Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Омода кардани таҷҳизот
• Қисми 2 аз 3: Фишори хунро чен кунед
• Қисми 3 аз 3: Тафсири натиҷаҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Хуб аст, ки фишори хунатонро мунтазам тафтиш кунед. Аммо, агар шумо "гипертонияи хилъати сафед" дошта бошед - дар он ҷое, ки фишори хуни шумо баробари дидани табибе бо стетоскоп дар гарданаш баланд мешавад - ба даст овардани натиҷаи дақиқ душвор буда метавонад. Агар шумо фишори хуни худро чен карда тавонед, шумо аз он тарс азоб намекашед ва шумо метавонед фишори миёнаи хунро дар шароити муқаррарӣ ва ҳаррӯза муайян кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Омода кардани таҷҳизот

1. Нишаста нишони фишори хунатонро гиред. Назди миз ё партае нишинед, ки шумо таҷҳизоти заруриро дуруст ҷойгир карда метавонед. Манетка, стетоскоп, асбоби фишор ва насосро аз қуттӣ бароваред, найчаҳои гуногунро бодиққат кушоед.
2. Дастатонро боло кунед, то он даме ки бо дили шумо баробар бошад. Дастатонро бардоред ва оринҷатонро хам кунед, то оринҷатон бо дилатон баробар бошад. Он гоҳ шумо аниқ медонед, ки натиҷа на он қадар баланд аст ва на хеле паст. Инчунин муҳим аст, ки ҳангоми ченкунӣ дастатон дастгирӣ карда шавад, бинобар ин оринҷатонро ба сатҳи устувор гузоред.
3. Манфетро ба бозуи болоии худ печонед. Аксари манжетҳо Velcro доранд, ки бо он шумо метавонед онҳоро ба осонӣ бандед. Агар ҷомаи шумо остинҳои дароз ё ғафс дошта бошад, аввал онҳоро ғелонед, зеро шумо танҳо манжетро ба либоси хеле тунук гузошта метавонед. Канори поёни манжет бояд аз оринҷ тақрибан 3 см баланд бошад.
   • Мутахассисоне ҳастанд, ки истифодаи дасти чапатонро тавсия медиҳанд; дигарон мегӯянд, ки шумо бояд ҳарду ҷонибро тафтиш кунед. Аммо агар шумо худ чен кардани фишори хунро меомӯзед, дасти ростатонро, агар шумо дасти рост доред, ё баръакс истифода баред.
4. Боварӣ ҳосил кунед, ки манетка сахт аст, аммо на он қадар танг. Агар манжет хеле воз бошад, он рагҳоро ба қадри кофӣ фишурда наметавонад ва ин боиси он мегардад, ки решҳо хеле паст берун меоянд. Агар манжет хеле танг бошад, шумо он чизеро, ки "гипертония" ном дорад, пайдо мекунед, ки дар он ҷо доғҳо хеле баланд мебошанд.
   • Гипертонияи манфет инчунин метавонад рух диҳад, агар манша барои дастатон хеле танг ё кӯтоҳ бошад.
5. Қисми васеи стетоскопро ба муқобили дастатон гузоред. Сари стетоскопро (онро диафрагма низ мегӯянд) бояд ба пӯст дар дохили даст ҳамвор кард. Канори диафрагма бояд каме поёнтар аз манжет бошад ва дар раги брахиалӣ дароз кашад. Акнун гӯшҳои гӯшро ба гӯши худ андозед.
   • Сари стетоскопро бо сарангушти худ нигоҳ надоред - сарангушти шумо набзи худро дорад ва ин метавонад ҳангоми чен кардани фишори хун шуморо ба иштибоҳ андозад.
   • Усули хуб ин аст, ки сари стетоскопро бо ангуштони ишоратӣ ва миёнаи худ нигоҳ доред. Он гоҳ шумо набояд садои карсакро шунавед, то даме ки манжетро нафурӯшед.
6. Нишондиҳандаи фишорро ба сатҳи устувор пайваст кунед. Агар фишори фишорро ба манжет бо клип бигиред, онро кушоед ва ба чизи устувор, ба мисли муқоваи сахти китоб, часпонед. Пас шумо метавонед онро ба мизи пеши худ гузоред ва аз наздик назар кунед. Муҳим он аст, ки нишондиҳандаи фишор лангар ва устувор бошад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо равшании кофӣ доред, то пеш аз оғози ченкунӣ нишондиҳанда ва рақамҳоро дар нишондиҳандаи фишор дидед.
   • Баъзан нишондиҳандаи фишор ба насоси резинӣ васл карда мешавад, пас ин қадам татбиқ намешавад.
7. Насоси резиниро гиред ва клапанро пӯшед. Пеш аз оғози кор, клапан бояд пурра баста шавад. Ин имкон медиҳад, ки ҳаво ҳангоми насос аз ҳаво берун наояд, ва ин метавонад боиси пайдоиши нодуруст гардад. То он даме, ки қатъ шавад, ба самти соат тобед.
   • Вентиларо сахт махкам накунед, зеро ҳангоми кушодан он хеле кушода мешавад ва боиси зуд рафтани ҳаво мегардад.

