Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Мизи кории худро тоза кунед
• Усули 2 аз 4: Тартиб додани ҳуҷра
• Усули 3 аз 4: Иловаи фазои нигоҳдорӣ
• Усули 4 аз 4: Офисатонро бо мебел таъмин кунед

Шумо дар ҷараён ҳастед, саҳифаҳои китоби дарсии худ ё ҷадвали кории худро сайр карда, чизҳои муҳимро менависед ва корҳои зиёдеро анҷом медиҳед. Пас шумо ба степлер худ даст дароз мекунед, аммо он дар мизи кории шумо нест! Шояд дар паси экрани ноутбуки шумо? Шумо чизро ба ҳуҷраи дигар гузаронидед? Шумо панҷ дақиқаи пурраро барои ҷустуҷӯи он степлерияи бадбахт сарф мекунед ва акнун шумо тамоман аз марҳила ҳастед. Инро ҳама медонем. Ҳангоми кӯшиши ба анҷом расонидани корҳо, ҷои номуташаккил метавонад вуқуи воқеӣ бошад. Хушбахтона, роҳҳои ба тартиб даровардани он мизи корӣ, ҷобаҷогузории ҳуҷраи худ ва илова кардани фазои нигоҳдорӣ барои бозгашт ба роҳи худ ва самаранок будан фаровонанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Мизи кории худро тоза кунед

1. Чизҳоеро, ки ҳар рӯз барои кор истифода мекунед, аз ҳар чизи дигар ҷудо кунед. Компютери шумо, клавиатура, муш ва дорандаи қалам ҳамааш ҳатмист. Агар шумо чароғи шифт надошта бошед, ба шумо чароғ лозим аст. Ҳама чизи дигар аз он вобаста аст, ки кори шумо чӣ гуна аст. Агар шумо аз аллергия азоб кашед, шумо метавонед дар мизи кории худ як қуттӣ матоъ дошта бошед. Агар шумо майл дошта бошед, ки вақтро аз даст диҳед, шумо метавонед соатро дар наздикии он нигоҳ доред. Ҳама чизеро, ки шумо ҳар рӯз истифода мебаред, болои мизи кории худ гузоред.
   • Агар шумо донишҷӯи коллеҷ ҳастед, шумо метавонед мехоҳед дар мизи кории худ корти индекс ё ​​калкулятор дошта бошед.
   • Донишҷӯ ё не, тавсия дода мешавад, ки ягон бӯй ё мазза дошта бошад. Ин сабаби он аст, ки онҳо мағзи сарро ба ҳаракат меоранд ва дар як донишҷӯ шумо метавонед бӯйро бо матни хондаатон рабт диҳед ва дар хотир доштани иттилоотро осонтар кунед. Ҳамчун корманди идора, ин ба шумо роҳати бештар ва диққати бештар медиҳад.
   • Дар мизи кории шумо папкае ҷойгир аст, агар шумо ҳар рӯз онро истифода баред, хуб аст. Агар чунин накунед, беҳтараш он ҳама коғазро дар ҷои дигаре гузоред.
   • Ин аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар ҷой доред ва онро чӣ қадар истифода мебаред, оё шумо мехоҳед чизе монанди лентаи болои мизи кории худ дошта бошед. Барои ин ягон қоидаҳои муқарраршуда мавҷуд нестанд, бинобар ин танҳо коре кунед, ки барои шумо маъно дорад.
2. Тамоми ашёеро, ки шумо ҳар рӯз истифода нахоҳед кард, дар тӯда партоед ё ҳаракат кунед. Мизи кории шумо ҳар қадар тоза бошад, зеҳни шумо равшантар хоҳад буд. Аз ҳама рӯйхати корҳои кӯҳна, пораҳои коғазӣ ва партовҳо халос шавед. Агар шумо дар мизи кории худ наушник, китоб ё ёддошт дошта бошед, онро гузоред ё барои онҳо ҷои дигаре ёбед.Шояд ба шумо зиёда аз 5-10 асбоби хаттӣ ниёз надошта бошанд, бинобар ин он қалам ва қаламҳои иловагиро низ гузоред.
