Мундариҷа

• Қадамҳо

Ҳатто агар шумо омӯзишро дӯст медоред, ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ шояд шумо камтар ҳаяҷон ҳис кунед. Барои рафъи ин эҳсос, гузоштани ҳадафҳои шахсӣ ва пайдо кардани илҳом ба шумо кӯмак мекунад, ки ба мисли дигар ҷойҳои корӣ амал кунед. Шумо инчунин метавонед бо маҳдуд сохтани парешонҳо ва ғамхорӣ дар бораи ниёзҳои худ ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ ба худ кӯмак расонед. Ниҳоят, вақти худро мувофиқ ба нақша гиред ва машқро ба қисмҳои хурди пурқувват тақсим кунед, то ки шумо худро аз ҳад зиёд ҳис накунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳавасмандӣ ва илҳоми худро пайдо кунед

1. 

   Ҳангоми ба итмом расонидани ҳадафи хонагӣ ба худ мукофот диҳед. Мукофотҳо манбаи бузурги рӯҳбаландӣ мебошанд! Ҳар вақте, ки шумо ҳадаферо иҷро мекунед - ҳатто каме ночиз - лаҳзае барои мукофот ба худ сарф кунед. Мукофоти шумо набояд ягон чизи калон ё гарон бошад. Инҳо метавонанд чизҳои оддӣ бошанд, ба монанди тамошои видеои шавқовар 5 дақиқа пас аз хондани санади кӯтоҳ.
   • Ба худ рӯҳбаландӣ бахшидан одатан ҳангоми иҷрои ҳадафҳои бузургтар аст. Масалан, шумо метавонед баъд аз фиристодани иншои муҳим бо дӯстони худ барои пицца баромадан гиред.

2. 

   
   
   Пеш аз иҷрои машқ ҳавасмандкунии худро фаромӯш накунед. То ба итмом расидани супориш ба шумо мукофотҳоро сарфа кардан лозим нест. Мукофот баъзан табъи шуморо беҳтар мекунад пеш вазифаи хонагӣ. Пас, якчанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то аз газакҳои дӯстдоштаатон баҳравар шавед ё дар шабакаҳои иҷтимоӣ паймоиш кунед.
   • Танҳо боварӣ ҳосил намоед, ки барои худ мӯҳлати муайянеро таъин кунед (10 дақиқа), то ки шумо парешон нашавед ва чанд соати пурарзишро сарф кунед.

   Шумо ҳоло медонед? Чанде пеш, муҳаққиқон дар Ҷопон дарёфтанд, ки тамошои аксҳо ё видеоҳои ҳайвонҳои навзод пеш аз оғози кор метавонад ба шумо самараноктар кӯмак расонад. Пас дафъаи оянда кӯшиш кунед, ки пеш аз оғози иҷрои вазифаи хонагии дилгиркунанда чанд видеои гурбачаҳои зебо дар YouTube-ро тафтиш кунед. Ин роҳ кор хоҳад кард!

   
   

3. 

   Вазифаи хонагиро бо як дӯсти меҳнатдӯст иҷро кунед. Алоқа бо дӯстатон метавонад хонагиро гуворотар кунад. Шумо ва "ҳаммаслакони" шумо низ метавонанд якдигарро ҳавасманд кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шарики худ дар иҷрои супориш ҷиддӣ аст, то шумо бозӣ накунед ва парешон нашавед.
   • Иҷрои вазифаи хонагӣ бо дӯст маънои маънои якҷоя иҷро кардани супоришро надорад. Барои иҷрои вазифаи ҳар як шахс шумо бояд танҳо якҷоя нишинед.
   • Пеш аз он ки мехоҳед супоришро бо дӯстатон иҷро кунед, бо муаллим муроҷиат кунед. Баъзан муаллиматон мехоҳад, ки шумо вазифаи хонагии худро танҳо иҷро кунед.

4. 

