Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Талабот

Муносибати вайроншуда метавонад ба ҳаёти касе таъсири назаррас расонад. Гузариш аз мубодилаи ҳама чиз бо дигар ба дарк кардани он, ки шумо бояд ба шахси дигар занг заданро бас кунед, дардовар аст. Эҳсоси депрессия, ки пас аз хотима ёфтани муносибатҳо пайдо шуда метавонад, метавонад чунон сахт ва душвор бошад, ки ҳеҷ кас нафаҳмад, ки шумо чӣ мегузаред. Бо вуҷуди ин, роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бо ин эҳсос мубориза баред, бе он ки дар ванна яхмос бӯй кашед. Дар ин мақола, шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна пас аз хатми муносибататон бо эҳсоси депрессия мубориза баред.

Ба қадам

1. Фаҳмед, ки ин вақтро талаб мекунад. Ин метавонад як раванди душвор ва эҳтимолан тӯлонӣ бошад, алахусус агар ҳардуи шумо муддати дароз бо ҳам бошед. Ин далелро бипазиред ва ба шумо ҳамон қадар вақти зиёдтаре диҳед, ки шумо фикр мекунед, ки бояд барқарор шавед ва пас аз парокандашавӣ кор кунед.
2. Бубинед, ки эҳсосоте, ки шумо аз сар мегузаронед, муқаррарӣ аст ва онҳоро фаро мегирад. Худро маломат накунед, эҳсосоти хашм, ноумедӣ ва ғамгинии шумо як ҷузъи раванди табиӣ аст ва маъмулист.
   • Агар шумо инро ҳис кунед, гиря кунед. Бигзор ашкҳои шумо ҷорист, як қутти матоъро ба даст гиред ва муддате худро бадбахт ҳис кунед. Аммо дар ниҳоят шумо бояд худро бардоред ва боз риштаро бардоред. Зиндагӣ идома дорад ва бовар кунед ё не, зиндагии шумо истисно нест!
3. Ҳама чизҳоеро, ки шумо ҳоло ба он нигоҳ карда наметавонед, гузоред, зеро ин хеле дардовар аст. Ҳар чизе ки пешинаи шуморо ба хотир меорад (аксҳо, номаҳо, тӯҳфаҳо) ҷамъоварӣ кунед ва ба қуттӣ андозед. Сипас қуттиро дар ҷевон дар ҷои дигаре, ки аз чашм дур аст, нигоҳ доред. Чизҳоро фавран напартоед, шояд баъдтар пушаймон шавед. Ашёро ҷудо кунед ва доимо онҳоро нагиред, то бори дигар онҳоро аз назар гузаронед, зеро ин танҳо зарар хоҳад овард. Ашёро аз назар дур кунед ва ба шумо имкон диҳед, ки чорабиниро кор карда бароед.
4. Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон ба ҷадвали муқаррарӣ риоя кунед. Шояд ин дар аввал душвор бошад, аммо шумо бояд ба хӯрок хӯрдан ва хобидан дар вақти муқаррарӣ муроҷиат кунед. Ин низ вақт талаб мекунад, аммо кӯшиш кунед, ки пуртоқат бошед.
5. Кӯшиш кунед, ки халал расонед. Берун равед ва коре кунед, ки ба шумо писанд аст, масалан, як маҳфилӣ. Дар бораи велосипедронӣ, каратэ, расмкашӣ, навохтани гитара ва ғайра фикр кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба фаъолият ва лаззате, ки ба он оварда мерасонад, тамаркуз кунед, ин худ шуморо парешон мекунад.
6. Бо одамоне, ки то ҳол дар бораи шумо ғамхорӣ мекунанд, вақт гузаронед. Кӯшиш кунед, ки дар ин вақти душвор бо дӯстон, дӯстдухтарон ва оилаи худ вақти зиёд сарф кунед. Ин одамон ҳангоми дастгирии оқибатҳои пошхӯрӣ ба шумо пешниҳод мекунанд. Оё шумо дар тӯли муносибатҳои худ ин одамонро зиёд дидаед? Агар муносибат тӯлонӣ ва шадид бошад, эҳтимол дорад, ки шумо чанде аз дӯстон, дӯстдухтарон ва ҳатто аъзои оилаатонро надида бошед. Кӯшиш кунед, ки бо ҳамаи ин одамон робита барқарор кунед ва бо онҳо вақти зиёд сарф кунед. Бирав якҷоя корҳои шавковар кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстон ва оилаатон медонанд, ки чӣ шуд ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар назди шумо бошанд, то онҳо шуморо дар ин лаҳзаи душвор дастгирӣ кунанд.
7. Қабул кунед, ки муносибатҳо ба анҷом расидаанд. Дар хотир доред, ки муносибат беҳуда нарафтааст ва ин қисми беҳудаи ҳаёти шумо нест. Шояд шумо дарси пурарзише омӯхтед, ки ба шумо дар муносибатҳои оянда ва издивоҷатон кӯмак мекунад. Шояд ин танҳо як ҷудошавии муваққатӣ бошад ва шумо оқибат дубора бармегардед. Дар ҳар сурат, зиндагии шумо идома дорад ва ба шумо лозим аст, ки риштаро дубора бардоред.

