Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Пешгирии бемории баландӣ
• Қисми 2 аз 2: Шинохтани нишонаҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо ба минтақаи баландтарин, ба монанди кӯҳҳо сафар кунед, тағироти зиёде ҳастанд, ки метавонанд ба шумо таъсир расонанд. Ба онҳо хунукӣ, камии намӣ, зиёд шудани радиатсияи ултрабунафш, фишори пасти ҳаво ва кам шудани оксиген дохил мешаванд. Бемории баландӣ ин вокуниши бадан ба фишори пасти ҳаво ва кам шудани оксиген аст ва одатан он дар баландиҳои аз 2500 метр баланд рух медиҳад. Агар шумо медонед, ки ба ҷойҳои баланд сафар мекунед, чанд қадами оддиро барои пешгирӣ аз бемории баландӣ иҷро кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Пешгирии бемории баландӣ

1. Оҳиста боло равед. Агар шумо ба зудӣ ба ҷои баланд, шумо бояд вуҷуд дошта оҳиста рафт. Одатан, бадани шумо се-панҷ рӯзро дар бар мегирад, то ба баландии аз 2500 метр боло одат кунед, то идома диҳед. Барои нигоҳ доштани ин чиз, алахусус агар шумо дар ҷое бошед, ки дар он ҷо баландӣ нишон дода нашудааст, шумо метавонед як алиметр ё соъате бо баландӣ бихаред, то шумо баландии худро донед. Шумо метавонед ин дастгоҳҳо дар интернет ё дар мағоза варзишӣ кӯҳ бихаранд.
   • Баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо набояд иҷро кунед. Дар як рӯз ҳеҷ гоҳ аз 2700 метр зиёдтар набарояд. Шабона назар ба шаби гузашта аз 300 то 600 метр баландтар хоб накунед. Ҳамеша як рӯзи изофиро барои ҳар 1000 метре, ки шумо баромадаед, ҳисоб кунед.
2. Истироҳат. Усули дигари мубориза бо бемории баландӣ истироҳати фаровон аст. Шояд аз сабаби сафари тӯлонӣ ритми хоби шумо тағир ёбад. Ин шуморо хаста ва хушк мекунад, ки ин хавфи бемории баландиро зиёд мекунад. Пеш аз баромадан, шумо бояд як ё ду рӯз истироҳат кунед, то ки шумо ба муҳити нав ва ритми хоби худ одат кунед, хусусан агар шумо якчанд минтақаҳои вақтро убур карда бошед.
   • Илова бар ин, агар шумо кӯшиш кунед, ки дар баландии нави худ се-панҷ рӯз пеш аз омӯхтани ин минтақа одат кунед, як ё ду рӯзи аввал истироҳат кунед.
3. Профилактикаи нашъадорро гиред. Пеш аз он ки ба саёҳате бароед, ки ба баландии баланд баромаданро дар бар мегирад, шумо метавонед доруҳои пешгирикунандаро барои бемории баландӣ истеъмол кунед. Бо духтур муроҷиат кунед, то ӯ пеш аз рафтанат профилактикаи шуморо таъин кунад. Таърихи тиббии худро муҳокима кунед ва фаҳмонед, ки шумо ба баландиҳои аз 2500 метр баландтар хоҳед рафт. Агар шумо ба он аллергия надошта бошед, табиб метавонад ба шумо ацетазоламидро таъин кунад.
   • Ин дору барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои баландӣ истифода мешавад. Ацетазоламид як пешоб аст, ки шуморо пешоб мекунад ва вентилятсияи роҳҳои нафасро беҳтар мекунад, то ки организм оксигенро бештар ба худ гирад.
   • Аз рӯзи аввали сафар то ду рӯзи пас аз расидан ба нуқтаи баландтарин, мувофиқи нишондод, дар як рӯз ду маротиба 125 мг истеъмол кунед.
4. Дексаметазонро санҷед. Агар духтур намехост, ки ацетазоламидро таъин кунад ё шумо аллергия дошта бошед, имконоти дигар низ мавҷуданд. Шумо метавонед доруеро ба монанди дексаметазон, ки стероид аст, истеъмол кунед. Тадқиқот нишон дод, ки ин дору метавонад пайдоиш ва вазнинии бемории шадиди баландиро коҳиш диҳад.
   • Ин доруро мувофиқи нишондод истеъмол кунед, одатан аз ҳар рӯзи 6 то 12 соат 4 мг, аз як рӯз пеш аз сафар то ба нуқтаи баландтарин комилан одат карданатон.