Қисми 2 аз 3: Фишори хунро чен кунед

1. Маншетро варам кунед. Насосро зуд фишор диҳед, то манфетро варам кунед. Насосро то он даме ки фишор 180mmHg аст, нигоҳ доред. Фишори манжет як раги калони дастро боло фишурда, таъмини хунро муваққатан қатъ мекунад. Дар натиҷа, фишори манжет метавонад то андозае дардовар ё аҷиб бошад.
2. Халфаро кушоед. Вентилро ба самти муқобили соат нарм кунед, то ҳаво тадриҷан ва оҳиста аз манжет хориҷ шавад. Нишондиҳандаи фишорро мушоҳида кунед; барои хониши дақиқ нишоннамо бояд дар як сония тақрибан 3 мм фурояд.
   • Даргиронидани клапан ҳангоми нигоҳ доштани стетоскоп метавонад душвор бошад. Кӯшиш кунед, ки клапанро бо дасти бозуи манғапушида кушоед, дар ҳоле ки стетоскопро бо дасти бозуи худ доред.
   • Агар касе дар атроф бошад, шумо метавонед аз ӯ хоҳиш кунед, ки ба шумо кӯмак расонад. Як ҷуфт дасти иловагӣ тамоми равандро хеле осон мекунад.
3. Фишори систолавии худро нависед. Ҳангоми паст шудани фишор, аз стетоскоп истифода баред, то садои ғарқшавӣ ё кӯфтанро гӯш кунед. Вақте ки шумо бори аввал садои садоро мешунавед, нависед, ки фишор ба нишондиҳанда то чӣ андоза баланд аст. Ин фишори хуни систолавии шумо (фишори боло).
   • Ин рақам фишореро нишон медиҳад, ки ҷараёни хуни шумо ба деворҳои раг пас аз лату кӯб шудани дил ё фишор меорад. Ин шумораи аз ҳама баландтарини ин ду аст, ки фишори хунро ташкил медиҳанд ва вақте ки шумо фишори хунро менависед, онро дар боло бинависед.
   • Номи тиббии садои карнай, ки шумо мешунавед, "оҳангҳои Korotkoff" мебошад.
4. Фишори диастолавии худро нависед. Ҳангоми гӯш кардани садоҳои карнай тавассути стетоскоп ба ченкунаки фишор нигоҳ кунед. Дар ниҳоят, садои тарсакӣ ба як навъ садои "whizzing" табдил меёбад. Нигоҳ доштани ин тағирот муфид буда метавонад, зеро ин маънои онро дорад, ки шумо қариб фишори диастоларо хонда метавонед. Ҳамин ки садои ғавғо хомӯш шуд ва шумо дигар чизе намешунавед, бинависед, ки фишорро дар манометр чӣ қадар баланд мебинед. Ин фишори хуни диастолавии шумо (фишори манфӣ) аст.
   • Ин рақам фишори ҷараёни хуни шуморо ба деворҳои раг ифода мекунад, вақте ки дилатон ором мешавад, дар байни таппишҳо Маҳз шумораи ками ин ду нафар фишори хунро ташкил медиҳанд ва вақте ки шумо фишори хунро менависед, ин рақамро дар поён нависед.
5. Агар шумо бо хониш сари вақт наомада бошед, хавотир нашавед. Агар шумо шумораи дақиқи ҳарду рақамро аз даст диҳед, шумо метавонед танҳо манфетро каме дубора шамол диҳед, то бодиққат назар кунед.
   • Танҳо инро зуд-зуд накунед (на бештар аз ду маротиба), зеро он метавонад ба дақиқӣ таъсир расонад.
   • Шумо инчунин метавонед манжетро ба дасти дигари худ гузошта аз нав оғоз кунед.
6. Боз фишори хунатонро чен кунед. Дар давоми якчанд дақиқа фишори хуни шумо метавонад хеле фарқ кунад (баъзан ҳатто драмавӣ), бинобар ин, агар шумо фишори хунатонро дар даҳ дақиқа ду маротиба чен кунед, шумо метавонед ба ҳисоби миёна каме дақиқтар шавед.
   • Барои натиҷаи дақиқ, фишори хунатонро пас аз панҷ ё даҳ дақиқа пас аз бори аввал чен кунед.
   • Шояд фикри хубе барои истифодаи ченаки дуюм истифода кардани бозуи дигари худ бошад, хусусан агар ченаки аввал ғайримуқаррарӣ бошад.

