Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Дар вақти холии худ ҳеҷ коре накунед
• Усули 2 аз 3: Ҳеҷ кор дар кор
• Усули 3 аз 3: Ҳеҷ коре ҳамчун тарзи зиндагӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Баъзан шумо бояд таваққуф кунед ва ҳеҷ коре накунед. Шумо метавонед вақти худро аз машқҳои ба истилоҳ "истеҳсолӣ" гирифтанро омӯзед, то ба шумо имконияти истироҳат ва ҷавон шуданро диҳед. Шумо метавонед дар соатҳои холии худ ба бекорӣ машғул шавед, барои кор дар он вақт пайдо кунед ва дар дарозмуддат бекориро як ҷузъи тарзи ҳаёти худ гардонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Дар вақти холии худ ҳеҷ коре накунед

1. 1 Вақт гиред. Ҳаёт пурғавғо, стресс ва стресс мешавад. Вақте ки шумо каме истироҳат кардан мехоҳед, каме вақт ҷудо кунед, то ҳеҷ коре накунед. Мунтазам машқ кардан ҳеҷ коре барои ақл, бадан ва эҳсосоти шумо хеле судманд аст, хусусан агар шумо фикр кунед, ки воқеан бо фарсудашавӣ зиндагӣ мекунед. Ҳамин ки имконият пайдо шавад, онро иҷро кунед.
   • Агар шумо стресс ва аз ҳад зиёд бошед, ба шумо лозим нест, ки соатҳо коре кунед, ки ҳеҷ коре накунед - ин беақлист ва танҳо стрессро афзоиш хоҳад дод. Ба он 15 дақиқа диҳед, аммо мунтазам, ва шумо метавонед фишори худро ба таври ҷиддӣ сабук кунед.
2. 2 Ҷои нишастро дар хомӯшӣ ёбед. Ба ҷое равед, ки шумо метавонед худро аз ҳама чиз ҷудо кунед, нафақа гиред ва оромӣ ёбед. Агар шумо дар як хонаи хурд зиндагӣ кунед, як гӯшаи ҳуҷраро гиред: болиштҳоро ба замин партоед, кӯрпаи бароҳат, шамъро бо накҳати сабук даргиронед. Ҳар ҷое ки паноҳгоҳи шумо ҷойгир аст, он бояд бароҳат ва ором бошад.
   • Барои оромӣ ва оромӣ ёфтан, ба шумо лозим нест, ки роҳиби ҷопонӣ шавед ва ба қуллаи кӯҳ бароед. Дар боғ як кунҷи оромро ёбед ё дар боғи худ курсии болдорро ҷойгир кунед. Шумо ҳатто метавонед мошини худро дар таваққуфгоҳи холӣ гузоред ва танҳо дар он нишинед.
3. 3 Аз парешон халос шавед. Агар шумо телефони худро тафтиш кунед, шумо аллакай коре карда истодаед. Онро хомӯш кунед, инчунин компютери шумо, радио, телевизор ва дигар васоити ахбори омма, ки зангҳо, паёмҳо, садоҳо ва дигар сигналҳоро қабул ё интиқол медиҳанд. Ин парешонҳо шуморо аз лаззат бурдан аз коре бозмедоранд.
   • Агар лозим бошад, шумо метавонед ҳушдор таъин кунед, то ба охир расидани вақти бекористии худ хотиррасон кунед.
4. 4 Дар хона маҳрум кардани ҳиссиётро санҷед. Баъзе одамон барои мондан дар палатаи маҳрумсозии ҳассос, ки аз ҳама гуна эҳсосот ҷудо мешавад ва зарфи оби хеле шӯр дар ҳарорати бадан аст, пули зиёде пардохт мекунанд, ки дар он рӯшноӣ, бӯй ва садоҳо намегузаранд ва он шахс дар куҷост , дар қувваи ҷозиба. Табобатҳои хона наметавонанд ин таҷрибаро аниқ такрор кунанд, аммо шумо метавонед як чизи ба ин монандро иҷро кунед.
   • Ба ванна оби гарм резед - онро то ҳадди имкон ба ҳарорати бадан нигоҳ доред. Чароғҳоро хомӯш кунед, холигии зери дарро бо дастмоле пӯшед, то равшании рӯзро надиҳед, наушникро пӯшед ва дар ванна хобед. Эҳсоси кайҳонӣ.
5. 5 Танҳо дар он ҷо нишинед. Амали зазен, ки одатан ба таври кӯтоҳ Zen номида мешавад, ҳамчун мулоҳизаҳои нишаста маълум аст. Агар шумо аз роҳибони буддоӣ пурсед, ки онҳо дар давоми он чӣ кор мекунанд, онҳо ҷавоб медиҳанд, ки онҳо танҳо нишастаанд. Медитация нишастан ҳадаф ё натиҷаи ниҳоӣ надорад.