   • 600 мг ибупрофен дар ҳар 8 соат инчунин метавонад барои пешгирии бемории шадиди баландӣ мусоидат кунад.
   • Ginkgo biloba ҳамчун табобат ва пешгирии бемории баландӣ омӯхта шудааст, аммо натиҷаҳо гуногунанд, бинобар ин истифодаи он тавсия дода намешавад.
5. Ҳуҷайраҳои хуни худро санҷед. Пеш аз сафар, шумо метавонед миқдори ҳуҷайраҳои хуни хунатонро тафтиш кунед. Пеш аз рафтан бо духтур муроҷиат кунед. Агар маълум шавад, ки шумо камхунӣ ё хеле кам ҳуҷайраҳои хуни сурх доред, табиб метавонад тавсия диҳад, ки инро пеш аз сафар ислоҳ кунед. Ин хеле муҳим аст, зеро оксиген тавассути бадани шумо тавассути ҳуҷайраҳои сурхи хуни шумо ба бофтаҳо ва узвҳои шумо интиқол дода мешавад, аз ин рӯ онҳо ҳаётан муҳим мебошанд.
   • Сабабҳои кам шудани ҳуҷайраҳои хуни сурх метавонанд зиёд бошанд, аммо маъмултарин норасоии оҳан аст. Норасоии витамини В инчунин метавонад ба шумораи ками ҳуҷайраҳои хуни сурх оварда расонад. Агар сатҳҳо хеле паст бошанд, духтур метавонад тавсия диҳад, ки иловаҳои оҳан ё витамини В гиред.
6. Баргҳои кокаро харед. Агар шумо ба Амрикои Марказӣ ё Ҷанубӣ барои баромадан ба кӯҳҳо меравед, шумо метавонед баргҳои кокаро ҳангоми дар он ҷо буданатон бихаред. Гарчанде ки дар Нидерланд ғайриқонунӣ аст, сокинони маҳаллии Амрикои Марказӣ ва Ҷанубӣ онро барои пешгирии бемориҳои баландӣ истифода мебаранд. Агар шумо ба ин минтақаҳо сафар кунед, шумо метавонед баргҳоро харед ва хоиед ё чой нӯшед.
   • Бидонед, ки ҳатто як пиёла чой кока ба шумо дар санҷиши дору натиҷаи мусбат медиҳад. Кока як stimulant аст ва таҳқиқот нишон доданд, ки он тағиротҳои биохимиявиро ба вуҷуд меорад, ки нишондиҳандаҳои физикиро дар баландиҳои баланд беҳтар мекунанд.
7. Бисёр об нӯшед. Беобӣ мутобиқшавии баданро ба қуллаҳои нав душвор месозад. Пеш аз оғози сафар аз ду то се литр об нӯшед. Ҳангоми баромадан ба кӯҳ баромадан бо худ як литр оби иловагӣ гиред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳангоми бозгашт ба қадри кофӣ менӯшед.
   • Дар давоми 48 соати аввали сафар машрубот нӯшед. Машруботи спиртӣ аст ва метавонад нафаскашии шуморо суст кунад ва боиси камобӣ гардад.
   • Инчунин, маҳсулоти дорои кофеинро, ба монанди нӯшокиҳои энергетикӣ ва кола нӯшед. Кофеин метавонад ба хушкшавии мушакҳои шумо оварда расонад.
8. Чизҳои дурустро бихӯред. Баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки шумо бояд барои омодагӣ ба сафари худ барои пешгирии бемории баландӣ бихӯред. Ғизои баланди карбогидрат нишон дода шудааст, ки нишонаҳои шадиди бемории баландиро рафъ мекунад ва рӯҳия ва иҷрои онро беҳтар мекунад. Тадқиқоти дигар нишон доданд, ки карбогидратҳо инчунин оксигенро пур мекунад. Гумон меравад, ки парҳези дорои карбогидратҳо тавозуни энергетикиро беҳтар мекунад. Пас, пеш аз ва ҳангоми иқлим ба миқдори зиёд карбогидратҳо бихӯред.
   • Шумо инро бо хӯрдани макарон, нон, мева ва картошка зиёд карда метавонед.
   • Ғайр аз он, шумо бояд намаки аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед. Намаки аз ҳад зиёд бадани шуморо хушк мекунад. Ғизоҳоеро ҷӯед, ки намакашон кам ё кам илова шудааст.