   • Чандин бетартибӣ ҳатман чизи бад нест - бисёр одамон дар фазои хеле холӣ худро нороҳат ҳис мекунанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки агентии шумо мақсаднок аст. Дафтари хона бояд худро фазои корӣ эҳсос кунад, на майдони бозӣ ё ҷои нигоҳдорӣ.
3. Чароғҳо, қалам ва лавозимоти худро ба як макони мизи кории худ интиқол диҳед. Бо ҷудокунӣ ва дар як ҷой гузоштани ҳама ашёи ҳатмӣ, пайгирии чизҳо хеле осон хоҳад буд. Ҷоми қалам, чароғ, степлер ва лентаи қаламро дар паҳлӯи якдигар гузоред. Агар имконпазир бошад, онҳоро дар як гӯшаи мизи кории худ нигоҳ доред. Ин як миқдор ҷойро дар мизи кории шумо холӣ мекунад ва нигоҳ доштани ҳама чизро осон мекунад.
   • Агар шумо дасти рост доред, ҳамаи ин чизҳоро ба тарафи чап гузоред, агар тавонед ва баръакс. Ҳамин тавр шумо метавонед тарафи рости мизи кории худро холӣ кунед, то ки шумо дар болои чизе кор карда, курсиатонро тоб надиҳед ё чизҳоро ҳаракат накунед.
4. Чевонҳои худро ба тартиб дароред ва ҳама чизро бо гурӯҳбандии ашёи шабеҳ ба тартиб дароред. Агар шумо ҷевонҳо (ё ҷевони анбор) дошта бошед, ҳама чизро берун кунед. Порчаҳо ва хокро тоза кунед ва чизҳои нолозимро партоед. Чизҳоеро, ки ба кор ё таҳсили шумо ҳеҷ рабте надорад, ба хонаи дигар интиқол диҳед. Пас чизҳоятонро мувофиқи вақте, ки ба шумо лозим аст ё барои чӣ истифода мекунед, гурӯҳбандӣ кунед ва дар ҷевонҳои махсус ё ҷойҳо ҷойгир кунед. Шумо ҳатто метавонед тақсимкунандагони ҷевонҳоро барои эҷоди купеҳои алоҳида дар ҳар як ҷевон истифода баред!
   • Масалан, шумо метавонед қалам, қалам ва аломатҳои худро дар як ҷевон, қоғаз дар дигараш ва асбобҳоро (ба монанди ҳисобкунак, степлер ва лентаи шумо) дар ҷевони сеюм ҷойгир кунед.
   • Агар шумо санъат ё ашёи ба он монанд дошта бошед, ҷевонҳоро тақсим кунед, то ашёҳои гуногунро ҷудо нигоҳ доранд. Шумо метавонед ҳамаи молаи худро ба як ҷевон, қубурҳои рангро ба ҷевони дигар ва асбобҳои гуногунро (ба монанди тозакунандаҳо ё кордҳои палетка) дар ҷевони сеюм гузоред.
5. Барои тоза нигоҳ доштани фазои миз аз ашёи парешон ва ашёи шахсӣ халос шавед. Иқтибосҳои илҳомбахш ва аксҳои оилавӣ олиҷанобанд, аммо чунин чизҳо метавонанд шуморо парешон созанд. Онҳо ҳатто метавонанд ба таври бешуурона ба қобилияти шумо барои коркарди иттилоот халал расонанд ё тамаркуз ба чизеро, ки шумо мебинед, мушкилтар кунанд. Агар шумо онро аз дили худ гузаронида тавонед, аз он knick-knacks, аксҳо ва чизҳои ороишии тасодуфӣ халос шавед ё онҳоро ба ҷои дигар интиқол диҳед, то ҷойро холӣ кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки чизи ба коратон алоқамандро тарк кунед, худро бо як бозичаи акс ё мизи кор маҳдуд кунед.
6. Ёддоштҳо ва ёддоштҳоро ба ҳуҷҷатҳои рақамӣ табдил диҳед. Агар шумо дар болои мизи кории худ коғазе дошта бошед ё тахтаи бюллетени шумо бо коғазҳо ва ёдраскуниҳои маҷлис банд бошад, вақти он расидааст, ки рақамӣ шавед. Тақвими худро скан кунед, банақшагир насб кунед ё ҳуҷҷати матниро кушоед ва ҳамаи ёддоштҳо ва рӯйхатҳои худро ба он ҷо интиқол диҳед.
