Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Коҳиш ва назорати дард
• Усули 2 аз 3: Пешгирии зарари минбаъда
• Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Чурра дар натиҷаи болишавии узвҳои дохилӣ, аз қабили рӯдаҳо ва меъда, тела додани сӯрохи дар мушакҳо ё бофтаҳое, ки узвҳоро дар ҷои худ нигоҳ медоранд, ба вуҷуд меояд. Онҳо бештар дар шикам дучор меоянд, аммо метавонанд дар ронҳо, тугмаи шикам ё рудаи шумо низ пайдо шаванд. Онҳо аксар вақт дардовар нестанд ва алахусус ҳамчун болиши мулоими пӯсти шумо ба назар мерасанд, аммо баъзан метавонанд калон шаванд ва шадидтар шаванд. Агар шумо дард ва нороҳатӣ ҳис кунед, эҳтимолан ҷарроҳӣ барои баргардонидани чурра лозим аст. Шумо ҳамеша бояд духтурро барои ташхиси расмӣ дидан кунед, агар шумо ба грыжа гумон кунед ва ҳангоми табларза, зиёд шудани дард, қабз ё чуррае, ки ранги худро иваз мекунад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Коҳиш ва назорати дард

1. Барои рафъи нороҳатиатон доруҳои табобатии дорухона гиред. Аспирин ва ибупрофен метавонанд барои рафъи баъзе дардҳо ва варамҳо хуб кор кунанд. Миқдори тавсияшударо дар бастабандӣ ё шиша риоя кунед ва аз меъёри тавсияшуда ва меъёри ҳаррӯза зиёд нашавед. Агар шумо ҳис кунед, ки дарди шумо беҳтар намешавад ё ба шумо ҳарчи бештар доруҳои дардшикан ниёз доранд, пас вақти он расидааст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар шумо як нармкунандаи хунро истеъмол кунед, пеш аз харидани доруҳои дарднок ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед. Духтур метавонад мехоҳад, ки шумо чизи дигаре бигиред, то он ба хунрезии хун халал нарасонад.

   Намудҳои hernias: Қариб ҳамаи грыжаҳо оқибат ҷарроҳиро талаб мекунанд, алахусус агар онҳо варам кунанд ё ба шумо дарди зиёд расонанд. Баъзе намудҳои маъмултарини hernias инҳоянд:

   
   

   Чурраи нафасӣ: Ин намуди чурра дар минтақаи кашар аст ва одатан ба мардон таъсир мерасонад, гарчанде ки он метавонад бо занон низ рӯй диҳад.

   Чурраи феморалӣ: Ин чурра дар атрофи болоии ронҳои дарунии шумо ҷойгир аст, ки дар натиҷаи тела додани рудаи шумо аз шиками шумо ба амал омадааст. Инҳо бештар дар занони калонсол ба назар мерасанд.

   Чурраи хиаталӣ: Ин чурра дар меъдаи шумо пайдо мешавад, вақте ки қисми меъдаатон ба сӯрохи қафаси синаи шумо мебарояд.

   Чурраи нофӣ: Ин вақте рух медиҳад, ки матоъ тавассути шиками шумо, дар наздикии тугмаи шиками шумо тела дода мешавад. Он метавонад ба кӯдакон ва инчунин калонсолон таъсир расонад.