   • Баъзан иҷро накардани чизе аз иҷрои коре душвортар аст ва яке аз принсипҳои марказии таълими Зен танҳо иҷро кардани коре аст, ки бидуни парешон кардан аст. Вақте ки шумо хӯроки нисфирӯзӣ мехӯред, танҳо бихӯред. Вақте ки шумо нишастаед, танҳо нишинед. Вақте ки шумо маълумотро дар ҷои кор ҷудо мекунед, танҳо маълумотро ҷудо кунед.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки ақли худро тоза кунед ва андешаҳои худро мушоҳида кунед. Медитация фикр кардан нест. Мулоҳиза имкон медиҳад, ки фикрҳо бидуни саъю кӯшиши назоратшаванда ба таври оддӣ пайдо шаванд. Бигзор фикру ақидаҳои шумо дар бораи кор, оила, мушкилот ба миён оянд ва раванд - онҳоро на танҳо гузоред, балки як навъ тамошо кунед, ки онҳо аз берун мераванд. Ин имкон медиҳад, ки на танҳо бадани шумо коре кунад, балки ақли шумо низ.
   • Тасаввур кунед, ки андешаҳои худро аз дур пайгирӣ кунед, мисли оператор тавассути камера. Шахсе, ки онҳоро тамошо мекунад, кист? То даме ки тавонед, камераро дар масофа нигоҳ доред. Сулҳро ҷӯед.
   • Агар рӯҳи шумо дар ҷараёни мулоҳиза хеле фаъол бошад, рӯҳафтода нашавед. Роҳибони буддоӣ тамоми умри худро барои озод кардани ақл мебахшанд. Ҳоло, танҳо кӯшиш кунед, ки аз ташвишҳои худ халос шавед ва аз ҳисси сабукӣ ва бетартибии камтар дар фикрҳои худ лаззат баред.
7. 7 Фаъолияти медитатсияро ёбед. Ҳарчанд дар ин ҳолат гуфтан мумкин нест, ки шумо ҳеҷ чиз накунед, баъзе одамон аз андешаҳои вазнин канорагирӣ карданро осонтар меҳисобанд, агар ақли онҳо ба ягон фаъолияти механикӣ нигаронида шуда бошад. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки боғи сангӣ созед, пирамидаҳои сангин созед ё худро як кори якрангу шабеҳ ба мисли трикотаж пайдо кунед. Танҳо ба корҳое, ки бо дасти худ карда истодаед, диққат диҳед ва ҳар гуна фикрҳои бегонаро дур кунед.
8. 8 Кӯшиш кунед, ки релаксасияи прогрессивии мушакҳо гузаред. Ин раванд ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳолати истироҳати амиқро ба даст оред ва ҳеҷ коре накунед. Таваҷҷӯҳ ба истироҳати ҳар як гурӯҳи мушакҳо дар навбати худ, аз рӯи худ то пойҳоятон. Ҳамвор ва ҳамвор нафас кашед.

Усули 2 аз 3: Ҳеҷ кор дар кор

1. 1 Банд буданро ёд гиред. Одат кунед, ки аз як утоқ ба утоқи дигар дар атрофи идора давида, чашм дар диққат ҷамъ кунед, варақаҳои ангушт дар даст доред. Вақте ки ҳамкорон шуморо чунин мебинанд, боварӣ ҳосил мекунанд, ки шумо хеле серкор ҳастед.
   • Дар ҷои кор дар ҳаракат бошед. Агар шумо танҳо нишаста коре накунед, касе пай мебарад. Аммо агар шумо дар ин ҷо ва дар он ҷо ҳозир шавед, ҳеҷ кас ҳайрон нахоҳад шуд, ки оё шумо бо тиҷорат машғулед ё беақлона дар ҳайрат мондаед.
   • Агар шумо дар компютер кор карда истода бошед, экранро кушоед, то ки ҳеҷ кас онро аз паҳлӯ набинад ва ба таври ваҳшиёна нависед. Дар ҳақиқат танҳо мусиқӣ ё подкастҳоро гӯш кунед.
2. 2 Ихтиёрӣ барои иҷрои вазифаҳое, ки саъю кӯшиши ақлиро талаб намекунанд. Оё саркор аз касе хоҳиш мекунад, ки ошхонаро тоза кунад? Розӣ. Касе бояд нишаста қуттиҳоро ҷудо кунад? Ин мисле ки хуб аст. Чӣ қадаре ки камтар кор талаб кунад, мағзи сари худро фаъол созед, ҳамон қадар эҳсоси ҳеҷ коре намекунад. Чӣ қадаре ки кори тафаккур пуршиддат бошад, кор ҳамон қадар душвортар мешавад.