   • Агар шумо ёддоштҳои часпаки худро дӯст доред ва компютери Windows дошта бошед, виҷети қайдҳои часпанда мавҷуд аст, ки шумо метавонед онро фаъол / насб кунед то ёддоштҳои часпаки худро дар мизи кории худ нигоҳ доред.
7. Тасмаи барқро пинҳон кунед ва кабелҳои фуҷурро ба ҳам пайваст кунед. Тасмаи барқатонро аз пас ё зери мизи худ гиред, то ки аз чашм дур шавад. Агар шумо як даста кабелҳо дар пушти мизи кориатон овезон дошта бошед, онҳоро бо остини кабелӣ ё галстук якҷоя кунед. Агар яке аз кабелҳои шумо дароз бошад, онҳоро бо версияҳои кӯтоҳи ҳамон кабел иваз кунед ё онҳоро кӯтоҳ кунед.
   • Ҳастанд қубурҳои кабелӣ, ки шумо метавонед онҳоро дар канори мизи кории худ нигоҳ доред, вақте ки онҳоро истифода набаред. Ин як варианти олӣ аст, агар шумо як даста пуркунандаи барқ ​​ва портҳои USB дошта бошед, ки шумо мунтазам истифода мекунед, аммо ҳамеша пайваст карда наметавонед.
   • Клавиатура ва муши бесим барои нигоҳ доштани фазои мизи кории шумо муфиданд ва бесиманд, агар ин барои шумо афзалияти калон бошад!
8. Ҳафтае 20 дақиқа азнавсозии мизи кории худро сарф кунед. Шумо на ҳама вақт ҳама чизро бо тартиби мукаммал нигоҳ медоред ва вақте ки шумо дар офиси худ кор мекунед, албатта чизҳо аз ҷои худ берун мешаванд. Ҳафтае як маротиба 20 дақиқа ҷудо кунед, то ҳама чизро барқарор кунед ва ба ҷои худ баргардонед. Ин як маслиҳати махсусан муҳим аст, агар шумо дар хона кор кунед ва дар тӯли ҳафтаи кор чизҳо аз даст хоҳанд рафт.
   • Ёддошти хотиррасониро ба телефони худ насб кунед ё ба мизи кории худ гузоред, то мизи кории худро тартиб диҳед. Бо ин роҳ шумо фаромӯш нахоҳед кард.

Усули 2 аз 4: Тартиб додани ҳуҷра

1. Барои зиёд кардани ҷараёни кор мизи кории худро аз дар кашед. Агар мизи кории шумо дари ҳамсоя бошад, шумо метавонед аз ҷониби аъзоёни оила ё ҳамҳуҷраҳои ҳамшафат дар берун парешон шавед. Он инчунин метавонад шуморо эҳсос кунад, ки воқеан дар як идора нестед, зеро эҳтимолан гӯшаҳои дуртар аз дарро истифода нахоҳед кард. Ҷойивазкунии мизи кории худ аз дари хона инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки чизҳои даркориатонро дар роҳ ба сӯи миз гиред, ки ин метавонад оғози кори худро каме осонтар кунад.
   • Ба бисёр одамон нигоҳ кардани дарро аз паси мизи корашон лаззат мебаранд. Гузоштани мизи кории худ ба девор метавонад ба шумо эҳсоси каме клострофобӣ диҳад. Ҳуҷра инчунин худро хеле хурд эҳсос хоҳад кард, зеро шумо рӯ ба рӯ ба деворе ҳастед, ки бевосита дар паси компютер ё майдони коратон қарор дорад.
2. Мизи кориро тавре ҷойгир кунед, ки аз нури табиӣ ҳадди аксар бартарӣ дошта бошед. Ба он диққат диҳед, ки агар дар он ҷо тирезаҳо дар утоқи кории шумо ҷойгир бошанд. Бевосита ба тиреза нигаред ё мизи кории худро тоб диҳед, то шумо ба тиреза параллел бошед. Ин фазои кории шуморо равшантар мекунад ва ҳангоми кор дар давоми рӯз офисро пурсамар ва равшантар мекунад.
