Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Барои беҳтар кардани ҳисси бӯй чораҳо андешед
• Усули 2 аз 3: Бидонед, ки чӣ бояд кард
• Усули 3 аз 3: Ҳисси бӯи худро таҳлил кунед
• Огоҳӣ

Сабабҳои зиёд кардани хоҳиши беҳтар кардани ҳисси бӯи шумо мавҷуданд. Масалан, он ба завқи шумо сахт алоқаманд аст. Кӯшиш кунед, ки бо биниатон чизе пӯшед! Инчунин маҳоратест, ки шумо бояд шаробро дар шароб, қаҳва, пиво ё чой тасвир кунед. Ҳисси бӯи шумо ҳангоми калонсолӣ бадтар мешавад ва якчанд бемориҳое ҳастанд, ки метавонанд ҳисси бӯи шуморо коҳиш диҳанд. Барои ин шароит, шояд ба шумо ёрии тиббӣ лозим шавад. Аммо инчунин чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани ҳисси бӯи худ бикунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Барои беҳтар кардани ҳисси бӯй чораҳо андешед

1. Ба он чизе, ки шумо аллакай бӯй карда метавонед, бештар диққат диҳед. Агар шумо мушакҳои худро истифода набаред, шумо онҳоро гум мекунед. Шумо инчунин метавонед инро дар бораи ҳисси худ гӯед. Чӣ қадаре ки шумо ҳисси худро истифода баред, онҳо беҳтар мешаванд! Бифаҳмед, ки чӣ гуна бӯйҳоро дуруст тасвир кардан мумкин аст. Шумо ҳатто метавонед рӯзномаи хушбӯйро нигоҳ доред! Барои боз ҳам беҳтар шудан, шумо метавонед касе ҳангоми чашмбандӣ чизҳои гуногунро дар пеши худ нигоҳ доред ва пас шумо метавонед кӯшиш кунед, ки чизҳоро аз рӯи бӯи онҳо шинохтед.
   • Дафъаи дигар, ки шумо як пиёла қаҳва нӯшед, кӯшиш кунед, ки онро бӯй кунед. Агар шумо як пораи қавии панир бихӯред, аввал бӯи хубе диҳед.
   • Агар шумо аз чизҳое, ки зуд-зуд мехӯред, бӯи кофӣ дошта бошед, шумо метавонед ҳисси бӯи худро оҳиста беҳтар кунед.
2. Биниатонро омӯзонед. Ғайр аз диққати бештар ба бӯйҳо дар ҳаёти ҳаррӯза, шумо инчунин метавонед ба режими омӯзишӣ машғул шавед, то ҳисси бӯи худро беҳтар созед. Барои оғоз, чор бӯйро интихоб кунед, ки ба шумо писанд аст. Масалан, қаҳваи тару тоза, бӯи банан, собун ё шампун ва панири кабудро гиред. Пас ҳар рӯз ин чизҳоро як ба як бӯй кунед, то ретсепторҳои биниатонро ба ҳаракат дароранд. Кӯшиш кунед, ки ин корро дар як рӯз тақрибан чор-шаш маротиба анҷом диҳед.
   • Мувофиқи баъзе таҳқиқот, визуализатсияи бӯйҳо ба беҳтар кардани ҳисси бӯи шумо мусоидат мекунад. Бӯйҳои дӯстдоштаи худро тасаввур кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки бӯи мушаххасеро муайян кунед, он метавонад ба шумо кӯмак расонад, агар шумо ба ҷои нафаскашии кӯтоҳ бӯи кӯтоҳ кашед.
3. Ба қадри кофӣ машқ кунед. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳисси бӯи мо пас аз машқи шумо қавитар мешавад. Оё ин воқеан кор мекунад ё не, ҳанӯз номуайян аст, аммо ба назар чунин мерасад, ки ҳисси бӯй пас аз машқи касе қавитар аст. Варзиши кофӣ, то ҳадди аққал дар як ҳафта арақ кунед, ба назар мерасад, вақте ки шумо пир мешавед, ҳисси бӯи шуморо суст мекунад.
   • Ин метавонад сабаби он бошад, ки машқ кори мағзи шуморо беҳтар мекунад ё он, ки аллакай ба саломатии умуман мусоидат мекунад.
4. Дар бораи доруҳои нос бо табиби худ мувофиқа кунед. Агар ҳисси бӯи шумо аз сабаби чунин ҳолатҳо, аз қабили таби хасбеҳ, бандшавии бинӣ, аллергия, сироятҳои синусӣ ё полипҳои бинӣ заифтар бошад, зарур аст, ки аввал сабабҳои аслиро барои беҳтар кардани ҳисси бӯи худ ҳал намоед. Дар бораи доруҳои спиртӣ ё стероидҳо бо духтур муроҷиат кунед. Инҳо метавонанд ба кушодани бинии шумо кӯмак расонанд, то шумо нафас кашед ва бӯйи беҳтар гиред.
5. Бештар руҳ ва витамини В12 гиред. Гипосмия (истилоҳи тиббӣ барои коҳиши ҳисси бӯй) баъзан бо норасоии руҳи минералӣ ва норасоии витамини В12 дар гиёҳхорон алоқаманд аст. Барои беҳтар кардани ҳисси бӯи худ, ғизоҳои зиёдеро бихӯред, ки дорои руҳ зиёданд. Устриҷ, наск, тухми офтобпараст ва пеканро фикр кунед. Шумо инчунин метавонед ҳар рӯз ҳабҳои мултивитаминӣ гиред, ки ҳадди аққал 7 мг руҳ доранд.
6. Аҳамият диҳед, ки бӯи мухталиф шуморо чӣ гуна ҳис мекунад. Асабҳое, ки бӯйҳоро ба қайд мегиранд, мустақиман бо қисми эҳсосии мағзи шумо робита доранд. Пас оқилии шумо дар ин ҷо ба назар намерасад. Масалан, тадқиқотҳо нишон доданд, ки бӯи хӯрокҳои тезпаз, нони тару тоза ё каннодҳо боиси истифодаи хашмгинтари роҳҳо мегардад, мурчи пудинагӣ ва дорчин консентратсияи ронандагонро беҳтар намуда, онҳоро камтар асабӣ мекунанд ва лимую қаҳва шуморо водор мекунад, ки равшантар ва ки шумо ҳис мекунед, ки беҳтар шуда метавонад.

