Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Пӯстатонро тоза кунед
• Усули 2 аз 4: Ороишро истифода баред
• Усули 3 аз 4: Ғизои солим
• Усули 4 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёти шумо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Талабот

Шумо бояд пӯсти тобон дошта бошед, ки равғанӣ ё хушк ба назар намерасад. Новобаста аз он ки шумо аз пиршавии пӯст, акне, ё танҳо пӯсти хира нигарон ҳастед; роҳҳои зиёд кардани дурахшиши табиии пӯстатон вуҷуд доранд. Пӯсти шумо бузургтарин узви шумост ва усулҳои дурусти нигоҳубини пӯст метавонанд бадани шуморо дар дохил ва берун эҳё кунанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Пӯстатонро тоза кунед

1. Рӯи худро дар як рӯз ду маротиба бишӯед. Пӯсти шумо метавонад хира бошад, зеро бо пӯсти мурда пӯшонида шудааст ва метавонад дар давоми рӯз ё шаб лой ва равған ҷамъ шуда бошад. Шустушӯй сӯрохиҳои шуморо мекушояд ва равған ва ифлосии зиёдатиро тоза мекунад. Бо вуҷуди ин, рӯятонро дар як рӯз на бештар аз ду бор шуста кунед. Шумо метавонед дар акси ҳол пӯстатонро озор диҳед ва хушк кунед, ки ин ба намуди хира оварда мерасонад.
2. Пӯстатонро пошед. Пӯстро пошидан ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест мекунад ва пӯсти шуморо ҳамвор мекунад, то ки намуди дурахшон дошта бошад. Шумо бояд ҳам рӯй ва ҳам баданатонро ҳафтае як то се маротиба резед. Бештар ва пӯсти шумо асабонӣ мешавад, камтар аз он боиси афзоиши ҳуҷайраҳои мурда пӯст мегардад.
   • Скраби рӯиро дар рӯи худ истифода баред. Шумо метавонед як скрабро аз мағозаи дорусозӣ харед ё худатон созед. Скраби хуби табиӣ шакар ва асал мебошад. Як қатор скрабҳои бадан мавҷуданд, ки дар гардани шумо мерезанд.
   • Шумо инчунин метавонед хасу пӯстро дар рӯи худ истифода баред. Якчанд қатра тозакунандаи худро ба мӯйҳо андохта, хасу гирди рӯйи нами худро оҳиста бо ҳаракати даврӣ кор кунед. Пас аз он рӯй ва хасу шустушӯ кунед.
   • Дар бадан дастпӯшакҳои сӯхтанро истифода баред. Ин дастпӯшҳоро дар душ пӯшидан мумкин аст. Онҳоро бо шустани баданатон дӯстдошта кунед ва собунро дар тамоми баданат молед. Пеш аз тарошидан барои пӯсти сахти ҳамвор шамол диҳед. Дастпӯшакҳои рӯйро истифода набаред.
3. Барои намуди пӯсти худ як moisturizer moisturizer ё moisturizer интихоб кунед. Намноккунанда ба пӯсти шумо тобиши солим мебахшад. Гуфт: ба шумо як намак барои намуди пӯсти мушаххаси шумо лозим аст. Барои намудҳо ва шароити гуногуни пӯст намакҳои гуногун истеҳсол карда мешаванд.
   • Агар шумо пӯсти бениҳоят хушк дошта бошед, лосиони аз равған асосёфта (равғани минералӣ ё растанӣ) пӯсти шуморо дубора бо намӣ таъмин мекунад.
   • Агар шумо пӯсти муқаррарӣ дошта бошед, як нами обдорро бинед, ки чарб надорад.
   • Агар шумо пӯсте дошта бошед, ки ба акне моил аст, пас як гел ё равғани намаки обдорро санҷед, то рӯятонро бе бастани сӯрохиҳо нигоҳ доред.
   Маслиҳати мутахассис

   Ласро ба баданатон молед. Бисёр одамон рӯи худро нам мекунанд, аммо боқимондаи баданро фаромӯш мекунанд! Ва ба монанди рӯи шумо, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки намаки барои бадани шумо мувофиқро интихоб кунед. Ин як навъи дигари лосиёҳ аз лас барои рӯи шумо хоҳад буд. Шумо метавонед аз навъҳои хушбӯй ё бӯи худ интихоб кунед. Ҳадди аққал дар як рӯз об гиред, то пӯстатон дурахшад.

