Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Дар моҳҳои пеш тайёр кунед
• Усули 2 аз 3: Давраи овулясияи худро ҳисоб кунед
• Усули 3 аз 3: Муҳаббатро самаранок кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳоло, ки шумо ҳомиладор шуданӣ ҳастед, эҳтимолан шумо аз ҳамкорон, дӯстон ё модаратон маслиҳатҳои зиёде мегиред. Гарчанде ки ин ҳама ниятҳои хубанд, аксар вақт онҳо кор намекунанд. Инҳоянд чанд ғояе, ки шумо метавонед хуб бояд гӯш кунад. Ва албатта кӯшиш кунед!

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Дар моҳҳои пеш тайёр кунед

1. Қатъи пешгирии ҳомиладорӣ. Эҳтимол шумо инро дар ҷое шунидаед - ҳатто пас аз бас кардани доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ, онҳо метавонанд ба давраи шумо таъсир расонанд. Пас, ҳар он чизе, ки шумо истифода мекунед (ҳаб, печка, ҳар чизе), пеш аз кӯшиши ҳомиладор шуданатон бас кунед. Ва боз чӣ гуна шумо мефаҳмед, ки ovulation сурат мегирад?
   • Агар шумо дар он ҷо бошед қариб (аммо як ё ду моҳи дигар лозим аст), истифодаи рифола идома диҳед. Азбаски доруҳои пешгирии ҳомиладории шумо ба ҳосилхезии шумо таъсир мерасонанд, маънои онро надорад, ки шумо ҳомиладор намешавед.
2. Тамокукаширо бас кунед. Агар шумо қарор додаед, ки кӯдак мехоҳед, тамокукаширо фавран бас кунед. Тамокукашӣ на танҳо ба ҳосилхезии шумо таъсир мерасонад, балки дар сурати ҳомиладор шуданатон метавонад ба кӯдаки батни шумо низ зарар расонад. Ғайр аз он, менопауз метавонад зудтар муқаррар карда шавад. Ва он гоҳ дигар таъсироти манфии бешуморе ҳастанд, ки тамокукашӣ метавонад ба бор орад.
   • Шарики шумо низ бояд тамокукаширо бас кунад. Тамокукашӣ метавонад миқдори нутфа ва сифати нутфаашро паст кунад. Дуди дасти дуввум низ метавонад боиси ин шавад!
3. Витаминҳоро истеъмол кунед. Витаминҳо ба ҳосилхезии мардон ва занон таъсири судманд доранд. Оҳ, ва онҳо танҳо барои шумо хубанд. Пеш аз оғози кор аз духтуратон дар бораи имконот пурсед. Танҳо барои итминон.
   • Витамини C зарар ёфтани ДНК-и нутфаро пешгирӣ мекунад ва ба беҳтар шудани сифати нутфа мусоидат мекунад. Витамини С дар маҷмӯъ ба афзоиши ҳаракат оварда мерасонад.
   • Витамини Е ҳосилхезии мард ва занро меафзояд. Ғайр аз он, он имкон медиҳад, ки мард занро бордор кунад. Пешниҳод мешавад, ки он инчунин ҳамчун антиоксидант амал карда, қувваи нутфаашро беҳтар мекунад.
   • Кислотаҳои фолий (ва ҳама витаминҳои В, воқеан) метавонанд ба кӯдаки солим оварда расонанд. B6 метавонад ҳосилнокии занонро баланд бардорад. B12 метавонад шумораи ҳуҷайраҳои спермаро зиёд кунад.
4. Ба вазни солими бадан ноил шавед. Вазни зиёдатӣ ба саломатии шумо ва ба эҳтимоли ҳомиладор шуданатон таъсири манфӣ мерасонад. Тадқиқот нишон дод, ки занони вазни зиёдатӣ сатҳи консепсияро пасттар мекунанд. Табибони бордоршавӣ аксар вақт тавсия медиҳанд, ки пеш аз оғози усулҳои репродуктивӣ вазни худро гум кунанд. Камвазнӣ инчунин метавонад боиси безурётӣ гардад.
   • Агар шумо вазни бадани солим дошта бошед, парҳези худро муттасил ва солим нигоҳ доред. Хӯрдани миқдори кофии моҳӣ, ки дорои симоби аз ҳад зиёд нест (майгу, самак, самак).
5. Ба духтур ташриф оред. Агар шумо ба ӯ гӯед, ки мехоҳед ҳомиладор шавед, ӯ метавонад ба шумо маслиҳатҳои иловагӣ диҳад. Онҳо эҳтимол мехоҳанд шуморо бодиққат бисанҷанд, таърихи тиббии шуморо баррасӣ кунанд ва ба ҳама мушкилоте, ки доред, ҳаллу фасл кунанд. Духтурон инчунин метавонанд шуморо аз рӯзи 1 ба роҳи дурусти модар роҳнамоӣ кунанд.
   • Духтур метавонад витамин ё реҷаи муайянеро тавсия диҳад. Духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки истеъмоли як дору ё одати мушаххасро бас кунед. Хулоса, табибон метавонанд ба шумо бисёр маълумоти пурарзиш пешниҳод кунанд.
6. Интихоби декофро интихоб кунед. Хуб, кофеин ба шумо имкон намедиҳад, ки ҳомиладор шавед. Аммо аз ҳад зиёди ин модда бо кам шудани ҳосилхезӣ алоқаманд аст. Барои дар канори бехатар будан, субҳ ба як эспрессо ва ё бегоҳ ба як арақ-сурх булл пайваст шавед.
   • 500mg кофеин бояд ҳадди аксарияти шумо бошад. Ин ба назар хеле монанд аст, аммо як қаҳваи қаҳва аз Starbucks аллакай 330 мг дорад.

