Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Дар берун зарди хубе гиред
• Усули 2 аз 4: Даббоғӣ дар бистари чармгарӣ
• Усули 3 аз 4: Истифодаи бомуваффақияти худидоракунандагон
• Усули 4 аз 4: Зарфи зуд бо зарфи дорупошӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Тобистон меояд ва шумо мехоҳед, ки дар танк бо кӯтоҳ қаҳваранг намоед? Ё шояд моҳи январ аст, аммо шумо мехоҳед, ки дар рӯзи тӯи арӯсии шумо каме доғдор шавед? Новобаста аз сабаб, зардӯзӣ шуморо хуб ҳис мекунад ва солиму солим менамояд. Аммо инчунин зарфшӯйӣ ба таври бехавф муҳимтар аст - шуоъҳои ултрабунафш аз нури табиӣ ва сунъӣ ба пӯсти мо зарар доранд ва метавонанд саратони марговарро ба вуҷуд оранд. Дар ин ҷо шумо меомӯзед, ки чӣ гуна дар берун ва дар рӯйи креми сиёҳ бо чашм зард занед, то зарари онҳоро коҳиш диҳед ва чӣ гуна метавон бидурахшад, то бо истифода аз худтанзимкунӣ ва танҳои дорупошӣ чароғҳои чашмгуруснаро ба даст оред.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Дар берун зарди хубе гиред

1. Гӯшдории худро ба офтоб тадриҷан зиёд кунед. Беш аз ҳама, вақте ки шумо ба офтоб сар мекунед, худро дар як вақт на бештар аз 1-2 соат дучор накунед. Як рӯз пеш аз хобидан боз гузаред. Меланин, пигмент дар бадани шумо, ки пӯсти шуморо ранг медиҳад, вақте фаъол мешавад, ки нурҳои UVA ва UVB аз офтоб ба пӯсти шумо бархӯранд. Вақте ки ин ба вуқӯъ мепайвандад, бештар меланин ҳамчун як намуди муҳофизати офтобӣ ё муҳофизат аз зарари офтоб истеҳсол карда мешавад. Дар ин раванд, пӯсти шумо хира мешавад ва шумо зард мешавед. Аммо, меланин дар бадани шумо номаҳдуд нест ва барои сохтани он аз сӯхтан чанд рӯз лозим аст. Пас, агар шумо зарди пойгоҳи худро инкишоф диҳед, онро сабук кунед ва ҳар рӯз офтоб накунед.
   • Танҳо як сӯхтани офтоб бо обилаҳо дар ҷавонии шумо имконияти одамро ба гирифторӣ ба меланома, марговартарин шакли саратони пӯст дучанд мекунад. Ва хатари меланомаи инсон низ ҳангоми сӯхтан дар муқаррарӣ дар ҳаёти худ панҷ маротиба зиёд мешавад.
   • Одатан, ҳар кас ҳангоми пӯст кардани чарм ба устуворӣ ноил мешавад. Онҳо танҳо торик намешаванд. Барои нигоҳ доштани ранги худ, мунтазам офтобгирӣ кунед ва қадамҳои дар зер баррасишударо иҷро кунед.
2. Ҳангоми офтобшавӣ пӯстро мунтазам пӯст кунед. Пӯстро пӯсти мурдаеро, ки нури офтобро манъ мекунад, нест мекунад. Он инчунин хушкии пӯсти шуморо коҳиш медиҳад ва пӯсти хушк офтобро хуб дар бар намегирад. Ҳангоми садаф кардан аз лӯбча, губка ё собуни хуби пӯстдоркунанда истифода баред ва ҳангоми оббозӣ кардан ё ғусл кардан дар тамоми бадан сабук молед. Пас аз хушк шудан намӣ молед.
   • Аз сӯзанакҳои дурушт ва пӯсида истифода набаред, вагарна шумо баъзе аз доғи худро молед ё ба бадани худ доғдор мешавед.
   • Пас аз аз офтоб баромаданат, молиш накунед. Агар шумо, пас аз шиноварӣ, душ занед, масалан, субҳи рӯзи дигар ҳангоми оббозӣ пошидан лозим аст.
   • Ва ҳар рӯз пӯст набаред. Ҳафтае ду маротиба кифоя аст. Бисёр вақт он равғанҳои табииро аз байн мебарад ва боиси аз ҳад зиёд хушк шудани пӯстатон мегардад.
