Ракетбол бозӣ кунед

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Фаҳмидани қоидаҳои асосӣ
Қисми 2 аз 3: Истифодаи усулҳо ва стратегияҳои пешрафта
Қисми 3 аз 3: Гирифтани таҷҳизоти зарурӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Ракетбол метавонад роҳи хуби ба даст овардани машқ ҳангоми ҳамкорӣ бо дӯстон ё ҳамкоронатон бошад. Омӯзиши варзиш нисбатан осон аст ва бо таҷҳизоти ҳадди аққал бозӣ кардан мумкин аст. Агар шумо асосҳои бозиро омӯхта, усулҳо ва стратегияҳоро ба кор баред ва таҷҳизоти зарурӣ дошта бошед, дар муддати кӯтоҳ шумо як бозигари мустаҳками ракетбол мешавед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Фаҳмидани қоидаҳои асосӣ

Ба тӯб хизмат кунед. Барои хидмат ба ракетбол, шумо бояд дар майдони хидмат (дар байни ду хатти собит дар миёнаи майдон) истода, тӯбро як маротиба паронед ва ба деворе, ки дар пеши шумост, ба самти муқобили он, ки рақиби шумо истодааст, зарба занед. Пас аз он ки тӯб ба девор бархӯрд ва ба майдони хидмат пурра баргашт, бозӣ метавонад оғоз шавад.
- Агар кӯшиши аввалини хидматрасонии шумо беҷавоб монад (ракеткаро гум карда, тӯбро аз даст надиҳед), девори пешро зарба назанед (аммо аввал ба девори паҳлӯ ламс кунед) ё хидмати ламс кардед (пеш аз он ки тӯб ба рақибатон зарба занед) замин) шумо метавонед пеш аз гум кардани нуқта дубора захира кунед.
- Роҳҳои муҳими сарфаи ракетбол гардон ва lob мебошанд.
Кӯшиш накунед, ки ба хатогии хидматӣ роҳ диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо намудҳои гуногуни хатогиҳое, ки ҳангоми хидмат рух дода метавонанд, шинос шавед. Баъзе аз ин хатогиҳо инҳоянд:
- Фоизи пиёда: Вақте ки бозингар пеш аз убур кардани тӯб аз хати хидмат берун меравад.
- Хизматрасонии кӯтоҳ: Вақте ки тӯб ба девори пеш бархӯрда, вале пеш аз убур кардан аз хат паридан дорад.
- Хизматрасонии се девор: Ин вақте рух медиҳад, ки тӯб ба девори пеш бархӯрад, аммо баъд аз зарб шудан ба замин ҳарду девори паҳлӯ паридан мегирад.
- Хидмат ба шифт: вақте ки тӯб ба девори пеш бархӯрда, пас аз шифт паридан мегирад.
- Хизматрасонии дарозмуддат: Вақте ки тӯб ба девори пеш бархӯрда, сипас пеш аз ба замин зарба задан ба девори қафо зарба мезанад.
- Хидмати экран: Ин вақте аст, ки тӯб дода мешавад, то он ба сервер чунон наздик баргардад, ки бозигар (ҳо) и дигар тӯбро набинанд.
Тӯбро пасу пеш занед. Митинг, ки баробари супурдани тӯб оғоз мешавад, он вақте аст, ки ҳарду бозингар пайваста бо навбат тӯбро ба девор мезананд. Ҳангоми гирдиҳамоӣ тӯб метавонад ба ҳар девор зарба занад, ба шарте ки он пеш аз он ки ба фарш бархӯрад, ба девори пеш бархӯрад ва то даме ки тӯб пай дар пай ба фарш нарасад.
Нуқтаҳои хол. Митинг то он даме идома меёбад, ки як бозингар хато кунад ё зарбае назанад. Раллеро низ гум кардан мумкин аст, агар бозингар ҳангоми ралет дастҳои ракеткаро иваз карда, тӯбро бо ракеткаи худ бардошта ё лағжонад, ба баданаш ламс кунад ё тӯбро аз майдони бозӣ гум кунад. Пас аз ба итмом расидани митинг, ғолиби нуқта метавонад дар митинги навбатӣ сарфа кунад.
Кӯшиш кунед, ки ба рақиб халал нарасонед. Агар имконпазир бошад, дар байни рақиби худ ва деворе, ки дигаре мақсад дорад, истоед, канорагирӣ кунед. Инчунин, вақте ки шумо тӯбро мезанед, шумо набояд мустақиман ба рақиби худ равона кунед. Илова бар захмӣ кардани худ ё рақиби худ, ин амалҳо метавонанд боиси аз ҷониби бадан боздоштани тӯб шаванд ва ба ин васила ба бозӣ "халал расонанд". Вобаста аз шароит, халал боиси такрор ё хатогӣ мегардад.
Ҳисобро нигоҳ доред. Ҳар касе, ки аз се сет дутоашро бурд мекунад, бозиро бурд мекунад. Ду сети аввал ҳар кадоме аз 15 хол иборат аст ва сети сеюм ба 11. Аввалин шахсе, ки ба миқдори зарурии холҳо мерасад, маҷмӯаро бурд мекунад.