   • Агар дар кабинетатон тиреза надошта бошед, онро ба дари хона нишон дода, дарро кушода монданро фикр кунед. Бо ин роҳ шумо ҳадди аққал нури табииро, ки аз толор ё ҳуҷраи назди он ворид мешавад, ба даст меоред.
3. Агар зарур бошад, бо қолинҳо, растаниҳо ё рафҳои китоб як фазои бароҳат созед. Баъзе одамон дафтари гипериминализмро, ки мебели изофӣ каме ба ҳеҷ чиз надоранд, бартарӣ медиҳанд. Агар шумо хоҳед, ки баъзе китобҳои маълумотномаро дар наздикии худ нигоҳ доред, дар ҳуҷра гузоштани рафи китоб ҳеҷ бадие надорад. Гилеми рангоранг ва баъзе гиёҳҳоро бипартоед, агар шумо хоҳед, ки фазоро бештар истиқбол кунед. Дар хотир доред, вақте ки сухан дар бораи ороиш меравад, шумо намехоҳед садои аёниро аз ҳад зиёд кунед.
   • Озод ҳис кунед, ки баъзе расмҳо ё аксҳоро овезед. Танҳо кӯшиш кунед, ки миқдори ашёеро, ки ҳангоми нишастан дар сари мизи корӣ мебинед, кам кунед. Аммо, муҳим нест, ки деворҳои паси шумо каме серодам бошанд.
4. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чизҳои кории шумо ба шумо дар кори пурсамар кӯмак мекунанд. Агар шумо офисатонро оро медиҳед, аз худ бипурсед: "Оё ин ба ман бештар самараноктар хоҳад кард?" Агар посух "не" бошад, онро аз утоқи кории худ дар канор нигоҳ доред. Мизҳои паҳлӯи боҳашамат, курсиҳои иловагӣ, тӯдаҳои хониши фароғатӣ ва ҷевонҳои истифоданашуда танҳо ба бетартибии визуалӣ илова мекунанд. Агар он ба шумо дар коратон ё ба шумо ором кардани шумо кӯмак намекунад, пас ба шумо ин лозим нест.
   • Агар шумо сармоягузор ё рӯзноманигоре набошед, ки ба хабарҳои нав барои кор бохабар бошед, телевизорро аз ҷои коратон дур нигоҳ доред.
5. Агар шумо ҳуҷраи махсус надошта бошед, як гӯшаи оромеро барои ташкили ҷои кор пайдо кунед. Агар шумо ҳуҷраи алоҳидае барои он надошта бошед, шумо метавонед ҷои корӣ созед! Дар минтақаи хонаи худ як гӯшаи девор ё девори бекорро интихоб кунед, ки дар он шумо оромона кор карда метавонед (хонаи хоб интихоби хубест). Нагузоред, ки мизи кории худро дар маркази утоқ ҷой диҳед, то парешон нашавед. Ин инчунин кӯмак мекунад, ки мизи кории шумо ҳамчун як фазои махсуси корӣ баррасӣ карда шавад.
   • Агар шумо як ҷевони воқеан васеъ дошта бошед, ки шумо онро истифода набаред, ин метавонад барои мизи кории шумо ҷои хубе бошад. Агар шумо меҳмон дошта бошед, ҳатто метавонистед дарро пинҳон кунед, то офисро пинҳон кунед!
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед пардае овезед ё тақсимкунандагони ҳуҷраро созед, то дафтари кории худро аз боқимондаи хонаатон ҷудо кунед.
   • Агар шумо мизеро барои майдони кории камтар расмӣ интихоб кунед, кӯшиш кунед, ки онро бо ороиши боқимонда дар хонаи худ мувофиқат кунед, то ки он фарқ накунад.

Усули 3 аз 4: Иловаи фазои нигоҳдорӣ

1. Агар шумо фазои кофии девор дошта бошед, рафро дар болои мизи кории худ овезед. Агар шумо анбор камӣ кунед, рафи деворро дар болои ё назди мизи худ овезед, то шумо зуд ба чизи даркориатон расед. Ин як варианти олӣ аст, агар мизи кории шумо дар тарафи хурдтар бошад ва шумо чевонҳо надошта бошед, аммо фазои девор фаровон аст. Ғайр аз ин, лавозимоти корӣ дар раф ҳамчун ёдрасии визуалӣ барои тамаркуз ба вазифаи дар наздашон буда хизмат мекунанд.
