Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Маскидани бӯи дуд
• Усули 2 аз 3: Роҳҳои худро пинҳон кунед
• Усули 3 аз 3: Ба волидайни худ бигӯед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо тамокукашӣ, марихуана ё вапингро сар карда бошед, шояд шумо аз мушкилот бо волидони худ ба ташвиш оед. Беҳтарин чизе, ки бояд кард, ин аст, ки ба падару модари худ бовар кун, ки пеш аз он ки онҳо туро ногузир дастгир кунанд, чӣ мегузарад. Кӯшиш кунед, ки аз ҷазое, ки шумо мегиред ё аз муносибати онҳо, агар онҳо инро фаҳманд, натарсед. Дар ҳоле, ки шумо метавонед якчанд усулҳоро барои коҳиш додани бӯи дуддодаатон пинҳон кунед ва далелҳои одати махфии худро пинҳон кунед, кӯшиш кунед, ки мушкилотро бо роҳи калонсолон пешгирӣ кунед ва барои баромадан кӯмак пурсед. Дар хотир доред, ки тамокукаширо то расидан ба синни қонунии тамокукашӣ оғоз кунед ва танҳо аз воситаҳои қонунӣ истифода баред, вагарна шумо метавонед бо қонун дучори мушкилоти амиқ шавед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Маскидани бӯи дуд