2. Агар шумо чурраи ҳитара дошта бошед, аз хӯрокҳои зардаҷӯш ва хӯрокҳои калон худдорӣ кунед. Ин ягона навъи чурраест, ки баъзан ҷарроҳиро талаб намекунад, алахусус агар нишонаҳо тавассути парҳез ва дорухои зидди дорухат назорат карда шаванд. Аммо, агар нишонаҳои шумо бо мурури замон афзоиш ёбанд, ҷарроҳӣ метавонад роҳи ҳалли беҳтарин бошад.
   • Дар тӯли рӯз ба ҷои се хӯроки калонтар якчанд хӯрокҳои хурд бихӯред. Ин ба меъдаи шумо камтар фишор меорад, то шумо тамоми рӯз худро бароҳат ҳис кунед.
   • Аз кофеин, шоколад, сирпиёз, помидор ва дигар хӯрокҳои чарбӣ ва бирён, ки метавонад зардаҷӯшро ба вуҷуд орад, худдорӣ кунед.
   • Пас аз хӯрок хӯрдан чанд соат дароз нахобед.
3. Нороіатии чурраи рагро бо банди чурра рафъ кунед. Тасмачаи шикофӣ ин як либоси таги дастгирӣ мебошад, ки барои нигоҳ доштани чурра бо сабаби ҷарроҳии рагҳо ҷой гирифтааст - ин ҳалли муваққатӣ мебошад, ки то рафтани ҷарроҳӣ ба рафъи дард мусоидат мекунад. Шумо метавонед тасмаи шикастаро онлайн харед, аммо беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед, то мутмаин шавед, ки он ба таври дуруст мувофиқ аст.
   • Аксарияти чурраҳо ҷарроҳиро талаб мекунанд, аммо агар чурраи шумо воқеан хурд бошад ва дардро ба бор наорад, табиби шумо метавонад хушбахт бошад, ки мунтазир шавад ва онро назорат кунад.
   • Ҷарроҳӣ метавонад даҳшатнок ба назар расад, аммо ин амалиёт одатан камтар аз як соат тӯл мекашанд ва бояд ба зудӣ рафъи дард мусоидат кунанд.
4. Ғизои нахи баланд бихӯред, то ҳаракатҳои рӯда нарм ва осонтар гузарад. Мушкилии мушакҳо метавонад чурраи шуморо бадтар кунад ва қабзият вазъро бадтар кунад. Ба парҳези ҳаррӯзаи худ меваю сабзавоти зиёдеро дохил кунед ва дар бораи истеъмоли иловагии нах ба назар гиред, то ба шикамҳои шумо бемалол ҳаракат кунад.
   • Ҷуворимакка, чормағз, лӯбиё, попкорн, тухми чиа ва ғалладонагиҳо низ интихоби хуби нах мебошанд.
5. Барои он, ки шикаматонро фишор диҳед, каме вазнин шавед. Ин метавонад барои ҳама намудҳои hernias муфид бошад - ҳар қадар вазни зиёдатӣ кашед, мушакҳои шумо камтар тоб меоранд. Бо хӯрдани сафедаи лоғар ва бештар меваю сабзавот парҳези худро танзим кунед ва барои аз даст додани вазн ҳар рӯз каме машқ кунед.
   • Чурра воқеан нороҳат аст ва тасаввур кардан душвор аст, ки шумо ҳоло ҳам метавонед машқ кунед. Кӯшиш кунед, ки дар сурати имконпазир пиёдагардии кӯтоҳмуддати 15-дақиқаиро пеш гиред, ё ба ҳавз равед ва давр мезанед. Аммо, бо худ эҳтиёт шавед, то ки чурра боз ҳам шадидтар нашавад.