   
   
   Муайян кунед, ки кай ва дар куҷо самараноктар таҳсил мекунед. Бисёр одамон субҳ ҳангоми аз хоб бедор шудан фаъоланд, дигарон дар нисфирӯзӣ ё шом барқро эҳсос мекунанд. Шумо инчунин якчанд муҳити омӯзиширо пайдо мекунед, ки метавонанд тамаркузи шуморо беҳтар кунанд. Пас, кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки ба шумо беҳтарин мувофиқ аст, пайдо кунед.
   • Масалан, агар шумо субҳ пурқувват бошед, вазифаи хонагиатонро пас аз хӯрокхӯрӣ иҷро кунед.
   • Агар шумо ҳангоми нишастан дар сари мизатон парешон шавед, кӯшиш кунед, ки дар китобхона ё қаҳвахона вазифаи хонагӣ кунед.
   • Бисёр одамон мегӯянд, ки ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки одатҳои худро гоҳ-гоҳ иваз кунанд. Агар шумо дилгир шавед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар вақти гуногуни рӯз таҳсил кунед ё гӯшаи нави омӯзишӣ ёбед.

5. 

   Ҳадафҳо гузоред SMART барои хонагӣ. Муқаррар кардани ҳадафҳои мушаххас шуморо бармеангезад ва ба шумо дар назорати кори худ кӯмак мерасонад. Барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ, ба шумо лозим аст, ки ҳадафҳои мушаххас (андозагирӣ), дастёбӣ, воқеъӣ (мувофиқ) ва маҳдудияти вақтро гузоред. -бандӣ карда шудааст). Ҳадафи худро нависед ва ҳангоми расидан ба ҳадафи худ ҷашнро фаромӯш накунед, ҳатто агар он хеле хурд бошад ҳам!
   • Ҳадафҳои норӯшан метавонанд рӯҳафтода шаванд. Ба ҷои он ки "Ман ин ҳафта тамоми корҳои хонагии худро иҷро мекунам", як чизи мушаххастареро санҷед, ба монанди "" Ман дар як ҳафта дар як ҳафта иншои англисии худро барои ин ҳафта сарф мекунам ".

6. 

   Дар хотир доред, ки чаро шумо бояд ба мактаб равед. Ҳатто агар шумо ба мавзӯъҳои ҳозираатон таваҷҷӯҳ надошта бошед ҳам, он метавонад ба дурнамо нигаристан ва ҳадафҳои шахсӣ гузоштанатон кӯмак расонад. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар оянда вақте хуб таҳсил мекунед, ба чӣ ноил хоҳед шуд.
   • Масалан, шояд шумо мехоҳед, ки дар мактаб хуб таҳсил карда ба донишгоҳе, ки ҳамеша мехостед дохил шавед, ё шояд шумо барои сохтани касбҳои умедбахш кор карда истодаед.
   • Натиҷаҳои хуб дар дарс инчунин мукофот аст - вақте ки шумо худро сахт меҳнат карда ба муваффақиятҳо ноил мешавед, боварии бештар пайдо мекунед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: диққат ва ҳушёриро нигоҳ доред

1. 

   Пеш аз иҷрои ин машқ ба ниёзҳои бадани худ бодиққат бошед. Ҳангоми хастагӣ, гуруснагӣ ва нороҳатӣ ба тамаркузи худ диққат додан душвор хоҳад буд. Вақте ки шумо медонед, ки рӯзи дигар шумо бояд машқҳои зиёде анҷом диҳед ва ҳангоми гуруснагӣ ва ё пешобронӣ худро ба кор набаред, кӯшиш кунед, ки хоби кофӣ гиред!
   • Агар шумо дар бадани худ каме шиддат эҳсос кунед, пеш аз иҷрои машқ бояд йога ё дарозии нарм кунед.
   • Анҷом додани машқи нафаскашӣ инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки худро бароҳат ва ҳушёр ҳис кунед.
   • Агар либосатон бароҳат набошад, пеш аз кор ба либоси дигар гузаред. Шумо метавонед либосҳои фуҷураи варзишӣ, пижама, кӯтоҳ, либоси хонагӣ ё чизеро, ки шуморо бароҳат мекунад, интихоб кунед.

2. 