1. Ҳангоми тамоку мӯи худро пӯшонед. Бӯйҳои дуд ба мӯй часпидаанд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки мӯйҳои худро то ҳадди имкон муҳофизат кунед, агар пеш аз дидани волидонатон оббозӣ карда натавонед. Агар мӯи дароз дошта бошед, онро ба булочка гузоред, то аз роҳ бознадорад. Сарро бо кулоҳ ё хӯди худ пӯшонед ва пӯшида кашед, то дуд нашавад. Сипас, пеш аз ба хона омадан ба кулоҳ ё кулоҳи дигар иваз кунед.
   • Ҳангоми тамокукашӣ пӯшидани сарпӯши душро ба назар гиред, то воқеан аз дуд шудани мӯйҳоятон пешгирӣ кунед.
2. Маҷмӯи либосҳоро барои сигоркашӣ дар канор нигоҳ доред. Агар шумо дар хона бо либоси бадбӯи дуд ҳозир шавед, волидони шумо инро пай мебаранд. Агар шумо хоҳед, ки тамоку кашед, либоси алоҳидаеро дар муқоиса нигоҳ доред. Ҳангоми баромадан ба сигоркашӣ бо худ як кулоҳ ё свитер ва маҷмӯаи дигарро баррасӣ кунед. Ҳангоми тамокукашӣ ин либосҳоро пӯшед ва либоси оддии худро аз ҷои тамокукашӣ дур нигоҳ доред. Пас аз ба итмом расидан, либосҳои бадбӯйи худро ба халтаи алоҳида андохта, либоси оддии худро дубора ба кор баред.
   • Агар либоси муқаррарии шумо пайроҳаҳои дуд дошта бошад, онҳоро пеш аз дидани волидайнатон шамол диҳед ё бо дорупошии дезодоративӣ пошед.
   • Дар ин бора стратегӣ бошед. Агар шумо ба пӯшидани як либос шурӯъ кунед ва бо чизи тамоман дигар ба хона баргардед, волидони шумо медонанд, ки чизе аз кор баромадааст.
3. Дудро тавассути шикофе берун кунед. Рӯймолҳои коғазии холӣ ва найчаҳои коғазии ташнобро нигоҳ доред. Сипас онҳоро бо зарринҳои хушкшудаи ғарқшуда пур кунед, то ки холигӣ ​​ба вуҷуд ояд. Ё якчанд матои мулоимкунандаи матоъро то охири найча бо тасмаи резинӣ маҳкам кунед. Агар шумо тамоку кашед, дудро тавассути найча хориҷ кунед. Лавҳаҳои хушккунак як қисми дудҳоро филтр мекунанд.
   • Дар хотир доред, ки волидони шумо метавонанд дар бораи туфонҳо ба қадри шумо маълумот дошта бошанд ва агар шумо ба ҷамъоварии лӯлаҳои коғази ҳоҷатхона ё мошинҳои хушккунӣ шурӯъ кунед, онҳо метавонанд шубҳанок бошанд.
4. Агар шумо дар он сигор кашед, мошини худро ҳаво кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо ҳамон ғамхорие, ки волидонатон истифода мебаранд, тамоку накашед. Агар шумо дар мошини шахсии худ сигор кашед, тирезаҳои худро кушоед ва сигорро аз тиреза нигоҳ надоред. Вобаста аз обу ҳаво гармидиҳӣ ё кондитсионерро баланд кунед ва вентилятсияҳоро ба тирезаи наздиктарин равона кунед, то дудро берун бароред. Боварӣ ҳосил кунед, ки дудро аз тирезаи кушод шадидан берун кунед. Пас аз ба итмом расидан, тирезаҳоро бештар тоб диҳед ва ҳаворо ба дар дароред. Муддате дар атрофи нақлиёт сайр кунед, то худро ва мусофирони дигарро ҳаво диҳед.
   • Ҳангоми таваққуф дар хона тирезаҳои худро кушода нагузоред, зеро волидони шумо метавонанд шубҳа пайдо кунанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бехатарӣ ва масъулиятро идора кунед, ҳатто агар шумо сигор кашед. Инчунин дар хотир доред, ки тамокукашӣ дар мошин бо мусофирон, ки ҳанӯз ҳам ноболиғанд, ғайриқонунӣ аст.
   • Сигорро ба тиреза напартоед ва дар кӯча партов кунед.
5. Дастҳои худро бишӯед, то пас аз тамоку бӯйро нест кунед. Волидони шубҳанок метавонанд аз бӯи ангуштони худ бипурсанд, бинобар ин, ҳарчи бештар бӯйро бишӯед. Дар куҷое ки набошед, ба ҷӯйборе равед, то дастҳоятонро бо оби гарм ва собуни дасти хушбӯ бишӯед. Рӯй, даҳон ва бинии худро лаппед, ҳатто агар шумо душро қатъ карда натавонед.