Усули 2 аз 3: Пешгирии зарари минбаъда

1. Нагузоред, ки чизҳои калон ё вазнинеро, ки мушакҳои шуморо ба танг оварда метавонанд, бардоред. Ба ҷои он ки аз камар хам шуда, чизҳои вазнинро бардоред, зонуҳоятонро дар хам кашед. Ҷисмро ба худ наздик кунед ва пас пойҳоятонро рост кунед, то аз ҷой хезед. Ҷисми вазнинро дар баландии қафаси сина нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд каҷ нашавед.
   • Шояд шумо чизҳои вазнинеро ҳаракат диҳед, ки бо лӯхтак худро бардошта наметавонед. Шумо поёни лӯхтакро зери ашё фишор медиҳед ва пас бо вазни худ барои кашидани дастаки лӯхтак барои истифода бурдани ашё истифода баред. Аз он ҷо шумо метавонед ашёро дар ҷои дилхоҳатон ронед.
2. Вақте ки ба ҳоҷатхона меравед, истироҳат кунед, то дар маҳалли зоғи худ фишор наёбед. Ин каме мухолиф аст, аммо кӯшиш кунед, ки ҳангоми ҳаракати рӯда фишор надиҳед. Саросема нашавед ва сахт фишор надиҳед - ба ҷои ин, бигзор ҷисми шумо онро оҳиста кор кунад, ки ин метавонад нисбат ба муқаррарӣ каме тӯл кашад, аммо ба бадани шумо меҳрубонтар аст ва зиёни минбаъдаро пешгирӣ мекунад.
   • Парҳези нахи баланд метавонад ба пешгирии чурраҳо мусоидат кунад ва инчунин нороҳатиро рафъ кунад, агар шумо аллакай дошта бошед.
   • Гузоштани пойҳои худро ба сандалии кӯтоҳ низ метавонад он мушакҳоро ором кунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки рафъи рӯдаҳоро осонтар кунед.
   • Ба реҷаи субҳи худ як пиёла қаҳва ё чойи гарм илова кунед. Гармӣ ва кофеин метавонанд ба пешрафти корҳо мусоидат кунанд.
3. Худро мустаҳкам кунед абс барои пешгирии hernias оянда. Мушакҳои суст шикастани девори шикамро барои узвҳои дарунии шумо осон мекунад. Калиди таҳкими аслии худ осон кардани он аст - фишор ё фишори аз ҳад зиёд метавонад ба чурра оварда расонад, бинобар ин оҳиста оғоз кунед ва машқҳоеро, ки боиси дард мешаванд, қатъ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз се маҷмӯи 10 кранчҳои кӯтоҳро иҷро кунед. Бо зону хобида ва дастҳоятонро дар паси сар ба паҳлӯ хобед. Пеш аз мулоим шудан ба фарш, китфи худро аз фарш 7-10 см боло бардоред.
   • Дар ҳавз барои машқҳои қувваи муқовимати паст машқҳо кунед. Дастгирии об ба шумо машқро бе шикамдард шиддат медиҳад. Агар шумо ба шиноварӣ ё машқҳои обӣ одат накарда бошед, оҳиста оғоз кунед ва аз об лаззат баред!
   • Як синфи йогаи навро гиред, то мушакҳои асосии худро нармӣ дароз кунед ва мустаҳкам кунед.
4. Тамокукаширо бас кунед барои беҳтар кардани саломатии шуш ва пешгирии сулфаи аз ҳад зиёд. Сабабҳои бас кардани тамокукашӣ зиёданд ва ин инчунин метавонад ба пешгирии hernias кӯмак кунад. Сулфаи музмин ҳам мушакҳоятонро ҳам дар меъда ва ҳам дар рӯдаи шумо фишор медиҳад, бинобар ин одати тамокукаширо қатъ кунед ва ё фавран тамокукаширо тарк кунед.
   • Тарки тамокукашӣ ниҳоят душвор буда метавонад. Агар шумо бо он душворӣ кашед, бо духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки гузаришро осонтар кунед.

Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. Пеш аз табобати худ ба ташхиси расмӣ ба духтур муроҷиат кунед. Шумо эҳтимолан нишонаҳо ва нишонаҳои чуруро худатон дарк хоҳед кард, алахусус агар он чурраи калон бошад. Бо вуҷуди ин, ташхиси нодурустро гирифтан осон аст, бинобар ин ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки грыжа дорад. Духтури шумо ташхиси дурустро мегузорад, то шумо боварӣ дошта бошед, ки табобати дуруст гирифта истодаед.
   • Духтури шумо барои санҷиши чурра имтиҳони физикӣ мекунад. Минтақа муоина карда мешавад ва табиб метавонад онро бо дасти худ зер кунад.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, табиби шумо аксҳоро барои дидани чурра мегирад.
2. Агар дар кӯдаки шумо чурраи ноф пайдо шавад, бо духтур ё педиатр муроҷиат кунед. Барои кӯдакони навзод ва кӯдакони то панҷсола, шумо ҳамеша бояд бо духтур ё педиатрашон муроҷиат кунед, то тавсияҳои онҳоро тавсия диҳанд. Аксар вақт, шикастани тифл бо мурури замон худ аз худ баста мешавад, аммо агар он то синни 5-солагӣ нагузашта бошад, барои ислоҳи он шояд ҷарроҳии хурд лозим шавад.
   • Чурраи нофӣ дар кӯдакон маъмул аст ва одатан дард ва нороҳатии фарзанди шуморо ба бор намеорад.
3. Ба духтур муроҷиат кунед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ шумо чурра дошта бошед. Аз сабаби бори иловагӣ ба бадани шумо, hernias дар занони ҳомила хеле маъмул аст. Агар шумо гумон доред, ки ба чурус дучор шудаед, бо духтур муроҷиат кунед, то ӯ инро тафтиш кунад.Духтури шумо эҳтимол мехоҳад то таваллуд ва сиҳатшавӣ мунтазир шавад, агар ҷарроҳӣ лозим шавад, аммо то он замон шумо ва кӯдаки шумо бояд то ҳадди имкон бехатар бошанд.
   • То ҳадди имкон аз бардоштани бори вазнин худдорӣ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези нахи баландро истеъмол кунед, то қабз набошад.
4. Агар чурраи шумо сурхи торик ё бунафш намудор бошад, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи ба дом афтондани чурраи шумо бошад. Вақте ки ин ҳолат рух медиҳад, чурраи шумо хунро бо қисматҳои рӯдаатон қатъ мекунад ва табобати тиббиро талаб мекунад. Барои муоина ба духтур муроҷиат кунед, зеро ба шумо табобати фаврӣ лозим аст.
   • Бо тамоми қувва кӯшиш кунед, ки хавотир нашавед ва ваҳм надиҳед - табиб метавонад чуруро ислоҳ кунад.
5. Агар шумо дард, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ё баста шудани рӯдаҳоро ҳис кунед, ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Баъзан чурра метавонад қисми рӯдаҳои шуморо бандад. Ин маънои онро дорад, ки ҳаракати рӯдаи шумо метавонад дар паси доғча бимонад ва боиси дард, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ва дабдабанок гардад. Эҳтимол шумо наметавонед гази рӯдаро озод кунед ва ё дарунро ҷарроҳӣ кунед. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, ба духтур муроҷиат кунед ё ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед, зеро эҳтимолан ба табобат ниёз доред.
   • Ин як ҳолати табобатшаванда аст, гарчанде ки он дар ҳоли ҳозир метавонад воқеан дахшатнок бошад. Ҳамин ки шумо аз мушкилот гумон мекунед, ба духтур муроҷиат кунед, то ҳарчи зудтар ба реҷаи муқаррарии худ баргардед.
6. Барои ислоҳи чурраи худ ва ҷилавгирӣ аз hernias оянда ҷарроҳӣ кунед. Ин расмиётҳо одатан хеле кӯтоҳанд ва шумо бояд худи ҳамон рӯз ба хона равед. Ҷарроҳ одатан дар наздикии чурра як буриши хурд сохта онро ба ҷои худ тела медиҳад. Сипас шикастаро дӯхта ва тақвият медиҳанд, то эҳтимолияти пайдо шудани чурраи дигар дар он маҳал камтар шавад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пас аз ҷарроҳӣ ҳамаи дастурҳои барқароршударо риоя мекунед. Ба шумо лозим меояд, ки онро оҳиста кашед ва аз бардошти вазнин муддате канорагирӣ кунед ва эҳтимолан шумо низ бояд доруҳои дарднок истеъмол кунед.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки аз ҷой бархоста, чурраи худро ҳис кунед. Шумо баъзан ҳатто онро бо нарм кардани массаж дар минтақа пас гардонда метавонед. Духтури шумо низ метавонад барои шумо инро кунад.

Огоҳӣ

• Баъзе ҷарроҳӣ бидуни ҷарроҳӣ калонтар мешавад. Агар шумо чурра дошта бошед, бояд ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, табларза, зиёд шудани дард, қабзият ё тағирёбии чурраи худро ҳис кунед, фавран ба духтур ё таҷрибаомӯзӣ занг занед.