Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Ба маъбадҳо зарба занед
• Усули 2 аз 4: Гузоштани зарба ба ҷоғ
• Усули 3 аз 4: Лагад занед, то касе нокаут шавад
• Усули 4 аз 4: Истифодаи сӯзанаки гулӯ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳолатҳое ба мисли бокс, ММА ва дифоъ аз худ вуҷуд доранд, ки ҳадафи шумо ҳарчи зудтар ноком кардани ҳариф бошад. Дар чунин ҳолатҳо, он метавонад роҳи зудтарини хотима додан ба мубориза бошад. Умуман, вақте одам сарозер мешавад, ки сараш ба паҳлӯ чаппа мешавад; ин боиси мағзи сар бо косахонаи сар мешавад ва боиси тира шудани он мегардад. Хоҳ дар дифоъ аз худ ё пирӯзӣ дар бозӣ - инҳоянд чанд усули озмудашуда ва ҳақиқӣ бо як зарба нокаут кардани рақиби худ.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Ба маъбадҳо зарба занед

1. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳолати дилхоҳ ҳастед. Пойи чапатонро дар пеши худ ва пои ростатонро каме қафо барои мавқеи дурусти гардиши рост гузоред. Зонуҳои шумо бояд каме хам бошанд.
2. Кӯшиш кунед, ки бадани худро истироҳат кунед. Ҳангоми зиёд шудани импулси шумо, боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо ором аст. Ин динамизми шумо ва қудрати лағжиши шуморо меафзояд.
3. Тамаркуз ба хоб. Маъбад ҷойгоҳе дар канори рӯ, дар байни мӯй ва абрӯвон, дар сатҳи чашм аст. Агар хоб дақиқ зада шавад, ин зарба боис мегардад, ки мағзи сар ба зӯрӣ ба девори косахонаи сар бизанад ва дар натиҷа барқ ​​сиёҳ шавад.
4. Мушти худро маҳкам кунед ва зарба занед. Бо кафи даст зарба задан баъзан осонтар аст, аммо мушт дар ин ҳолат дақиқтар аст. Бо зӯр зарба задан ба ҷониби рӯйи касе бо кафи дасти худ ниҳоят душвор аст.
5. Барои тавлиди нерӯи барқ, на танҳо дастонатонро истифода баред. Ҳангоми ҳаракат ба сӯи ҳадаф, печутоби қафаси худ ба босуръат қувваи бештар гузоред. Агар шумо хоҳед, ки ба босуръат қувваи бештаре гузоред, боварӣ ҳосил кунед, ки хуч ва бозуи худро истифода баред.

Усули 2 аз 4: Гузоштани зарба ба ҷоғ

1. Пои чапатонро ба пеш гузоред. Агар шумо бо дасти ростатон зарба заданӣ бошед, пои чапатонро дар пеши пои дигаратон гузоред. Зонуатонро каме хам кунед ва пои чапатонро каме қафо нигоҳ доред. Ҳис кунед, ки ҷисми шумо дар ин ҳолат каме меларзад.
2. Машқро аз камар каҷ кунед. Муште, ки гӯё мушт мезанед, оринҷи ростатонро ба бадан наздик кашед. Ҷисми шумо бояд ба тарафи рост гардонда шавад. Пас ҷисми болоии худро ба сӯи ҳарифи худ гардонед. Ин ба лағжиши шумо қудрати бештар медиҳад.
3. Фурсати зарба заданро пайдо кунед. Барои задани зарбаи нокаут шумо бояд вақтро хуб сарф кунед. Интизор шавед, ки рақиби худ пеш аз лагадкӯб шудан мудофиаи худро лағжонад ё суст кунад.
   • Агар шумо аз мушти рақибатон гурезед, ҷоғи ӯ дар ҳаво овезон мешавад ва китфи ӯ ба поён нигаронида мешавад, бинобар ин зарба заданаш осонтар мешавад.
4. Ҷисми худро мустаҳкам кунед. Чанде пеш аз он, ки шумо зарба занед, ҷисми худро чарх занед Нигоҳ доштани нафасро фаромӯш накунед. Ин бадани шуморо мутамарказ нигоҳ медорад ва мушакҳои шумо барои қуввати бештар шиддат мегиранд. Он инчунин шуморо ором нигоҳ медорад ва дар муқовимате, ки тӯлонитар аст, кӯмак мекунад.
5. Ҷоғро ё маркази манаҳро ҳадаф гиред. Ба ҷоғ ё манаҳ задани рақиби худ имкони нокаутро зиёд мекунад. Ду роҳи зарба задани шумост:
   • Боло. Муште, ки ба сӯи даҳон нигаронида шудааст, муштро рост ба боло бардошта, ҳаракатҳои паҳлӯиро ба қадри имкон маҳдуд мекунад. Ният ин аст, ки сари рақиби шумо боло ва қафо гардад.
   • Лағжиш. Муште ба сӯи ҷоғ нигаронида шудааст, ки мушт аз канор меояд. Ният ин аст, ки сари рақиби шумо ба паҳлӯ чарх занад, ки дар натиҷа он сиёҳ мешавад.
6. Барои тавлиди нерӯи барқ, на танҳо дастонатонро истифода баред. Дар хотир доред, ки шумо метавонед ҳангоми чарх задани ҳадаф қуллаҳои худро қудрати бештар тавлид кунед. Бозигарони бейсбол низ ин стратегияро барои тавлиди нерӯи бештар ҳангоми зарба истифода мекунанд.
7. Бо дасти худ ҳаракат карданро фаромӯш накунед. Ҳадафи шумо зарба задани ҷоғи рақиби худ аз поён ё паҳлӯ аст. Ҳангоми иҷрои сарпӯши паҳлӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳаракати шумо каме каҷ аст. Траекторияи лағжиши шумо бояд нисбат ба хаттӣ давртар бошад.

