Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: парҳез
• Усули 2 аз 3: Тарзи ҳаёт
• Усули 3 аз 3: масъалаҳои тиббӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аланинаминотрансфераза (ALT) як ферментест, ки асосан дар ҷигар мавҷуд аст, аммо сатҳи пасти он дар гурда, дил, мушакҳо ва гадуди зери меъда низ мавҷуд аст. Сатҳи баландтарини ALT метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддии саломатӣ, махсусан ҷигар бошад. Барои паст кардани ALT-и худ, ба беҳбуди саломатии ҷигар дар вақти кор бо духтур диққат диҳед, то чаро ALT-и шумо ғайримуқаррарӣ баланд бошад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: парҳез

1. То ҳадди имкон камтар алкоҳол нӯшед. Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот сабаби маъмултарини зарари ҷигар аст, аммо ҳатто истеъмоли мӯътадили спиртӣ метавонад ҳуҷайраҳои ҷигарро бо мурури замон вайрон кунад.
   • Истеъмоли мӯътадили спиртӣ маънои онро дорад, ки барои занон дар як рӯз як нӯшиданӣ ва барои мардон ду дона нӯшидан мумкин аст. Агар шумо хоҳед, ки ҷигаратонро солимтар созед ва сатҳи ALT-ро паст кунед, аз ин маҳдудият бимонед. Агар шумо аллакай ягон намуди зарари ҷигар дошта бошед, нӯшидани спиртро тамоман бас кунед.
2. Қаҳва бештар бинӯшед. Тааҷубовар аст, ки тадқиқотҳои охирин ба назар мерасанд, ки як пиёла қаҳва дар як рӯз метавонад хавфи бемории ҷигарро кам кунад. Азбаски арзиши ALT ва зарари ҷигар бо ҳам алоқаманданд, нӯшидани қаҳва метавонад ба арзиши ALT-и шумо таъсири мусбат расонад.
   • Аҳамият диҳед, ки ин таҳқиқот ба қарибӣ ба наздикӣ ба амал омадаанд, аммо робитаи ALT ва қаҳва ҳанӯз номуайян аст.
   • Чои сабз низ метавонад барои ҷигар фоидаовар бошад. Дар таркиби он антиоксидантҳои растанӣ бо номи "катехинҳо" мавҷуданд, ки барои вазифаҳои гуногуни бадан, аз ҷумла кори ҷигар муфид мебошанд.
3. Ғизои органикӣ бихӯред. Агар арзиши ALT-и шумо бениҳоят баланд бошад, дар бораи гузариш ба хӯрокҳои органикӣ фикр кунед.Аксарияти одамон метавонанд иловаҳои кимиёвии хӯрокро таҳаммул кунанд, аммо барои одамоне, ки арзиши баландтарини ALT доранд ва зарари ҷигар доранд, ин моддаҳо метавонанд вазъияти кунуниро бадтар кунанд.
   • Ҷигар токсинҳоро аз бадан филтр мекунад, аммо агар он миқдори зиёди моддаҳои зарароварро филтр кунад, он суст ва бад мешавад.
   • Ғизои органикӣ ҳеҷ гоҳ аз ҷиҳати генетикӣ сохта нашудааст, дорои пестсидҳо, нуриҳо, антибиотикҳо, гормонҳои афзоиш ё дигар доруҳо нест, ки коркарди онҳоро ба организм осон мекунад.
4. Хӯрдани хӯрокҳои зудро маҳдуд кунед. Шакар ва чарбҳои зиёде низ барои ҷигар зарар доранд, бинобар ин танҳо гузоштан ҷигаратонро солимтар мекунад ва сатҳи ALT-ро паст мекунад.
   • Пеш аз ҳама, кӯшиш кунед, ки камтар фруктоза ва транс-чарбҳо бихӯред. Фруктоза дар нӯшокиҳои ширин ва шарбати меваи ширин аст. Транс-равғанҳо дар хӯрокҳои бирён, фастфуд ва хӯрокҳои коркардшуда мавҷуданд.
5. Бештар мева ва сабзавот бихӯред. Бисёре аз меваҳо ва сабзавотҳо табиатан баданро безарар мекунанд. Дар ҳоле ки онҳо ин корро мекунанд, фишор ба ҷигар камтар аст ва имкон медиҳад, ки он беҳтар барқарор шавад ва сатҳи ALT-и шуморо паст кунад.
   • Сабзавотҳои аз сулфур бой, аз қабили сирпиёз ва пиёз, махсусан хубанд.
   • Сабзавоти салиб, аз қабили брокколи, гулкарам, карам, навдаҳои Брюссел ва карам низ барои паст кардани сатҳи ALT хеле хубанд.
   • Дигар меваю сабзавотҳое, ки бо ҷигари солим робита доранд, аз ҷумла грейпфрут, лаблабу, кабудии барг, авокадо ва лимӯ мебошанд.
6. Бештар нах истеъмол кунед. Нахи бо ёрии системаи ҳозима шумо коркарди партовҳоро аз бадан берун мекунад, то ин заҳрҳо муддати дароз дар ҷигар боқӣ намонанд.
   • Аксари меваю сабзавот манбаи хуби нах мебошанд.
   • Ғалладонагиҳо ва тухмҳо низ манбаи хуби нах мебошанд. Хусусан, тухми зағир метавонад хеле муфид бошад, зеро он метавонад гормонҳои эҳтимолан зарароварро пайваст карда, онҳоро аз системаи шумо хориҷ кунад.
7. Дар мавриди истеъмоли иловаҳо эҳтиёт бошед. Гарчанде ки доруҳои гиёҳӣ мавҷуданд, ки гуфта мешавад, ки ҷигарро солимтар ва сатҳи ALT-ро беҳтар мекунад, одатан далелҳои илмии каме вуҷуд доранд, ки онҳо кор мекунанд. Баъзе доруҳо ва иловаҳои гиёҳӣ ҳатто метавонанд ба ҷигар зарар расонанд ва сатҳи ALT-ро бадтар кунанд.
   • Пеш аз гирифтани ягон илова ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед.
   • Гиёҳҳое, ки ба мушкилоти ҷигар алоқаманданд, иборатанд аз каскаро, чапаррал, комфрей, кава кава ва эфедра.
   • Тистл шир як иловаи гиёҳиест, ки барои солимии ҷигар мусоидат мекунад. Ба иловаҳои дигар равғани моҳӣ, иқтибоси чойи сабз, турмерик, кислотаи алфа липо ва ацетил L-карнитин дохил мешаванд.