   • Қабл аз баромадан ба кӯҳ дар қувват ва фитнесатон кор кардан хуб аст. Аммо, таҳқиқот нишон надоданд, ки шароити хуб метавонад бемориҳои баландиро пешгирӣ кунад.

Қисми 2 аз 2: Шинохтани нишонаҳо

1. Дар бораи намудҳои гуногун маълумот гиред. 3 намуди бемории баландӣ мавҷуд аст: бемории шадиди баландӣ, омоси мағзи сар дар баландӣ ва омоси шуш дар баландӣ.
   • Бемории шадиди баландӣ аз паст шудани фишори ҳаво ва миқдори оксиген ба амал меояд.
   • Эдема дар мағзи баландӣ як пешравии ҷиддии бемории шадиди баландӣ аст, ки дар натиҷаи варами мағзи сар ва хуруҷи рагҳои васеъшудаи мағзи сар ба амал омадааст.
   • Эдеми баланди шуш метавонад дар якҷоягӣ бо омеаи мағзи сар ё алоҳида пас аз бемории шадиди баландӣ ба амал ояд ё пас аз як-чор рӯз аз 2500 метр болотар равад. Он аз дабдабаноке, ки дар натиҷаи фишорбаландӣ ва кашишхӯрии рагҳои хунгузар ба шуш мерезад, ба моеъ расонида мешавад.
2. Аломатҳои бемории баландии шадидро эътироф кунед. Бемории шадиди баландӣ дар баъзе қисматҳои ҷаҳон нисбатан маъмул аст. Тақрибан 25% ҳамаи сайёҳоне, ки дар Колорадо аз 2500 метр мегузаранд, 50% сайёҳон дар Ҳимолой ва 85% сайёҳон дар кӯҳи Эверест зарар мебинанд. Ҳар гуна нишонаҳо мавҷуданд, ки метавонанд бемории шадиди баландиро нишон диҳанд.
   • Ба ин дардҳои сар дар баландии нав дар тӯли ду то 12 соат, мушкилоти хобидан ё хоб рафтан, чарх задани сар, хастагӣ, чарх задани сар, баланд шудани сатҳи дил, нафас ҳангоми роҳ рафтан, дилбеҳузурӣ ва қай кардан дохил мешаванд.
3. Эътирофи аломатҳои омоси мағзи сар дар баландии баланд. Азбаски омоси майна паҳншавии ҷиддии бемории баландӣ аст, шумо аввал нишонаҳои охиринро пайдо мекунед. Агар вазъ бадтар шавад, шумо инчунин нишонаҳои дигар пайдо хоҳед кард. Инҳо атаксияро дар бар мегиранд, ки маънои онро дорад, ки шумо дигар рост қадам зада наметавонед ё ҳангоми рафтор майл ба ҷунбиш кардан. Шумо инчунин метавонед ҳолати рӯҳии тағирёфтаро эҳсос кунед, ки метавонад хоболудӣ, парешонхотирӣ, душвории сухан, суст шудани хотира ё душворӣ дар ҳаракат, фикр ва тамаркуз зоҳир карда шавад.
   • Шумо инчунин метавонед худро аз даст диҳед ё ба кома равед.
   • Дар муқоиса бо бемории шадиди баландӣ, омоси мағзи сар дар баландӣ кам ба назар мерасад. Он танҳо аз 0,1 то 4% одамоне, ки кӯҳнавардӣ доранд, таъсир мерасонад.
4. Аломатҳои варами шушро дар баландии баланд тамошо кунед. Азбаски ин метавонад васеъшавии омоси мағзи сар бошад, эҳтимолан шумо аввал нишонаҳои бемории шадиди баландӣ ва омоси мағзи сарро пайдо кунед. Аммо, азбаски он метавонад мустақилона инкишоф ёбад, ҳангоми нишондоди алоҳида аломатҳои зеринро мушоҳида кунед. Ҳангоми машқ накардан шумо метавонад нафас кашед. Инчунин шумо метавонед дард ё тангии қафаси сина эҳсос кунед, ҳангоми нафаскашӣ нафас кашед, тезтар нафас кашед ва набзи баландтар дошта бошед, беҳуш шавед ва сулфа кунед.
   • Шумо инчунин метавонед тағироти ҷисмониро мушоҳида кунед, ба монанди сианоз, ки дар он даҳон ва ангуштони шумо торик ё кабуд мешаванд.