   • Лосиони бадан як нами оддӣ аст. Он одатан аз омехтаи равған, об ва муми эмульсиякунанда сохта мешавад. Онро ҳар рӯз як маротиба пас аз ҳар душ истифода бурдан мумкин аст. Лосион барои пӯсти муқаррарӣ ва равғанӣ кифоя аст.
   • Кремҳо ва равғанҳои бадан аз компонентҳои шабеҳи лосиён сохта мешаванд, аммо аксар вақт бештар мутамарказонида мешаванд. Кремҳои бадан барои пӯсти хушк ё пӯст тавсия дода мешаванд.
4. Пас аз душ равғани баданро молед. Равғанҳои бадан компонентҳои асосии лоссияҳо мебошанд, аммо бидуни об ва муми он - одатан онҳо назар ба лосиёҳо камтар кимиё доранд. Инҳо инчунин хосиятҳои намнокии беҳтар доранд, аммо аз ҳад зиёд метавонад чарбдор бошад ва сӯрохиҳои шуморо банд кунад. Дар ҳоле ки пӯсти шумо ҳанӯз намӣ аст, ба баданатон чанд қатра равғани хунук молед. Онро ба рӯи худ истифода набаред, вагарна он сӯрохиҳои шуморо маҳкам карда метавонад, ки ин боиси шикастани он мегардад. Як қатор равғанҳои хуби табиӣ мавҷуданд, аз ҷумла:
   • Равғани кӯдак
   • Равғани Jojoba
   • Равғани бодоми ширин
   • Равғани авокадо
   • Равғани кокос

Усули 2 аз 4: Ороишро истифода баред

1. Ҳар рӯз аз кремҳои офтобӣ истифода баред. Зарари офтоб сабаби асосии пиршавӣ мебошад. Он метавонад пайдоиши узвҳоро суръат бахшад, илтиҳоби пӯстатонро ба вуҷуд орад, саратони пӯстро ба вуҷуд орад ва сӯхтори номатлуб ва дардноки баданатонро ба вуҷуд орад. Усули беҳтарини муҳофизат аз зарари офтоб ин ҳар рӯз пӯшидани кремҳои офтобӣ мебошад. Пеш аз молидани макияж ҳадди аққал креми офтобиро ба бадан ва рӯй молед.
   • Бисёр кремҳои BB, таҳкурсӣ ва пинҳон дорои муҳофизати офтобии SPF 15 мебошанд. Рӯйи худро хуб ба назар гиред. Агар шумо пӯсти одилона дошта бошед, SPF 15 метавонад барои муҳофизат кардани пӯсти шумо кофӣ набошад ва шумо бояд қабати муҳофизаткунандаи офтобро зери ороиши худ молед.
2. Асбобро истифода баред. Пеш аз молидани таҳкурсӣ ё пинҳонкардаи худ, дар пӯсти тозаи обдор як праймери матӣ истифода кунед. Праймерро бо исфанҷе ё бо ангуштони тоза нарм ба рӯи худ пошед. Праймер хатҳоро хира мекунад ва ороиши шуморо тамоми рӯз тару тоза нигоҳ медорад. Шумо метавонед таҳкурсӣ ва пинҳонкунандаи муқаррарии худро пас аз праймер молед.
3. Бронзер ва таҳкурсӣ якҷоя кунед. Як ҳилае барои ороиши тобнок ин омехтани миқдори ками бронзер бо таҳкурсии оддии худ ё креми BB пеш аз молидан аст. Тахкурсии худро ба пушти дасти тоза резед ва каме бронзерро молед. Пеш аз молидан инро бо хасу ороиши худ омехта кунед.
4. Як равшанидиҳандаи дурахшро истифода баред. Усули дигари тобиши рӯятон бе равғаннок истифода бурдани равшанидиҳандаи моеъ мебошад. Бо истифода аз ангушти ҳалқаи худ, равшанкунандаро ба рухсораҳо ва болои бинии худ мулоим кунед. Маблағи хеле камро истифода баред. Онро ба ороиши оддии худ бо хасу хока омехта кунед.
5. Пеш аз хоб хобро ороиш кунед. Дар акси ҳол, ороиш метавонад сӯрохиҳои шуморо маҳкам кунад ва боиси пайдоиши акне гардад. Он инчунин метавонад пас аз як шаб пӯсти шуморо хиратар кунад. Ҳар шаб ороишро тоза кунед, ё бо ягон дафъи ороиш, крем ё тозакунанда. Пас аз кушода кардани ороиш, рӯйи худро бишӯед.