Усули 2 аз 3: Тарзи ҳаёт

1. Мунтазам машқ кунед. Варзиш саломатии шуморо беҳтар мекунад, аз ин рӯ машқҳои мунтазами дилу раг ва аэробика саломатии ҷигар ва сатҳи ALT-ро беҳтар мекунад.
   • Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки фаъолнокии ҳадди аққал дар як ҳафта 150 дақиқа дар як ҳафта метавонад сатҳи ферментҳои ҷигар, ба монанди ALT дар калонсолонро беҳтар кунад.
   • Бо машқ шумо вазни худро кам мекунед ва дар ҷигар равғани камтар захира карда мешавад. Он инчунин шуморо арақ мекунад ва боиси халос шудани маҳсулоти партов мегардад.
2. Дар ҳолати зарурӣ вазни худро гум кунед. Фарбеҳӣ метавонад боиси ворид шудани чарбҳо ба ҳуҷайраҳои ҷигар шавад ва дар сурати рӯй додани он, ҷигар метавонад илтиҳоб гирад.
   • Усули беҳтарини тадриҷан аз даст додани вазн ғизои солим ва мунтазам машқ кардан аст. Бо парҳези садама ва равандҳои радикалӣ зуд аз даст додани вазн метавонад ба организм ва узвҳо зарар расонад ва аз оне, ки шумо пештар мушкилот доштед, зиёдтар шавад.
3. Агар лозим бошад, тамокукаширо тарк кунед. Иловаҳои кимиёвии сигор заҳрҳоеро дар бар мегиранд, ки ҳангоми ҳуҷайраҳои онҳо филтр кардани ҳуҷайраҳои ҷигар зарар мерасонанд. Агар шумо тамокукаширо тарк кунед, ҷигари шумо қавитар мешавад ва арзиши ALT-и шумо паст мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳарчи камтар аз дуди сигор нафас кашед, зеро дар он сурат шумо низ ҳамон заҳрҳоро истеъмол мекунед ва ҳамон хатарро таҳдид мекунед.
4. Дар муҳити атроф аз кимиёвӣ худдорӣ кунед. Бисёре аз фаррошҳои хона инчунин токсинҳои гуногун доранд, ки метавонанд ба ҷигар зарар расонанд, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки ҷигаратонро солимтар карда, сатҳи ALT-ро пасттар кунед, кӯшиш кунед, ки таъсири худро бо ин кимиёвӣ то ҳадди имкон кам кунед.
   • Ин токсинҳоро дар таркиби маҳсулоти тозакунӣ, аэрозолҳо ва ҳашаротҳо пайдо кардан мумкин аст.
   • Савдои кимиёвӣ барои маҳсулоти табиӣ. Агар имконпазир бошад, алтернативаҳои табиӣ, ки шумо аллакай дар хона доред, ба монанди сирко, либосҳои худро ба ҷои шустагарӣ сафед кунед. Дар мағоза инчунин маҳсулоти табиӣ ё экологӣ мавҷуданд.
5. Ба тозакунандаи ҳаво сармоягузорӣ кунед. Як тозакунандаи хурди ҳаво метавонад ифлосшавии ҳаворо аз хонаи шумо филтр кунад. Бо заҳролудшавии камтар аз токсинҳо, токсинҳои камтар ба ҷигари шумо ворид мешаванд.
   • Ин метавонад махсусан муҳим бошад, агар шумо дар минтақае зиндагӣ кунед, ки трафик ё саноат зиёд аст.