3. Аз кремҳои офтобӣ истифода баред. Истифодаи креми офтобӣ пеш аз гузоштан ба сачоқи соҳилатон метавонад натиҷаи манфӣ диҳад, аммо бо муҳофизаткунандаи офтоб шумо тадриҷан зардтар мешавед ва тобиши худро дарозтар нигоҳ медоред. Тақрибан 20-30 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб, ҳангоми оғози чармкунӣ креми офтобӣ бо SPF 15-45 молед. Омили SPF, ки шумо истифода мебаред, аз навъи пӯстатон ё чӣ гуна ба осонӣ сӯхтанатон вобаста аст.
   • Пас аз доштани сояи пойгоҳ, шумо метавонед омили SPF-ро кам кунед, аммо онро аз 10 камтар нагиред.
   • Агар шумо нақшаи ба об ворид шуданро дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки муҳофизати обногузари обро истифода баред ё ҳангоми баромадан онро дубора пӯшонед.
   • Офтоби офтоб инчунин аз он ҷиҳат манфиат дорад, ки сӯхтанатонро пешгирӣ мекунад, ки метавонад ба пӯсти шумо зарари ҷиддӣ расонад (на саратон) ва қариб ҳамеша ба пӯст ва пажмурда шудан оварда мерасонад. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунед.
   • Истифодаи малҳами лабро бо креми офтоб низ фаромӯш накунед.
4. Чашмони худро муҳофизат кунед. Ҳангоми офтобгирӣ дар берун чашмони худро бо пӯшидани кулоҳ ё айнаки офтобӣ бо муҳофизати ултрабунафш муҳофизат кардан муҳим аст. Чашмони шумо низ метавонанд сӯзанд, ки метавонанд зарари ҷиддӣ ва доимӣ расонанд.
5. Ҳангоми дароз кашидан мавқеъро тағир диҳед. Мунтазам аз меъдаатон ба пушти худ баргардед, то ки шумо якранг танӯр шавед. Ҳангоми пушти танатон дастҳоятонро бо кафҳо боло ва баръакс кунед. Вақте ки тобистон нав сар мешавад ва шумо ба танурӣ шурӯъ мекунед, шумо дар офтоб дар офтоб зиёда аз ду соат вақт сарф намекунед (ва набояд кард). Дар хотир доред, ки суст сохтан ранги пойдор аст. Пас ҳар 15-30 дақиқа тарафҳоро иваз кунед. Инчунин шумо бояд гоҳ-гоҳ дастҳоятонро аз болои сар боло кунед, то ки поёни дастҳо ва бағалҳои шумо зард шавад.
   • Вақте ки шумо хоб рафтанро оғоз мекунед, вақти аз офтоб баромадан аст. Ё агар ин имконнопазир бошад, муддате сояро биҷӯед, то аз сӯхтани офтоб пешгирӣ кунед.
6. Ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз об диҳед. Рутубатбахшии пӯсти шумо шояд яке аз муҳимтарин унсурҳои зард шудани шумо ва дарозтар нигоҳ доштани он бошад, зеро пӯстатонро аз хушк шудан нигоҳ медорад, ки ин аз ҳисоби нурҳои ултрабунафш зудтар аст. Дар як рӯз на бештар аз як маротиба обдор шавед, хусусан вақте ки шумо ба хоб меравед ва пас аз оббозӣ мекунед. Рӯзи дароз дар аксари бадан креми сабуки сабуктар ва қабл аз хоб дар ҷойҳое, ки хам шуда ва хеле ҳаракат мекунанд, аз қабили дастҳо, оринҷҳо, тағоҳо, зонуҳо ва пойҳои шумо креми нами истифода кунед.
   • Як кӯзаи хурдтарро бо худ биёред, то рӯзона ба "минтақаҳои мушкилот" молиш диҳед.
   • Агар шумо ба пайдоиши акне дар рӯятон моил бошед, креми рутубатдори бе равғанро истифода баред, ки "ғайрикомедогенӣ" аст, яъне ин сурохии шуморо маҳкам намекунад.
7. Ҳаво нигоҳ доред. Шумо мехоҳед, ки пӯстатон аз ҳад зиёд хушк нашавад, то ки нури офтобро фурӯ барад. Он инчунин ба бадани шумо аз заҳролудшавӣ кӯмак мекунад, то пӯсти шумо солимтар гардад ва таниши шумо дарозтар давом кунад. Яке аз роҳҳои ин кор аз об мондан аз дохили он аст. Ҳар рӯз моеъҳои зиёде бинӯшед ва дар сурати ташнагӣ ё пешобатон зарди сиёҳтоб зиёдтар об нӯшед.