   Як гӯшаи ором ва бароҳати омӯзиширо пайдо кунед. Муҳити атроф метавонад ба самаранокии тамаркузи шумо дар омӯзиш таъсири ҷиддӣ расонад. Пеш аз иҷрои вазифаи хонагӣ, як ҷои ором, равшан ва барҳаворо пайдо кунед, ки дар он шумо бароҳат таҳсил карда метавонед.
   • Шумо бояд ҷойе ёбед, ки дар он шумо бароҳат нишинед, аммо ин шуморо ба даст намеорад низ бароҳат. Агар шумо машқҳоро дар ҷойгаҳ ё дар курсии бароҳат интихоб кунед, шумо ба осонӣ ба хоб меравед!
   • Ҳангоми таҳсил дар хона, ба ҳама аҳли хонавода хабар диҳед, то онҳо ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ хомӯш бошанд.

3. 

   Телефонҳои мобилӣ ва чизҳои парешон як тараф. Агар шумо доимо дар Фейсбук сайр кунед ё огоҳиномаҳоро дар Instagram тафтиш кунед, иҷрои супориш бароятон душвор хоҳад буд. Дастгоҳи худро дар ҷое ҷойгир кунед, ки шумо онро ба осонӣ намебинед, масалан дар портфель ё дар ҷевон. Агар огоҳиномаҳо шуморо парешон созанд, огоҳиномаҳоро хомӯш кунед.
   • Агар шумо наметавонед ба истифодаи телефони худ ё дидани саҳифаҳои интернетӣ, ки вақти зиёдеро дар компютери худ муқобилат карда натавонед, кӯшиш кунед, ки барнома ё вебсайти ҷаззобро манъ кунед.
   • Ҳангоми таҳсил телевизор ё радиоро даргиронед. Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ мусиқӣ гӯш кунед, чизи мулоим ва аз ҳад фаъолро интихоб накунед, масалан мусиқии оромбахш.

4. 

   Об нӯшед ва газакҳои солим бихӯред, то ки бадани шумо пурқувват бошад. Шумо бояд як шиша об ва чанд газак дошта бошед, то ҳангоми таҳсил нӯшед. Боқӣ мондани ғизои обӣ ва солим метавонад шуморо бедор, тамаркуз ва қувват бахшад. Ғизоҳои мағзи сарро интихоб кунед, ба монанди:
   • Ғалладонагиҳо
   • Сафедаҳои солим ба монанди моҳӣ, лӯбиё, чормағз
   • Муруди ҷангалӣ
   • Сабзавоти сабз

5. 

   Ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ каме истироҳат кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки машқҳоро муддати тӯлонӣ бе танаффус иҷро кунед, шумо зуд хаста мешавед ва парешон мешавед. Таваҷҷӯҳи худро ба омӯзиши 1 - 1,5 соат равона кунед ва пас аз танаффуси 15-дақиқаӣ гиред. Ин имкон медиҳад, ки майнаи хастаатон истироҳат ва барқ ​​гирад.
   • Ҳангоми танаффус шумо метавонед сайругашт кунед, хӯрок хӯред, якчанд дақиқа мулоҳиза ронед ё ҳатто дар мизи кории худ дам гиред.
   • Аз танаффус истифода бурда, худро бо тамошои видеои хандовар ё бозӣ дар телефони худ мукофот диҳед.

   Шумо ҳоло медонед? Пиёда гаштан метавонад малакаҳои фикрронии шуморо беҳтар созад. Агар шумо ҳис кунед, ки ба чизе часпидаед, қадами босуръат ё машқи пайроҳа хеле муассир хоҳад буд!

6. 

   Машқҳоро иваз кунед, то ба шумо ҳавасманд бошед. Агар шумо ба дараҷае расидед, ки шумо наметавонед ба тамошои иншо тоқат кунед, каме истироҳат кунед ва муддате ба вазифаи дигар гузаред. Ҳамин тавр, мағзи шумо ором мегирад (ва фарқиятро ҳис кунед) ва то ҳол самаранок кор мекунад.
   • Масалан, агар шумо 1-2 соат иншо навиштед, каме дам гиред ва ба вазифаи хонагии математика гузаред.
   • Бо вуҷуди ин, кӯшиш накунед, ки дар як вақт зиёда аз як чизро иҷро кунед. Вақте ки шумо бисёр корҳоро анҷом медиҳед, консентратсияи шумо азоб мекашад ва шуморо ба хатогиҳо моил месозад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Вақти худро самаранок ташкил кунед

1. 