Усули 2 аз 3: Давраи овулясияи худро ҳисоб кунед

1. Бидонед, ки кай тухм мебаред. Агар шумо хоҳед, ки ҳомиладор шавед, ҳисоб кардани давраи ovulation кунед. Сперма метавонад дар бадани шумо то панҷ рӯз зинда монад - аз ин рӯ беҳтар аст, ки ду рӯз пеш аз овуляция алоқаи ҷинсӣ кунед. Ҳамин тавр шумо имконияти ҳомиладор шуданро зиёд мекунед.
   • Ҳозир нозукиҳои давраи давраи ҳайзатонро харита гиред. Бо ин роҳ шумо хоҳед донист, ки давраи шумо кай бояд бошад, давраи охирини шумо ва тақрибан кай ovulation бояд рух диҳад. Ва вақте ки шумо ҳомиладор шудед, хоҳед донист, ки кай давраи ҳайзро пазмон шудед!
2. Рӯзҳоро ҳисоб кардан. Агар шумо як сикли мунтазам дошта бошед, шумо метавонед муайян кунед, ки тухми шумо кай тавассути найчаҳои фаллопияи шумо ҳаракат мекунад, бо ҳисоби оддӣ. Агар сикли шумо 28 рӯзро дар бар гирад, шумо эҳтимолан дар рӯзи 14 тухм мебаред. Қоидаи хубест, ки аз рӯзи аввали давраи навбатии худ 16 рӯз ҳисоб кардан лозим аст. Овуляция эҳтимолан пас аз 0-5 рӯз рух медиҳад.
   • Агар шумо донед, ки ovulation карданистед, боварӣ ҳосил кунед, ки шавҳаратон ба наздикӣ ҳомиладор шудааст. Агар шумо ин корро накунед, мумкин аст, ки ҷамъ шудани нутфаҳои мурда шуморо аз бордоршавӣ боздорад.
   • Ҳамчунин бисёре аз ҳисобкунакҳои боэътимод аз мақомоти мӯътабар онлайн ҳастанд. Намунаи ин ҳисобкунаки овулясияи WebMD мебошад.
3. Озмоиши тухмдонро харид кунед. Санҷишҳои овулятсия метавонанд тухмдонро як рӯз пеш пешгӯӣ кунанд (аз ин рӯ бо нақшагирии фарзандатон ҳоло оғоз кунед!) Он ҳамон методологияро бо санҷиши ҳомиладорӣ истифода мебарад. Аммо, нарх аз 15 то 35 евро фарқ мекунад; Пас, агар шумо ба ин озмоишҳо гузаред, он метавонад каме аз маблағҳои шуморо гирад.
   • Санҷишҳои ovulation сатҳи ҳормони лютеинизатсияро дар пешоби шумо месанҷанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо дар чӯб неш мезанед (hooray!). Аммо, он хеле дақиқ нест, бинобар ин ба ин усул кӯр-кӯрона такя накунед. Ҳамчунин аз нишонаҳои математикӣ ва ҷисмонӣ истифода баред.
4. Ҳарорати базалии баданатонро харита диҳед. Ҳарорати базалии бадани шумо (ҳарорати пасттарини бадан дар давраи 24-соата) пас аз чанд рӯзи овуляция тақрибан 0,2-0,5 дараҷа гарм мешавад. Ҳарорати бадани шумо одатан дар аввали давраи шумо пасттар ва дар охири он каме баландтар аст.
   • Барои ин ҳароратсанҷи хона, боғ ва ошхона истифода набаред. Шумо дар ҷустуҷӯи ларзишҳои чанд ҷои даҳӣ ҳастед, бинобар ин ҳароратсанҷи базалӣ ҳатмист. Инҳо дар аксар дорухонаҳо ва мағозаҳои дорусозӣ мавҷуданд.
5. Луоби гарданаки бачадонро тафтиш кунед. Ҳангоми наздик шудан ба овулятсия миқдори луоби бачадон зиёд мешавад. Шумо бештар ба он чизҳои сафеди лағжанда наздик мешавед, дучор меоед. Аммо, эҳтиёт шавед, зеро тағйироти хурдро ошкор кардан душвор аст.
   • Бӯй, ранг ва таркибро мушоҳида кунед. Вақте ки овуляция наздик аст, луоб аз ҳама намноктарин ва лағжишовар аст. Агар он ба сафеда монанд бошад, пас шумо дар авҷи худ ҳастед. Агар шумо хоҳед, ки ... лоғар шавед, бубинед, ки оё шумо онро дар байни ангуштони худ паҳн карда метавонед. Агар ин муваффақ шавад, вақти таваллуди кӯдак расидааст.