Усули 2 аз 3: Бидонед, ки чӣ бояд кард

1. Аз хӯрокҳое, ки истеҳсоли луобро зиёд мекунанд, нахӯред. Оё шумо боре мушоҳида кардаед, ки ҳангоми шамолхӯрӣ бӯи камтар ва ҳатто баъзан ҳатто тамоман надоред? Бини бӯй метавонад ҳисси бӯи шуморо коҳиш диҳад, беҳтар аст аз хӯрокҳое, ки тавлиди луобро зиёд мекунанд, канорагирӣ кунед Дар бораи маҳсулоти ширӣ, ба монанди шир, панир, йогурт ва яхмос фикр кунед. Агар шумо ин чизҳоро муддате нахӯред ва пас онҳоро пай дар пай такрор кунед, шумо метавонед муайян кунед, ки кадоме аз онҳо ба ҳисси бӯи шумо бештар таъсир мерасонанд.
   • Дар қафои гулӯятон канале ҳаст, ки гулӯ ва ҳуҷайраҳои бӯи бинии шуморо пайваст мекунад. Агар ин канал баста шавад, шумо наметавонед хӯроки худро низ чашед.
2. Аз моддаҳое, ки ба ҳисси бӯи шумо таъсир мерасонанд, дур шавед. Як қатор моддаҳо ва дудҳои кимиёвӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба ҳисси бӯи шумо таъсир расонанд. Масалан, тамокукашӣ намунаи хуби ин аст. Пас тарки тамоку метавонад ҳисси бӯи шуморо беҳтар кунад. Дар тӯли сӣ дақиқа пас аз тамокукашӣ, ҳисси бӯи шумо кам мешавад.
   • Инчунин доруҳое ҳастанд, ки метавонанд ба ҳисси бӯи шумо таъсир расонанд. Ба монанди стимуляторҳо, антибиотикҳо ва дигар доруҳо.Агар шумо фикр кунед, ки шумо чизе мегиред, ки ба ҳисси бӯи шумо таъсир мерасонад, бо духтур муроҷиат кунед.
   • Баъзе доруҳои хунук метавонанд ба ҳисси бӯи шумо таъсир расонанд.
   • Бе гуфтугӯ бо духтур пеш аз ҳама доруҳои дорухатро бас накунед.
3. Аз бӯи бад дур бошед. Пешниҳод мешавад, ки таъсири дарозмуддат бо бӯи бад ҳисси бӯи шуморо коҳиш медиҳад. Масалан, касе, ки ҳамарӯза бо партов кор мекунад, пас аз муддате ба бӯй камтар ҳассос мешавад. Эҳсоси худро ба бӯйҳои сахт кам кунед. Агар ба шумо лозим ояд, бояд дар болои бинӣ ва даҳони худ ниқоб пӯшед. Он ниқоб метавонад бӯйро каме қавитар кунад.