   Машғулиятҳоро ба нақша гиред ва ҳар рӯз омӯзед. Вақте ки шумо дар мактаб мехонед, иҷрои тамоми ӯҳдадориҳоятон душвор хоҳад буд. Доштани ҷадвали муқаррарӣ барои худ метавонад ба шумо барои иҷрои вазифаҳо кӯмак расонад ва ғарқ нашавед. Ҳар рӯз барои таҳсил, иҷрои вазифаи хонагӣ як миқдори муайяни вақт ҷудо кунед ва ба ҷадвали худ вафо кунед.
   • Банақшагирӣ инчунин пешгирӣ кардани таъхирро осон мекунад.
   • Дар тақвими худ ҷадвали танаффус ва истироҳатро фаромӯш накунед!

   Маслиҳат: Бо навиштани санаҳо ва мӯҳлатҳои муҳим дар тақвими худ шумо метавонед аз сюрпризҳои ғайричашмдошт пешгирӣ кунед. Масалан, санаи имтиҳон ё озмоишро нависед ё мӯҳлати пешниҳоди эссе.

2. 

   Иншоро афзалият диҳед ва корҳоро пешакӣ барвақт ё душвор анҷом диҳед. Эҳтимол шумо мехоҳед, ки иншои дарозу душворро то дақиқаи охирин бардоред ва аввал корҳои осонро иҷро кунед. Аммо, канорагирӣ аз қисматҳои муҳим шуморо асабӣ, нороҳат ва дер ба итмом мерасонад. Тамоми супоришатонро дида бароед ва арзёбӣ кунед, ки кадом қисматҳо муҳимтаранд ё барвақт ба анҷом расондан лозим аст ва кадомашро баъдтар ба тартиб овардан мумкин аст.
   • Рӯйхати корҳоро бо тартиб тартиб диҳед. Корҳоеро, ки бояд барвақт иҷро шаванд, афзалият диҳед, ба натиҷаи таълим таъсири калон расонанд ё хеле мураккаб ба назар расанд.
   • Эссеҳои дар мӯҳлати номатлуб гузошташударо ё зуд ва ба осонӣ дар поёни рӯйхат ба анҷом расонед.

3. 

   Иншои худро ба қисмҳои хурди пурқувват тақсим кунед. Очеркҳои дарозмуддат ё мураккаб метавонанд шуморо ҳангоми ғолибан дар муддати кӯтоҳ ба итмом расонанд. Ба ҷои ин, иншоро ба қисмҳо тақсим кунед ва ҳар як қисмро пай дар пай ба анҷом расонед. Ин имкон медиҳад, ки иҷрои машқҳои калон осонтар бошанд - илова бар ин, шумо метавонед пас аз ба итмом расонидани як қисми машқ ба худ мукофот диҳед!
   • Масалан, агар шумо бояд як иншои дароз нависед, шумо равандро ба қадамҳои хурд, ба монанди дарёфти маълумот, навиштани мундариҷа, навиштани нақша, таҳияи сарсухани худ ва ғайра тақсим мекунед.

4. 

   Кӯшиш кунед, ки барномаҳои баланд бардоштани ҳосилнокиро истифода баред, то ба тартиб даровардани корҳо кӯмак расонанд. Агар шумо дар иҷрои вазифаҳои корӣ душворӣ кашед ва вақти худро ба нақша гиред, барномаи баланд бардоштани ҳосилнокӣ ба шумо кӯмак мерасонад. Кӯшиш кунед, ки замимаҳоро ба монанди Todoist, Hours ё Any.do зеркашӣ кунед, то ба шумо дар нигоҳ доштани мӯҳлати пешниҳод, тартиб додани рӯйхати корҳо ва нигоҳ доштани он, ки барои ҳар як супориш чӣ қадар вақт сарф мешавад, кӯмак расонед.
   • Гарчанде ки барномаҳои баланд бардоштани ҳосилнокӣ муфиданд, на ҳама ба қадри имкон самараноканд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои ташвиш накардани ариза вақти зиёд сарф намекунед, то ба иҷрои супориш халал нарасонед!
   таблиғ