Қисми 2 аз 3: Истифодаи усулҳо ва стратегияҳои пешрафта

Бифаҳмед, ки чӣ гуна ракеткаро бо дасти пеш нигоҳ доштан лозим аст. Ракетро тавре нигоҳ доред, ки шумо дасти касеро фишуред ва сипас ангуштони худро дар атрофи он печонед. Бояд байни нӯги ангуштони худ ва пояи хурмоатон фосилае хурд бошад. Ангуштони шумо бояд бидуни канор аз канор паст бошанд. Ракетаро тавре нигоҳ надоред, ки ба дастатон перпендикуляр бошад, зеро ин корро душвортар мекунад.
Биомӯзед, ки чӣ гуна ракеткаро бо пушти даст нигоҳ доштан мумкин аст. Шумо инро бо нигоҳ доштани ракетка дар дасти стандартӣ ва сипас гардиши ракеткаро бо самти соат тақрибан 3 мм. Ин азхудкунии душвор аст, аммо ба плеер босуръати қавитар медиҳад.
Зарбаҳои худро машқ кунед. Вобаста аз услуби чанголи худ, шумо зарбаи мувофиқро истифода мебаред (ё усули зарбаи тӯб). Зарбаҳои гуногун ба ҳаракатҳои гуногуни тӯб ноил мешаванд ва бояд дар ҷойҳои оқилона истифода шаванд.Мавқеи ҳарду ба он монанд аст: зонуҳо бояд хам ва воз, пойҳо бояд дар паҳнои паҳлӯ ва ҷасад бо деворҳои паҳлӯ параллел бошанд.
- Пешакӣ. Ин ба як босуръати бейсбол монанд аст, ки як зону ба замин афтад, аммо даст нарасонад. Фаромӯш накунед, ки босуръати худро ба қадри кофӣ баланд нигоҳ доред.
- Backhand. Ин зарба аз саратон сар мешавад ва сипас дар атрофи бадан чарх мезанад ва паси шумо ба поён мерасад.
Задани тӯбро дар баландиҳои гуногун машқ кунед. Барои ҳар як зарбаи додашуда, фаҳмидани баландиҳои гуногуне, ки дар онҳо зарба зада мешавад, муҳим аст. Ҳадафи паст, ҳамагӣ як сантиметр аз замин, "зарбаи қатл" номида мешавад ва дар бисёр ҳолатҳо гирдиҳамоиро бозмедорад. Ҳадафи баландтар, аз як то ду метр аз замин, "гузар" номида мешавад ва иҷро кардан осонтар аст. Тирпаррониҳои қатл дар байни ду зарбаи қаблӣ ҷойгиранд.
Дар зарбаи рости худ кор кунед. Зарбаи мустақим он аст, ки бозингар тӯбро мустақиман ба девори пеш мезанад, то ки ба девори паҳлӯ параллел парвоз кунад. Ин як зарбаи хеле муассир аст, зеро вокуниш ба он мушкил аст. Шумо метавонед ин тирро дар ҳар баландӣ гиред.
Кор дар зарбаи байнисоҳавӣ кунед. Зарбаи байнисоҳавӣ ин вақте аст, ки бозингар тӯбро мезанад, то он ба кунҷи муқобил аз он ҷое, ки зарба оғоз шудааст, партояд. Ин тирро дар ҳар баландӣ гирифтан мумкин аст. Ҳадаф аз маркази майдон берун кардани рақиби худ мебошад.
Як зарбаи пинҳонӣ ва шаффофро санҷед. Тирпарронӣ каме пасттар карда мешавад, беҳтараш дар сатҳи зарбаи қатл ва барои хотима ёфтани митинг пешбинӣ шудааст. Дар ин ҳолат, тӯбро ба охири девори паҳлӯ мезананд ва тӯб фавран ба девори пеш парида меравад. Монанди зарбаи пинҳонӣ, тӯби тир дар он аст, ки бозингар тӯбро ба девори паҳлӯ мезанад (ба наздикӣ, на ба монанди дури тир) ва девори пешро тавре мезанад, ки рақиб ба он дохил нашавад. бояд баргашта тавонад. Ин як зарбаи паст аст.
Тирпарронии шифтиро машқ кунед. Як зарбаи оддии шифтӣ бояд бодиққат равона карда шавад, то қабл аз зарф ба девор зарба занед. Ин як зарбаи мудофиавии маъмулист, то рақиби худро аз маркази майдон берун кунад.
Тӯби рақиби худро занед. Тӯбро ҳар қадар дуртар аз рақиби худ занед, ҳамон қадар бештар онҳо бояд шитоб кунанд ва барои гирифтани тӯб даванд. Ин ба шумо бартарӣ медиҳад, зеро рақиби шуморо хаста мекунад ва инчунин ба ӯ вақти кам барои саф кашидан барои тӯби сахт баргашта медиҳад.
Дар наздикии маркази майдони бозӣ бимонед. Кӯшиш кунед, ки дар наздикии маркази майдон, дар наздикии хати қабул қарор гиред, то ба ҳама минтақаҳои майдон зуд расед. Агар шумо нисбат ба рақиби худ ба девори пеш хеле наздиктар бошед, онҳо метавонанд онро ба муқобили шумо истифода баранд ва кӯшиш кунанд, ки тӯбро ба девори қафо наздиктар афкананд. Дар маркази диққат истода, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ягон майдони майдон барои шумо хеле дур нест.
Кунҷҳоро равона кунед. Вақте ки шумо тӯбро бармегардонед, кӯшиш кунед, ки онро зарба занед, то он ба гӯшаи ба ҳам пайвасткунандаи ду девор хеле наздик шавад. Ин кор имкон медиҳад, ки тӯб аз деворҳо дуртар ва тезтар парида, кунҷеро, ки рақиби шумо бояд тӯбро бизанад, зуд тағир диҳад.