   • Якчанд рафҳои болои мизи кории шумо, агар шумо дар хона кор кунед, ҳалли хубест, агар шумо якчанд мушоҳида дошта бошед, ки шумо мунтазам истифода мебаред.
   • Шумо ҳамеша метавонед тахтаи пинҳон ё ҷевони деворро ба ҷои раф насб кунед, агар ба шумо ҷойгоҳи нигаҳдорӣ барои як даста лавозимоти гуногун лозим бошад.
2. Барои зуд нигоҳ доштани лавозимоти корӣ дар зери мизи кории худ як троллейбуси нигаҳдорӣ ҷойгир кунед. Агар шумо варақаҳо, ҳуҷҷатҳо ва маводҳои зиёде доред, ки онҳоро зуд гирифтан лозим аст ва шумо ҷойҳои зиёд надоред, ба троллейбуси нигаҳдорӣ ба мағозаи таъминоти коргоҳ ташриф оваред. Ашёҳои дилхоҳатонро гузошта, дар зери мизи кории худ ҷойгир кунед, ки он ҳангоми кор аз чашм дур аст. Ҳамин тавр, он фазои пурарзиши мизро ишғол намекунад, аммо шумо метавонед ба он чизе, ки лозим аст, бидуни вайрон кардани ҷараёни кори худ ва ё аз тариқи ҷевонҳо бирасед.
   • Троллейбусҳои нигаҳдорӣ дар ҳар шакл ва андоза мавҷуданд, бинобар ин касеро интихоб кунед, ки барои эҳтиёҷоти нигаҳдории шумо фазои кофӣ дошта бошад ва ба ороиши хонаи шумо мувофиқат кунад.
3. Агар шумо ҳуҷҷатҳои зиёди тасодуфӣ дошта бошед, аз дафтари ҳуҷҷатҳо истифода баред. Онҳо каме куҳнаанд, аммо ҷевони парванда роҳи ҳалли беҳтарин аст, агар кори шумо ҳуҷҷатҳои зиёдеро дар бар гирад. Як даста папкаҳои овезон бо рангҳои гуногун гиред ва ҳама ҳуҷҷатҳои худро ба тартиб дароред. Масалан, шумо метавонед маълумоти андозро дар ҷузвдонҳои зард, ҳуҷҷатҳои шахсиро дар ҷузвдонҳои сурх ва маълумоти муштариёнро дар ҷузвдонҳои кабуд нигоҳ доред. Ҳар як ҷадвалбанди ҷузвдонҳои худро барчасп кунед, то шумо зуд чизҳои даркориатонро пайдо кунед.
   • Усули дигари ин ин аст, ки ҳар як ҷузвдон бо калимаи калидӣ нишонгузорӣ ва сипас бо алифбо ба тартиб дароварда шавад. Ин як варианти олӣ аст, агар шумо намехоҳед ҳама чизро ранг-рамз кунед.
   • Агар шумо метавонед, як ҷевони файлро ёбед, ки бо баландии мизи кории шумо баробар аст. Бо ин роҳ шумо метавонед онро дар назди мизи худ ҷойгир кунед ва асосан сатҳи кори худро васеъ кунед.
   • Болои ҷевони файл аксар вақт андозаи комил барои принтер аст, агар шумо онро дошта бошед.

Усули 4 аз 4: Офисатонро бо мебел таъмин кунед

1. Мизи дорои фазои кофии нигаҳдорӣ ва ҷойро барои кори худ интихоб кунед. Агар кори шумо асосан дар компютер иҷро шуда бошад, эҳтимолан ба шумо якчанд ҷевон лозим нест. Агар шумо ҳуқуқшинос ё муҳосиб бошед, эҳтимолан барои ҷобаҷо кардани коғазҳо ва лавозимоти зиёд ба шумо ҷевонҳои зиёд лозиманд. Фазои худро бо лентаи чен кунед ва муайян кунед, ки мизи кориатонро дар куҷо ҷойгир мекунед. Мизи корӣ харед, ки ба табъи барои идораи хонагии шумо мувофиқ бошад.
