Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо бо ях дар як шаб дароз кунед
• Усули 2 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо барои дароз кардани онҳо гарм кунед
• Усули 3 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо бидуни ҳарорати шадид дароз кунед
• Талабот
• Пойафзолҳои варзиширо бо ях дароз кунед
• Барои дароз кардани онҳо пойафзоли варзиширо гарм кунед
• Пойафзолҳои варзиширо бидуни ҳарорати шадид дароз кунед
• Маслиҳатҳо

Агар шумо пойафзоли варзишӣ пӯшиданӣ бошед - хоҳ барои машқ бошад ва хоҳ оддӣ онро дар давоми рӯз ба бар кунед - беҳтар аст, ки онҳоро пеш аз оғози пӯшидани он ба муддати тӯлонитар дохил кунед. Якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки шумо пойафзоли варзиширо дароз карда метавонед, то пойҳои шумо ба онҳо бароҳат мувофиқат кунанд. Агар шумо саросема бошед, шумо метавонед обро дар пойафзол ях кунед ё онҳоро бо гармӣ дароз кунед. Шумо инчунин метавонед онҳоро танҳо якчанд рӯз дар хона пӯшед, дарахтони махсуси пойафзолро истифода баред ё пойафзолро барои таъмири касбӣ ба пойафзолдиҳанда баред.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо бо ях дар як шаб дароз кунед

1. Ду халтаи полиэтилении 3,5 л-ро бо об пур кунед. Азбаски об ҳангоми ях карданаш васеъ мешавад, шумо метавонед онро барои дароз кардани пойафзоли худ дар як шабонарӯз истифода баред. Ҳарду халтаҳои мӯҳршударо тақрибан нисф пур кунед, то пойафзол аз дароз кашида нашавад. Халтаро маҳкам кунед, то ихроҷ нашавад.
2. Халтаҳои пур аз обро ба пойафзоли варзишӣ тела диҳед. Дар ҳар як пойафзоли варзишӣ халтаи пур аз обро ҷойгир кунед, то ки пеши халта дар нӯги пойафзол бошад. Дар ҳолати зарурӣ, дастатонро ба ҳар як пойафзол ворид кунед ва халтаи пур аз обро ба тарафи пеш ва қафои пойафзол пахш кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки халтаҳо дар ин лаҳза то ҳол мӯҳр карда шудаанд - халтаи хунук метавонад пойафзолро вайрон кунад.
3. Мураббиёнро ба сармозан гузоред ва шабона гузоред. Пойафзолро дар ҳамворӣ дар сармодон бо маслиҳатҳо ба боло ҷойгир кунед. Ях кардани оби халта ҳадди аққал аз 8 то 10 соатро дар бар мегирад. Ҳангоми ях бастани об, он васеъ ва ба даруни мураббиён дароз мешавад.
4. Субҳи рӯзи дигар кроссовкҳоро аз сармодон хориҷ кунед. Мураббиёнро аз сармодон хориҷ кунед, ҷайбҳоро аз дохили пойафзол бароварда, ба танзим дароред. Ҳоло онҳо бояд ба қадри кофӣ дароз карда шаванд, то ба таври дуруст мувофиқат кунанд.
   • Агар шумо намехоҳед пойҳои худро ях кунед, бигзор мураббиён пеш аз озмоиш ба онҳо 20-30 дақиқа гарм шаванд.
5. Агар кроссовкҳо ҳанӯз ҳам сахт бошанд, равандро такрор кунед. Агар пойафзол ҳанӯз пас аз шабро дар сармозан гузаронидан пойҳои шуморо фишурда бошад, онҳоро дубора ях кунед. Ду халтаи полиэтилениро нисбат ба бори аввал каме бештар об пур кунед, то онҳо бештар дар пойафзол васеъ шаванд. Бигзор онҳо тамоми шаб ях кунанд ва субҳ кроссовкҳоро дубора ба кор баранд.

Усули 2 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо барои дароз кардани онҳо гарм кунед