   • Агар шумо дар роҳ ҳастед, шумо метавонед дар ҳаммоми нуқтаи сӯзишворӣ ё дигар ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ дар роҳи хона истед.
   • Барои кам кардани тамосе, ки дастатон бо сигор мебарорад, аз дорандагони сигор истифода кунед ё сигорро бо рӯймолчаи коғазии печондашуда печонед.
6. Нафаси худро бо хамираи дандон, шустани даҳон, милки дандон ё наъно тароват бахшед. Ҳарчи зудтар дандонҳоятонро бо хамираи дандон шӯед, то дандонҳо ва забонатонро тароват бахшед. Вақте ки шумо дар роҳ ҳастед, порчаи сақичи шакардори пудинаро бихӯред ё нафаси пудинаро бихӯред, то нишонаҳои дудро коҳиш диҳед.
   • Хӯрдани конфетҳои пудинагӣ низ метавонад кумак кунад, аммо ин корро ба андозаи мӯътадил анҷом диҳед, то шикамчаҳо пешгирӣ кунанд.
   • Чуткаи дандоншуи сайёр ва хамираи мини дандониро биёред, то шумо ҳангоми дар ҷои кор буданатон метавонед дандонҳоятонро шустед.
   • Дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо дандонҳои худро хуб нигоҳубин кунед ҳам, тамокукашӣ ба саломатии даҳони шумо зарари бебозгашт мерасонад.
7. Душ пас аз тамокукашӣ барои шустани бӯй. Бӯи дуд метавонад дар либос, мӯй ва пӯсти шумо соатҳо бимонад ва бидуни бӯй гирифтан тамоман тамоман ғайриимкон аст. Агар шумо метавонед, ҳарчи зудтар души пас аз тамокукаширо гиред, то ба хона расед, то бӯйҳоро бишӯед. Мӯи худро бо шампун зиёд кунед ва муми хушбӯйро истифода баред, то ҳамаи зарраҳо ва бӯи дудро нест кунед. Инчунин, пӯшидани либоси тозаро фаромӯш насозед, то бӯи комилан тару тоза ва бидуни дуд бимонад.
   • Пас аз тамокукашӣ, кӯшиш кунед, ки пеш аз ба хона рафтан ба толори либос ва душ дар утоқи либосатон зарба занед.
   • Агар имконпазир бошад, пеш аз он ки падару модари худ ба хона равед ва барои пинҳон доштани бӯи худ зуд душ кунед.
   • Агар шумо дар вақти аҷиби рӯз душ кунед ё аз хонаи дӯстатон бо мӯи тар ва либоси дигар ҳозир шавед, эҳтимолан волидони шумо шубҳа пайдо кунанд.
8. Худро бо бӯи худ пошед, то аз дуди ғализ парешон шавед. Бӯйҳоро бо бӯи хушбӯй ва чӯбкорӣ интихоб кунед, на бӯйҳои дудро пур кунанд, на бӯйҳои ширин ва гулҳоро. Ғайр аз ин, барои ҷалб кардани диққати бӯи дуд, бӯйҳои дорои ёддоштҳои дурахшон, ба монанди ситрусӣ ё пудинаро интихоб кунед. Миқдори каме ба устухони устухон ё қафаси сина ва дастҳои дарунӣ пошед, аммо аз ҳад зиёд истифода набаред.
   • Агар шумо аз ҳад зиёд дорупошӣ кунед, волидони шумо шубҳанок мешаванд, ки шумо чизеро пинҳон кардан мехоҳед.
   • Пас аз тамокукашӣ пӯст кардан ва хӯрдани афлесунро ба назар гиред. Афлесун бӯи қавии ситрусӣ медиҳад, ки дар даст ва нафаси шумо боқӣ мондааст.
9. Барои тароват бахшидани ҳуҷраи худ бухури сабук ё дорупошии дезодоратсияро истифода баред. Ҳатто агар танҳо якчанд ашёи шумо бӯи заифи дуд дошта бошад ҳам, волидони шумо ҳангоми ворид шудан ба ҳуҷраи шумо бӯи хуши онҳоро мушоҳида мекунанд. Ҳангоми дар хона буданатон дар ҳуҷраи худ сӯзондани бухур ё шамъҳои хушбӯйро ба худ одат кунед. Лодан нафақат накҳати қавӣ мебахшад, балки бӯи дуди сӯзон низ медиҳад. Ғайр аз ин, барои кам кардани бӯи дуд, ҳуҷраи худро бо маҳсулоти дезодоркунанда пошед.
   • Ҳеҷ гоҳ шамъ ва бухурро беназорат нагузоред, зеро онҳо зуд оташ гирифта метавонанд.
   • Ҳангоми фурӯзон кардани шамъ ё бухур дезодорантро пошед, зеро дорупошакҳо зуд оташ мегиранд.