Қисми 3 аз 3: Тафсири натиҷаҳо

1. Бидонед, ки андозагирӣ чӣ маъно дорад. Пас аз сабти фишори хунатон, муҳим аст, ки рақамҳо чӣ маъно доранд. Барои истинод дастури зеринро истифода баред:
   • Фишори муътадили хун: Фишори болоӣ камтар аз 120 ва фишори манфӣ камтар аз 80.
   • Гипертония: Фишори болоӣ аз 120 то 139, фишори манфӣ аз 80 то 89.
   • Марҳилаи гипертония 1: Фишори болоӣ аз 140 то 159, фишори манфӣ аз 90 ва 99.
   • Марҳилаи гипертония 2: Фишори боло аз 160 ва фишори манфӣ аз 100 баландтар аст
   • Бӯҳрони гипертония: Фишори боло аз 180 ва фишори манфӣ аз 110 баландтар аст.
2. Агар фишори хунатон паст бошад, хавотир нашавед. Ҳатто агар фишори хунатон аз 120/80 хеле паст бошад ҳам, одатан барои ташвиш асосе нест. Масалан, фишори пасти хун 85/55 мм.ст.симоб то он даме қобили қабул дониста мешавад, ки ягон нишони фишори хун ба амал наояд.
   • Аммо, агар шумо аломатҳоеро аз қабили чарх задани сар, беҳушӣ, душвории тамаркуз, пӯсти хунук ва шамолкаш, нафасгирии зуд ва ё суст, лихорадка, дилбеҳузурӣ, диди дубора ё хастагӣ пайдо кунед, тавсия дода мешавад, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад боиси пайдоиши шумо гардад фишори пасти хун бо сабаби мушкилие ба вуҷуд омадааст, ки метавонад ҷиддӣ ё боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад.
3. Бидонед, ки кай ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Бояд фаҳмид, ки як натиҷаи баланд маънои онро надорад, ки шумо фишори хун доред. Он метавонад натиҷаи омилҳои гуногун бошад.
   • Агар шумо фишори хунро пас аз машқ, пас аз хӯрдани хӯрокҳои шӯр, пас аз нӯшидани қаҳва, пас аз тамокукашӣ ва ё ҳангоми стресс фишор диҳед, фишори шумо метавонад ғайриоддӣ баланд бошад. Агар манжет дар дасти шумо хеле воз ё сахт бошад, ё барои дасташ хеле хурд ё хурд бошад, натиҷа низ метавонад нодуруст бошад. Аз ин рӯ, шумо набояд аз ҳад зиёд хавотир шавед, агар шумо як бор натиҷаи баланд дошта бошед, алахусус агар бори дигар фишори хуни шумо ба ҳолати муқаррарӣ баргардад, вақте ки шумо онро тафтиш мекунед.
   • Аммо, агар фишори хунатон ҳамеша баланд бошад ва ё аз 140/90 мм.ст.симоб зиёд бошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ӯ нақшаи табобатро таҳия кунад, ки ин одатан омезиши ғизои солим ва варзиш мебошад.
   • Доруворӣ инчунин метавонад тавсия дода шавад, ки агар тағироти тарзи ҳаёт кӯмак накунад, фишори хунатон баланд бошад ва ё омилҳои хавф, ба монанди диабет ё бемориҳои дилу рагҳо мавҷуд бошанд.
   • Агар фишори болоии шумо 180 ё баландтар бошад, ё фишори манфии шумо 110 ё баландтар бошад, чанд дақиқа сабр кунед, то фишори хунатонро дубора гиред. Агар он ҳанӯз ҳам баланд бошад, шумо бояд фавран Ба 112 занг занед, зеро дар он сурат шумо метавонед гирифтори бӯҳрони гипертония шавед.

