Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Талабот

Барои доштани дандонҳои сафеди тоза, ин амалҳоро дар як рӯз 2-3 маротиба анҷом диҳед ва ҳеҷ гоҳ қадаме нагузоред ва тоза кардани дандонҳои худро "фаромӯш накунед".

Ба қадам

1. Тақрибан 30 сония даҳони худро бо оби хунук шуста кунед, то битавонад байни дандонҳои шумо.
2. Як пораи калони ришта ва флосро байни дандонҳоятон гиред. Хеле ваҳшӣ нашавед, вагарна милки дандонатон хун шуда метавонад. Флосро дар атрофи ҳар як дандон ба шакли C ҳаракат диҳед. Пеш аз шустани дандон ҳамеша риштаи флешдорро гиред. Мувофиқи маълумоти ADA (Ассотсиатсияи стоматологҳои амрикоӣ), фториди хамираи дандон метавонад дар байни дандонҳои шумо беҳтар шавад, агар шумо аввал флешдоред.
3. Чуткаи дандоншӯиро дар зери оби хунук шуста, ба болои он каме хамираи дандоншӯӣ андозед. Агар шумо дандонҳои сафед мехоҳед, аз хамираи сафедкунанда истифода баред.
4. Ба мӯйсафедӣ нармӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи дандонҳои худро, алахусус дандонҳои қафоро тоза кунед. Ҷонибҳо ва қафои ҳар як дандонро шӯед ва пас милки дандонҳоро хушхӯю кунед.
5. Боло ва забони худро шӯед, сипас даҳонатонро бо об шуста, чуткаи дандоншӯятонро дар оби гарм шустед ва бе хамираи иловагӣ ба мӯйсафедӣ нармӣ кунед. Пас чуткаи дандоншӯиро хуб шуста, ба тарзи амудӣ ҷойгир кунед.
6. Даҳони худро бо шустани даҳон пок кунед, беҳтараш даҳоншӯии антибактериявӣ ба монанди Listerine. Шустани даҳонро тақрибан 30 сония пеш аз туф кардан ғарғара кунед, ва шумо дандонҳои тоза ва нафаси тоза хоҳед гирифт!
   
7. Дандонҳои худро дар як рӯз ҳадди аққал ду маротиба, баъзан ҳатто 3 маротиба шӯед.
8. Шумо метавонед ихтиёрӣ чуткаи дандоншӯятонро пурра тар кунед, то ҳамаи мӯйҳо тар бошанд. Чуткаи дандоншӯятонро то содаи нонпазӣ то даме ки дар тамоми мӯйҳо ғарқ шавед, ғӯтонед ва дандонҳои худро 2-3 дақиқа шустед.
9. Барои ба анҷом расонидани тозакунӣ даҳони худро бори дигар шустед!