Усули 3 аз 3: масъалаҳои тиббӣ

1. Ягон доруеро, ки ба зарари ҷигар рабт доранд, истеъмол накунед. Баъзе доруҳо ё таркиби доруҳо метавонанд ба ҷигар зарар расонанд, алахусус агар онҳо зуд-зуд ё муддати дароз истеъмол карда шаванд. Барои беҳтар кардани ALT-и худ, шумо набояд доруҳоеро истеъмол кунед, ки маълуманд сустии ҷигар аст.
   • Парацетамол метавонад барои ҷигар заҳролуд шавад, агар шумо онро аз ҳад зиёд истеъмол кунед. Он на танҳо ҳамчун давои ҷудогонаи дард фурӯхта мешавад, балки баъзан ба доруҳои хунук ҳам дохил мешавад. Дигар доруҳои рафъи дард, ба монанди аспирин, диклофенак ва напроксен низ метавонанд оқибатҳои ба ин монанд дошта бошанд.
   • Доруҳои холестерин низ метавонанд ба ҷигар зарар расонанд, аммо ҳамеша пеш аз қатъ кардани ин доруҳо бо духтур муроҷиат кунед.
   • Дигар доруҳое, ки метавонанд сатҳи ALT-ро баланд бардоранд, баъзе антибиотикҳо (сулфаниламидҳо, нитрофурантоин), доруҳои сил (изониазид), доруҳои зидди занбӯруғӣ (флуконазол, итраконазол), эпилептикҳо (фенитоин, карбамазепин) ва антидепрессантҳои трициклӣ мебошанд. Статинҳо, химиотерапия, седативҳо ва гипнотикҳо низ метавонанд боиси баланд шудани сатҳи ALT шаванд.
   • Агар шумо аллакай дору истеъмол карда бошед, пеш аз оғози доруи нав бо духтур муроҷиат намоед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамкории ин ду ба ҷигаратон осеб нарасонад.
2. Сабабҳои аслиро табобат кунед. Арзиши баландшудаи ALT ҳатман зараровар нест, аммо ин одатан нишон медиҳад, ки дар ҷигаратон чизе нодуруст аст. Барои ба поён овардани ALT-и шумо, шумо бояд бемориеро, ки ба ҷигаратон зарар дорад, табобат кунед.
   • Гепатит сабаби асосии баланд шудани сатҳи ALT мебошад. Ин ҳам ба гепатити шадиди вирусӣ (А ва В) ва ҳам ба гепатити музмини вирусӣ (В ва С) дахл дорад.
   • Сиррози ҷигар инчунин метавонад арзиши баландтари ALT диҳад. Ин вақте рух медиҳад, ки ҷигар аз илтиҳоби тӯлонӣ доғдор шудааст.
   • Бемории чарбии ҷигар инчунин метавонад сатҳи ALT-ро афзоиш диҳад, алахусус агар дар натиҷаи истеъмоли аз ҳад зиёди спирт.
   • Гемохроматоз инчунин маълум аст, ки арзиши ALT баландтар медиҳад. Ин ҳолати генетикӣ мебошад, ки дар натиҷаи таҳшиншавии оҳан дар ҷигар ба амал омадааст.
   • Кам шудани гардиши хун ба ҷигар низ сатҳи ALT-ро меафзояд. Ин одатан дар ҳолате рух медиҳад, ки касе дар ҳолати шок қарор гирад ё аз кор монад.
   • Шартҳои камтарини маъмули тиббӣ, ки метавонанд ALT-ро афзоиш диҳанд, заҳролудшавӣ аз занбӯруц, бемории Уилсон, саратони ҷигар, гепатити аутоиммунӣ, ҳомиладорӣ, бемории илтиҳоби рӯда, сангҳои сафровӣ ва норасоии антифа-1 мебошанд.

Маслиҳатҳо

• ALAT ба организм ҳазми сафедаҳоро кӯмак мекунад. Вақте ки ҷигар дуруст кор намекунад, ALT-ро ба хун хорич мекунад. Аз ин рӯ, арзиши ALT аксар вақт ҳангоми мушкилот бо ҷигар баланд мешавад.
• Арзиши ALT-ро бо ташхиси махсуси хун муайян кардан мумкин аст ва натиҷаҳо одатан пас аз 12 соат, вобаста ба муассисаи тиббӣ маълум мешаванд.
• Арзиши муқаррарии ALT барои мардон 10-40 IU / l мебошад. Барои занон ин 7-35 IU / л аст.

Огоҳӣ

• Арзиши баландтарини ALT одатан маънои онро дорад, ки ҷигар бемор ё вайрон аст. Афзоиши ночиз одатан мушкилоти сабукро дар назар дорад, аммо агар нишондиҳандаҳо аз меъёри муқаррарӣ аз 10 то 20 маротиба зиёдтар бошанд, метавонанд мушкили ҷиддӣ дошта бошанд.
• Агар сатҳи ALT-и шумо баланд шуда бошад, ба духтур муроҷиат намоед, то бифаҳмед, ки чаро ин қадар баланд аст ва барои паст кардани он шумо чӣ кор карда метавонед. Маслиҳат дар ин мақола умумӣ аст ва танҳо ҳамчун нуқтаи ибтидоӣ пешбинӣ шудааст. Нигарониҳои саломатии шуморо бояд духтур муоина кунад.