Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 6: Баъзе хӯрокҳоро бихӯред
• Усули 2 аз 6: Кафолати дурусти баданро таъмин кунед
• Усули 3 аз 6: Ҷисми худро барои таҳвил омода кунед
• Усули 4 аз 6: Ҷисми худро ором кунед
• Усули 5 аз 6: Бидонед, ки аз табиб чӣ интизор аст
• Усули 6 аз 6: Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст
• Огоҳӣ

Санаи интизории шумо одатан дар ҳафтаи чилуми ҳомиладории шумо аст. Агар шумо зиёда аз 40 ҳафта ҳомиладор бошед, шумо шояд нороҳат, бесабр ва интизори таваллуд шавед. Пеш аз муроҷиат ба кӯмаки тиббӣ барои заҳролудшавӣ, якчанд роҳҳои табиии худ ба хона заданро меозмоед.

Ба қадам

Усули 1 аз 6: Баъзе хӯрокҳоро бихӯред

1. Ананас бихӯр. Ананас яке аз меваҳоест, ки метавонад ба меҳнат кумак кунад, зеро дар таркиби он бромелайн мавҷуд аст, ки метавонад гарданаки бачадонро мулоим ва "пухта" расонад. Ин марҳилаи муҳим дар оғози меҳнат мебошад.
   • Меваҳоро ба ин монанд бихӯред, афшураи ананас бинӯшед ё бо ананас суфти мевагӣ кунед.
2. Ширинбияро бихӯред. Ширинбия сиёҳ метавонад меҳнатро таҳрик диҳад. Ширинбиягии табиӣ, ки дорои қанди камтар аст, бихаред. Шумо инчунин метавонед доруи ширинбияро бихаред. Ширинбия таъсири исҳоловарона дорад ва аз ин рӯ метавонад кашиши рӯдаҳоро ба вуҷуд орад, ки дар навбати худ метавонад ба инкишофи судоргаҳо дар бачад мусоидат кунад.
3. Нахи фаровон ба даст оред. Хӯрокҳои аз нахи бой шуморо аз қабзият бозмедоранд. Ҳангоми қабзият рӯдаҳо ва рӯдаи рост пур шуда, ҷойро ишғол мекунанд, ки кӯдак метавонад ба бадани шумо ғарқ шавад. Дар тӯли ҳафтаҳои охири ҳомиладорӣ меваю сабзавоти зиёдеро бихӯред. Хӯрдани олу, хурмо ва дигар меваҳои хушк низ метавонад кумак кунад.
4. Чои барги малина бинӯшед. Ин чой метавонад бачадони шуморо мустаҳкам ва танг кунад ва боиси кашишхӯрии мушакҳо гардад. Як пиёла чойро бо рехтани 200 мл оби ҷӯшон ба болишти чой тайёр кунед ва чойро барои се дақиқа нишеб гузоред. Чойро хунук кунед ва бинӯшед.
   • Дар тобистон шумо метавонед барги малина чойро ҳамчун нӯшокии тароватбахш тайёр кунед.

Усули 2 аз 6: Кафолати дурусти баданро таъмин кунед

1. Дастгирӣ дар дастҳо ва пойҳои шумо. Дастгирии пойҳо ва пойҳои шумо метавонад ба кӯдак дар ҳолати дуруст хобида шавад. Вақте ки сари кӯдак ба гарданаки бачадон фишори поёнӣ меорад, гарданаки бачадон мулоимтар, кӯтоҳтар ва тунуктар мешавад. Бо дастҳо ва пойҳои худ дар як вақт якчанд маротиба дар як вақт даҳ дақиқа такя карда, шумо метавонед ба ҳолати оптималӣ ҳаракат кардани сари кӯдакро таъмин кунед.
2. Ба диван такя накунед. Дар ин марҳилаи ниҳоии ҳомиладорӣ, эҳтимол шумо хеле хаста шудаед ва танҳо мехоҳед онро осон кунед.Аммо, ба тахтапушт такья кардан ё овезон шудан ба мавқеи дурусти кӯдак барои таваллуд кафолат намедиҳад. Ба ҷои ин, дар паҳлӯи чапатон дар болои диван дароз кашед ва каме ба пеш ҳаракат кунед. Болиштҳоро зери бадан гузоред, то худро роҳат созад.
3. Ба болои тӯби таваллуд паридан. Тӯби таваллуд ё ҳомиладорӣ ин тӯби калони толори варзишӣ мебошад (чунин тӯб дар фитнес низ истифода мешавад), ки метавонад ба шумо дар вақти охири ҳомиладории худ бароҳатӣ нишинад. Шумо инчунин метавонед тӯбро ҳангоми меҳнат истифода баред. Бо нишастан ё задан бо пойҳои худ ба болои тӯб, шумо метавонед ба поён ҳаракат кардани кӯдак сабаб шавед.