   • Шояд як варианти алтернативӣ барои шумо беҳтар аст - ҳеҷ гоҳ ихтиёран ба ҳеҷ чиз ихтиёрӣ накунед. Агар шумо фаҳмед, ки шумо то охири рӯз танҳо истодаед, идома диҳед. Ба ҳар ҳол ба шумо пул дода мешавад.
3. 3 Дар бораи он, ки барои иҷрои вазифа чӣ қадар вақт лозим аст, ҳақиқатро нагӯед. Скотти беҳтаринро дар Star Trek гузоштааст: "Ба капитан бигӯед, ки он чаҳор соат тӯл мекашад ва вақте ки шумо ин корро дар ду вақт анҷом медиҳед, шумо ба доҳӣ монанд мешавед." Агар ҳеҷ каси дигар ин корро накунад, ҳеҷ кас намедонад, ки чӣ қадар кор кардан лозим аст.
   • Ба раҳбари худ бигӯед, ки шумо тамоми рӯз бо таблиғ машғул будед ё мушкилоти пур кардани ҳисобот зиёд буд, бинобарин шумо барои анҷом додани он вақт надоштед ва ба шумо чанд соати дигар лозим мешавад. Агар шумо воқеан ҳама корро анҷом дода бошед, ором нишинед, ҳеҷ коре накунед ва маош гиред.
4. 4 - Бигзор усто туро худаш ёбад. Як ҳикмати кӯҳнае, ки аз коргарони ботаҷриба ба навкорони соҳаи автомобилсозӣ дода шудааст, ин аст, ки ҳангоми ноком шудани чизе дар ҷой мондан. Агар мошини шумо вайрон шавад ва конвейер аз кор монад, дар ин бора шитоб накунед. Ором истед ва интизор шавед. Вақти кории шумо ҳоло ҳам пардохт карда мешавад.
   • Барои риоя кардани ин қоидаи асосӣ ба шумо дар завод кор кардан шарт нест. Агар чизе дар ҷои коратон вайрон шавад ё ба хатогӣ шурӯъ кунад, нишаста истироҳат кунед. Ба рӯи худ ибораи ҳайратангези "кӯшиши фаҳмидани он" -ро диҳед ва бидуни ҳеҷ коре ба мушкилот бодиққат нигаред.
5. 5 Бигзор дигарон кор кунанд. Барои баъзе одамон, эгоҳои онҳо ба онҳо иҷоза намедиҳанд, ки дар гирду атроф бетартибӣ кунанд. Аммо, шумо намехоҳед, ки дар иҷрои кор бо ҳамсолони худ рақобат кунед. Ба шумо лозим нест, ки гиперактив бошед, агар шумо маоши яксоата дошта бошед ё маоши якмоҳаи якмоҳа дошта бошед. Агар ягон каси дигар аз ӯҳдаи ин кор баромада тавонад, бигзор ӯ ин корро кунад.
   • Шумо метавонед дар ин раванд саҳм гузоред. Гуфтанро омӯзед: "Ман фикр мекунам, ки ман ин корро карда метавонистам, аммо ин комилан ба салоҳияти Олег аст. Ӯ ин корро дар як муддати кӯтоҳ иҷро карда метавонад!"
   • Албатта, корҳое мавҷуданд, ки музди меҳнат аз рӯи маҳсулнокӣ вобаста аст. Ва дар маҷмӯъ, чун қоида, ин барои шумо рӯй намедиҳад ҳамеша дигарон кор мекарданд.
6. 6 Танаффуси нисфирӯзии дароз гиред. Танаффуси нисфирӯзии нисфирӯзии худро то он даме, ки реҷаи шумо иҷозат диҳад, нигоҳ доред. Ҳангоме ки рӯз ба охир мерасад, понздаҳ дақиқае, ки шумо барои ба итмом расонидани сандвичатон ба худ дода будед, охирин чизи ташвишовар хоҳад буд.
   • Дар аксари ҷойҳои корӣ, шумо бояд эҳсос кунед, ки то куҷо рафтан мумкин аст. Агар шумо аз соати 9 то 17 дар он ҷо бошед, пас бо виҷдони пок шумо гуфта метавонед, ки пас аз кор шумо тиҷорати таъҷилӣ доред ва дигар наметавонед истед.