Маслиҳатҳо

• Шумо метавонед фишори хунатонро пас аз 15 то 30 дақиқа пас аз тамрин чен кунед (ё мулоҳиза ё дигар корҳои истироҳатӣ), то фишори хун беҳтар аст ё не. Шумо бояд беҳбудиро бинед, ки ин барои риоя кардани режими машқи шумо ҳавасмандии хубест! (Варзиш калиди фишори хун аст, илова бар ғизои солим!)
• Шояд хуб бошад, ки фишори хунатонро дар ҳолатҳои гуногун чен кунед: рост истода, нишаста ва дароз кашед (касе ба шумо кӯмак кунад). Инро фишори ортостатикии хун меноманд ва он метавонад дар муайян кардани он, ки фишори хуни шумо аз ҳар ҷой то мавқеъ фарқ мекунад, муфид буда метавонад.
• Аввалин маротиба, ки шумо аз назорати фишори хун истифода мебаред, эҳтимолан ба хатогиҳо роҳ дода, дилгир мешавед. Барои гирифтани овезон шумо бояд онро якчанд маротиба санҷед. Аксари маҷмӯаҳо як дастурро дар бар мегиранд; онро бодиққат хонед ва ба расмҳо ё аксҳо хуб нигоҳ кунед.
• Ҳангоми худро хеле ором ҳис кардан фишори хунатонро чен кунед; пас шумо тасаввуроте пайдо мекунед, ки он то чӣ андоза паст буда метавонад. Аммо, вақте ки шумо хафа мешавед, онро чен кунед, новобаста аз он ки фикр дар бораи он чӣ қадар ногувор бошад; шумо бояд донед, ки ҳангоми ба хашм омадан ё ғусса гирифтан фишори хун то чӣ андоза баланд аст.
• Рӯйхати нишондиҳандаҳои фишори хунатонро нигоҳ доред. Нависед, ки шумо кадом вақти рӯзро чен кардед ва оё он каме пеш аз хӯрокхӯрӣ ё пас аз хӯрокхӯрӣ ё машқ буд ва оё шумо хавотир будед. Ин дафтарчаро дафъаи оянда бо худ ба назди духтур баред.
• Пас аз тамокукашӣ андозагирии фишори хунро чен кунед - рақамҳои зиёд метавонанд барои баромадан даст кашанд. (Ҳамин чиз ба кофеин дахл дорад, агар шумо ба қаҳва ё кола майл дошта бошед; ва хӯрокҳои шӯр ва газакҳо ба монанди ҷармҳо, агар ин нуқтаи заифи шумо бошад.)

Огоҳӣ

• Тафтиши фишори хун бо монитор бо рақами ғайримутамаркази фишори хун метавонад душвор бошад ва на ҳамеша боэътимод. Беҳтар аст, ки ягон дӯст ё аъзои оила дошта бошед, ки медонад, ки ба шумо чӣ гуна кӯмак мерасонад.