Усули 3 аз 6: Ҷисми худро барои таҳвил омода кунед

1. Сайр кунед. Роҳгардӣ метавонад ба бадани шумо дар бадани шумо ба поён ҳаракат кунад. Вақте ки сари кӯдаки шумо ба гарданаки бачадон фишор меорад, дере нагузашта таваллуд сар мешавад. 15-20 дақиқа роҳ равед. Каме ҳавои тоза низ метавонад барои шумо хуб бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки аз болои теппаи баланд равед. Дар натиҷа, шумо бояд ҷисми худро ба пеш ҳаракат кунед. Ба кунҷи 40-45 дараҷа ба пеш такя кардани бадан имкон медиҳад, ки кӯдак ба самти дуруст ба поён ҳаракат кунад.
2. Алоқаи ҷинсӣ кунед. Алоқаи ҷинсӣ бо шарик метавонад простагландинҳоро, ки ба гормонҳои бадани шумо монанданд, озод кунад. Простагландинҳо метавонанд ба оғози меҳнат кумак кунанд. Манӣ, ки тавассути заҳролудшавӣ ба вагина ворид мешавад, метавонад ба мулоим ва васеъ шудани гарданаки бачадон мусоидат карда, баданро ба меҳнат омода созад.
   • Оргазм инчунин простагландинҳоро хориҷ мекунад. Пас, агар шумо ба алоқаи ҷинсӣ эҳсос накунед, шумо низ метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оргазм доред.
   • Агар алоқаи ҷинсии шумо аллакай вайрон шуда бошад, ҳангоми хатари сироят шудан алоқаи ҷинсӣ накунед.
3. Пистонҳои худро ҳавасманд кунед. Ҳавасмандгардонии пистонҳо роҳи дигари бастани шартномаи бачадон аст. Пистони худро дар байни ангушти калон ва ангушти ишоратӣ ду дақиқа печонед. Пас се дақиқа таваққуф кунед. Инро тақрибан 20 дақиқа давом диҳед. Агар шумо кашишхӯриро эҳсос накунед, пистонҳоятонро дар байни ангуштони худ се дақиқа чарх занед ва баъд ду дақиқа интизор шавед.
   • Барои роҳ надодан ба хашм равғани зайтунро ба ангуштони худ молед.
4. Равғани касторро гиред. Хӯрдани равғани кастор боиси кашидани меъда ва рудаҳо мегардад. Азбаски рӯдаҳо ва мушакҳои рӯда кашиш мехӯранд, бачадон низ метавонад кашиш ёбад. Ин усул боиси дарунравӣ мегардад, ки метавонад барои шумо хеле нороҳат бошад.
   • Ба як шиша шарбати мева 60 мл равғани кастор рехта, хуб омехта кунед. Шишаро дар як дам бинӯшед.
   • Шумо инчунин метавонед ба худ клизма диҳед. Ин усулро танҳо як маротиба истифода баред ва хеле эҳтиёткор бошед. Шумо метавонед бо он рӯдаҳоятонро холӣ кунед, ки ин метавонад ба шумо хеле хушк шавад ва аз нороҳатӣ азоб кашед.