   • Мисли омоси мағзи сар, омоси шуш бинобар баландии баланд нисбатан кам ба назар мерасад; он дар 0,1 то 4% кӯҳнавардон рух медиҳад.
5. Аломатҳоро табобат кунед. Ҳатто агар шумо кӯшиш кардед, ки бемории баландиро пешгирӣ кунед, шумо метавонед онро ба даст оред. Агар ин тавр бошад, шумо бояд эҳтиёт шавед, то ин вазъ бадтар нашавад. Агар шумо ба бемории шадиди баландӣ гирифтор шавед, 12 соат мунтазир шавед, то нишонаҳо беҳтар шаванд ё не. Дарҳол кӯшиш кунед, ки пас аз 12 соат худро беҳтар ҳис накунед, на камтар аз 1000 метр. Агар шумо ба поён нарасед, кӯшиш кунед, ки дар тӯли якчанд соат табобати оксиген гиред. Пас нишонаҳоро аз нав дида бароед, ки оё вазъ беҳтар шуда истодааст.
   • Агар шумо нишонаҳои омоси мағзи сар ё шушро эҳсос кунед, фавран бо ҳарчи камтар кӯшиш ба поён фароед, то нишонаҳо бадтар нашаванд. Мунтазам тафтиш кунед, ки оё аломатҳо беҳтар мешаванд ё не.
   • Агар бо сабаби обу ҳаво ё сабабҳои дигар фаромадан имконнопазир бошад, кӯшиш кунед, ки ба ӯ оксиген диҳед, то дар хуни худ оксиген зиёдтар гирад. Ниқобро ба рӯйи худ кашед ва шлангро ба клапан дар зарфи оксиген пайваст кунед. Крани оксигенро кушоед. Шумо инчунин метавонед дар камераи гипербарии сайёр ҷойгир карда шавед. Агар он дастрас бошад, агар нишонаҳо чандон шадид набошанд ва шумо ба табобат посухи хуб диҳед, шояд ба шумо фаромадан лозим нест. Ин дастгоҳҳои сабукро одатан гурӯҳҳои наҷот мегиранд. Агар шумо бо худ телефон дошта бошед, шумо метавонед ба гурӯҳи наҷотбахш занг занед, маҳалли ҷойгиршавии худро таъмин кунед ва интизори расидани онҳо бошед.
6. Дар ҳолати фавқулодда дору истеъмол кунед. Доруҳое ҳастанд, ки шумо метавонед аз духтуратон барои гирифтани ҳолати фавқулодда бигиред. Ҳангоми бемории баландии шадид, шумо метавонед ацетазоламид ё дексаметазон гиред. Шумо метавонед дексаметазонро барои табобати омоси мағзи сар истеъмол кунед. Ҳабҳоро ҳарчи зудтар истеъмол кунед ва бо об фурӯ баред.
   • Духтури шумо инчунин метавонад ба шумо доруе барои варами шуш диҳад, ҳамчун профилактика ё табобат. Баъзе тадқиқотҳо мавҷуданд, ки баъзе доруҳо метавонанд хавфи омоси шушро дар баландии коҳиш диҳанд, агар дар давоми 24 соат пеш аз сафар гирифта шаванд. Ба онҳо нифедипин, салметерол, фосфодиэстераза 5 inhibitorҳо ва силденафил дохил мешаванд.

Огоҳӣ

• Агар шумо нишонаҳои бемории баландиро ҳис кунед, ба боло баромаданро давом надиҳед, хусусан шабро баландтар гузаронед.
• Агар нишонаҳо бадтар шаванд ё ҳангоми истироҳат рафтан нараванд, фуруд оед.
• Агар шумо бемориҳои муайяне дошта бошед, ҳолати шумо дар ҳолати баланд буданатон бад шуда метавонад. Шояд ба шумо лозим ояд, ки пеш аз сафар аз ҷониби духтур муоинаи хуб шуда, боварӣ ҳосил кунед, ки рафтан бехатар аст. Ин ҳолатҳо, масалан, аритмияи дил, COPD, норасоии дил, бемориҳои рагҳо, фишори баланди хун, диабети қанд ва бемориҳои ҳуҷайраи дос мебошанд. Ҳангоми истеъмоли доруҳои дардноки вазнин, ки нафаскаширо суст мекунад, ба шумо хатари гирифтор шудан бештар аст.
• Занони ҳомила набояд дар баландиҳои аз 3500 метр баланд хоб кунанд.