Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Фиреб додани мағзи худ
• Қисми 3 аз 3: Амал комил мешавад
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шояд шумо аллакай фаҳмидед, ки чӣ гуна ба худ эътимод доштан мумкин аст, аммо агар шумо ин қадар боварӣ надошта бошед ҳис мекунад? Баъзан эҳсосоти шумо барои пайгирӣ кардани рафтори шумо ба баъзе вақт ниёз доранд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед равандро суръат бахшед. Шояд ба шумо лозим аст, ки каме бештар машқ кунед, каме беҳтар либос пӯшед, шояд шумо каме мусбаттар фикр кунед ё каме бештар табассум кунед. Дар ҳар сурат, ҳисси эътимод як раванди доимист, ки дар сурати имконпазир шудан, некӯаҳволии шуморо беандоза беҳтар мекунад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Фиреб додани мағзи худ

1. Либоси танг. Агар шумо ба либоси зебои худ ва либоси бади сари хоб ба тарабхонаи зебое ворид шавед, худро чӣ гуна ҳис мекардед? Шояд комилан нороҳат ва худогоҳ аст. Шумо худро чӣ гуна эҳсос мекардед, агар шумо ба ҳамон тарабхона ворид шавед, аммо дар Писҳо беҳтараш? Гарчанде ки либос ҳатман мардро (ё занро) водор намекунад, метавонад ӯро хуб ҳис кунад.
   • Вақте ки шумо фикр мекунед, ки хуб ҳастед, худро эҳсос кардан хеле осонтар аст. Пас, ба душ дароед, мӯи саратонро пӯшед, либоси тоза пӯшед ва ҳавои тоза бигиред. Шумо набояд либоси гала ба бар кунед, аммо барои ба ҳам овардани либоси хуб аз дастатон ояд. Кӯшиш кунед, ки худро беҳтарин нишон диҳед.
2. Аз муносибати худ огоҳ бошед. Ба як ҳуҷра дароед, ки дар он одамони зиёд ҳастанд. Аз 10 маротиба 9 маротиба шумо одамонро бе боварии худ интихоб карда метавонед. Ин ба сабаби муносибати онҳост. Шояд онҳо каме ғарқ шаванд, ба фарш нигоҳ кунанд ё аз тамос бо чашм худдорӣ кунанд. Тақлид ба онҳо метавонад боиси боварии шумо шавад. Пас ин корро накун! Китфҳои худро ба қафо гузошта, бо сари баланд ва синаатон берун бароед.
3. Варзиш. Ҳангоми машқ кардан шумо беҳтар ба назар мерасед. Вақте ки шумо беҳтар ба назар мерасед, худро беҳтар ҳис мекунед. Ғайр аз ин, машқ боиси тавлиди эндорфин мегардад. Эндорфин шуморо эҳсосоти бештар самаранок ва пурқувват мекунад, ба монанди он ки шумо такони воқеӣ мегиред. Ва, ҳа, ин инчунин шуморо солимтар мекунад, умри шуморо дарозтар мекунад ва монанди инҳо.
   • Барои ба даст овардани фоидаи варзиш шумо маҷбур нестед, ки марафонҳо гузаред. 30 дақиқа машқ дар як рӯз (шумо метавонед онро ба қисмҳои хурд тақсим кунед) танҳо барои саломатӣ нигоҳ доштан лозим аст.
4. Пӯшед ранг. Сабаби он аст, ки одамон ҳангоми мотам либоси сиёҳ мепӯшанд: ин ҳолати рӯҳии моро инъикос мекунад. Одамон бо рангҳо робитаи мустаҳкам доранд. Агар шумо худро каме рӯҳафтода ҳис кунед, ба чизе бо ранг муроҷиат кунед. Шумо ҳатто аз ин зиёдтар ниёз надоред.