Усули 3 аз 4: Ғизои солим

1. Бештар мева ва сабзавот бихӯред. Дар ҳоле ки маълум нест, ки чӣ қадар гурӯҳҳои хӯрокворӣ ба ҳолати пӯсти шумо таъсир мерасонанд, як тавофуқи умумӣ вуҷуд дорад, ки парҳези дорои меваву сабзавот метавонад намуди пӯсти шуморо беҳтар ва таъсири пириро коҳиш диҳад.
2. Аз хӯрок ва нӯшокиҳои серравған ё калориянок худдорӣ кунед. Хӯрокҳо, ба монанди шоколад, сода, гӯшти пухта ва микросхема метавонанд вазъи пӯстро, ба монанди акне бадтар кунанд. Гарчанде ки ягон тадқиқоти ниҳоӣ дар бораи он, ки оё ин хӯрокҳо акне доранд ё не, вуҷуд надоранд, ба назар мерасад, ки байни хуруҷи акне ва афзоиши истеъмоли чарб фарқе вуҷуд дорад.
3. Истеъмоли ширии худро маҳдуд кунед. Махсусан барои одамоне, ки rosacea ва экзема доранд, маҳсулоти ширӣ метавонад боиси пайдоиши сурх ва хуруҷ шаванд. Гарчанде ки шумо бояд ширро пурра тарк накунед, шумо бояд истеъмоли ҳаррӯзаи маҳсулоти шириро кам кунед, алахусус онҳое, ки қанд ва чарб доранд, ба монанди яхмос.
4. Витаминҳои худро истеъмол кунед. Якчанд витаминҳо мавҷуданд, ки метавонанд солимӣ ва намуди зоҳирии пӯстатонро беҳтар кунанд. Шумо метавонед инро ҳамчун илова бигиред ё хӯрокҳои аз ин витаминҳо бойро бихӯред.
   • Витамини А метавонад ба коҳиши акне, ки аз қабатҳои чарб фарбеҳ мешавад, кӯмак кунад. Витамини А метавонад дар равғани моҳӣ, сабзӣ, исфаноҷ ва брокколӣ бошад.
   • Рӯҳ метавонад пӯсти шуморо ором кунад ва истеҳсоли равғанро ба танзим дарорад. Руҳ дар мурғи марҷон, бодом ва тухми гандум мавҷуд аст.
   • Витамини Е метавонад доғҳоро табобат кунад ва шафақро коҳиш диҳад. Витамини Е дар картошкаи ширин, равғани зайтун, авокадо ва сабзавоти баргҳои сабз мавҷуд аст.