Усули 3 аз 3: Муҳаббатро самаранок кунед

1. Гузоштан. Хабари хуш он аст, ки ягон вазифа аз дигараш беҳтар нест. Он чизе ки шумо карда метавонед, ҳеҷ коре намекунад. Пас аз зӯроварӣ, оромона дар пушти худ бимонед. Ин тақрибан аз ҳад зиёд мантиқӣ ба назар мерасад, ҳамин тавр не?
   • Тадқиқоти Голландия дар бораи заноне, ки ба таври сунъӣ бордор карда шудаанд, нишон доданд, ки заноне, ки пас аз бордоршавӣ дар тӯли 15 дақиқа хобиданд, эҳтимолан 50% ҳомиладор буданд. Кофӣ бовар мекунонем?
2. Молиданро тарк кунед. Равғани сунъӣ дӯсти беҳтарини нутфа нест. Дар ҳоле ки баъзеҳо мегӯянд, ки лубоб ба ҳосилхезӣ таъсире надорад, беҳтараш танҳо аз лубоб канорагирӣ кунед. Агар шумо метавонед, пас ин корро кунед.
   • Барои онҳое, ки равғанҳои молиданиро истифода мебаранд талаб карда мешавад доранд, илоҷи табииро интихоб кунед. Масалан, шумо метавонед равғани минералӣ ё равғани рапсро интихоб кунед.
3. Ором бошед. Шумо медонед, ки стресс метавонад давраи шуморо вайрон кунад, дуруст аст? Он гоҳ шуморо ба ҳайрат овардан мумкин нест, ки он метавонад ба қобилиятҳои тавлидкунандаи кӯдаки шумо таъсири манфӣ расонад. Ташвишҳои худро дар бораи консепсия раҳо кунед ва кӯшиш кунед, ки вақтхушӣ кунед. Ҷинс! Афсонавӣ.
   • Агар шумо дар ҳаёти худ стрессро аз ҳад зиёд эҳсос кунед (оё таваллуд кардани кӯдак оқилона бошад), шумо метавонед дар бораи машғул шудан бо йога ё машғулияти дигари мулоҳизакорӣ фикр кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз барои худ 15 дақиқа вақт ҷудо кунед ва истироҳат кунед.
   • Агар шумо кунҷкоб бошед, инҷо гипоталамус гунаҳгор аст (ва шумо низ ҳастед, одилона одилона аст). Гипоталамус гормонҳои шуморо идора мекунад; агар шумо стресс дошта бошед, ин он қадар хуб кор намекунад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо синнашон аз 36 кам бошад, як сол иҷозат диҳед, ки ҳомиладор шавед. Баъзе чизҳо каме вақт мегиранд - 12 моҳ комилан муқаррарист.

Огоҳӣ

• Агар шумо синнашон аз 36 кам бошад ва зиёда аз як сол аст, ки ҳомиладор мешавед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аз 36 калонтар бошед, 6 моҳ нигоҳ доред. Эҳтимол дорад, ки чизи дигаре ба кор як калидро партояд.