Усули 3 аз 4: Лагад занед, то касе нокаут шавад

1. Дар мавқеи устувор биистед. Пойҳоятонро дар паҳнои китф ҷудо кунед ва ба замин сахт шинонед.
2. Рӯи худро муҳофизат кунед. Остинҳои худро хам кунед ва оринҷҳои худро маҳкам доред. Пас муштҳоятонро баланд кунед, то онҳо рӯйи шуморо муҳофизат кунанд.
3. Пои худро баланд кунед. Пои ростатонро боло кунед ва ба тарафи ҳариф, дар зери дандон нигаред.
4. Шумо метавонед интизор шавед, ки рақиби худ сари онҳоро ақиб кашида, номутавозин мешавад. Эҳтиёт бошед, зеро ин метавонад боиси аз даст додани рақиби худ гардад.

Усули 4 аз 4: Истифодаи сӯзанаки гулӯ

1. Огоҳ карда шавад: неши гулӯ метавонад ба касе зарари ҷиддӣ расонад. Ин усул метавонад ба трахеяи инсон зарари ҷиддӣ расонад. Онро танҳо вақте истифода кунед, ки вазъият ноумед аст ва ҳаёти шумо дар хатар аст.
2. Дар мавқеи дилхоҳ истодаед. Шумо метавонед бо истифода аз ангуштони ишоратӣ ва миёнаи худ рақиби худро ба гулӯ занед. Барои дар ҳолати дуруст қарор додани ангуштони худ, бо ангуштони ишора ва миёнаи худ аломати сулҳ кунед. Пас шумо ин ангуштҳоро тавре ҷойгир мекунед, ки онҳо ба ҳамдигар бирасанд. Акнун ангуштонатонро мустаҳкам кунед ва бо онҳо корд задан омода кунед.
3. Бо ангуштони худ ба гулӯи таҷовузкор расед. Мушаххастар, дандон байни устухони чап ва рост дар пояи гардан ҷойгир аст.
4. Бо ангуштони худ ба гулӯи таҷовузкор зарба занед. Ангуштони худро ба гулӯи рақибатон пеш кунед. Ин ҳалқаи таҷовузкорро ба дарун тела дода, нафасро мебандад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо худро дар ҳолате қарор диҳед, ки гурехтан дигар имконнопазир аст, кӯшиш кунед, ки дар мобайни ҷумла ё вақте ки онҳо камтар аз он интизоранд, ғорат кунед.
• Ҳамеша ба муқобилат омода бошед ва ҳимояи шуморо тамошо кунед, дар сурате ки ҳариф аввал ҳамла карданӣ шавад.
• Тамаркузи худро ба рақиб нигоҳ доред. Агар шумо ба рақиб чашм надиҳед, онҳо шуморо мезананд.
• Зарбаи шадид ба асаби радиалӣ дар бозу метавонад маркази ҳаракатро дар мағзи сар изофабор кунад, ки ин роҳи бетарафӣ ё ҳатто беҳуширо ба вуҷуд оварда, ба шумо имкон медиҳад, ки наҷот ёбед.
• Агар шумо аввал зарба занед, ба чашмони онҳо диққат кунед ва ҳангоми чашмакзанӣ зарба занед. Ин метавонад ба шумо танҳо канори ба шумо лозим барои зуд хотима додани ҷанг диҳад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки зарба ба маъбадро дуруст мекунед, зеро агар шумо ин корро нодуруст кунед, он метавонад марговар бошад!
• Дар бораи механикаи бадан ва свинг худро омӯзед. Ин ба рушди қувваи бештар мусоидат мекунад!
• Ҳамеша бо ҳамлаҳои худ комбинатсияҳоро истифода баред.
• Агар рақиби шумо дур шавад, ӯро танҳо гузоред ва фавран он ҷойро тарк кунед.
• Зарба ба гулӯ хеле хатарнок ва дарднок аст; инро танҳо дар ҳолатҳои ҳаёт / марг истифода баред. Омода бошед, ки масъулияти амалҳои худро ба дӯш гиред.

Огоҳӣ

• Импулси зарба физикаи рӯирост аст. Сухан дар бораи муносибати байни масса ва суръат меравад. Агар шумо миқдори кофӣ надошта бошед, онро бо суръат ҷуброн кунед. Албатта, доштани ҳарду низ хеле хуб аст.
• Танҳо вақте ҷанг кунед, ки дигар илоҷ надоред.
• Танҳо аз усули 3 истифода баред, агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ягон кори дигаре карда натавонед. Қувваи каме ҷисмонӣ талаб карда мешавад.
• Дар хотир доред, ки шумо бо оқибатҳои амалҳои худ рӯ ба рӯ мешавед, ҳар чӣ онҳо бошанд.
• Танҳо дар сурате амал кунед, ки роҳи дигаре вуҷуд надорад.