Усули 4 аз 6: Ҷисми худро ором кунед

1. Ҳаммоми гарм гиред. Ҳаммом кардан ба шумо метавонад бадани худро ором кунад ва шиддати мушакҳоятонро раҳо кунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки оби ҳаммом он қадар гарм нест, ки пӯсти сурх пайдо кунед. Гармии аз ҳад зиёд ба кӯдак хатар таҳдид намекунад.
2. Аз визуализатсия истифода баред. Нишаста, мулоҳиза кунед ва оғози меҳнатро тасаввур кунед. Нафаси чуқур кашед ва тасаввур кунед, ки кашишхӯрии шумо сар мешавад. Кушодани гарданаки бачадонро тасаввур кунед. Тасаввур кунед, ки кӯдаки шумо дар бадани шумо ба сӯи канали таваллуд мефурояд.
   • Ҷустуҷӯ дар интернет барои файлҳои овозии машқҳои мулоҳизаронӣ барои оғози меҳнат. Шумо метавонед онҳоро аксар вақт дар шакли MP3ҳо зеркашӣ кунед. Шумо инчунин метавонед машқҳои хуби мулоҳизаронӣ пайдо кунед, агар шумо дар ҷустуҷӯи "гипнобиртинг", ки усулҳои ба ин монандро истифода бурда, дар тӯли расонидани табиӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, пайдо кунед.
3. Нидои хубе доред. Гиря метавонад тамоми шиддатро аз бадани шумо раҳо кунад, ки метавонад бадани шуморо ба қадри кофӣ истироҳат кунад, то ба зоиш оғоз кунад. Ин марҳилаи ҳомиладории шумо метавонад барои шумо хеле стресс бошад, аз ин рӯ гиряи хуб кунед.
   • Қутти матоъҳоро гиред ва барои гиря филми хеле ғамангезро тамошо кунед.
4. Массаж гиред. Массажи истироҳатӣ метавонад барои баданатон хеле хуб бошад, то ором ва ором бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки массажист дар додани массажҳои ҳомиладор таҷриба дорад. Барои масҳ, ба паҳлӯи чап хобед ва болиште дар байни зонуҳоятон гузоред, то баданатонро дастгирӣ кунанд.

Усули 5 аз 6: Бидонед, ки аз табиб чӣ интизор аст

1. Бидонед, ки кай табиб ба меҳнат водор мекунад. Агар шумо хоҳед, ки дар хона таваллуд кунед, муҳим аст, ки духтур ё доя ҳузур дошта бошанд. Аксари табибон ба зудӣ меҳнатро водор намекунанд, агар чунин ҳолатҳои махсус мавҷуд набошанд, ба монанди:
   • Оби шумо шикаст, аммо шумо кашишхӯрӣ надоред.
   • Шумо ду ҳафта дер кардед.
   • Шумо дар бачадонатон сироят доред.
   • Шумо диабети ҳомиладор, фишори баланди хун доред ё моеъи амниотикӣ намерасад.
   • Бо плацента, ҷойгиршавӣ ё афзоиши кӯдак мушкилот вуҷуд дорад.
2. Интизор бошед, ки духтур аввалин шуда мембрана ро аз халтаи амниотик хориҷ мекунад. Духтур дастпӯшакро ба гарданаки бачадон ворид карда, мембранаи халтаи амниотикро то даме, ки аз девори бачадон ҷудо мешавад, молиш медиҳад. Пас аз он гормонҳои табиӣ озодшуда кафолат медиҳанд, ки меҳнат сар мешавад.
3. То ҳадди имкон аз духтур интизор шавед мембранаҳои шумо дастӣ мешикананд. Инчунин амниотомия дар истилоҳи тиббӣ номида мешавад, ин амалест, ки дар он табиб барои кушодани халтаи амниотик қалмоқе борикро истифода мебарад. Ин тақрибан ҳамеша кафолат медиҳад, ки интиқол дар тӯли якчанд соат оғоз меёбад.
   • Тартиб кӯтоҳ аст, аммо он метавонад дарднок ва нороҳат бошад.
4. Интизор бошед, ки простагландин, ки ҳормони табиӣ аст, таъин карда шавад. Ҳормонро дар маҳбал ҷойгир кардан ё ба тариқи даҳон истеъмол кардан мумкин аст. Ин одатан дар беморхона анҷом дода мешавад ва онро барои таваллуд омода кардани гарданаки бачадон тунук мекунад.
   • Ин аксар вақт боиси кашиши шадид ва каме дард мегардад.
5. Дар беморхона интизор шавед, ки окситосинро тавассути IV гузаронед. Ин одатан дар ҳолате сурат мегирад, ки меҳнат хеле суст аст ва паҳншавӣ пеш намеравад. Дар ҳолати фавқулодда, тавре ки дар боло тавсиф карда шуд, окситосин инчунин метавонад ба ҳавасмандгардонии меҳнат мусоидат кунад.
   • Вақте ки таваллуд бо окситосин оғоз мешавад, шумо одатан ҳангоми кашишхӯрӣ мушкилоти бештар доред.
6. Фаҳмидани хатари ташвиқи меҳнат. Ин табобатҳо на ҳама вақт кор мекунанд, хусусан агар бадан барои таваллуд комилан омода набошад. Агар шумо кӯшиш кардед, ки худатон меҳнатро барангезед ва ин натиҷа надиҳад, ба беморхона рафтан муҳим аст. Аз хавфҳои зерин огоҳ бошед ва чораҳои эҳтиётӣ бинед:
   • Сироят (хусусан агар мембранаҳо шикаста бошанд)
   • Тарқишҳо дар девори бачадон
   • Кӯдаки бармаҳал (дар он ҷое, ки таваллуд бармаҳал сар мешавад)
   • Контрактҳои номунтазам