Маслиҳатҳо

• Ба шахс занг назанед ё паём надиҳед. Ба шахси дигар фосила диҳед, ӯ шояд бубинад, ки онҳо чӣ намерасанд ва мехоҳанд танаффусро таъмир кунанд. Шумо мехоҳед, ки бо занг задан / паёмнависӣ кардан аз зуҳури ноумед худдорӣ кунед. Ин танҳо масофаи байни шумо ба вуҷуд омадаро зиёд мекунад.
• То он даме, ки шумо бори дигар ба мулоқот омодагӣ мебинед, каме вақт талаб мекунад. Бо аввалин писар / духтари зебое, ки шумо вохӯрдед, муносибатро сар накунед, зеро эҳтимолан шумо бозгашти навро эҳсос хоҳед кард, ки ҳам барои шумо ва ҳам барои шахси нав солим нест. Барои барқарор кардан ва коркарди он чизе, ки ба вуқӯъ омад, ба худ вақт диҳед.
• Эҳтимол аст, ки собиқатон метавонад ба шумо занг занад ё паём диҳад ва мехоҳад шуморо баргардонад, шояд аз танҳоӣ. Аз худ бипурсед, ки оё шумо мехоҳед дубора бо он шахс бошед ё барои муносибатҳои солимтар ё ҳатто беҳтар омодаед.
• Новобаста аз он чизе, ки шумо ҳоло фикр мекунед, дар ягон лаҳза шумо низ бо ягон каси нав вомехӯред. Сарпӯш ба ҳар як зарф мувофиқат мекунад ва шумо то ҳол дурусташро наёфтаед. Шояд шумо дар айни замон ба ин шубҳа доред, аммо ин қадар одамони зиёд ҳастанд, ки барои шумо муносиб ҳастанд. Шумо низ ягон вақт бо касе дучор мешавед, ки шавқовар, шавқовар ва аҷиб аст ва бовар кунед ё не, муносибати шумо бо собиқатон ҷуз як хотираи норавшани гузашта нахоҳад буд.
• Аз сабаби он ки шумо аз ҳам ҷудо мешавед, маънои онро надорад, ки шумо шахси бад ҳастед ё ягон кори бад кардаед (ё шахси дигар шахси бад аст). Шумо танҳо бо ҳам мувофиқат намекунед.
• Гирифтани хӯрокҳои ношоям (яхмос, кукиҳо ва ғ.) Баъзан кӯмак мекунад (алахусус барои духтарон), аммо инро ба таври мӯътадил иҷро кунед. Аз афзоиши вазн худдорӣ кунед, ин ба он арзанда нест!
• Бо гузашти вақт, шумо метавонед дар бораи рафтан бо дӯстони собиқатон фикр кунед. Пеш аз он ки ин имконпазир шавад, баъзан метавонад моҳҳо ё солҳо тӯл кашад ва аксар вақт танҳо дар сурате имконпазир аст, ки ҳардуи шумо шикастро дар ҷои худ ҷойгир карда, ҳодисаро коркард кунед.
• Кӯшиш кунед, ки гузаштаро ба қадри имкон паси сар кунед. Хотираҳои бади гузашта танҳо эҳсоси депрессияро ба вуҷуд меоранд. Ба оянда диққат диҳед ва кӯшиш кунед, ки хотираҳои бади гузаштаро боқӣ гузоред.
• Агар шумо шахсе ҳастед, ки ҷудошудаед, пас шумо барои он сабаб доштед. Ин тасмими шумо буд ва шумо намехостед бо дигаре идома диҳед. Дар хотир доред, ки вақте як муносибат қатъ мешавад ва дигарон метавонанд дер ё зуд гул кунанд.

Огоҳӣ

• Бо касе ба бистар ғарқ нашавед / бо касе робитаеро оғоз накунед, зеро шумо худро танҳо ҳис мекунед. Дӯстатонро даъват кунед ва якҷоя коре кунед, ки шуморо хушбахт ва лаззатбахш кунад. Оқибатҳои он аз ҳисси кӯтоҳи лаззат зиёдтаранд ва шумо эҳтимолан худро бештар танҳо ҳис мекунед. Ба ҷои ин, як чизи мусбӣ кунед.

Талабот

• Қуттии бофтаҳо (ё танҳо бигзор он ашкҳо ҷорӣ шаванд)
• Хобби ё коре, ки ба шумо маъқул аст, дар он шумо метавонед тамоми қувва ва диққати худро дар ин давраи душвор равона созед
• Қуттии холӣ, ки дар он шумо метавонед ҳама аксҳо ва чизҳои хотираро нигоҳ доред (ба ашёи қуттӣ нигоҳ накунед, аммо онҳоро низ напартоед)