Маслиҳатҳо

• Солим бихӯред. Аз ҳад зиёд шакар нахӯред ва бисёр об нӯшед.
• Ҳеҷ гоҳ як рӯзро бо шустани дандонҳо гузаред. Барои тоза кардани дандонҳо 2-3 рӯз лозим аст.
• Содаи нонпазӣ барои тоза кардани дандон низ истифода мешавад.
• Шумо бояд хасу дандонҳо бо мӯйҳои мулоимро истифода баред, то дандонҳоятон осеб нарасанд.
• Шумо бояд дандонҳои худро тақрибан 3 дақиқа тоза кунед. Агар шумо ба вақти худ боварӣ надошта бошед, соати зангдорро истифода баред.
• Чуткаи дандоншуятонро ҳар 3 моҳ иваз кунед.
• Агар шумо то ҳол бо бӯи даҳон мушкилот дошта бошед, аз хӯрокҳое чун сирпиёз ва пиёз канорагирӣ кунед ва агар сигор кашед, тамокукаширо тарк кунед. Агар нафасатон ҳанӯз бад бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Истифодаи даҳонҳои хуб, ба монанди Listerine.
• Дар хотир доред, ки имкон дорад аз ҳад зиёд хасу хошок ва сирдори худро осеб диҳед. Дар бораи вақти беҳтарини рӯз барои шустани дандон аз духтури дандон пурсед.
• Шуста нашавед пас аз шустан! Танҳо пас аз шустани он туф кунед; шумо мебинед, ки дандонҳои шумо то чӣ андоза беҳтар ҳис мекунанд ва онҳо хеле беҳтар ба назар мерасанд.
  • Агар шумо ба дандонҳои сафедтар машғул бошед, аз хамираи сафедкунӣ, риштаи дандон истифода баред, бо даҳон шустед ва аз гели сафедкунанда истифода баред. Дар хотир доред, ки истифодаи аз ҳад зиёди гели сафедкунанда метавонад милки дандонҳоро озор диҳад. Ва аз нӯшокиҳои торик бо кофеин, аз қабили қаҳва, чой ва неш дурӣ ҷӯед, зеро онҳо метавонанд дандонро догдор кунанд.
• Дар як рӯз ду ва ё зиёда маротиба дандонҳои худро шӯед.
• Шумо инчунин метавонед лимӯро дар даҳони худ 15-45 сония истифода баред. Барои тоза кардани ҳамаҷониба содаи нонпазӣ ва намак илова кунед!
• Боварӣ ҳосил кунед, ки чуткаи дандоншӯятонро ҳар 3-4 моҳ иваз кунед.
• Дандонҳоятонро бо хамираи дандоншӯӣ, ки сирро муҳофизат мекунад, тоза кунед, агар шумо аз содаи нонпазӣ истифода баред.
• Як миқдор хамираи сафедкунандаро ба чуткаи дандоншӯӣ андозед ва сипас ба он каме содаи нонпазӣ пошед. Бо ин дандонҳои худро шӯед. Ин қадамро мунтазам иҷро кунед ва дар тӯли як ҳафта шумо он дандонҳои аҷиби сафедро як умр соҳиб хоҳед шуд!
• Соле ду маротиба ба назди духтури дандон муроҷиат намоед, то ҳолати хуби дандонҳои шуморо тафтиш кунанд.
• Чизҳое, ки ба дандонҳоятон мечаспанд, нахӯред.
• Ҳарорати худро гарм нигоҳ доред. Ин як илми оддӣ аст: тағирёбии босуръати ҳарорат боиси васеъ ва паст шудани дандонҳо мегардад; дар натиҷа доғҳо зудтар ба вуҷуд меоянд.
• Агар шумо фтор дошта бошед, пас аз шустушӯ истифода баред ва баъд аз 30 дақиқа нӯшед, нӯшед ва нахӯред.
• Агар шумо даҳоншӯӣ надошта бошед, намак ва обро ҳамчун ҷонишине истифода бурдан мумкин аст.
• Дар бораи хӯрдани хӯрокҳои турш, аз қабили меваҳо ва афшураҳо эҳтиёт бошед, зеро онҳо метавонанд сирри дандонҳоро пӯшанд ва дандонҳоро доимо ранг кунанд.
• Ҳамеша субҳ ва пас аз хӯрокхӯрӣ мола кунед.
• Тарбузаи тару тозаро гиред ва вонамуд кунед, ки тути шумо хасу дандон аст; бо он дандонҳои худро шуста, даҳони худро шӯед. Шумо инро мунтазам карда метавонед.

Огоҳӣ

• Чуткаи дандоншӯиро бо дигарон мубодила накунед, зеро ин метавонад бактерияҳоро паҳн кунад.
• Агар чуткаи дандоншуи шумо сахт бошад ё шумо тахминан хасу ғусса кунед, ба дандонҳо ва милки дандон таъсир расонида метавонад. Дар хотир доред, ки хасу дандонҳои шумо бояд мӯйҳои мулоим дошта бошанд ва шумо бояд онҳоро нарм нарм кунед.
• Агар шумо пай баред, ки милки хунатон хунрезӣ мекунад, шумо шояд хеле шустушӯ кунед. Хуни хунгузар метавонад нишонаи илтиҳоб бошад. Шумо бояд бештар молед, аммо агар хунравии хун ба хун идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳатто пас аз шустани дандон нарм кардани дандонҳои худро фаромӯш накунед.

Талабот

• Флоси дандон
• Чуткаи дандоншӯ бо мӯйҳои хуб
• Даҳон
• Гели сафедкунӣ (ихтиёрӣ)
• Содаи нонпазӣ (ихтиёрӣ)