Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Худро кудак накунед. Бистарҳои табиӣ эҳтимолан ба саратони пӯст гирифтор мешаванд, бинобар ин одати ба ДНК-и худ бо шуоҳои ултрабунафш зарар расониданро пайдо накунед, то онҳо таноби «солим» ба даст оранд. Аммо агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки ҳар лаҳза ва баъд аз як бистари офтобӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки шумо дар бораи он то ҳадде ки тавонед, донед. Даббоғӣ яке аз он чизҳоест, ки бо афсонаҳои косметикӣ иҳота шудааст. Ин қадамҳоро бихонед, то шумо сӯхтан намонед.

Ба қадам

1. Ба салони зебоӣ равед ва бипурсед, ки онҳо дар он ҷо чӣ барномаҳо доранд. Аксари салонҳо дорои намудҳои гуногуни чармгарӣ ҳастанд ва ҳама гуна бастаҳоро барои интихоб пешниҳод мекунанд:
   • Фишори паст. Ин кати чармгарии анъанавӣ мебошад. Шуоъҳои ултрабунафш дар спектри баробари нури табиӣ хориҷ мешаванд. Чароғҳо ба зудӣ зард шудани шуморо кафолат медиҳанд, аммо хавфи сӯхтан дар чунин намудҳои катҳои чармгариш бештар аст. Агар шумо ба осонӣ сӯзед, ин чархбанди барои шумо мувофиқ нест.
   • Фишори баланд. Ин ҷойгоҳҳои даббоғӣ бештар шуои ултрафиолетӣ (дар муқоиса бо шуоъҳои УВБ) мебароранд. Нурҳои UVB барои сӯхтан дар офтоб масъуланд. Бо ин намуди катҳои танӯрӣ шумо ранги амиқтар мегиред, ки дарозтар давом мекунад, аммо сохтани он тӯлонитар мегирад. Инҳо аксар вақт гаронарзиштарин ҷойҳои даббоғӣ мебошанд.
   • Души офтобӣ. Ин дар асл бистари даббоғии амудӣ аст. Ба ҷои он ки дар болои он дароз кашед, шумо истодаед. Афзалият дар он аст, ки шумо дар ҳамон табақе нестед, ки он ҷо дигарон хобидаанд (ва арақ мекашанд). Илова бар ин, он гуворотар аст, агар шумо гирифтори клострофобия бошед.
   • Хаймаи дорупошӣ. Ба бадани шумо сӯзанаки худидоракунии сӯзандору ворид карда мешавад. Ягон рентген ултрабунафш ҷалб карда намешавад, аз ин рӯ, ин усули бехавф аст. Танҳо дар хотир доред, ки ин зард метавонад ба тариқи доғдор ва ҷаззоб пажмурда шавад, агар шумо ба он наравед.
2. Сафар кунед. Ба якчанд салон ташриф оварда, ҷойҳои даббоғиро тафтиш кунед. Оё ҳама чиз тоза аст? Ба диванҳо хуб нигоҳ кунед. Агар шумо дар ҷое ҷамъ шудани лойро, масалан дар байни шиша ва ҳошия дидед, дур шавед. Дар акси ҳол, бипурсед, ки чӣ гуна онҳо ҷойҳои табииро тоза мекунанд (Глассекс барои нест кардани бактерияҳо кофӣ нест). Хариди дӯконҳо кунед, баъзе салонҳоро муқоиса кунед ва салонеро, ки ба шумо бештар писанд аст, интихоб кунед.
3. Пӯстатонро таҳлил кунед. Як салони хуб ҳамеша инро мекунад (ва онҳо бояд бензинбандиро барои одамони дорои пӯсти хеле одилона боздоранд). Намуди пӯсти шумо дар асоси пурсишнома муайян карда мешавад, то онҳо тавонанд вақти мувофиқи рафтан ба бистари чармгариро тавсия диҳанд. Таҳлил на бештар аз якчанд дақиқа давом мекунад.
   • Дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки шумо мегиред, ошкоро бошед. Баъзе доруҳо метавонанд ба муносибати ҷавобии пӯстатон ба катҳои танӯр таъсир расонанд.
4. Айнаки офтобӣ харед. Салони хуб ба шумо пӯшидани айнакро сахт тавсия медиҳад ё вазифадор мекунад. Агар онҳо дар он набошанд, онҳо ба бехатарии шумо ғамхорӣ намекунанд (ва инчунин ҳангоми тозакунии ҷойҳои коркарди либос метавонанд тасодуфӣ бошанд).Парво накунед, он айнакҳои хурди офтобии хандовар барои зери бистари табиӣ шуморо воқеан ба енот табдил нахоҳанд дод. Онҳо танҳо шуморо аз кӯр шудан нигоҳ медоранд.
5. Суръатфизо (дренажҳо ё ҳабҳо) -и тирезинро истифода набаред. Тирозин аминокислотаест, ки бадани шумо барои сохтани меланин истифода мебарад ва пӯсти шуморо торик мекунад. Аммо исбот нашудааст, ки тирозин метавонад тавассути пӯст ҷаббида шавад (ё тавассути сафро, агар шумо онро дар шакли ҳаб гиред).
6. Ба кабинаатон равед. Чӣ қадаре ки мехоҳед бардоред. Шумо метавонед либоси таг ё бикини худро нигоҳ доред ё шумо ҳама чизро кашида гирифта метавонед. Ҳамон чораҳои эҳтиётиро, ки барои утоқи либос ва души ҷамъиятӣ мебудед, истифода баред. Бистари даббоғӣ метавонад пас аз ҳар истифода тоза карда шавад, аммо ин барои қисмати боқимонда лозим нест. Аз ин рӯ, афзалтар аст, ки дар курсӣ дар кабина бараҳна нишинед ва эҳтимолан то ба солярий рафтан ҷӯробҳои худро нигоҳ доред.
   • Агар ту дар замони ҳозира параноид ҳастанд ва ба кормандони салони зебоӣ зид набошед, ки гӯё шумо аз ақл бегона ҳастед, ба шумо менигаранд, шумо метавонед як шиша маводи шустушӯй ва матоъе бихоҳед, то ки шумо дигар бор бистари соляркаро тоза кунед. На танҳо шустушӯи худатонро биёред, зеро баъзе маҳсулот метавонанд ба шишаи ҳезум зарар расонанд ё пӯсти шуморо озор диҳанд.
   • Аз кормандон курси садама дар даббоғиро дархост кунед. Пурсед, ки ҳамаи тугмаҳо барои чӣ лозиманд? Чӣ тавр шумо тамоми чизро хомӯш мекунед? Фан чӣ гуна кор мекунад? Агар барои рӯи шумо чароғҳои алоҳида мавҷуд бошанд, чӣ гуна шумо онҳоро фурӯзон мекунед ё хомӯш мекунед?
7. Айнаки худро пӯшед. Шумо дар ҳақиқат бояд ин корро кунед. Бистари офтобиро бидуни муҳофизати чашм истифода набаред (айнаки офтобӣ кӯмак намекунад). Кӣ парво дорад, ки шумо девона ба назар мерасед?
8. Дар бистари офтобӣ хобед ва болояшро пӯшед. Барои даргирондани чароғҳо тугмаро пахш кунед. Бояд як вақтсанҷ бошад ва як корманд ба шумо вақти муайянеро таъин кардааст (масалан 10 дақиқа). Корманди хуб шуморо мешиносад бо миқдори кам бояд оғоз ёбад ва шумо инро оҳиста сохта метавонед. Истироҳат кунед, мулоҳиза кунед ё танҳо як дам гиред. Ва аз худоҳои офтоб илтиҷо кунед, ки шумо сӯхта нашавед.
9. Аз бистари чармгардӣ хезед. Агар шумо сахт арақшӯй бошед, худро бо дастмоле хушк кунед (одатан он салоне, ки шумо аз салон мегиред). Либосҳоятонро пӯшед ва ба хонаатон равед.