Усули 2 аз 3: Роҳҳои худро пинҳон кунед

1. Тамоми чизҳои тамокукашии худро дар ҷойҳои махфӣ пинҳон кунед. Дар утоқи худ, дар мошини худ ё дар ҷое, ки чизҳоятонро нигоҳ доштан мехоҳед, ҷойҳои хуби пинҳон кунед. Ҷойҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки волидони шумо мунтазам ба атроф нигоҳ намекунанд, аммо онҳоро макони пинҳонии ошкоро ҳисоб накунед. Масалан, оташгиракҳо ва сигорҳои худро ба дастпӯшак напартоед, ки ин ҷои пинҳоншудаи "аён" аст, балки онҳоро дар зери курсии мошинатон гузоред.
   • Агар шумо хоҳед, ки таҷҳизоти тамокукашии худро дар ҳуҷраи худ пинҳон кунед, онро дар китоби холӣ ё ба қафои ҷевони худ нигоҳ доштани он фикр кунед.
   • Сигор ва зажигалкаҳоятонро ба ҷайбҳои хурди пинҳонкардашуда дар пӯшиши болопӯш ё ҷомаатон барои паноҳгоҳ дар роҳ гузоред.
   • Вақте ки волидони шумо ҷомашӯиро гузошта истодаанд, сигорҳои худро дар ҷевони ҷуроб пинҳон накунед. Ба ҷои ин, ҷевонҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки кам истифода мешаванд ва ё ба онҳо расидан душвор аст.
2. Дар хона ва атрофи он тамоку накашед. Агар шумо ҳуҷраи худ ва ё ягон ҷои ба назар пинҳонӣ дар хонаи волидайн ё атрофи онро равшан кунед, қариб ки аз бӯи даҳшатнок ба даст хоҳед афтод. Агар шумо хоҳед, ки тамокукашӣ пинҳон кунед, танҳо ҳангоми берун рафтан бо дӯстон тамоку кашед. Майдони хусусӣ ё ҷамъиятиро интихоб кунед, ки дар он ҷо сигоркашӣ иҷозат дода шудааст, аммо дар он ҷое, ки шумо дӯстони оилавӣ, муаллимон ва ё ҳамсоягонро вомехӯред.
   • Дар биноҳои холӣ тамоку накашед; вайрон кардани ин хосиятҳо ғайриқонунӣ ва хатарнок аст.
   • Аз тамокукашӣ дар атрофи мактабатон худдорӣ кунед; муаллимон ё маъмурон метавонанд волидони шуморо аз коре, ки мекунед, огоҳ кунанд.
   • Ҳеҷ гоҳ дар ҷойгаҳ сигор накашед; ин ниҳоят хатарнок аст. Хоб рафтан ва сигор партофтан осон аст, ки дар хона сӯхтор ба амал меояд.
3. Танҳо пули худро барои харидани ашёи сигоркашӣ сарф кунед. Агар шумо кор дошта бошед ва даромад ва суратҳисоби бонкии худ дошта бошед, волидони шумо шояд пай набаранд, ки шумо пулатонро чӣ тавр сарф мекунед. Аммо, агар шумо кӯмаки худро сарф кунед ё аз волидонатон пули бештар талаб кунед, бе он ки ба куҷо рафтанашро рост гӯед, онҳо шубҳа пайдо мекунанд. Дар як муддати кӯтоҳ аз хароҷоти зиёд худдорӣ кунед ва ишора накунед, ки пули шумо тамом мешавад, вақте ки волидонатон медонанд, ки шумо танҳо маош ё имтиёзҳои худро гирифтаед.
   • Дар хариди ашё барои тамокукашӣ аз кӯдакони дигар эҳтиёткор бошед. Агар шумо манбаи боэътимоди даромад надошта бошед ва бо ягон каси дигар қарздор шуда бошед, кор ба зудӣ душвор шуда метавонад.