   • Нишондиҳии мунтазам ва нӯшокии зиёд ҳангоми парҳез кардани пӯсти шумо ва паридан ба зардпарварӣ ду паррандаро бо як санг мекушад.
8. Тиражи худро беҳтар кунед. Ниҳоят, як ҳиллаи дигар барои ба даст овардани зарди хуб ин пеш аз хобидан машқ кардан аст. Ин амал гардиши шуморо беҳтар мекунад, ва он гоҳ истеҳсоли меланинро ҳавасманд мекунад. Пас, ба ҷои рондани мошин ба сӯи ҳавз, пеш аз ба об фаромадан давед ё давед.
   • Лосьонҳои даббоғии "ларзишӣ" низ мавҷуданд, ки шумо метавонед қабл аз он ки онҳоро офтоб кунед, ба кор баред, ки гӯё ба сатҳи пӯст оксиген зиёдтар меоранд, муомилотро беҳтар мекунанд ва меланинро барои танӯр кардани танатон ҳавасманд мекунанд.

Усули 2 аз 4: Даббоғӣ дар бистари чармгарӣ

1. Салони хуби даббоғиро интихоб кунед. Сартарошхонаҳо бастаҳо, хусусиятҳо, нархҳо, маҳсулотҳои гуногунро пешниҳод мекунанд ва намудҳои гуногуни катҳои табииро пешниҳод мекунанд, ки донистани кадомашро душвор месозад, агар шумо тавсияи шахсӣ нагирифта бошед. Инҳоянд чанд чизро ҳангоми интихоби шумо бояд дар хотир дошт.
   • Дар бораи тақсимоти муфассали нархҳо барои пешниҳодҳо дархост кунед, то бубинед, ки оё шумо хидматҳои онҳоро харидорӣ карда метавонед, агар пешниҳод дигар фаъол набошад.
   • Дар бораи омилҳои амалӣ фикр кунед, масалан, ба хона ё ҷои коратон наздик аст, оё ба шумо лозим аст, ки таъинотро таъин кунед ё дар толори варзишии шумо аллакай креми чармгарӣ ҳаст.
   • Пурсед, ки оё онҳо лампаҳои самаранокии баландро истифода мебаранд ва чӣ қадар зуд иваз мешаванд. Пурсед, ки катҳои чармгардиро бубинед, то онҳо то чӣ андоза хуб нигоҳ дошта шудаанд.
   • Ба атроф нигаред - оё ҳама чиз бефоида тоза аст? Оё шумо мебинед, ки кормандон ба кабинаҳо барои тоза кардани ҷойҳои даббоғӣ дар байни муштариён ворид мешаванд? Агар қабулгоҳ ифлос бошад, масалан, ин аломати хуб нест.
   • Бо кормандон сӯҳбат кунед. Мутахассисони хуб омӯзишдида бояд ба шумо дар муайян кардани намуди пӯстатон кӯмак кунанд, ки онҳо барои сохтани ҷадвали даббогӣ барои шумо чӣ кор мекунанд, то ки шумо зуд зуд, вале бидуни сӯхтан зард шавед.
2. Тасмим гиред, ки чӣ гуна мехоҳед ранги пойгоҳи худро созед. Гирифтани ранги асосӣ тавассути афзоиши пай дар пай ва афзояндаи ҷаласаҳои даббоғӣ, вақти даббоғӣ ва сатҳҳо дар ҷойҳои даббоғӣ мегузарад. Ин ҳама аз рӯи ҷадвале, ки шумо бо салони чармгардонии интихобкардаи худ муқаррар кардаед, муайян карда мешавад. Мувофиқи қоида, шумо аввал дар ҳар 2-4 рӯз танҳо 5-7 дақиқа офтобӣ об мекунед ва онро аз он ҷо месозед.
   • Фикр накунед, ки танҳо аз сабаби он ки пӯсти одилона доред, шумо бояд офтобро дарозтар обед. Натиҷаи эҳтимолии он аст, ки шумо хуб месӯзед.
3. Истифодаи лосиёҳои махсусро баррасӣ кунед. Салонҳои чармгарӣ кӯшиш мекунанд, ки ба шумо ҳама гуна лоссияҳоеро фурӯшанд, ки барои тезтар ва ториктар кардани зард, дарозтар нигоҳ доштани тан ва ғ. Бисёре аз он лоссияҳо - акселераторҳо, максимизаторҳо, бронзерҳо, интенсификаторҳо хеле гарон ҳастанд ва таҷрибаи тарзи корашон омехта карда шудааст. Санҷед, ки дигарон чӣ мегӯянд онлайн.