1. Ду ҷуфт ҷӯроби ғафс ва кроссовка пӯшед. Ду ҷуфт ҷӯробҳои ғафси пашмиро ба ҳамдигар гузоред. Пас кроссовкаҳоеро, ки мехоҳед дароз кашед, ба бар кунед. Истифодаи ҷӯробҳо барои то ҳадди имкон калон кардани пойҳои худ ба дароз кардани мураббиён кӯмак мекунад.
   • Танҳо ҷӯроб пӯшед, агар пойафзол ҳангоми пӯшидани ду ҷӯроб хеле танг бошад.
2. Кафшҳоро бо як мӯйхушккунак дар як сония 30 сония гарм кунед. Мӯйхушккунакро бо пойафзол истифода баред, то ҳавои гармро ба беруни онҳо дамед. Мӯхушккунакро дар оташи миёна қарор диҳед, то аз ҳад зиёд гарм нашавад ва ба пойафзол осеб расонад. Пойафзолро дар ҳар 30 сония иваз кунед.
   • Мӯйхушккунакро доимо ҳаракат диҳед, то ки вай тамоми сатҳи пойафзолро гарм кунад: нӯг, паҳлӯҳо ва пошна.
3. Ҳангоми гарм кардани мураббиён, ангуштони пой ва пойро ларзонед. Матои пойафзоли варзишӣ аз гармии мӯйхушккунак истироҳат мекунад. Ангуштони худро такон диҳед ва пои худро ҳангоми гарм кардани пойафзол фишор диҳед, пойафзолро дароз мекунад.
   • Дароз кардани мураббиён, то ки онҳо бароҳат бошанд, метавонанд барои як пойафзол то ду дақиқа вақт сарф кунанд.

Усули 3 аз 3: Пойафзолҳои варзиширо бидуни ҳарорати шадид дароз кунед

1. Тренерони худро дар хона якбора аз чор то панҷ соат пӯшед. Усули беҳтарини шикастани пойафзоли варзишӣ пӯшидани пойафзол дар хона мебошад. Ҳатто вақте ки шумо танҳо бо онҳо муносибат мекунед, шикаста мешаванд. Гармӣ ва арақи пои шумо беруни мураббиёнро мулоим мекунад ва ба онҳо имкон медиҳад, ки шакли пойҳои шуморо гиранд.
   • Дар хотир доред, ки шикастани пойафзол метавонад аз панҷ то ҳафт рӯзро дар бар гирад. Ин метавонад усули муассиртарин набошад, агар шумо дар як мусобиқа давида ё дар як рӯзи дигари варзишӣ иштирок кунед.
2. Ҳангоми дар пӯшидани пойафзоли варзишӣ аз дарахтони пойафзол истифода баред. Дарахтони пойафзол ин ашёи чӯбӣ ё пластикии пойафзол мебошанд, ки пойафзолро васеъ мекунанд ва ҳангоми ба пойафзол тела додан ба пойафзол фишори беруна мекунанд. Пойафзолро ҳатто ҳангоми напӯшидан дароз кунед, бо нигоҳ доштани як ҷуфт дарахтони пойафзол дар тренерҳо. Дарахтони пойафзолро бо пошидани ангуштони худ ба пойафзол ва пошна ба ҷои худ истифода баред. Ин амалиёт қисми пеши дарахти пойафзолро калон мекунад.
   • Ҳатто агар шумо дарахтони пойафзолро дар давоми рӯз дар пойафзол нигоҳ доред, барои дароз кардани пойафзол ба ҳадди аққал барои дароз кардани пойҳои шумо ҳадди аққал се рӯз лозим аст.
   • Дарахтони пойафзолро аз дӯкони молҳои варзишии назди шумо ё мағозаи калони пойафзол харед.
3. Кафшҳоятонро ба пойафзолдӯзони касбӣ баред, то онҳо зудтар дароз кашанд. Кафшдӯзони касбӣ мошинҳо ва асбобҳои махсус тарроҳишуда барои дароз кардани пойафзоли варзишӣ ва дигар намудҳои пойафзоли давида доранд. Кафшҳои худро ба кафшдӯз диҳед ва фаҳмонед, ки онҳо дароз шудан мехоҳанд. Интизор меравад, ки барои ин тартиб 48 соати вақти корӣ, ки одатан тақрибан 13 евро арзиш дорад.
   • Агар шумо намедонед, ки дар минтақаи шумо пойафзолдӯз ҳаст ё не, пас ҷустуҷӯи онлайнро бо иборае ба монанди "кафшдӯзони касбӣ дар минтақаи ман" анҷом диҳед.

Талабот

Пойафзолҳои варзиширо бо ях дароз кунед

• Халтаҳои пластикии мӯҳршаванда
• Сармодон

Барои дароз кардани онҳо пойафзоли варзиширо гарм кунед

• 2 ҷуфт ҷӯроби ғафс
• Мӯхушкунак

Пойафзолҳои варзиширо бидуни ҳарорати шадид дароз кунед

• Дарахти пойафзол

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми харидани пойафзоли варзишӣ ё пойафзоли давида, беҳтар аст, ки як ҷуфтеро, ки ба ҳам мувофиқ аст, бихаред. Ҳамин тавр, шумо пойафзолро дароз кардан лозим нестед ва шумо имконият намедиҳед, ки онҳо пас аз он хеле калон шаванд.