Маслиҳатҳо

• Худро мунтазам барои саратони пӯст санҷед.
• Танҳои пӯсти обдор беҳтар аст. Аз ин рӯ, худро бо лосиони дӯстдоштаи баданатон молед.
• Агар шумо доғи худро муддати дароз нигоҳ доштан хоҳед, пӯсти худро қабл аз рафтан ба бистари чарм резед. Як қабати тару тозаи пӯст пайдо мешавад, ки то ба ҳол хомӯш нахоҳад шуд, гарчанде ки шумо хавфи сӯхтанро бештар доред.
  • Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, беҳтар аст, ки 24 соат қабл аз рафтан ба бистари чарбӣ пӯстатонро нест накунед ё депилясия накунед.
• Пас аз ваннидани офтоб фавран душ накунед, аммо бигзор меланин дар пӯстатон аввал рангро хуб аз худ кунад. Агар шумо ин қадар интизор шавед, беҳтараш рӯзи дигар душ гиред.
• Агар шумо мӯи зиёд дошта бошед, он қаҳварангро нахоҳед гирифт. Аввалан тарошидан ё мом кардани онро баррасӣ кунед.
• Одатан шумо интизор мешавед, ки арақҳои бистариро пас аз офтобшавӣ тоза кунед.

Огоҳӣ

• Барои донистани вақти аз хоб рафтан ба ранги пӯсти худ такя накунед. Дар души шадиди офтобӣ шумо метавонед дар тӯли 5 дақиқа ба сахтӣ сӯзед ва шумо инро танҳо баъд аз 6 соат ҳангоми сурх шудан ба мисли харчанг мефаҳмед. Оҳиста оғоз кунед ва онро обод кунед!
• Бе айнаки махсус ба назди офтоб рафтан хеле хатарнок аст. Диди шумо метавонад ба таври ҷиддӣ таъсир расонад, шумо метавонед кӯр шавед ё кӯри шабона, ё ҳатто комилан кӯр шавед.
• Агар кормандони салон хеле қаҳваранг ё сӯхта ба назар расанд, онҳо метавонанд беҳтарин рафиқони шумо набошанд.
• Ба воситаи креми офтобӣ молед (агар шумо дар курсии сарбозӣ набошед). Ранги каме шуморо аз сӯхтани офтоб эмин намекунад.
• Ҳангоми ба кӯча баромадан аз лосини танер истифода набаред, зеро онҳо аз офтоб муҳофизат намекунанд.
• Дар ҳар сурат, гирифторӣ ба шуои ултрабунафш хатари саратони пӯстро зиёд мекунад.
• Бистари сиёҳро аз ҳар рӯзи дигар зиёдтар истифода набаред. Пас аз ғуруби офтоб пӯсти шумо 24 соат зарди худро идома медиҳад ва пӯсти шумо ба барқароршавӣ вақт ниёз дорад, вагарна шумо месӯзед.