   • Агар шумо қарор додаед, ки озмоиш кунед, якто-як озмоиш кунед. Агар шумо зиёда аз як нафарро истифода баред ва шумо натиҷаҳои дилхоҳатонро ба даст оред, шумо намедонед, ки кадом лосос барои ин масъул буд. Кӯшиши якбора як роҳи камхарҷ аст.
   • Онҳоро аксар вақт аз интернет назар ба сартарошхонаҳо хеле арзонтар харидан мумкин аст.
   • Агар шумо оби мушкинро истифода баред, пеш аз душ кардан интизор шавед. Агар шумо дар бистари чарм танӯрӣ кунед, пеш аз душ 3-4 соат интизор шавед, агар шумо лосиёҳи даббоғии хубро истифода баред. Инчунин як афсонаест, ки душ пас аз хоб рафтан ранги шуморо шуста мебарад. Ин чунин намешавад.
4. Аз креми офтобӣ пӯшед. Ҳамон тавре ки даббоғӣ дар берун, катҳои даббоғӣ пӯсти шуморо ба шуои ултрабунафш дучор мекунанд. Агар шумо қарор диҳед, ки лосини танӯрро истифода баред, бубинед, ки оё он ҳифзи SPF дорад ва коэффитсиенти ҳадди ақалл 15 дорад ё не. Агар не, онро гирифта, онро 20-30 дақиқа пеш аз рафтан ба бистари чарм ба кор баред.
5. Тасмим гиред, ки чӣ гуна пӯшед ва чӣ напӯшед, то дар зери зардобӣ. Баъзеҳо урён шуданро дӯст медоранд, баъзеи дигар мехоҳанд либоси оббозии дар тобистон пӯшиданро пӯшанд. Ҳарду хубанд.
   • Бо вуҷуди ин, истифодаи шиноварони гуногун зарди шуморо баробар намекунад ва ҳатто дар баданатон чанд рахи сафед дорад.
   • Шумо инчунин бояд айнакҳоеро, ки онҳо барои муҳофизат кардани чашмони шумо пешниҳод мекунанд, пӯшед ё худ айнаки худро харед. Пӯшидани чашмони худ ё бо дастмоле пӯшидани онҳо онҳоро аз шуои ултрабунафш муҳофизат намекунад, ки ин ба ретинаи шумо зарари назаррас мерасонад. Инчунин шумо бояд айнакҳоро ҳар сари чанд гоҳ дар атрофи чашмонатон ҳаракат диҳед, то чашмҳо ба мисли енот пешгирӣ карда шаванд.
6. Пеш аз он ки офтоб нагиред, пӯсти худро омода кунед. Монанди офтобгирӣ, шумо бояд ҳамеша пӯсти худро қабл аз рафтан ба бистари сиёҳ резед. Инчунин пас аз суфта намӣ кунед.
7. Ба болои ҷойгаҳ ҳаракат кунед. Чӣ тавре ки шумо дар офтоб сайругашт мекунед, шумо бояд ҷисми худро ҳаракат диҳед, то ҳамаи қисмҳо тақрибан дар ҳамон вақт ба рӯшноӣ дучор оянд. Дар болои чархбофӣ шумо набояд аз қафо ба шикам баргардед, зеро чароғҳо ҳам дар зери шумо ва ҳам дар болои шумо ва дар атрофи шумо ба андозаи муайян. Пас ҳар сари чанд гоҳ ба самтҳои гуногун гардиш кунед.
   • Дар бораи ҷойҳое, ки бадани шумо хам шудааст (масалан, дар ҷои холии даст ё дар поёни гарданатон) ё пӯсти шумо фишурда шудааст, фикр кунед. Агар шумо вазъи худро ба таври кофӣ танзим накунед, шумо пӯшишҳои сафед ба даст меоред.
8. Ранги пойгоҳи худро нигоҳ доред. Пас аз ба даст овардани ранги асосии шумо, шумо эҳтимолан ба танӯркунии 2 рӯзи ҳафта бармегардед. Салони хуби даббоғӣ кӯшиш намекунад, ки шуморо бовар кунонад, ки ба шумо бештар лозим аст. Ғайр аз он, реҷаи сӯзондан, нам кардан ва нӯшидани нӯшокиҳои худро пурра нигоҳ доред.