Усули 3 аз 3: Ҳисси бӯи худро таҳлил кунед

1. Фаҳмед, ки чӣ гуна ҳисси бӯи шуморо бадтар карда метавонад. Сабабҳои кам шудани ҳисси бӯй зиёданд. Масалан, луобпардаи даруни бинии шумо осеб дидааст ё бинии шуморо баста метавонад. Ҳангоми шамолхӯрӣ, зуком, таби хасбеда ё сироятҳои синусӣ, мембранаҳои луобшикан осеб дида метавонанд. Инҳо сабабҳои маъмултарини коҳиши ҳисси бӯй мебошанд ва одатан танҳо муваққатӣ мебошанд.
   • Басташавӣ, аз қабили полипҳои бинӣ, метавонад ҳисси бӯйро коҳиш диҳад ва барои ҳалли онҳо ҷарроҳӣ лозим аст.
   • Зарари мағзи сар ё асабҳои шумо метавонад ба ҳисси бӯи шумо низ таъсир расонад. Пас осеби саратон метавонад боиси гум шудани ҳисси бӯи шумо гардад.
2. Ҳисси бӯи худро тафтиш кунед. Пеш аз ба духтур расондан, шумо метавонед аз худ дар бораи ҳисси бӯи худ чанд савол диҳед. Бо ин роҳ шумо метавонед фаҳмед, ки оё дарвоқеъ ягон хато вуҷуд дорад. Ҷавобҳо ба ин саволҳо инчунин ба духтуратон кӯмак мекунанд, ки ягон чизи нодурустро муайян кунад. Барои оғоз, аз худ бипурсед, вақте ки шумо бори аввал пай бурдед, ки шумо инчунин бӯй карда наметавонед. Вақте ки ин ҳодиса рӯй дод, чӣ гуна шароитҳо буданд?
   • Оё ин як ё якчанд маротиба рух додааст? Оё ягон лаҳзае, ки рӯй медиҳад, пайваст мешавад? Масалан, вақте ки ин ба вуқӯъ омад, оё шумо ба таби алаф дучор шудед?
   • Шумо шамол хӯрдед ё зуком?
   • Оё дар саратон осебе дидаед?
   • Оё шумо ба ғубори хона ё дигар моддаҳо дучор шудаед, ки шояд ба онҳо аксуламали аллергӣ дошта бошед?
3. Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Коҳишҳои кӯтоҳ дар ҳисси бӯи шумо хеле муқаррарӣ мебошанд. Хусусан, агар шумо шамол хӯред, масалан. Аммо агар мушкилот боқӣ монад, оқилона аст, ки бо духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, табиби шумо шуморо ба мутахассисе равона мекунад, ки метавонад шуморо санҷида, ташхис диҳад. Мутахассис метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки бӯйҳои муайянро муайян кунед ва эндоскопияи биниро гузаронед.
   • Ин метавонад як чизи калон ба назар намерасад, аммо агар шумо бо ҳисси бӯи шумо мушкилоти музмин дошта бошед, шумо бояд онро воқеан тафтиш кунед.
   • Агар шумо бӯйро ҳис карда натавонед, шумо бояд бо асбобҳои бо газ фаъолияткунанда эҳтиёткор бошед ва аз хӯрдани ғизои кӯҳна парҳез кунед.
   • Мушкилот бо ҳисси бӯи шумо метавонад нишонаҳои ибтидоии бемориҳо, ба монанди Алтсеймер, Паркинсон ва MS бошад.
   • Мушкилот бо ҳисси бӯи шумо инчунин метавонад фишори баланди хун, фарбеҳӣ, камғизоӣ ва диабет бошад.

Огоҳӣ

• На ҳама бӯйҳо хубанд. Агар ҳисси бӯи шумо беҳтар шавад, шумо инчунин метавонед аз бӯи бад бештар ранҷед.
• Ногаҳон гум шудани ҳисси бӯй аксар вақт аз илтиҳоби роҳи нафасатон, аз қабили шамолхӯрӣ ва бемориҳои синус ба вуҷуд меояд.
• Камтар аз ҳама, гум шудани ҳисси бӯи шумо метавонад ҳолатҳоро ба монанди зарари асабҳои косахонаи саратон (асаби бӯи хушбӯй), фиброзии мукааб, ки боиси полипҳои бинӣ, гипотиреоз, синдроми Паркинсон, Алзгеймер ё Каллман бошад, нишон диҳад. Агар шумо дигар бӯй карда натавонед ва инро шарҳ дода наметавонед, ба духтур муроҷиат кунед.