Қисми 3 аз 3: Амал комил мешавад

1. Коре кунед, ки ба ӯ хубӣ доред. Ва ҳа, шумо дар чизе хуб ҳастед. Агар шумо ҳоҷатхонаҳоро барои касби худ тоза кунед, пас шумо дар он кор мекунед. Ва шумо инро медонед! Вақте ки мо корҳоеро анҷом медиҳем, ки ба онҳо мо хубем, мо худро мағрур ва салоҳиятдор ҳис мекунем. Боварӣ ба худ аз ин бармеояд. Ва инро танҳо накунед, зуд-зуд кунед. Ин ба шумо хотиррасон мекунад, ки шумо чӣ қадар бузург ҳастед.
   • Дар коре хуб будан ва ё маҳоратеро аз худ кардан ба мо хислат медиҳад. Ин ба мо чизе медиҳад, ки дар бораи он сӯҳбат кунем ва моро шавқовар кунад. Ва ин инчунин моро боифтихор ва салоҳиятдор ҳис мекунад. Ва коре, ки ба шумо хуб аст, низ шавқовар аст, оё мо инро қайд кардем? Пас шумо чӣ интизоред? Барои худ каме вақт ҷудо кунед ва коре кунед.
2. Бо ҳама сӯҳбат кунед. Набудани худбоварӣ инчунин аз аслан нафаҳмидани одамон бармеояд. Шумо метавонед бо ин ҳама сӯҳбат кунед. Фарқе надорад, ки ин танҳо як тавзеҳи почта бошад, бо ҳама сӯҳбат кунед. Эҳтимол шумо инро мефаҳмед:
   • Аксарияти одамон аз одамони дӯст хаста шудаанд. Онҳо барои аз байн бурдани шумо ё доварӣ кардани шумо нестанд. Дар асл, онҳо эҳтимолан аз сӯҳбат бо шумо лаззат мебаранд ва шумо эҳтимол аз сӯҳбат бо онҳо лаззат баред.
   • Аксарияти одамон сар кардани сӯҳбатро низ дӯст намедоранд. Вақте ки шумо қадами аввал мегузоред, онҳо кушода мешаванд. Онҳо мисли шумо барои ин кор асабонӣ ҳастанд.
   • Одамон мехоҳанд, ки пасмондаҳоро ташкил кунанд. Онҳо он чиро, ки аллакай медонистанд, риоя мекунанд ва одатан аз он чизи зиёд дур намешаванд. Ин дилгиркунанда. Инро накунед. Шумо метавонед аз одамоне, ки аз шумо фарқ мекунанд, бисёр чизҳоро омӯзед.
3. Бо ҳама сӯҳбат кунед. Дар замони ҳозира. Чӣ қадаре ки шумо бо одамони дигар сӯҳбат кунед, ҳамон қадар даҳшатноктар мешавад. Шумо камтар аз он фикр мекунед, ки одамон нисбати шумо чӣ гуна эҳсос мекунанд, эҳтимол камтар дар бораи он, ки ҳамаи онҳо чӣ қадар бузурганд, камтар фикр кунед. Шумо мебинед, ки аксарияти одамон хеле миёна мебошанд. Агар ягон каси дигар чизи калон набошад, пас шумо дар бораи он ки чӣ гуна дучор мешавед, хавотир нашавед.
   • Ва ҳар қадаре ки шумо бо одамон сӯҳбат кунед, барои шумо иҷтимоӣ осонтар аст. Ин дар аввал метавонад каме тарсонад, аммо пас аз он ки 100 маротиба сӯҳбат кунед, шумо ҷонибдори он шудед.
4. Дигаронро таъриф кунед. Дар хотир доред, ки чизҳои мусбӣ, ки мо дар бораи онҳо як лаҳза сӯҳбат кардем? Эҳтимол, одамон ба ин монанданд. Ба дигарон фаҳмонед, ки шумо бо таъриф ба онҳо хеле хубед. Ин як каме ба монанди "гирифтани хуб, додан ҳатто шавқовартар аст". Вақте ки касе туро равшан мекунад, ин хеле хуб ҳис мекунад, аммо вақте ки шумо медонед, ки ягон каси дигарро шод кардаед, ин олитар хоҳад буд!
   • Ва инчунин таърифҳоро шево қабул кунед. Ёддошти оддии ташаккур роҳи беҳтарини ин кор аст. Аз таъриф дур нашавед ва узр пеш наоред. Дигар шахс танҳо кӯшиш мекунад, ки бо шумо некӣ кунад. Ин хоксор аст, хуб, аммо барои шахси дигар он қадар шавқовар нест. Тасаввур кунед, агар онҳо ба шумо тӯҳфае доданд ва шумо гуфтед, ки "не, не. Ман ба ин сазовор нестам; онро бозпас гиред. ” Даҳшат!
     • Гуфт: таърифҳои худро ҳақиқӣ нигоҳ доред. Агар инро дар назар надошта бошед, нагӯед.
5. Худ ва ҳама атрофиёнро мушоҳида кунед. Ин ду маротиба дуруст аст:
   • Худ ва дигаронро мушоҳида кунед, ба ҷои худ ва дигаронро ҳукм кунед. Агар шумо ин корро бас кунед, манфӣ низ қатъ хоҳад шуд. Шумо ақли худро васеъ мекунед ва шумо аз он чизе омӯхта метавонед.
   • Худ ва дигаронро мушоҳида кунед, то шумо битавонед омӯзед. Чаро одамони дигар ин қадар эътимод доранд? Чӣ шуморо боварӣ мебахшад ва чӣ не? Намунаҳои шумо чист, ангезандаҳои шумо чист?
6. Намунаҳои воқеии нақшро ҷустуҷӯ кунед. Вақте ки шумо нафареро пайдо мекунед, ки ба шумо ва эътимоди шумо илҳом мебахшад, метавонад такони бузурге бошад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он шахс воқеӣ аст - кӯшиши ба Ким Кардашян монанд шудан, шояд фикри хуб нест. Шумо мехоҳед, ки сарчашмаи мусбатро пайдо кунед ва дар ҳолати зарурӣ тавонед, ки онро истифода баред.
   • Ғайр аз он ки шумо намуна ё мураббӣ бошед, шумо бояд худро бо одамони мусбат иҳота кунед. Овезон бо одамоне, ки шуморо паст мезананд (барқасдона ё ба тариқи дигар), ё шуморо маҷбур мекунанд, ки касе набошед, шуморо хушбахт намекунад. Ҳарчанд онҳо сарватманд, зебо ва зирак бошанд ҳам, арзанда нест.
7. Ба худ содиқ бошед. Вақте ки шумо мекӯшед, ки касе набошед, боварӣ доштан дар ҳақиқат душвор аст. Мо бояд фаромӯш накунем, ки чӣ гуна мо ба худ эътимод пайдо мекунем, аммо инчунин кӣ буданамонро дар хотир дорем. Хаста, ҳа? Пас миёнаравро берун кунед; худат бош. Пас, хеле осонтар.
   • Шумо худро воқеан хушбахт нишон дода наметавонед, ки худро касе ё чизи дигаре вонамуд мекунад. Дар аввал шумо шояд баъзе мусбатҳоро мушоҳида кунед (пӯшидани либосе, ки шуморо мувофиқ мекунад ва ғ.), Аммо ин қатъ хоҳад шуд. Боқӣ мондааст, ки шумо нисбати худ чӣ гуна ҳис мекунед. Пас, агар шумо дар сар овози каме шунавед, ки мегӯяд: "Не, на", онро гӯш кунед. Ба худ содиқ будан, кори шахсии худро иҷро кардан - ин эътимод ба худ аст!