Усули 3 аз 4: Истифодаи бомуваффақияти худидоракунандагон

1. Худтанзимкунӣ интихоб кунед. Дар бозор якчанд дона танёркунандагон дар гелҳо, кремҳо, лосиён ва спрейҳо мавҷуданд, ки шумо интихоб карда метавонед. Инчунин шумо бояд ранги худрӯйро интихоб кунед, ки онро асосан як иловаи ранг бо номи DHA (дигидроксясетон) муайян мекунад. Якеро интихоб кунед ва дар бораи ранги пӯстатон фикр кунед, на натиҷаи дилхоҳ. Агар шумо ранги сабуктар дошта бошед, сояи миёнаро интихоб кунед. Агар шумо пӯсти зайтун дошта бошед, сояи торикро интихоб кунед. Инҳоянд чанд маслиҳати дигар.
   • Усули беҳтарини интихоби аввал ин хондани таҷрибаи онлайн аст.
   • Худтанзимкунӣ, ки дорои пигментҳои сабз мебошанд, барои пур кардани таъсири афлесун кӯмак мекунанд.
   • Лосионҳо аксар вақт барои шурӯъкунандагон беҳтаринанд, зеро онҳо ғарқи бештари вақт мешаванд ва ба шумо барои ислоҳи хатоҳо вақти бештар медиҳанд, дар ҳоле ки мусҳо ва спрейҳо зудтар хушк мешаванд ва аз ҷониби одамони ботаҷриба беҳтар истифода мешаванд.
   • Гелҳо ба осонӣ паҳн мешаванд ва барои одамоне, ки пӯсти муқаррарӣ ва чарб доранд, хуб кор мекунанд.
   • Аввалан, озмоиши пӯстро бо истифодаи каме ба меъдаи худ, ки он одатан шустагар аст ва онро хушк кунед ва дар як шаб тар кунед. Субҳ шумо тафтиш мекунед, ки оё ранг ба шумо хуб мувофиқ аст ё не.
2. Пӯст, абрӯвони ва мӯи худро омода кунед. Шумо бояд пӯсти худро пеш аз ба кор бурдани худтанзимкунӣ интихоб кунед. Аз ин рӯ, матарошед ё мом кунед, аз сар то по садаф кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстатон комилан хушк аст. Ин қисми охирин муҳим аст. Инчунин желе нафтро ба абрӯвони худ ва ба хатти мӯи худ то ҳадди имкон молед, то абрӯ ва мӯи шумо ранг надиҳад, агар шумо ҳарду худ танер кунед.
   • Аммо, агар шумо мом кунед, онро ҳадди аққал 24 соат пеш аз молидани худшӯркунак кунед, то пӯстатон асабонӣ нашавад. Дарвоқеъ, момшӯӣ метавонад аз риштарошӣ беҳтар бошад, зеро риштарошӣ метавонад умри танатонро бо хоккунӣ кӯтоҳ кунад.
   • Бо ҳамин сабаб, шумо пӯстро маҳдуд мекунед. Худтанзимкунӣ одатан танҳо то як ҳафта кор мекунад, бинобар ин то қабл аз нав муроҷиат кардан нашояд. Аз эксфолятҳои равғанӣ канорагирӣ кунед, зеро онҳо пасмондаҳои боқимондаро гузошта метавонанд.
3. Дастпӯшакҳои латексии якдафъаина пӯшед. Ин ҳангоми аз худтанзимкунӣ кор фармудани дастонатон аз норанҷӣ ё торик шуданатон пешгирӣ мекунад.
   • Инчунин шумо метавонед дастҳоятонро бо собун ва об бодиққат шӯед, агар худбоварӣ ба қисмҳои гуногуни баданатонро ба кор бурда бошед.
4. Лосини каме истифода баред. Ба зонуҳо, тағоҳо, оринҷҳо, атрофи бинии худ ва дигар ҷойҳои махсусан хушк каме равғани ғайримутқаррарӣ пошед, то ки худтанзимкунӣ ба ин ҷойҳо хубтар ворид шавад. Баъзе одамон қабати лосиёи сабукро дар бадани худ қабл аз молидани худ ба худ танер мекунанд, аммо ин шарт нест ва бисёриҳо бар зидди он маслиҳат медиҳанд.