Усули 6 аз 6: Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст

1. Агар обатон канда шавад, ба беморхона равед. Вақте ки таваллуд шурӯъ мешавад, шумо бояд фавран ба беморхона равед. Канда шудани мембранаҳо нишонаи равшани оғоз ёфтани меҳнат мебошад. Агар обатон канда шавад, ба духтур занг занед ва ба беморхона равед.
   • Ҳангоми шикастани мембранаҳои шумо, кӯдаки шумо ба олами беруна дучор мешавад ва ӯ хавфи сироятро таҳдид мекунад. Рост ба беморхона равед.
   • Пас аз шикастани об шумо бояд ҳисси кашишхӯриро оғоз кунед. Агар ин тавр набошад, шумо бояд ба беморхона муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз хуб аст.
2. Агар шумо афтед ё худро маҷрӯҳ кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Фаъолиятҳои ҷисмонӣ, аз қабили гаштугузор ва ҷаҳидан барои таблиғи табиӣ хеле хубанд, аммо шумо метавонед афтед ва худро маҷрӯҳ кунед. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат намоед, то тафтиш кунед, ки дар кӯдаки шумо ҳеҷ бадӣ вуҷуд надорад.
   • Барои ҷароҳати сабук, ба монанди тағоям, ба шумо лозим нест, ки ба духтур муроҷиат кунед, аммо ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунад.
   • Агар ба шикаматон афтед, ваҳм накунед. Барои муоина ба беморхона равед. Ором бошед, то кӯдаки шумо стрессро ҳис накунад.
3. Агар шумо ба доруҳои гиёҳӣ аллергия дошта бошед, ба хонаи таъҷилӣ равед. Ҳатто нармтарин гиёҳҳо метавонанд дар баъзе одамон реаксияи аллергияро ба вуҷуд оранд. Азбаски шумо ҳомиладор ҳастед, шумо бояд чораҳои иловагӣ бинед, агар шумо ба ягон доруи гиёҳӣ муносибати бад дошта бошед. Агар шумо аксуламали аллергия дошта бошед, рост ба беморхона равед.
   • Ҳатто нишонаҳои сабук ба монанди занбӯрҳо, чашмҳои хориш ё пӯсти лоғар метавонанд барои кӯдаки шумо зарар расонанд.
   • Аломатҳои ҷиддии реаксияи аллергия аз дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарунравӣ, фишори пасти хун ва нафаскашӣ, ки гӯё шумо нафастангӣ дошта бошед.
4. Агар шумо ташвиш ё депрессия дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Шояд шумо аз расонидани худ ғам мехӯред ё ғамгин мешавед. Духтури шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба мубориза бо он чизе, ки дар пеш аст, мубориза баред ва шуморо дар оғози меҳнат дастгирӣ кунад. Эҳсосоти манфии худро дар худ нигоҳ надоред, балки бо духтур муроҷиат кунед ва ба ӯ бигӯед, ки чӣ гап аст.
   • Духтури шумо метавонад шуморо ба равоншиносе фиристад, ки метавонад дар ҳалли мушкилоти шумо кӯмак кунад.
   • Депрессия як аломати маъмули ҳомиладорӣ аст, бинобар ин шумо албатта танҳо нестед, ки чунин ҳис кунед.
   • Пас аз таваллуд шуданатон бисёр аломатҳои изтироб ва депрессия нест мешаванд.

Огоҳӣ

• Пеш аз санҷидани ин усулҳо аз духтур ё момодоятон маслиҳат пурсед.
• Ба кор бурдани бисёре аз усулҳои дар боло овардашуда аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд.
• Агар шумо ҳанӯз 40 ҳафтаи ҳомиладор набошед, ин усулҳоро истифода набаред. Ҳеҷ кадоме аз ин усулҳо барои заҳролудшавӣ ба кор кафолат дода намешавад, аммо пеш аз кӯшиши зӯроварӣ худ то ҳадди имкон вақт диҳед.
• Барои ташвиқи зоидан иловаҳои магний ё лаксатсия истеъмол накунед, зеро онҳо метавонанд бехатар набошанд.