Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Омодасозии парҳези равғани моеъ
• Қисми 2 аз 2: Пас аз парҳези равғани моеъ
• Огоҳӣ

Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед, дар арафаи ҷарроҳӣ ҳастед, аз муоинаи тиббӣ мегузаред ё пас аз ҷарроҳӣ барқарор мешавед, духтур метавонад аз шумо риояи парҳези моеъро талаб кунад. Ҳадафи парҳези равғани моеъ тоза кардани ҳама ғизо ва партовҳои хӯрок аз системаи ҳозимаи шумо мебошад. Баръакси хӯрокҳои сахт, хӯрокҳои моеъ тавассути системаи ҳозимаи шумо ба осонӣ ҳаракат мекунанд ва бақияи номатлубро дар рӯдаи шумо намегузоранд. Агар шумо бояд парҳези равғани моеъро риоя кунед, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо намудҳои моеъ ва хӯрокҳои дурустро истеъмол мекунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Омодасозии парҳези равғани моеъ

1. Бо духтур муроҷиат кунед. Духтур ё мутахассиси соҳаи тиб эҳтимолан аз шумо риояи парҳези моеъро талаб мекунад. Аммо, агар шумо инро барои худ бо сабабҳои дигар анҷом диҳед, бо духтуратон муҳим аст, ки парҳези равғани моеъ барои шумо бехатар аст ё не.
   • Аз духтур пурсед, ки ҳадафи парҳези равғани моеъ чист, чӣ қадар бояд онро риоя кунед ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ кадом хӯрокҳоро истеъмол кардан мумкин аст.
   • Инчунин бипурсед, ки оё шумо бояд машаққати ҷисмониро ба ҳадди ақал расонед, истеъмоли иловаҳои парҳезиро қатъ кунед ё доруҳои ҳозира ё дигарро оғоз кунед.
   • Ғайр аз ин, аз духтур муроҷиат кунед, то ягон таъсири манфии номатлуберо номбар кунад, ки ӯ интизор аст ҳангоми парҳези равғани моеъ эҳсос карда шавад.
2. Супоришҳоро иҷро кунед. Вақте ки ба шумо маълум аст, ки ҳангоми парҳези равғани моеъ чӣ хӯрдан мумкин аст ва наметавонед, ба супермаркет равед. Барои бомуваффақият риоя кардани парҳез, шумо бояд омода бошед ва дар хона моеъҳои шаффофи дуруст дошта бошед.
   • Ғизоҳои хӯрдаатонро захира кунед, то ки шумо тамоми хӯрокҳои заруриро дар хона доред.
   • Ин дар хона доштани ҳама чизи зарурӣ кӯмак мекунад. Агар шумо дар хона ё дар ҷои кор ғизои зарурӣ надошта бошед, риояи парҳези муқарраршуда душвор буда метавонад.
   • Захираҳои хӯрокворӣ, аз қабили шўрбои кӯфта, пуддинги желатин, оби хушбӯй, чой, қаҳва ва афшураҳои тозаи меваро (ба монанди афшураи себ ё шарбати ангур, ки аз ангури сафед тайёр карда шудаанд) захира кунед.
3. Барои таъсири манфӣ омода кунед. Ҳангоми риоя кардани парҳези равғани моеъ метавонад таъсири манфӣ дошта бошад. Ин аз ғизоҳое вобаста аст, ки ҳангоми парҳез ба шумо иҷозат медиҳанд ва чӣ қадар парҳезро риоя кунед.
   • Таъсири тарафҳо одатан мулоим мебошанд. Шумо метавонед аз гуруснагӣ, дарди сар, дилбеҳузурӣ, хастагӣ ва дарунравӣ ва ғайра азоб кашед.
   • Агар нишонаҳои шумо бадтар шаванд ё шумо худро бемор ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Вақте ки шумо бори аввал ба сар кардани аломатҳо сар кардед ва ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд, ба духтур бигӯед.