5. Худтанзимкуниро дар қисмҳо татбиқ кунед. Барои роҳ надодан ба рахҳои сафеди хам шудан, пеш аз ҳаракат ба тағоям ва пойҳои худ аз пойҳои худ оғоз кунед. Дар як вақт тақрибан 5 мл истифода баред ва онро бо ҳаракатҳои хурди даврашакл дар дастҳоятон молед. Пас онро ба меъда, қафаси сина, китф, паҳлӯҳо, дастҳо ва бағалҳо кунед. Дастпӯшакҳоятонро кашед ва каме ба кафи дастонатон кашед, аз кафи дастатон. Пас аз он лента, чӯб ё хасу исфанҷро истифода баред, то пушти худро бо худтанзимкунӣ реза кунед. Ниҳоят, онро ба рӯятон молед, ба миқдори ками танга ба рухсораҳо, пешонӣ, бинӣ ва манаҳҳоятон молида, ҳангоми бо ангуштони худ зоҳиран ба пӯсти худ молидан. Боқимондаро дар баробари мӯи сар ва ҷоғи худ истифода баред.
   • Пас аз молидани худсӯзӣ ба рӯи худ сарангушти худро бо собун ва об шуста бишӯед.
   • Шумо метавонед таҷҳизотро барои пушти пушти худ онлайн бо нархи мувофиқ харед. Агар ба шумо истифодаи он маъқул набошад, шумо метавонед аз касе бипурсед, ки худсӯзӣ ба пуштатон татбиқ кунад.
   • Агар шумо дорупошаки худсӯзӣ истифода баред, шумо метавонед онро дар пушташ дар душ пошед. Дохил шавед, аз болои китфатон нигоҳ карда, ба ҳаво дар паси худ зиёд дору пошед ва пас ба туман баргардед. Инро якчанд маротиба кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ба пӯсти шумо сер мешавад.
6. Раванди хушккуниро оғоз кунед. Барои тезонидани раванди хушккунӣ, як мӯйхушккунак бигиред ва дар он ҷойҳое, ки худтанзимкунандаро дар шароити паст қарор медиҳед, хушк кунед. Шумо бояд танҳо гармиро ба ҳар як минтақа барои якчанд сония равона кунед. Пас аз он, ин масъалаи интизор шудан аст. Ҳатто агар баъзеҳо дар давоми 15 то 20 дақиқа хушк гӯянд, пеш аз пӯшидан ё хоб рафтан ҳадди аққал як соат сабр кунед.
   • Пеш аз пӯшидани либоси худ, бо хасу хокаи кӯдаки сабуки сабукро ба баданатон каме сабед. Ин имкон намедиҳад, ки ранг ба либосатон резад.
   • Азбаски тар шудан барои танатон дар айни замон бадтарин чиз аст, пас аз истифодаи худидоракунанда на камтар аз шаш соат душ накунед ё машқ накунед (арақ кунед).
   • Варианти беҳтарин корбурди худидоракунандаи даббоғдор як-ду соат пеш аз хоб аст. Инчунин беҳтар аст, ки остинҳо ва шимҳои дарозро пӯшед ва дастмоле ба болои бистари худ гузоред, то рангҳо ба болини хобатон нарасад.
7. Хатогиҳоро ислоҳ кунед. Агар шумо бедор шавед ва нуқтаҳо, рахҳо ё тақсимоти нобаробарро мушоҳида кунед, шумо якчанд коре карда метавонед, ки ин мушкилотро ислоҳ кунед: а) Як каме худидоракунандаи иловагӣ илова кунед ва онро ба хубӣ молед (ин барои минтақаҳое, ки сабуктар ё барои доғҳо) ва б) афшураи лимӯро дар он ҷо 1-2 дақиқа молед, сипас бо дастмоле намӣ пок кунед (агар ин ҷой хеле тира ва ё рахдор бошад, беҳтар кор мекунад).
8. Ранги худро пайгирӣ кунед. Худшиносони гуногун барои муддати тӯлонӣ давом мекунанд, гарчанде ки шумо одатан бояд ҳафтае як маротиба дубора муроҷиат кунед. Шумо метавонед бо дароз кардани намӣ мунтазам ин вақтро дароз кунед; бо тозакунандаҳои мулоим ва ғайримазҳабӣ шустан; канорагирӣ аз табобати акне бо ретинол; ва дар байни истифода зиёда аз як маротиба пӯст набаред.
   • Дар хотир доред: гарчанде ки шумо зард ба назар мерасед, ҳангоми баромадан ба офтоб бояд аз кремҳои офтобӣ истифода баред.