Усули 3 аз 3: Ба волидайни худ бигӯед

1. Ростқавл бошед ва агар падару модаратон шуморо сигор кашанд, узр пурсед. Бӯи дарозро ба дӯсти тамокукаши худ ё ҷои дуддодаатон маломат накунед. Бо гуфтани дурӯғ нагӯед, ки шумо нав оғоз кардаед, агар шумо дар 6 моҳи охир мунтазам тамоку кашида бошед. Дурӯғ метавонад танҳо вазъияти шумо ва ҷазои имконпазирро бадтар кунад. Пас аз он ки ба даст афтед, ростқавл бошед ва инро эътироф кунед. Узр барои кӯшиши фиреб додани падару модари худ ва вайрон кардани қоидаҳои мушаххаси хонавода.
   • Бо посухи худ ростқавл бошед: "Бале, шумо дуруст мегӯед, ман чандест, ки тамокукашӣ мекардам. Ман фақат фикр мекардам, ки озмоиши он сард хоҳад буд, аммо ман ҳеҷ гоҳ фикр намекардам, ки ин ба дараҷае мерасад, ки дар ин бора ба шумо дурӯғ мегӯям. Бубахшед, падар. "
   • Баъзе тамокукашони собиқ ба бӯи тамоку ниҳоят ҳассосанд. Агар волидони шумо тамоку кашанд, онҳо инро зудтар пай мебаранд.
   • Ҳатто агар волидайни шумо тамокукашӣ накунанд ҳам, оқибат онҳо инро мефаҳманд. Тамокукашҳо бинии солимтар ва ҳассос доранд, аз ин рӯ, ҳатто агар шумо ягон дудро бӯй накунед ҳам, эҳтимол доранд.
2. Пеш аз он ки шуморо дастгир кунанд, ба волидони худ дар бораи одати тамокукашии худ нақл карданро дида бароед. Новобаста аз он ки волидони шумо бӯи нафаси шуморо пай мебаранд ё аз ҳамсояе, ки шумо дар байни мардум тамокукаширо мебинед, паёме мегиранд, онҳо оқибат сирри шуморо хоҳанд кашид. Иқрор шудан, ки пеш аз ин ҳодиса сигор мекашед, метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба мушкилиҳои калон дучор нашавед ё муносибататонро бо волидонатон бад накунед.
   • Шояд волидони шумо ба ғазаб оянд, аммо онҳо инчунин қадр мекунанд ва эҳтиром мекунанд, ки шумо назди онҳо барои гуфтугӯ дар бораи чизи шахсӣ, ҳамчун одате, ки мекӯшед пинҳон доред, сӯҳбат кунед.
   • Кӯшиши пинҳон кардани одати тамокукашии худ бо дурӯғгӯӣ ва андешидани чораҳои дигари шадид нишон медиҳад, ки шумо воқеан ба рафтори носолим машғулед. Бо назардошти ин ва хатарҳои ҷиддии саломатӣ, ки бо тамокукашӣ алоқаманданд, волидони шумо ҳақ ҳастанд, ки нигарон бошанд.
   • Ҳайрон нашавед, ки агар волидони шумо мехоҳанд ба ҷаҳидан даромада, шуморо дар баромадан тарк кунанд. Агар шумо омода нестед, ки барои баромадан аз кӯмак кӯмак кунед, инро гуфтан хуб аст, аммо кӯшиш накунед, ки онҳоро канор гузоред.
3. Ҳар гуна ҷазое, ки мегиред, ба таври пухта қабул кунед. Агар ва вақте ки волидони шумо муҷозот таъин кунанд, нафаси чуқур кашед, то эҳсосоти худро ором кунед ва ҳар ҷазое, ки онҳо ба шумо медиҳанд, бипазиред. Кӯшиш накунед, ки баҳс кунед, дурӯғ гӯед ё гуфтушунид кунед, то аз ноумедӣ берун равед ва ё рафтори хашмгин кунед. Кӯшиш кунед, ки агар имкон бошад, пеш аз ҷазо монед. Ҳангоми узрхоҳӣ, барои худ ҷазо пешниҳод кунед, то камолоти худро нишон диҳед, дар ҳоле ки ҷазои нисбатан вазнинро нисбат ба ҳар чизе, ки онҳо фикр мекунанд, пешниҳод кунед.
   • Чунин чизро пешниҳод кунед: "Аз сабаби он коре, ки ман кардам, ман фикр мекунам оқилона мебуд, агар шумо мошинро ба мӯҳлати ҷазо ба ман қарз надодед."
   • Гарчанде ки фавран дидан душвор аст, волидони шумо эҳтимолан шуморо барои ғамхорӣ дар бораи саломатӣ ва саломатии шумо ҷазо медиҳанд. Ҳар қадаре ки шумо тамокукаширо тарк кунед, дар дарозмуддат беҳтар хоҳед шуд.

Маслиҳатҳо

• Тамокукаширо тарк кунед, то чизе барои пинҳон кардан надоред. Тамокукашӣ метавонад солимии ҷисмонӣ ва солимии рӯҳии шуморо хароб кунад ва дурӯғгӯӣ дар муносибатҳои шумо мушкилоти зиёде ба вуҷуд орад. Ба як дӯсти боэътимод ё мураббии худ бигӯед, ки мехоҳед барои рафтан кумак кунед ё дар бораи такя ба падару модари худ фикр кунед.
• Оё бесарусомонӣ тарк намекунад. Партовҳои сигор ва дигар партовҳои дудро ба таври дуруст партоед.

Огоҳӣ

• Шояд шумо фикр кунед, ки тамокукашӣ салқин ё шавқовар аст, аммо ин дарвоқеъ як масъала барои ҳаёт аст. Тамокукашӣ саратони даҳон, гулӯ ва шушро дар қатори дигар мушкилоти саломатӣ ба вуҷуд меорад ва барои куштани 1 аз 5 нафар дар ИМА масъул аст.
• Дар минтақаи шумо аз ҳадди қонунии синну сол тамокукашӣ ғайриқонунӣ аст. Инчунин аз тамокукашӣ аз маводи манъшуда худдорӣ кунед. Ҳарду амал тибқи қонун ҷазо дода мешаванд.
• Ҳангоми ҳомиладорӣ тамоку накашед.