Маслиҳатҳо

• Сар рост карда, китфҳо ба қафо рост нишаст.
• Ҳамеша табассуми хандон кунед. Ин ба дигарон эҳсос мекунад, ки шумо нисбати гуфтаҳо / корҳоятон бениҳоят боварӣ доред.
• Агар касе шуморо паст задан ё масхара карданӣ бошад, кӯшиш кунед фикр кунед, ки ин шарҳ то чӣ андоза заиф аст. Онро ҳамчун шӯхӣ ҳисоб кунед ва шарҳро ҷиддӣ нагиред.
• Тасдиқи худ воситаи қавӣ аст. Онро тавре хонед, ки гӯё аллакай шудааст. Ба худ бигӯед: «Ман шахси боэътимод ҳастам. Ман ҳама чизи дилхоҳамро карда метавонам ”.
• Ҳамеша бо шарики сӯҳбататон тамос гиред.
• Дар ҳама гуна муҳити атроф ҳамеша худро бо дигарон баробар медонед.
• ҲАМЕША ростқавл бошед ва ба худ бовар кунед. Агар шумо ин тавр накунед, ҳеҷ кас намехоҳад.
• Худро бо одамони дӯстдоштаатон иҳота кунед ва одамоне, ки шуморо боварӣ мебахшанд.Бо камтар пул машғул нашавед. Дар ҷое қарор доштан, ки дигарон дастгирӣ мекунанд, шуморо нисбати худ хуш ҳис мекунад.
• Дар хотир доред, ки ҳама аз чизе метарсанд. Шумо ягона нестед.
• Одатҳои гигиениро риоя кунед.
• Пеш аз хоб ҳадди аққал даҳ маротиба фикр кунед, ки "ман шахси боэътимод ҳастам." Ин шуморо дар фикри мусбат нигоҳ медорад ва шумо рӯзи дигар боэътимодтар бедор хоҳед шуд.
• Коре кунед, ки шуморо метарсонад, масалан, мошин рондан ё дар назди мардум баромад кардан. Чӣ тавре ки Винсент ван Гог боре гуфта буд: «Вақте ки шумо дар саратон овозе мешунавед, ки мегӯяд:« Аммо шумо наметавонед ҳеҷ гоҳ ранг надиҳед! »Пас танҳо рангро оғоз кунед! ва овоз хомӯш хоҳад шуд ».
• Бо одамони дигар некӣ кунед. Бо донаи намак таҳқир кунед.
• Тасвири superhero дӯстдоштаи худро ба даст оред. Гоҳ-гоҳ ба он нигоҳ кунед, то ба шумо хотиррасон кунед, ки шумо чӣ гуна ҷасур ва ҷасур будан мехоҳед. Ба худ бигӯед, ки "новобаста аз он ки имрӯз чӣ мешавад, зинда мемонам!"
• Шумо ҳамон тавре ки ҳастед, ҳайратоваред! Ҳеҷ гоҳ инро фаромӯш накунед!
• Нагузоред, ки шарҳҳои бад шуморо фиреб диҳанд.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ нисбати дигарон бадгумонӣ накунед ва ё одамони дигарро паст назанед. Бешубҳа, агар шумо ин корро барои зиёд кардани эътимоди худ ба ҷо оваред. Агар ин тавр кунед, мардум аз шумо нафрат карданро сар мекунанд.
• Ба ҷои он ки кӯшиши ғазаб барои ҳисси ҳадди аққал "каме эътимод ба худ" -ро дошта бошед, беҳтар аст, ки нафси аслии худро бишносед. Ва нигоҳубини хуби он. Нафси ҳақиқии шумо шариф ва шоиста аст. Бо нигоҳубини хуби он шумо ба зудӣ боварии бештар пайдо хоҳед кард.