Усули 4 аз 4: Зарфи зуд бо зарфи дорупошӣ

1. Пӯсти худро омода кунед. Аввал мом ё тарошед, ки 24 соат пеш аз зарби дорупошии шумо. Дар рӯзи зарди дорупошии худ, барои сӯхтан аз пӯсти хушккардашуда равғани бештар гиред ва ба ҷойҳои хушк ва гардан, қафаси син ва рӯйи худ, ки дар он ҷо шумо бештар ба хат кашидан дучор меоед, диққати ҷиддӣ диҳед. . Ҳангоми оббозӣ кардан шумо равған ё намӣ истифода набаред. Пеш аз молидани зарфи дорупошӣ, рӯйатонро хуб бишӯед, то ҳама макияжро нест кунед.
2. Либоси мувофиқ. Гарчанде ки шумо вақт доред, ки пеш аз либос пӯшидани зарфи дорупошӣ хушк шавад, бо вуҷуди ин тавсия дода мешавад, ки либоси торик пӯшед. Шумо инчунин метавонед бараҳна дар зери болини офтоб гузаред ё танга ё либоси таг баред. Агар шумо охиринро интихоб кунед, либосеро бипӯшед, ки зид нест, ки он метавонад рангро доимӣ ранг кунад.
   • Фаромӯш накунед, ки як ҷуфт либоси таги дигарро барои пӯшидан баъд биёред.
3. Тасмим гиред, ки чӣ қадар қаҳваранг шудан мехоҳед. Чӣ тавре ки бо худтанзимкунӣ машғул ҳастед, шумо намехоҳед онро аз ҳад зиёд сарф кунед. Агар шумо пӯсти одилонаи пӯст дошта бошед, тании сабук ё миёнаеро интихоб кунед. Агар шумо пӯсти зайтун дошта бошед, миёна ё торикро интихоб кунед.
   • Эзоҳ: Мошинҳои гуногуни дорупошӣ танзимот ва имконоти рангҳои гуногун доранд. Хӯроки асосии он аст, ки онро аз ҳад зиёд накунед. Тағироти нозук назар ба якбора хушояндтаранд - ба назар гӯшзад танҳо ба касе маъқул нест.
4. Кремҳои муҳофизатиро ба кор баред. Ҳангоми пӯшиданатон ба қитъаҳои бадан, ки ба шумо зарраи дорупошро намехоҳед, креми муҳофизатӣ ё лосиёҳ молед, масалан дар кафҳои дастон, дар байни ангуштони пойҳо ва пойҳои пойҳоятон. Салони даббоғӣ одатан ин кремҳоро пешниҳод мекунад.
5. Барои пошидан омода кунед. Вақте ки шумо ба салони чармгардӣ меравед, ки дар он ҷо мутахассисони дорупошӣ мекунанд, одатан аз шумо позаҳои гуногунро талаб мекунанд, аз ин рӯ барои чанд дақиқа шармгиниро фаромӯш кунед. Баъзе кабинаҳо бештар ба шустани автомати шабеҳи мошин монанданд, ки шумо даромада, дастурҳоро оид ба вақти гардиш ва ғайра мегиред. Ва он гоҳ инчунин кабинаҳое ҳастанд, ки дар онҳо шумо бояд худро пошед, ки хеле арзонтар мебошанд, аммо дараҷае, ки шумо рахҳо ва доғҳо мегиред, аксар вақт низ зиёдтар аст.
   • Дар ҷараёни кор, шумо аксар вақт худи дорупошаки даббогиро мегиред ва сипас аксар вақт тумани намнокӣ ва хушк кардани ҳаво.
   • Агар шуморо бо ҳаво хушк накунанд ва ягон дорупошаки боқимонда дар пӯсти шумо бо қатраҳои шаффоф ё қаҳваранг боқӣ монда бошад, онҳоро зуд бо дастмоле сабук хушк кунед, то онҳо ба баданатон наафтанд ва рахҳо пайдо кунанд. Ба ҷои он ки худро аз сари худ хушк кунед, аз пойҳои худ оғоз кунед ва пойҳоятонро тоза кунед. Он гоҳ шумо аз дастҳоятон сар карда дастҳоятонро то китфҳо мерӯбед. Ниҳоят шумо бо чеҳраи худ тамом мекунед ва шумо аз манаҳ то пешонии худ хушк мешавед.