   • Ба онҳое, ки шарҳ медиҳанд ва ба танбалии шумо ишора мекунанд, беэътиноӣ кунед, зеро шумо танаффуси муқаррарӣ мегиред. Агар он ягон оқибате надошта бошад, чизе барои ташвиш нест.
7. 7 Аз бартариҳои худ истифода баред. Вобаста аз он ки шумо чӣ гуна корманд ҳастед ва фаъолияти шумо чист, шумо роҳе хоҳед ёфт, ки ҷонибдорони худро ба фоидаи худ табдил диҳед ва ба худ танбалтар шавед.
   • Агар шумо як шахси гуфтугӯ ва фаъол бошед, ҳузури худро дар вохӯриҳо ва вохӯриҳо нишон диҳед, то ҳадди имкон ҳарф занед. Генератори ғояҳо бошед. Ҳама шуморо ҳамчун корманди серкор ва арзишманд меҳисобанд, ҳатто агар шумо асосан дар набудани дигарон коре накунед.
   • Агар шумо як коргари ором ва меҳнатдӯст бошед, вақт ҷудо кунед ва ҳеҷ коре накунед ва вазифаҳоро то дертар ба таъхир гузоред. Аз душанбе то чоршанбе ҳеҷ коре накунед ва сипас тамоми кори ҳарҳафтаинаи худро дар давоми ду рӯзи боқимонда анҷом диҳед.
8. 8 Муваффақиятҳои худро ҳисоб кунед. Ба шумо лозим нест, ки дар ширкати шумо беҳтарин бошед; ба шумо лозим аст, ки хуб кор кунед, то музд гиред. Шумо дигар чизе барои нигаронӣ надоред. Агар раҳбари шумо масъулияти зиёдеро ба дӯши шумо гузорад, шумо шояд ноком шавед. Он гоҳ шумо дар оянда аз масъулияти иловагӣ канорагирӣ мекунед. Идеяи бузург.
   • Муҳим аст, ки таассуроте бидиҳед, ки шумо кӯшиш кардед, аммо натавонистед. Бигзор лоиҳаи шумо ба самти нодуруст равона шавад, аммо дарҳол не.Беҳтар аст, ки хатогиҳо табиӣ ба назар расанд.
9. 9 Кореро ёбед, ки кори зиёде надоред. Агар шумо ҳеҷ коре карда натавонед ва барои он музд гиред, ин як созишномаи хеле ҷолиб аст. Дар ин ҷо намунаҳои корҳое ҳастанд, ки барои ёфтани вақт ҳеҷ кореро осон намекунанд:
   • Посбони шаб ё посбон
   • Ашер
   • Соҳибхона ҳангоми набудани соҳибон
   • Муаллиф Шарҳи Spa
   • Тартибдиҳандаи маҷмӯаҳои видеоӣ бо ҳайвонҳои зебо
   • Таомдиҳандаи хӯрок
   • Ҳар кори дурдаст

Усули 3 аз 3: Ҳеҷ коре ҳамчун тарзи зиндагӣ

1. 1 Паёмдони худ ва мошини посухдиҳандаро пур кунед. Агар одамон кӯшиш кунанд, ки бо шумо тамос гиранд ва бо он далел дучор шаванд, ки шумо дигар паёмҳоро қабул намекунед, онҳо фикр мекунанд, ки шумо комилан ба кор ғарқ шудаед. Ин сир аст: танҳо чизеро нашунавед, нахонед ё нест накунед.
2. 2 Позитив бошед. Агар шумо хушахлоқ, бадбахт ва танбал бошед, одамон фикр мекунанд, ки ин танҳо як қисми шахсияти шумо (хеле зебо) аст. Ва агар шумо мисли як намуди бадбахтона рафтор кунед, ки ҳеҷ кор кардан намехоҳад, шуморо як намуди бадбахт ҳисоб мекунанд.
   • Агар касе шуморо ҳеҷ коре накунад ё шуморо барои ин кор танқид кунад, танҳо иқрор кунед, ки шумо гумроҳ шудаед: "Ман аз ин роҳ боварӣ надоштам!"
3. 3 Замимаҳо ва масъулиятҳои алоқамандро кам кунед. Чӣ қадаре ки масъулияти шахсӣ аз шумо камтар талаб карда шавад, ҳамон қадар камтар кор кардан лозим меояд. Агар шумо фарзандони худро аз машқҳои футбол гиред, саги худро сайр кунед ё ба санаҳои зиёде равед, коре кардан душвор аст. Агар шумо хоҳед, ки дар оянда ҳеҷ коре накунед, ҳаёти худро то ҳадди имкон содда нигоҳ доред ва ба таври маъмулӣ ҷараён гиред.
