз, Моби Дик хонед, ҳикояи кӯтоҳе нависед, ба санаи кӯр биравед. "
2. Дар бораи мушкилоти худ изҳороти миссия нависед. Дар бораи як ё якчанд сабабҳо, ки чаро мехоҳед ин монеаро ҳал кунед, фикр кунед. Аҷабо, ин таҷрибаи нав ба шумо чӣ меорад. Агар шумо ба ин гуна саволҳо ҷавоб дошта бошед, онро рӯи коғаз биёред ва дар назди худ нигоҳ доред. Ин метавонад иборае бошад, ки шумо ҳар вақте ки дар бораи тарки кор фикр мекунед, ба худ такрор мекунед.
   • Масалан, агар шумо ба санаи кӯрона рафтанӣ бошед, ба худ бигӯед: «Ман аксар вақт бо касе мулоқот мекардам, зеро онро худам тартиб додам, аммо бо касе вохӯрдам, ки бо ӯ ояндаеро тасаввур карда тавонам. Ин метавонад фурсати ман бошад! "
3. Дӯстеро барои дастгирии иловагӣ биёред. Худ аз худ кардани як чизи нав метавонад онро боз ҳам душвортар кунад. Барои тарк кардани оила ва дӯстон ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад ва онҳо метавонанд ба шумо аз минтақаи тасаллои шумо берун раванд! Касеро интихоб кунед, ки табиатан моҷароҷӯ аст, то дар таҷрибаи нав шарики шумо шавад.
4. Барои маълумоти иловагӣ таҳқиқоти худро анҷом диҳед. Шумо метавонед аз кӯшиши фаъолияти нав худро канор кашед, зеро ба назар чунин менамояд, ки ин як аломати саволи калон аст. Барои посух додан ба ҳама саволҳои худ, шумо метавонед ба интернет ворид шавед ва дар бораи он бихонед. Маълумоти боэътимодро ҷустуҷӯ кунед, ки шуморо ҳис мекунад, ки гӯё шумо комилан дар торикӣ нестед ва барои он омода ҳастед.
   • То ҳадди имкон, вебсайтҳои .gov, .org ё .edu -ро санҷед. Аз вебсайтҳое, ки хатои имлоӣ доранд ё мушкилоти форматкунӣ доранд, канорагирӣ кунед.
   • Баъзан интернет метавонад аз ҳад зиёд бошад. Гарчанде ки огоҳ шудан хеле олиҷаноб аст, ба он амиқ наравед, ки дар натиҷа шумо худро бо сенарияҳое, ки дар ҳолатҳои номумкин ба миён омада метавонанд, метарсонед.
   • Масалан: Шояд шумо дар бораи кӯчидан ба Амстердам фикр мекунед, аммо шумо ҳеҷ гоҳ дар як шаҳри калон зиндагӣ накардаед. Ҳама чизро дар бораи зиндагӣ дар Амстердам хонед, бинобар ин шумо медонед, ки дар он ҷо чӣ гуна бехатар ва хушбахтона зиндагӣ кардан мумкин аст. Шумо метавонед маҳаллаҳои беҳтаринро, ки ба шахсият ва ниёзҳои шумо мувофиқат мекунанд, ҷустуҷӯ кунед ва аз ҳама чизҳои шавқоваре, ки оянда барои шумо интизор аст, ба ваҷд оед!
5. Фаъолиятро ба зинаҳои хурд тақсим кунед. Агар шумо аз душвориҳое, ки барои худ интихоб кардаед, тарсед ё ғарқ шавед, ин корро якбора накунед. Шумо метавонед онро ба нақшаи бисёрсатҳӣ гузоред, то ки шумо тадриҷан ба ин кӯҳ бароед.
   • Шояд шумо мехоҳед парвоз ба парвоз кунед, аммо шумо аз фикри ҷаҳидан аз ҳавопаймо ба ваҳшат афтед. Ба болои бинои хеле баланде равед ва аз канори он бодиққат назар кунед. Пас аз он бо як баландии баландтар, ба монанди парашют ё ҷаҳиши банди дар боғи тафреҳӣ, як намуди камтарини инвазивиро санҷед.
6. Ба худ ултиматум диҳед. Узр надиҳед. Ба худ бигӯед, ки шумо ин чизи навро санҷиданӣ ҳастед, ё ягон намуди дигари фаъолияти ҳаррӯзаеро, ки ба шумо писанд аст, «дур мекунед». Агар ба шумо чизи нав писанд наояд, пас шумо ҳеҷ гоҳ набояд инро такрор кунед.
   • Ҷазо барои ултиматуми шумо бояд рӯҳӣ бошад, аммо агар шумо дарвоқеъ бо он душворӣ кашед, онро мушаххас кунед. Ба худ бигӯед, ки "агар ман инро санҷида набарам, як моҳ қаҳва нест."