Усули 4 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёти шумо

1. Хоби кофӣ гиред. Хоби шабона метавонад халтаҳои зери чашмонатонро кам кунад ва ба шумо ранги шабнам диҳад. Аз тарафи дигар, норасоии хоб метавонад шуморо солхӯрда кунад ва табобати пӯстатонро аз зарари офтоб ба таъхир андозад. Хоб инчунин метавонад кайфияти шуморо беҳтар кунад, ки ин дар чеҳраи шумо нишон медиҳад!
2. Варзиш. Варзиш метавонад на танҳо шуморо солимтар кунад, балки пӯстатонро ҷавонтар кунад. Дар асл, таҳқиқоти охир нишон медиҳанд, ки машқ метавонад таъсири пиронсолиро тавассути ғафс кардани пӯст бардорад. Дар ҳар сурат, варзиш метавонад ба шумо як нур бахшад ва баданатонро солим нигоҳ дорад, ки ин дар пӯсти шумо намоён мешавад. Ҳафтае ду-се маротиба машқ кунед ва пас аз ҳар як машқ душ кунед, то арақ ба пӯстатон нарасад.
3. Нагузоред, ки ба рӯи худ даст расонед. Дастони шуморо равған, микробҳо ва хок зер кардаанд. Ҳар вақте, ки ба рӯи худ ламс мекунӣ, он чиркинро паҳн мекунӣ. Нагузоред, ки агар ба таври зарурӣ ба рӯи худ даст расонед. Пеш аз даст расонидан ба рӯи худ - масалан, қабл аз молидани макияж ё шустани рӯй дастҳоятонро бо собун ва оби гарм бодиққат шӯед.
4. Шартҳои пӯстатонро табобат кунед. Агар шумо акне, экзема ё розача дошта бошед, рӯйро бо маҳсулоте, ки махсус барои ҳолати шумо таҳия шудааст, бишӯед. Пешниҳодҳоро аз дерматологи худ пурсед ё маҳсулоти ба тариқи чунин таблиғшударо ҷустуҷӯ кунед.
   • Пӯстатонро нагиред. Ин боиси пайдоиши доғҳо мегардад ва вақти табобатро суст мекунад. Он инчунин метавонад сурхии рӯйи шуморо афзоиш диҳад ва тобиши табиии пӯстатонро коҳиш диҳад.
   • Агар вазъи шумо вазнин бошад, аз дерматологатон дору пурсед. Барои табобати вазъи шумо ва коҳиш додани доғҳо, шумо метавонед доруҳои табобатии маҳаллӣ ё дохилиро истифода кунед.

Маслиҳатҳо

• Беҳтарин вақти кор кардани намӣ пас аз душ кардан ё шустани рӯй аст. Пас шумо фавран равғани пӯстро, ки шустаед, иваз кунед.
• Ба пӯстатон меҳрубон бошед. Шаффофии шадид метавонад сурхиро ба вуҷуд орад ва ба пӯстатон зарар расонад. Бо пӯсти худ мулоим муносибат кунед.
• Заноне, ки пойҳои худро метарошанд, бояд ҳатман ба пойҳои худ ласи иловагӣ гузоранд, зеро тарошидан баъзан пӯстро асабонӣ мекунад. Пас аз тарошидан ҳамеша барои равшаниҳои иловагӣ лосиён молед!
• Пеш аз ороиш ё шустани рӯй ҳамеша дастҳоятонро бишӯед.

Огоҳӣ

• Лосини аз ҳад зиёдро истифода набаред. Дар акси ҳол, доғҳо пайдо шуда метавонанд, ё шумо метавонед дар рӯятон тобиши равғанӣ пайдо кунед.
• Пӯстро зуд-зуд истифода набаред.
• Агар шумо ягон маҳсулот ё техникаро истифода баред, ки боиси сӯхтанатон мегардад, фавран қатъ кунед. Шумо метавонед пӯсти ҳассос ё аллергияро ба маҳсулот дошта бошед.

Талабот

• Тозатар
• Собун
• Moisturizer барои рӯи шумо
• Лосиони бадан