   • Минималист бошед. Муносибатҳоро хурд нигоҳ доред ва масофаи худро нигоҳ доред. Танҳо бо чизҳои муҳимтарин ҳамроҳ шавед.
4. 4 Кӯмаки дигаронро қабул кунед. Вақте ки шумо ба одамон иҷозат медиҳед, ки барои шумо коре кунанд, шумо камтар аз худ кор мекунед. Бо ҳамсояи меҳрубон ва меҳнатдӯсти худ нақл кунед, ки шумо мошини сабукрав надоред, зеро қудрати харидории онро надоред ва бубинед, ки он чӣ қадар зуд тамоми алафҳои пеши хонаи шуморо даравидааст. Ҳатто агар ин мушкилот дар ҳақиқат танбалии шумо бошад, дигаронро бовар кунонед, ки ба шумо кумак кунанд ва шумо камтар мушкилот хоҳед дошт.
5. 5 Барои хушбахтӣ кӯшиш кунед, на масъулият. Ҳар вақте ки шумо бояд коре кардан, он чизе ки шумо мекунед, камтар қонеъкунанда аст мехоҳанд кардан Баъзе одамон корҳои хонагиро тарзи пурфайз ва пурфайз мегардонанд, аммо ин хеле дилгиркунанда аст! Агар шумо хоҳед, ки ҳеҷ коре накунед, на ба болоравии зинапояҳои иҷтимоӣ бо масъулияти афзоянда, ба масхара ва бекорӣ тамаркуз кунед.
   • Аксар вақт мо аз рӯи фоиданокии он дар назари мо "коре кардан" -ро аз "ҳеҷ коре кардан" фарқ мекунем. Оё хушбахт будан хуб аст? Солим. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд доимо каме вақт ҷудо кунед, то ҳеҷ коре накунед.
6. 6 Хоб. Мехоҳед роҳи олие барои ҳеҷ коре накунед? Орзу. Он ба шумо имконият медиҳад, ки пас аз он ҳосилнокиро дар давоми рӯз афзоиш диҳед; он инчунин роҳи қулай ва ҷавонкунандаест, ки дар муддати тӯлонӣ ҳеҷ коре намекунад.

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки шумо набояд худро гунаҳкор ҳис кунед, то худро оромона танбал кунед. Чанд маротиба шумо ба ҳеҷ коре машғул намешавед, комилан ба шумо вобаста аст, аммо он бояд ба шумо барои барқарор шудан кӯмак кунад.
• Дар бораи чизе хавотир нашавед. Танҳо ором бошед ва ҷамъ шавед.
• Пас аз он ки шумо ҳунари ҳеҷ кореро аз худ кардаед, шумо метавонед вақти холиро барои фикр кардан дар бораи чизҳои гуногун истифода баред. Он дигар ҳеҷ коре нахоҳад кард; балки шумо дар алоҳидагӣ аз боқимондаи ҷаҳон мулоҳиза хоҳед кард. Омӯзиши тамаркуз ба як чиз дар як вақт ба шумо кӯмак мекунад, ки мутамарказ шуданатон беҳтар аз дидани ҳазорон фикрҳо дар сари шумо дар як дақиқа бошад.
• Ин кофӣ оддӣ аст. Шумо ҳеҷ коре намекунед. Агар шумо фикр кунед, ки "ман мехоҳам ин дарро ранг кунам", ба худ бигӯед "не". Не, ман намехоҳам коре кунам. Ман мехоҳам ҳеҷ коре накунам.
• Онро барои шумо бароҳат созед.Ин барои тоза кардани ақли шумо ва истироҳат кӯмак хоҳад кард.

Огоҳӣ

• Агар шумо хеле хаста шуда бошед, ҳеҷ коре накунед, шояд шумо хоб равед. Агар ин тавр шавад, дар бораи зиёд кардани хоби шабона фикр кунед.
• Шумо шояд дар аввал асаб, ғамгин ва изтироб ҳис кунед. Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва фаҳмед, ки ҳеҷ кор кардан маънои бесамар будан ё бемасъулият буданро надорад. Дар хотир доред, ки шумо ин корро барои тоза кардани ақли худ ва суст кардани суръати ҳаёти худ мекунед, то вақти бештар дошта бошед. Дар ниҳоят, сарф кардани вақти кофӣ барои "пур кардани батарея" ҳосилнокӣ, эҷодкорӣ ва тамаркузи шуморо дар дарозмуддат афзоиш медиҳад, ки ба шумо дар кор, мактаб ва дар дигар соҳаҳои ҳаёт хидмат хоҳад кард.