Усули 2 аз 3: Барои бартараф кардани тарс мусбат фикр кунед

1. Мушкилотро ҳамчун имкониятҳои рушд тасаввур кунед. Монеаи калонтарин барои баромадан аз минтақаи тасаллои шумо тарс аст, алахусус тарси нокомӣ. Ба ҷои диққат додан ба эҳтимолияти нокомӣ, қадамҳои берун аз минтақаи тасаллои худро ҳамчун имконият баррасӣ кунед. Шояд тағироте, ки зиндагии шуморо беҳтар мекунад, дар наздикии гӯшаи шумост!
   • Қадам берун аз минтақаи тасаллои худ метавонад шуморо хушбахт ва қаноатманд гардонад. Он имкониятҳои мусбатро дар хотир нигоҳ доред, то тарсу ҳаросатонро дур кунед.
   • Масалан: Шумо мехоҳед, ки барои пешбарӣ, ки дар ҷои кор холӣ шудааст, баррасӣ карда шавед, аммо метарсед, ки шумо ба кор намеравед. Ба ҷои диққат додан ба ин натиҷа, тасаввур кунед, ки агар шумо кор қабул кунед, чӣ рӯй медиҳад!
2. Ба воситаи ҳолатҳои даҳшатнок худро мураббӣ кунед. Худшиносии мусбӣ воқеан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз ҳубоби бароҳати худ берун бароед. Мантраҳои рӯҳбаландкунанда ва мусбиро ба худ такрор кунед. Номи худро истифода баред ва дар шахси аввал бо худ гап занед, то ин самараноктар гардад.
   • Шумо метавонед чизе гӯед, ки "Ҷенна, ман медонам, ки шумо метарсед, аммо шумо фақат мехоҳед инро санҷед. Танҳо дар бораи он фикр кунед, ки шумо чӣ қадар вақтхушӣ карда метавонед! Шумо тавоно ва ҷасур ҳастед. "
   • Шумо ҳатто метавонед ҷои оромро пайдо кунед ё ба ҳаммом даромада дар назди оина бо худ бо овози баланд сӯҳбат кунед.
   • Ин метавонад барои додани ин такони ниҳоӣ хеле муфид бошад. Шумо дар ҳавопаймо ҳастед, ки барои ҷаҳидан ва бори аввал паридан ба парвоз омода ҳастед. Акнун шумо бояд сабр кунед!
3. Пӯшидан нафаскашии шикам барои паст кардани стресс. Нафаси чуқур кашед ва диққататонро ба пур кардани шикаматон бо ҳавои тоза ва тоза равона кунед. Ҳангоми нафаскашӣ тасаввур кунед, ки шумо ҳамзамон бо эътимод нафас мекашед. Агар ин боварӣ шуморо пур карда бошад, он ҷо боқӣ мемонад. Дар баробари ноамнии худ, нафасатонро раҳо кунед.
   • Ин метавонад як машқи аълои ҳаррӯза ё чизе бошад, ки шумо дуруст иҷро мекунед, пеш аз он ки ба эътимоди иловагӣ ниёз доред. Масалан, пеш аз вохӯрӣ бо санаи нобиноатон боварӣ ҳосил кунед, ки каме нафас кашед.
4. Сенарияи бадтаринро тасаввур кунед, то тарси худро ба дурнамо гузоред. Аз худ бипурсед: "Кадом даҳшатноктарин рух дода метавонад?" Фикр кунед, ки чӣ гуна шумо бо чунин ҳолатҳо, агар онҳо пеш оянд, мубориза бурдан мумкин аст. Пас аз он, ки шумо ба бадтарин чизҳо омода мешавед, шумо метавонед аз чизи беҳтаре ба ҳайрат оед!
   • Ба саволи шумо бо вариантҳои девона ҷавоб надиҳед, масалан, "ман метавонистам бимирам". Агар шумо ин тавр кунед, бигзор онро пайравӣ кунед, ки то чӣ андоза имконнопазир аст.
   • Масалан: Шумо ҳамеша мехостед аз Амрикои Шимолӣ сайр кунед, аммо танҳо дар бораи он фикр кардан мумкин аст, ки шумо дармондаед, зеро мошинатон аз кор мондааст ё бензин намерасад. Шумо метавонед барои ин нақшаҳо тартиб диҳед! Сӯзишвории иловагӣ биёред. Шумо ҳатто метавонед ба радиое сармоягузорӣ кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бо хадамоти ҳолатҳои фавқулодда тамос гиред, агар шумо аз доираи телефон дур набошед.