6. Аз об даст кашед, машқ кунед ва ба пӯстатон нарасед. Зардии шумо якчанд соат рушд мекунад ва пӯсти шумо маҳкам ҳис мекунад. Агар шумо дар ин муддат ба пӯсти худ даст расонед, танҳо шуста, поёни дастатонро бишӯед, то ки аз заргарӣ бишӯед. Ҳамчунин аз тамос бо пӯстатон бо об канорагирӣ кунед ва дар марҳилаи рушд машқ накунед (дубора арақ кунед).
7. Пеш аз душ кардан ва шустани рӯи худ 8-12 соат мунтазир шавед. Ин кор ба шумо имкон медиҳад, ки танатон комилан рушд кунад. Вақте ки шумо аввалин душро мегиред, ҳайрон нашавед, агар баъзе аз рангҳо шуста шаванд. Ин танҳо бронзерест, ки як қисми агенти даббогиро ташкил медиҳад. Зарди шумо бетағйир боқӣ хоҳад монд.
8. Зарфи дорупошии худро нигоҳ доред. Зарфи дорупошӣ одатан 4-10 рӯз давом мекунад. Тавре ки бо худтанзимкунӣ машғул шавед, аз сӯхтан дар байни ҷаласаҳо канорагирӣ кунед ва риштароширо то ҳадди имкон кам кунед, то умри ранги худро дароз кунед. Ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз об гиред, алахусус пеш аз хоб, аммо барои ҷилавгирӣ аз рахҳо доруи аз об истифодашуда истифода баред. Инҳоянд чанд чизи дигар барои пешгирӣ, ки ба худхӯркунандагон низ дахл доранд.
   • Доруҳои акне, ки пӯсти шуморо мерезанд
   • Шустагарҳо барои мӯи бадан
   • Ниқобҳои рӯ
   • Тонерҳои рӯй бо спирт
   • Тозакунандаҳои ороишӣ бо равған
   • Ҳаммомҳои хеле дароз гарм

Маслиҳатҳо

• Фаромӯш накунед, ки сояи ториктари бунёд, хока ва бронзерро бо пӯсти тозабунгаштаи шумо мутобиқ кунед.
• Пеш аз он ки офтоб гиред, ороишоти худро ҳатман тоза кунед, то ки сурохии шумо нури офтобро фурӯ барад.
• Он рӯзҳое, ки шумо ҳангоми равған кардан равғани кӯдакро истифода мекардед. Инро накунед. Бо равғани кӯдак истифода бурда, шумо танҳо сӯхтанашро талаб мекунед.
• Вақте ки шумо дар соҳил ҳастед, аксар вақт бар асари насим ҳаво камтар гарм мешавад ва ин метавонад боиси дароз хобидан ва бад сӯхтан мегардад.
• Агар шумо сӯхта бошед, алоэеро ба пӯстатон молед. Шумо инчунин метавонед ваннаи сардро бо каме сирко ё овёс бихӯред.

Огоҳӣ

• Намудҳои пӯсти навъи 1 - ё онҳое, ки бо мӯи сафед, малламуй ё сурх хосанд; доғҳо; чашмҳои кабуд; ва он қариб ҳамеша месӯзад - ҳеҷ гоҳ набояд дар берун ва ё зери бистари офтобӣ офтобӣ кунад.
• Як қатор доруҳо ва маҳлулҳои маҳаллӣ бо номи фотосенсибилитаторҳо мавҷуданд, ки метавонанд реаксияро ба вуҷуд оранд, агар шахсе, ки онҳоро истеъмол мекунад, чӣ дар дохили бино ва чӣ дар беруни он бо нури ултрабунафш дучор ояд. Агар шумо пайгирӣ, хориш, миқёс, илтиҳоб ё варами ғайримуқаррариро мушоҳида кунед, чармгардониро бас кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
• Бисёр одамон даъво доранд, ки қуттиҳои даббоғии дарунӣ назар ба даббоғи беруна бехатартаранд. Бунёди амрикоии саратони пӯст мегӯяд, ки ин дуруст нест ва тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки дар ҷойгоҳҳои нави болоии энергетикӣ зуд-зуд офтобӣ мекунанд, нисбат ба онҳое, ки дар берун офтоб мегиранд, ба миқдори 12 маротиба солонаи UVA дучор мешаванд. Онҳо инчунин эҳтимолияти 74% зиёдтар пайдо шудани меланома, як навъи марговари саратони пӯстро доранд.