Қисми 2 аз 2: Пас аз парҳези равғани моеъ

1. Моеъҳои гуногун бинӯшед. Ҳангоми парҳези равғани моеъ, шумо метавонед инчунин моеъҳои дигарро ғайр аз об нӯшед. Агар шумо гуногуниро пешниҳод кунед, риояи парҳез осонтар хоҳад буд.
   • Истифодаи моеъҳои гуногун дар давоми рӯз метавонад ба рафъи дардҳои гуруснагӣ ва дигар таъсири манфӣ мусоидат кунад.
   • Моеъҳое, ки шумо метавонед бинӯшед, иборатанд аз об (оби лӯла, содаи клубӣ ё оби хушбӯй), шарбати меваи шаффофи бидуни селлюлоза (масалан, афшураи себ), афшураҳои хушбӯи мева, нӯшокиҳои варзишӣ, нӯшокиҳои спиртӣ, шӯрбо, қаҳва ва чой (бидуни илова кардани маҳсулоти ширӣ) .
2. Ғизоҳои дурустро бихӯред. Ҳатто агар шумо парҳези равғании моеъ дошта бошед, баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бихӯред.
   • Хӯрдани баъзе аз ин ғизоҳо метавонад ба шумо каме ғизо ёбад, агар шумо дар давоми рӯз ба ҷуз моеъ чизе нӯшед.
   • Ғизоҳое, ки шумо метавонед бихӯред, иборатанд аз желатин, попсикҳо (бидуни маҳсулоти ширӣ, пораҳои мева, шоколад ё чормағз) ва конфетҳои сахт.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки инчунин баъзе моеъҳои болаззат, аз қабили мурғ ё гӯшти говро бинӯшед.
   Маслиҳати мутахассис

   "Агар шумо парҳези равғании моеъ дошта бошед, шумо метавонед захираи гӯштро ҳамчун захираи мурғ ё гӯшти гов нӯшед, ба шарте ки дар таркиби он чарб набошад."

   
   

   Боварӣ ҳосил намоед, ки моеъҳои дорои калорияро дар давоми рӯз тақсим кунед. Агар ба шумо иҷозат дода шавад, ки ҳангоми риояи парҳез хӯрок ва нӯшокиҳои калориянок бихӯред ва бинӯшед, истеъмоли онҳо дар давоми рӯз муҳим аст.

   • Ҳангоми парҳези равғани моеъ, миқдори умумии калорияҳое, ки шумо мегиред, кам хоҳад буд. Ин метавонад ба кам шудани қанди хун оварда расонад, ки метавонад шуморо чарх занад, дилбеҳузур кунед ва ё сабукфикрӣ кунед.
   • Ин аст менюи намунае, ки шумо дар давоми рӯз пайравӣ карда метавонед: наҳорӣ: як пиёла афшураи мева бидуни селлюлоза ва як пиёла қаҳва ё чой бидуни маҳсулоти ширӣ (ширинкунандаҳо иҷозат дода мешавад), газаки саҳарӣ: як пиёла желатин, хӯроки нисфирӯзӣ: як пиёла шӯрбо ва як пиёла афшураи мева бидуни селлюлоза, газаки нисфирӯзӣ: як пиёла анбор, хӯроки шом: як пиёла желатин ва як пиёла анбор, газаки шом: як пиёла шарбати меваи бе селлюлоза.
   • Агар шумо диабети қанд дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур мунтазам сӯҳбат кунед. Ғайр аз он, шумо бояд ба қадри кофӣ нӯшокиҳои ширин бинӯшед, то дар давоми рӯз тақрибан 200 грамм карбогидрат ба даст оред.
3. Қувваи ҷисмониро ба ҳадди ақал нигоҳ доред. Вақте ки шумо парҳези равғани моеъро риоя мекунед, шумо наметавонед бисёр калорияҳо ва дигар ғизоҳоеро, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки ба таври ҷисмонӣ машқ кунед, истеъмол кунед.
   • Агар шумо одатан хеле фаъол бошед, ба шумо лозим меояд, ки ҳангоми иҷрои парҳез вазни ҷисмониро кам ё кам кунед. Масалан, агар шумо одатан 45 дақиқа медавед, ба ҷои шумо лозим меояд, ки 30 дақиқа пиёда равед.
   • Фаъолиятҳои сабуки вазнин, аз қабили роҳ рафтан ва дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ набояд мушкилот дошта бошанд, ҳатто дар сурати парҳези равғани моеъ.
   • Агар дар вақти вазнинии ҷисмонӣ ё пас аз он шумо худро хеле хаста, дилбеҳузур ва ҳисси сабукӣ ҳис кунед, фавран бас кунед ва ҳангоми риояи парҳез машқро қатъ кунед.

Огоҳӣ

• Бо парҳези равғани моеъ, бадани шумо тамоми витаминҳо ва минералҳои барои фаъолият заруриро намегирад. Парҳези равғани моеъро танҳо бо сабабҳои тиббӣ ва танҳо дар зери назорати наздики духтур риоя кунед. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, ин парҳези солим нест.
• Агар шумо имтиҳони рӯда дошта бошед, аз хӯрокҳои дорои ранги сурхи хӯрок пешгирӣ кунед. Табибон метавонанд инро ҳангоми хун дар хун имтиҳон кунанд.