Усули 3 аз 3: Тағироти дарозмуддат

1. Корҳои хурди ҳаррӯзаро, ки одатан намехостед, иҷро кунед. Худро даъват кунед. Роҳҳои берун шудан аз дарро тавассути амалҳои хурд ҷустуҷӯ кунед. Вақте ки шумо аз минтақаи бароҳати худ баромаданро ба кори ҳаррӯза табдил додед, гирифтани душвориҳои калон осонтар хоҳад шуд.
   • Масалан, шумо метавонед бо як марди ношинос дар супермаркет сӯҳбат оғоз кунед, ҳангоми рондани мошин ба кор як жанри нави мусиқиро гӯш кунед ё субҳ маззаи гуногуни қаҳваро санҷед.
2. Одатҳои муқаррарии худро иваз намоед, то ба пиво каме ҳаёт оред. Агар шумо дар банде бандед, нақшро вайрон кунед! Лаҳзаҳои ҳаёти худро ҷӯед, ки худро такрор ё якранг ҳис кунанд. Инҳоро ҳамчун имконият барои берун аз минтақаи тасаллои худ фикр кунед.
   • Масалан, агар шумо ҳамеша яхмоси ванилинӣ фармоиш диҳед, дафъаи дигар карамелро интихоб кунед.
3. Ҳар рӯзро як таҷрибаи омӯзишӣ гардонед. Тарзи назари ҳаёти ҳаррӯзаи худро тағир диҳед. Ба ҳар рӯз ҳамчун як имконияти омӯхтани чизи нав назар кунед. Дар хотир доред, ки ин танҳо дар сурате рух дода метавонад, ки шумо берун аз минтақаи тасаллои худ қадам занед.
   • Шумо инро метавонед ҳамеша дар ҷустуҷӯи роҳҳои рушд кунед. Аз китобе сар кунед, ки мехоҳед хонед. Газетаи дигареро харидорӣ кунед, ки шумо ҳамеша мехонед. Бо роҳи дигар ба кор равед. Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки ҳангоми омӯхтани ҷаҳон аз паҳлӯҳои гуногун дар бораи он чӣ меомӯзед!

Маслиҳатҳо

• Баъзан берун рафтан аз минтақаи тасаллои шумо метавонад вақти зиёдро талаб кунад. Воҳима накунед, сабр кунед ва бовар кунед, ки ҳеҷ чиз ғайриимкон нест.

Огоҳӣ

• Берун рафтан аз минтақаи тасаллои худро бо бепарвоӣ омехта накунед.
• Хуб аст, ки намедонем чӣ мешавад, хатарҳоро каме камтар нодида гирем ва каме бештар таваккал кунем. Хатарҳоро аз ҳад зиёд сарфи назар накунед - ҳамеша ба бехатарии худ боварӣ ҳосил кунед ва таваккал накунед, ки дар оянда пушаймон хоҳед шуд!