Қисми 3 аз 3: Гирифтани таҷҳизоти зарурӣ

Ракет харед. Ҳангоми харидории ракети ракетбол омилҳои гуногунро ба назар гирифтан мумкин аст, ба монанди андозаи чанг, тақсимоти вазн ва маводи чаҳорчӯба. Вобаста аз афзалиятҳои шумо шумо метавонед дар мағозаи варзишӣ барои ракеткаи худ аз 20 то 200 евро сарф кунед.
- Андозаи 3 "барои чангол барои одамоне, ки дастпӯшакҳои XS-L доранд, хуб аст, дар ҳоле ки 3" барои ашхоси дастпӯшаки XL беҳтар аст.
- Ракеткаи арзон одатан металлӣ мебошанд, дар ҳоле ки қиматтараш масолеҳи таркибӣ мебошанд ва метавонанд графит ё титан дошта бошанд.
- Рэкетҳои мутавозин нисбат ба ракеткаҳои дар сар вазнинтар арзонтаранд (бо он шумо қувваи бештар тавлид карда метавонед).
Пойафзолҳои дарунӣ пӯшед. Ҳангоми бозии ракетбол ба шумо пойафзоли боқимонда лозим аст, то ки самтро зуд иваз кунед. Фарши чӯбии ракетбол метавонад лағжиш ва лағжонак бошад - аз ин рӯ пойафзоли варзишии махсус, ки барои майдончаҳои дарунӣ сохта шудааст, бипӯшед. Ин барои пешгирии ҷароҳат ва беҳтар кардани кори шумо зарур аст. Шумо метавонед пойафзоли даруниро аз мағозаи молҳои варзишӣ харед.
Барои муҳофизати чашм айнак харед. Бозии ракетбол бидуни муҳофизати чашм хеле хатарнок аст. Баъзан тӯб метавонад дар як соат 100 мил ва ё тезтар парвоз кунад ва агар он ба чашми шумо зуд бархӯрад, он метавонад зарари назаррас расонад. Боварӣ ҳосил намоед, ки айнакҳои ба сари шумо дуруст мувофиқро интихоб кунед. Барои пешгирӣ аз афзоиши конденсатсия ва коҳиши биниши шумо айнаки вентилятсияро баррасӣ кунед. Шумо метавонед айнаки варзиширо аз мағозаи варзишӣ харед.
Барои беҳтар кардани чанголи худ дастпӯшак бихаред. Гарчанде ки таҷҳизоти зарурӣ нест, дастпӯшакҳо метавонанд дар ракетбол муфид бошанд. Агар шумо дар даст дастпӯше ба даст доред, ки бо он ракетро доред, шумо доред ва назорати арақи одатан монеъшавандаро беҳтар доред. Шумо инчунин метавонед аз бозӣ обилаҳо дар дастатон пайдо шаванд. Шумо инчунин метавонед дастпӯшакҳои варзишии ракетболро аз мағозаи молҳои варзишӣ харед.

Маслиҳатҳо

Агар шумо хоҳед, ки бо зиёда аз як нафар ракетбол бозӣ кунед (дар муҷаррадҳо), шумо метавонед бо то се нафар ва ё то чор нафар бо ду нафар дубора бозӣ кунед.