   • Мизи корӣ дар ҳар шакл ва андоза аст. Мизҳои иҷроия дорои миқдори зиёди ҷойгоҳҳо ва ҷевонҳои зиёд мебошанд. Инҳо як варианти хуби ҳамаҷониба мебошанд. Агар ба шумо намуди зоҳирӣ писанд бошад, шумо метавонед ба мизи минималист бе ҷевонҳо равед. Мизи навиштан варианти хубест, агар ба шумо танҳо барои ноутбуки худ рӯятон лозим бошад.
2. Кафедраи бароҳати мувофиқ ва танзимшавандаро бо пушти поёни танзимшаванда харед. Эргономикаи бади метавонад ҳатто идораҳои аз ҳама муташаккилро эҳсос кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки курсии шумо бароҳат аст ва пушташро хуб дастгирӣ мекунад. Барои харидани чизе ғайр аз курсӣ бо тахтапушт ва баландии танзимшаванда ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, зеро шумо онро танзим карда метавонед, то шумо бо пойҳои худ комилан ҳамвор шинед. Боварӣ ҳосил кунед, ки кафедра бозуи бозувон ва курсии бароҳат дошта бошад, то дарди сутунмӯҳра пеш наравад ва рӯзи кории шумо вайрон нашавад!
   • Агар шумо метавонед, курсии офисро онлайн харидорӣ накунед. Кафедраи худро аз мағозае харидорӣ кунед, ки дар он шумо нишаста, эҳсосоти онро санҷед. Вақте ки сухан дар бораи курсии офис меравад, ҳар кас афзалиятҳои гуногун дорад, бинобар ин гумон накунед, ки дар мағозаи интернетӣ чизе ба шумо маъқул аст, зеро он курсӣ тафсирҳои олӣ дорад!
3. Чароғи кории танзимшавандаро, ки ба мизи кории шумо мувофиқат мекунад, ҷойгир кунед. Ё чароғе ёбед, ки онро дар кунҷе хам кунед, ки шумо равшаниро назорат карда метавонед ва ё чароғе бо димери дарунсохт, то шумо равшаниро танзим кунед. Пеш аз харидани лампаи фавқулодда тасаввур кунед, ки чӣ қадар равшании табиӣ ё болоии шумо дорад. Барои чароғи мизи корӣ одатан ба шумо чизи азим ё азиме лозим нест, бинобар ин кӯшиш кунед, ки онро аз ҳад нагузаронед.
   • Агар шумо нахоҳед, шумо бояд миз ё чароғи мизро истифода набаред. Агар ба шумо равшании шифт маъқул бошад ва мизи кориатон дар назди тиреза бошад, пас ба шумо дар ҳақиқат ин лозим нест.
   • Шумо метавонед 1-2 чароғи фарширо дар гӯшаҳои ҳуҷраи худ насб кунед, то чароғро ба мизи кории худ нагузоред.
4. Компютери худро дар сатҳи чашм ҷойгир кунед ва клавиатураро ҳамвор нигоҳ доред. Дар курсии кории худ нишаста, ба пеш нигаред. Дар ин ҷо бояд болои экрани компютери шумо бошад. Баландии экрани худро танзим кунед ё дастгоҳро ба пойе ҷойгир кунед, то экранро боло бардоред ва шикоятҳои гарданро пешгирӣ кунед. Клавиатураи худро ҳамвор нигоҳ доред, ё агар тавонед, онро каме аз худ тоб диҳед. Вақте ки клавиатураи шумо аз шумо дур мешавад, нигоҳ доштани дастгоҳи бетараф душвор аст.
   • Экрани компютери шумо бояд аз чашмони шумо тақрибан 50 см дур бошад. Агар экран аз он дуртар бошад, шумо бояд барои хондани экран чашмак занед. Агар он хеле наздик бошад, чашмони шумо осеб мебинанд.
   • Агар шумо ноутбукро истифода баред, стендҳои ноутбук мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои баланд бардоштани мавқеи экрани худ харед. Шумо метавонед клавиатура ва муши дуюмро ба ноутбук пайваст кунед, то ки дастҳоятонро рост нигоҳ доред.
   • Шумо метавонед айнакҳои нури кабуд бихаред, то шиддати чашмонатонро коҳиш диҳед, агар шумо дар як рӯз дар компютери худ зиёда аз 2-3 соат вақт сарф кунед.